Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008


НазваниеКурс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008
страница21/22
Дата публикации29.03.2013
Размер2.75 Mb.
ТипЛекция
userdocs.ru > Биология > Лекция
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   22

Самомассаж
В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующее:

  • все движения массирующей руки совершают по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам;

  • верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам;

  • нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам;

  • грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;

  • шею массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам;

  • поясничную и крестцовую области массировать по направлению к паховым лимфатическим узлам;

  • сами лимфатические узлы не массировать;

- стремиться к оптимальному расслаблению мышц массируемых областей тела;

- руки и тело должны быть чистыми; в некоторых случаях самомассаж можно проводить через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье.
Необходимо отметить, что самомассаж требует от массирующего значительной мышечной энергии, создает большую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и всякая физическая работа, вызывая при этом накопление в организме продуктов обмена веществ. К тому же при его выполнении нет свободы в движениях, да и отдельные манипуляции затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие массажа на организм.

Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе за письменным столом, на сидении автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и т.п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболевания.

Самомассаж незаменим как оздоровительный метод, поскольку не всегда можно воспользоваться услугами массажиста. Он особенно эффективен после утренней гимнастики. Самомассажем можно заниматься в производственных условиях, при различных дискомфортных состояниях (чиханье, кашель, насморк, икота и др.); в зависимости от самочувствия можно менять его характер и дозировку. Самомассаж выполняют с лечебной целью, например при растяжениях связочного аппарата, ушибах и рубцовых изменениях тканей, а также при миозитах, невралгиях, ишиасе, бессоннице, головной боле, но на его проведение нужно получить разрешение и указание врача.

Гигиенический самомассаж проводится после утренней зарядки, для улучшения настроения, подготовки к работе, предупреждения старения кожи, тела и профилактики заболеваний. Длительность гигиенического самомассажа утром и вечером (перед сном, особенно массаж стоп) 10-25 минут. Наиболее эффективным в гигиеническом самомассаже разновидности точечного воздействия. Так, перед сном необходимо воздействовать седативно (расслабляюще) на точки инь-тан, цюй-чи, хэ-гу, шэнь-май, юн-цюань, кунь-лунь, цзу-сань-ли.

Самомассаж на работе выполняется на основных группах мышц, несущих наибольшую нагрузку непосредственно перед началом трудовой деятельности или в процессе работы, используя в комплексе ручные манипуляции и аппаратные воздействия с помощью аппаратов « Тонус », ЭМА-2М, ПЭМ-1, «Эльво» и др., что значительно повышает производительность труда и уменьшает употребление излишних стимуляторов (курение, кофе и др.). Для профилактики в пояснично-крестцового радикулита, шейно-грудного остеохондроза, миозитов отдельных мышечных групп, головной боли, повышения кровяного давления необходимо на работе использовать приемы самомассажа в форме точечных воздействий по рекомендуемым точкам БАТ в сочетании с гимнастическими упражнениями, пассивными движениями, растяжками.

Можно рекомендовать также самомассаж в ванне, под душем при температуре 36-38 градусов С. Такое сочетание помогает быстрее восстановить силы после утомительной работы, спортивный выступлений, способствуют усилению обменных процессов, нормализации сна, настроения. В ванне самомассаж иногда делают с помощью различных скребков, щеток, мочалок массируя все тело. Такой вид самомассажа предпочтительнее в первой половине дня, а не перед сном, так как он тонизирует организм.

Восстановительный самомассаж помогает спортсменам быстрее снять утомление, повысить работоспособность, лучше подготовиться к последующим физическим нагрузкам и тем самым предупредить возможность спортивной травмы.

Самомассаж имеет отрицательные стороны. Происходит значительная затрата мышечной энергии, что является дополнительной нагрузкой на сердце, поэтому при некоторых заболеваниях вообще не разрешается проводить самомассаж (третья стадия гипертонической болезни, сердечно-сосудистая недостаточность, печеночная и почечная недостаточность, органические заболевания и др.). Значительно сужено рефлекторное поле из-за невозможности проводить манипуляции на отдельных недоступных областях тела, таких, как межлопаточная, массаж которой показан при заболевании сердца, желудка. Негативно действует неумелое применение основных приемов массажа, неправильное направление движений и другие нарушения техники приемов. Отмечается худшее расслабление мышц, иногда их неизбежное напряжение.

К преимуществам самомассажа следует отнести возможность применения его в любых условиях и любой позе массирующегося дома в кресле, в походе - сидя, лежа, стоя, в машине, на работе; возможность выбора удобной позы и наиболее эффективных манипуляций на данной области, а главное возможность дозировать силу воздействия, исходя из самочувствия; возможность выполнять в удобное время, сочетая его с процедурами бальнеологическими, физиотерапевтическими, с применением аппликаторов и с природными факторами.


Вопросы для самоконтроля:

              1. Назовите основные виды массажа.

              2. Как влияет массаж на развитие ребенка до двух лет?

              3. Профилактика массажа при различных заболеваниях.


Литература:

  1. Брехман Н.И. Введение в валеологию – наука о здоровье. – Л.: Просвещение. – 1987. – 260с.

  2. Васичкин В.И. Справочник по массажу. – 3-е изд. Стереотип. – Спб.: Гипократ, 1996. – 176с.

  3. Чайцев В.Г. Практическая валеология. Принципы сохранения, укрепления здоровья и долголетия. – Р. – 1997.



^ ЛЕКЦИЯ № 16
ОРГАНИЗАЦИЯ ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИХ УСЛУГ. ЦЕНТРЫ И СЛУЖБЫ.

Вопросы:

  1. Организация валеологических услуг. Центры и службы.

  2. Структура центра. Первый блок.

  3. Второй блок.

  4. Третий блок – реабилитационно-коррекционный.

  5. Четвертый блок – управленческий.



Организация валеологических услуг. Центры и службы
Длительное нарушение баланса между работой и отдыхом, хроническое действие вредных экологических и производственных факторов, приводящие к истощению компенсаторно-приспособительных механизмов, неправильный выбор поля профессиональной деятельности, когда с возрастом начинают появляться разногласия между требованиями профессии и индивидуально-типологическими (конституциональными) свойствами организма, реальными показателями здоровья населения причины снижения продолжительности жизни и производительности труда, относящиеся к компетенции медико-биологической и психолого-педагогической наук.

Сложившаяся ситуация требует незамедлительной разработки и внедрения системы валеологического воспитания и образования с целью реализации комплекса реабилитационных и профилактических мероприятий, включающего медико-биологический и психолого-педагогический контроль за состоянием здоровья, умственной работоспособностью и утомляемостью различных возрастных контингентов населения.

Основное внимание должно быть направлено на создание не столько многочисленных кардиологических, онкологических и психиатрических клиник, сколько валеологических служб своеобразных «клиник здорового человека», которые должны определять степень детренированности, меру ослабления организма и его защитных сил, измерять резервы сердца, легких и других органов, давать консультации по проведению занятий физической культурой, диете, соблюдению правил личной гигиены и закаливанию организма, психической саморегуляции, вопросам воспроизводства и наследственности. Изучив человеческую природу, можно стимулировать резервы организма не путем пассивного приспособления людей к среде, а за счет развития и преобразования среды в соответствии с их биосоциальными потребностями.

Необходимо ввести расчеты человеческой кости, которые позволят вести учет объема живого труда, воспроизводства и образования, и это, в свою очередь, будет отражать уровень социальной защиты людей. Управление здоровьем человеческой популяции в этих условиях, расчет и прогноз количества и качества здоровья и творчества такова задача медицинской, биологический и других сфер науки и практики в дальнейшем развитии промышленно-экономического потенциала страны.

Первичной структурой в такой системе, но мнению Г.А.Кураева, является валеологический центр, входящий в единую сеть валеологических учреждений центров, отслеживающих, диагностирующих состояние генетического, физического и психофизиологического здоровья населения в родильных домах, детских садах, школах, высших учебных заведениях, учреждениях и предприятиях, населенных пунктах. Учредителями и организаторами центров могут быть крупные предприятия, школы, вузы, департамент, мэрия, областная администрация. Независимо от принадлежности, цели этих центров общее обеспечение меры здоровья населения, информационная функция, прогноз и коррекция функционального состояния систем организма человека, прогноз и управление здоровьем нации, региона.

Работа такого центра строится па основе использования современных тexнологий, позволяющих оперативно осуществлять оценку, прогноз и коррекцию текущего состояния человека с учетом его индивидуальных особенностей (генетических, возрастных, половых и т.д.). В основе работы лежи и единая база данных, содержащая индивидуальный психофизиологический портрет человека, сведения об индивидуальных особенностях функционирования организма и его личности, структурных особенностях и динамике адаптации к факторам внешней среды, развития и старения. Основой для проведения мероприятий, поддерживающих и укрепляющих здоровье, корректирующих функциональные изменения, являются количественные индивидуальные нормы, объединенные в понятие «паспорт здоровья человека». Нормы выявляются в процессе функционального тестирования и характеризуют диапазон оптимального функционирования и адаптационные возможности, как в отношении отдельных систем, так и всего организма в целом

Полученная в центрах информация должна позволить с учетом величины адаптационного потенциала и условий труда выделить основные факторы риска, диагностировать качество здоровья и сформулировать рекомендации для психолога, психотерапевта, физиолога труда, работников физкультуры по режимам труда и отдыха, психоневрологической разгрузке, режиму двигательной активности, режиму питания и реализовать их в группах здоровья.

Структурные образования валеологической службы всех уровней обязаны обеспечивать строгую конфиденциальность информации. Руководители центра несут личную ответственность за разглашение сведений о состоянии здоровья посетителей и их психофизиологических особенностях.

Использование в центре современных технологий обеспечивает возможность активной научной деятельности для персонала, что позволяет систематически повышать квалификацию кадров, обеспечивает сотрудникам возможность профессионального роста путем подготовки научных публикаций, диссертаций и т.д., делает центр очагом культуры, для которого стремление к здоровью человека станет важнейшим направлением деятельности.

В основе концепции деятельности Центра должны лежать следующие принципы оценки состояния здоровья человека:

1) системность (здоровье есть интегральная характеристика иерархического взаимодействия систем организма, формирующих его целостность);

  1. функциональность (оценка состояния здоровья с учетом стиля жизни человека, его профессиональной деятельности, взаимодействия с факторами среды):

  2. индивидуальность (формирование критериев диагностики и программ реабилитации с учетом индивидуальных, в том числе генетических, особенностей человека);

  3. историчность (оценка текущего состояния с учетом индивидуальных особенностей развития человека, этана его онтогенеза).

^ В работе Центра выделяются следующие направления:

  • формирование индивидуального психофизиологического портрета посетителя центра, основанного на описании врожденных и приобретенных соматических и психологических особенностей;

  • создание на основе реальной оценки состояния отдельных систем организма человека и их взаимодействия индивидуального портрета здоровья, определение и прогноз состояния здоровья человека;

  • проведение работ по своевременному направлению посетителей на дополнительное (целевое) обследование и лечение во всех тех случаях, когда возникают подозрения на наличие в организме выраженных функциональных расстройств или патологии;

  • разработка методов и средств повышения адаптивности людей с выраженными хроническими и приобретенными патологическими формами, проведение коррекции донозологического состояния человека в случаях, когда оно связано с наличием напряжений в деятельности отдельных органов и систем организма;

  • проведение работы по объективной профориентации и профотбору подростков и трудоспособного населения;

  • проведение просветительской работы в области валеологической культуры;

  • организация взаимодействия с валеологическими центрами, образовательными, медицинскими и спортивными организациями региона;

  • разработка новых методов и средств диагностики, прогноза и коррекции здоровья человека

  • создание условий для активации интеллектуально-творческой, духовной деятельности человека, повышение занятости человека спортом, физической культурой.

В модификации образа жизни приоритетными должны стать регулярная физическая активность, рациональное, соответствующее нагрузкам и возрасту питание; повышение сексуальной культуры; интеллектуальное образование; адекватность выбранной профессии; создание среды, свободной от алкоголизма, курения и наркомании, снижение числа нежелательных беременностей, уменьшение стрессов, депрессий, самоубийств, агрессивного поведения.

^ Структура центра. Первый блок
Структура центра основана на четырех функциональных блоках и предполагает динамичное их взаимодействие, обеспеченное полноценным использованием современной вычислительной техники, объединенной в сетевые конструкции.

^ Первый блок – диагностический. Он предусматривает динамический контроль за состоянием функциональных систем организма, его физиологического статуса. Лаборатории диагностического блока предназначены для проведения автоматизированной зональной экспресс-оценки функционального состояния организма человека, исследования опорно-двигательного аппарата, изучения психологического и нейрофизиологического статуса, функций сердечно-сосудистой, дыхательной систем и анализа их взаимодействия. Задачами блока являются:

  • структуризация потока контингента по количеству и качеству здоровья, оценка адаптационных возможностей индивида;

  • выявление факторов риска и оценка риска наиболее распространенных синдромов в отношении каждого пациента;

  • выявление органов-мишеней, в которых имеют место отклонения от индивидуальной оптимальной нормы;

  • диагностика функционального состояния отдельных систем организма, особенностей их взаимодействия;

  • выявление характерологических особенностей личности (склонностей, способностей).


^ Содержание деятельности кабинетов диагностико-прогностического блока.

Кабинет общей функциональной диагностики:

- определение количественной меры риска появления наиболее распространенных общепатологических синдромов;

  • антропометрические обследования и составление норфограмм;

- оценка резерва адаптации основных функциональных систем и всего организма;

  • измерение количества здоровья.

Оснащение кабинета: автоматизированные системы скринингобследования на базе персонального компьютера типа IBM PC/AT; система акупунктурной диагностики; весы медицинские, тонометр, спирометр, ростомер, динамометр.
Кабинет исследования сердечно-сосудистой и дыхательной систем:

  • исследование индивидуальных свойств и адаптивных возможностей систем кислородообеспечения в фоновом состоянии, в моделях психоэмоциональной и физической нагрузки.


Кабинет исследования центральной нервной системы:

  • неврологическое тестирование;

  • исследование индивидуальных свойств нейродинамики;

  • оценка и прогноз адаптивных свойств центральной нервной системы при выполнении тестовых функциональных нагрузок;

  • оценка особенностей мозгового кровотока.


Кабинет исследования состояния опорно-двигательной системы и биомеханики:

  • исследование индивидуальных свойств опорно-двигательной системы человека;

  • оценка и прогноз адаптивных свойств опорно-двигательной системы при физической сложно координированной деятельности.


Кабинет исследования состояния сенсорных систем:

- выявление дисфункций в деятельности основных сенсорных систем:

-тонкие исследования индивидуальных особенностей восприятия световых и звуковых сигналов.
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   22

Похожие:

Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008 iconКурс лекций утверждено Редакционно-издательским советом университета...
Рембеза Е. С. Квантовая, атомная и ядерная физика: курс лекций: учеб пособие / Е. С. Рембеза, В. С. Железный, Е. А. Косякова. Воронеж:...
Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008 iconКурс лекций утверждено Редакционно-издательским советом университета...
Рембеза Е. С. Квантовая, атомная и ядерная физика: курс лекций: учеб пособие / Е. С. Рембеза, В. С. Железный, Е. А. Косякова. Воронеж:...
Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008 iconКурс лекций Москва Издательство Российского университета дружбы народов 2008
Основы римского права: Курс лекций. Издание 2-е, дополненное и переработанное. М.: Изд-во рудн, 2008. 241 с
Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008 iconУчебное пособие по дисциплине «Экономика»
В. В. Янова. — 4-е изд., стереотип. — М: Издательство «Эк­замен», 2008. — 382, [2] с. (Серия «Курс лекций»)
Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008 iconРабочая программа тема № «Историческое содержание и периодизация эпохи Средневековья»
Курс лекций по истории зарубежной литературы Средних веков и Возрождения читается на I курсе студентам отделения журналистики во...
Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008 iconУчебное пособие (курс лекций)
Курс лекций по дисциплине «Физика горных пород» разработан для студентов специальности 130201. 65 Геофизические методы поисков и...
Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008 iconУчебно-методический комплекс учебной дисциплины экономика для специальностей
«Социально-культурный сервис и туризм», 030602 «Связи с общественностью», 030501 «Юриспруденция», 040101 «Социальная работа», 031202...
Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008 iconСтрахование ответственности курс лекций
Содержит курс лекций по дисциплине «Страхование ответственности» и список рекомендуемой литературы для ее изучения. Предназначен...
Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008 iconКнига представляет собой курс лекций, прочитанный в Новосибирском...
Книга представляет собой курс лекций, прочитанный в Новосибирском государственном университете в рамках программы Tempus-Tacis. Рекомендуется...
Курс лекций по дисциплине «валеология» студентам направления 100200 «Туризм» Воронеж 2008 iconМетодические указания по выполнению курсовых и выпускных квалификационных...
Н. А. Балюк. Итоговая государственная аттестация. Выпускная квалификационная работа. Учебно-методический комплекс. Методические указания...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница