Ци-самомассаж


НазваниеЦи-самомассаж
страница3/12
Дата публикации12.05.2013
Размер1.48 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Информатика > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Точка тсмспно кишечника (LI-4)

^ Рис. 3-8. Массирование точки U-4.




Ци-самомассаж

























Рис. 3-9. Массаж основных линий ладони.

Рис. 3-10. Массаж тыльной стороны ладони.

59




Мантэк Чиа

Для этого кончиками всех пальцев (за исключением большого) надавливайте вдоль пястных костей с тыльной стороны ладони.

Обнаружив места с повышенной чувствительностью, поработайте над ними более длительно, добиваясь исчез­новения болезненных ощущений (рис. 3-10).

5. Помассируйте пальцы (не забывайте всегда расти­рать ладони и пальцы, чтобы они были теплыми).

Для этого пальцами правой руки захватите большой палец левой руки и затем сдавите палец, зафиксируйте надавливание и передвиньтесь чуть выше.

Цикл массажа для каждого пальца состоит из трех— шести действий, описанных выше.

Начинайте с левой руки, заканчивая пальцами правой; работая с каждым пальцем, старайтесь промассировать каждую фалангу — этот вид массажа значительно улучша­ет способность контролировать собственные эмоции (рис. 3-11).

К примеру, если вы напуганы или не можете изба­виться от бессознательного страха, захватите пальцами одной руки мизинец другой и начните массаж.

Начинайте с левой руки, заканчивая правой.

Это упражнение хорошо помогает в сложных психо­логических ситуациях, связанных, например, с необходи­мостью говорить перед большим скоплением людей, во время интервью или в процессе важных деловых перего­воров.

60




Ци-самомассаж





Рис. 3-11. Массаж пальцев.

Дополнительный эффект достигается при одновре­менном произнесении ^ Исцеляющих Звуков сердца и почек.

На безымянном пальце есть точки, позволяющие кон­тролировать чувство гнева; если вы ощущаете, что вот-вот собираетесь рассердиться — помассируйте безымянные пальцы несколько раз — и вы поймете, что ярость внутри вас уже утихла.

Лучше всего контролировать отрицательные эмоции, ежедневно выполняя ^ Внутреннюю Улыбку и Шесть Исце­ляющих Звуков.

Например, многие мои ученики так или иначе подвер­жены курению, употреблению спиртного или наркотиков.

^ 61




Мантэк Чйа

Вещества, которые поглощает организм в результате этих дурных привычек, безусловно токсичны; они оседают во внутренних органах и поражают нервную систему, искус­ственно стимулируя употребляющего к воображаемой сверхактивности. В результате человек на короткое время становится одурманенным.

Но как только воздействие токсинов заканчивается, человек наполняется энергией низкого уровня и превра­щается в издерганный комок нервов.

Чтобы справиться с этим, можно применить технику ^ Внутренней Улыбки и Микрокосмической Орбитальной Медитации, одновременно обхватив свой палец, лучше всего — безымянный.

Такой способ позволяет успокоиться и обрести внут­реннее равновесие, поэтому многие люди используют его, чтобы избавиться от привычки к наркотикам, табаку или спиртному.

Итак, даосские методики дают изучающему их необ­ходимую силу, чтобы очистить свой организм от накопив­шихся вредных веществ и избавиться от дурных привычек.

^ X. Соответствие пальцев рук чувствам, элементам (стихиям) и внутренним органам (рис. 3-12)

А. Большой палец соответствует стихии Земли и вза­имосвязан с желудком. Он соотносится с чувством беспо­койства.

62




Ци-самомассаж







Беспомойспю













Огорчение

Нетерпение














Страх

Рис. 3-12.

Соответствие пальцев рук чувствам, стихиям и внутренним органам.

63




^ Мантэк Чиа

Б. Указательный палец соответствует стихии Металла и взаимосвязан с легкими и толстым кишечником. Он соотносится с чувствами огорчения, горя и депрессии.

В. Средний палец соответствует стихии Огня и вза­имосвязан с сердцем, тонким кишечником, системами крово- и лимфообращения, а также органами дыхания. Он соотносится с чувством нетерпения и спешки.

Г. Безымянный палец соответствует стихии Дерева и взаимосвязан с печенью, желчным пузырем и нервной системой; он соотносится с чувством гнева.

Д. Мизинец соответствует стихии Воды и взаимосвя­зан с почками. Он соотносится с чувством страха.

^ 64

3 Ци-самомассаж

Самомассаж головы
Самомассаж головы помогает при головных болях, повышенной нервной возбудимости и дисбалансе Цн в головном мозге.

Причины возникновения головных болей и нервоз­ности могут быть самыми различными — ведь голова является скоплением нервных клеток и главным команд­ным пунктом всех систем нашего организма.

В наше время можно часто встретить молодых людей, проявляющих излишнюю нервозность. «Разыгравшиеся» нервы приводят к бессоннице, потере аппетита, учащению сердцебиения, затруднениям в дыхании, усталости, чувст­ву лени и т. п.

На первый взгляд все это не может служить симпто­мами заболевания; однако перечисленные факторы силь­но влияют на эффективность работы человека и даже могут привести к расстройству психики.

Укрепить нервную систему помогает массаж головы.

^ 67




Мантэк Чиа

Упираясь во время массажа языком в верхнее нёбо и двигая глазами влево-вправо, вы вскоре почувствуете, как Ци ускоряет свое движение из левой части головы в правую и обратно. Благодаря этому достигается энергетическое равновесие между левым и правым полушариями голов­ного мозга, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на укреплении желез, внутренних органов и органов чувств.

Массаж головы и костей черепа стимулирует кровооб­ращение, усиливая питание собственно черепа и волося­ного покрова.

У нас бывали случаи, когда у седых занимающихся волосы начинали темнеть, а у людей с редкими волосами начинали зарастать лысины. При этом новые волосы были более мягкими и шелковистыми.

Для этого утром и вечером перед сном энергично про­ведите щеткой по волосам и коже головы двадцать пять-пятьдесят раз.

Щетка должна быть достаточно жесткой (следите за тем, чтобы не повредить кожу головы). Не старайтесь расчесываться до царапин — это лишь приведет к голов­ным болям или просто неприятным ощущениям.

I. Голова

А. Макушка (рис. 4-1)

Эта точка располагается в центре макушки; у ново­рожденных в этом месте наблюдается временное незара-щение костей черепа, или «родничок».

68




Ци-самомассаж

Точка на макушке является местом, где соединяются сто каналов, по которым циркулирует энергия внутри на­шего тела.

Эту область нужно массировать средними пальцами. В результате такого массажа проходит ощущение головок­ружения, исчезают головные боли, возникающие из-за избыточного скопления Ци в голове. Кроме того, массаж макушки понижает избыточное кровяное давление и сти­мулирует нервную систему.

Б. Перенос Ци к рукам и лицу

Сделайте вдох, одновременно подтягивая половые ор­ганы, ягодичные мышцы и средишгую зону ануса.

Плотно сжав зубы и уперев кончик языка в верхнее небо, начните энергично растирать руки.

Когда вы ощутите, что руки, лицо и вся голова зна­чительно разогрелись, перейдите к нормальному ритму дыхания и приступайте к массажу.

В. Постукивание по голове (рис. 4-2)

Постукивайте по всей поверхности головы костяш­ками пальцев. Легкое постукивание помогает «очистить» голову, избавиться от заторможенности и сделать мыш­ление более ясным.

Многие из тех, кто занимается у нас, используют пос­тукивание по голове, чтобы освободиться от напряжения, возникающего в результате нашей быстрой, высокотехно­логичной жизни.

^ 69




Мантэк Чиа




70

Рис. 4-1.

Точка на макушке называется также Местом

Тысячи Встреч, поскольку там соединяются

сто энергетических каналов.




Ци-самомассаж



Рис. 4-2. Постукивание по голове.

Это особенно необходимо учащимся-выпускникам, которые находятся в состоянии стресса от многочислен­ных экзаменов, или чувствуют, что не успевают за учебной программой.

Каждый год регистрируются случаи самоубийств сре­ди студентов; это происходит с теми, кто чувствует из­лишнее перенапряжение или стресс. Такой человек посте­пенно теряет способность к ясности мышления и посте­пенно приходит к чувствам беспокойства, страха, безыс­ходности и т. п.

Между тем, простое постукивание по голове помогает избавиться от излишнего стресса.

^ 71




Мантэк Чиа

Г. Задержка дыхания как средство стимуляции потока Ци

Задерживая дыхание, вы стимулируете прилив Дм к лицу. Это очень важно, поскольку на голове (особенно в области макушки) соединяются многие энергетические каналы нашего тела.

^ Д. Скальп (рис. 4-3)

Рис. 4-3. Массаж скальпа.


72


Подготовьтесь к массажу, хорошо разогрев руки, го­лову и кожу головы под волосяным покровом.






Ци-самомассаж

Слегка разведите пальцы наподобие расчески, затем начните медленно массировать скальп, с силой прижимая пальцы к коже.

Начните движение от передней границы волосяного покрова, продвигаясь к затылку.

Во время массажа мысленно направляйте энергию Ци от основания черепа к ступням.

Повторите массажные движения шесть—девять раз.




^ Точка Фэн-чм (GB-20)


Рис. 4-4. Гребешок затылочной кости (основание черепа).


73


Если вы обнаружите болезненные точки или области повышенной чувствительности, поработайте над ними до­льше, пока неприятные ощущения не исчезнут.





^ Мантэк Чиа


Осмшыыне черепа




Рис. 4-5.

Во время массажа руки движутся по прямой линии,

начиная от передней границы еюлосяного покрова

и заканчивая основанием черепа.

Е. Основание черепа (рис. 4-4)

Кончиками пальцев массируйте область основания че­репа (гребешок затылочной кости), пока ощущение боли в этом месте не исчезнет (рис. 4-5).

Это не только уменьшит головную боль и боль в гла­зах, но и улучшит зрение. В даосизме эта зона называется ^ Бассейном Ветров, где в основном собираются «злые вет­ры», являющиеся основной причиной болезненных ощу­щений в органах чувств.

74




Ци-самомассаж

И. Лицо (рис. 4-6, 4-8 и 4-9)

A. Вещественная красота

Даже самые дорогие кремы и косметические препара­ты по своей эффективности не сравнятся с массажем лица с помощью энергии Ци (рис. 4-10).

При регулярном энергетическом массаже ваша кожа обретет яркий, матовый блеск и избавится от морщин.

Через лицо проходят многие меридианы, а некоторые энергетические каналы заканчиваются здесь. При блокаде этих каналов происходит нарушение циркуляции Ци.

Между тем, лицо служит источником тех первых впе­чатлений, которые каждый из нас черпает в другом чело­веке. Именно Ци заставляет лицо «светиться» той самой привлекательностью и энергичностью.

B. Наполнение тканей лица энергией Ци

Сделайте вдох, сжимая половые органы, ягодичные мышцы, а также срединную и переднюю зоны ануса.

Задержите дыхание, крепко сожмите зубы и упритесь кончиком языка в верхнее нёбо, энергично растирая ладони.

Почувствовав прилив тепла к лицу, мысленно предс­тавьте, как Ци приливает к вашим руками.

Когда руки разогреются от притока энергии, сосредо­точьтесь на ощущении лица и задержите дыхание, пока в лице не возникнет ощущение жара.

^ 75




Мантэк Чиа

Сухожильный


^ Лоб


поднимающая немо


Носовая мышца

Мышца,

поднимающая

верхнюю губу


Жевательная мышца


Мышца, опускающая угол рта

^ Мышца, опускающая »губу

Подбородок

Рис. 4-6. Лицевая мускулатура.

В. Лоб (рис. 4-7)

Попеременным движением пальцев рук разотрите лоб шесть—девять раз.

76





Ци-самомассаж




Рис. 4-7. Растирание лба.

Г. Средняя часть лица

Разотрите среднюю часть лица, начиная от бровей и заканчивая кончиком носа.

^ Д. Нижняя часть лица

Разотрите нижнюю часть лица, начиная от ноздрей и заканчивая подбородком.

Е. Массаж всего лица

Повторите процедуру наполнения рук энергией Ци.

Сделайте вдох, закройте лицо ладонями и начните массаж (рис. 4-11).

^ 77





Мантэк Чиа


Мочетой пуяьфь




Рис. 4-8.

Соответствие зон лицевого черепа внутренним органам.

Для разглаживания морщин движения рук должно быть направлено вверх.

Выдохните и расслабьте мышцы лица.

Внутренне улыбайтесь своему лицу, пока не почувст­вуете приятное теплое покалывание.

78




Ци-самомассаж





Спим

Бедро

Ступня

Рис. 4-9.

Соответствие точек на голове и лице определснн ым органам.

79




Мантэк Чиа







80

Рис. 4-10.

Лучшее косметическое средство ■ ваша собственная энергия Ци.




Ци-самомассаж



Рис. 4-11. Массаж всего лица.

Ж. Средняя часть лба

Согните указательные пальцы и попеременным дви­жением суставов вторых фаланг растирайте среднюю часть лба от переносицы к вискам (рис. 4-12).

81




Мантэк Чиа







82

Рис. 4-12. Массаж средней части лба.




Ци-самомассаж



Рис. 4-13. Массаж височных областей

111. Виски

Суставами вторых фаланг согнутых указательных пальцев массируйте виски, совершая круговые движения вначале по часовой стрелке, а потом — против.

Затем постепенно смещайтесь ко лбу, возвращаясь к вискам.

Проделайте круговые движения от висков ко лбу и обратно десять—двадцать раз (рис. 4-13). Эти движения устраняют боль в висках и передней части головы.

^ 83




Мантэк Чиа

Обнаружив во время массажа болевые участки, про­длите массаж, пока ощущение боли не исчезнет.

IV. Рот

Отрицательные эмоции заставляют уголки рта опус­каться. Выражение счастья, удовлетворенности, радости на лице во многом зависит от глаз и положения уголков рта.

Когда в результате депрессии, стресса или огорчения уголки глаз опускаются, вся энергетическая система ор­ганизма переходит в угнетенное состояние, наполняясь энергиями низкого уровня.

Вряд ли кому-нибудь понравится ходить с несчастным и грустным видом; кроме того, это оказывает отрицатель­ное воздействие и на окружающих.

Интенсивность движения Ци внутри тела и выраже­ние лица являются основными факторами, определяю­щими привлекательность человека.

Самомассаж мимических мышц вокруг рта помогает сделать привычным приподнятое положение уголков губ.

В свою очередь, ^ Внутренняя Улыбка и поднимание уголков рта играют важную роль в выработке привлека­тельной энергии.

84




Ци-самомассаж



^ П|т отдтцлтеАьньк эмоциях уголки рта опуетынотга

Рис. 4-14.

Массаж уголков рта как средство повышения привлекательности.




Мантэк Чиа

А. Сделайте свое лицо красивым с помощью массажа рта

Большим и указательным пальцами правой руки кос­нитесь уголков рта; почувствуйте, как Дм истекает из паль­цев, переходя в уголки рта.

Слегка надавите на них пальцами, подтягивая вверх приблизительно на 2,5 см.

Потом отпустите уголки рта и повторите действие сначала.

Весь цикл массажа включает в себя десять-двадцать описанных движений (рис. 4-14).

V. Глаза

Глаза — это окна, через которые дух смотрит на мир

(рис. 4-15).

В даосизме глаза относятся к органам, заряженным энергией ян; они направляют все потоки Ци внутри тела.

Глаза оказывают значительное влияние на формиро­вание личностных качеств.

Бывает, что человек рождается с глазами, в которых площадь белков почти в три раза превосходит площадь радужки. В этом случае говорят, что у человека «глаза вора», что «в них таится опасность». Взгляд таких глаз кажется подозрительным, а их владелец — способным доставлять всяческие неприятности другим.

Однако с помощью регулярных упражнений можно постепенно изменить ситуацию к лучшему.

«б




Ци-самомассаж

Глаза, как орган, имеют совершенно особое значение, поскольку непосредственно сопряжены со всей нервной системой организма.

В глазах отражается состояние здоровья: по ним мы можем определить, какие именно органы больны или от­равлены вредными веществами.

Массаж глаз позволяет снять стресс со многих органов тела.

Сегодня люди используют глаза гораздо интенсивнее — зрение нам нужно, чтобы читать, смотреть телевизор, работать с компьютером, микроскопом и т. п. Это вызы­вает значительное перенапряжение глаз, ослабляя их энер­гетическую связь с другими органами. В результате энер­гетические запасы многих органов просто опустошаются.

В даосизме глаза считаются зеркалом души и наруж­ным каналом печени (рис. 4-16).

Растирая уголки глаз, не прикладывайте значительных усилий, иначе кожа в уголках глаз опустится и станет дря­блой.

Растирающее движение должно быть направлено вверх.

^ А Наполнение рук и глаз энергией Ци

Готовясь к массажу, наполните руки энергией Ци. Для этого вдохните и задержите дыхание, одновременно сжи­мая половые органы, ягодичные мышцы, а также сре­динную, правую и левую зоны анального отверстия.

Направьте Ци к глазам.

^ 87




Мантэк Чиа







88

Рис. 4-15. Глаза — окна духа.

Левый глаз




Ци-самомассаж

Энергично разотрите ладони, сжимая зубы и уперев кончик языка в верхнее нёбо.

К Рис. 4-15:

Правый глаз

  1. — Головной мозг, синусы— ухо, мозжечок

  2. — Гланды и голосовые связки

  3. — Трахея, щитовидная железа

  4. — Грудь, молочные железы

  5. — Легкие, плевра, сердце

  6. — Желудок, привратник желудка, вход в желудок

  7. — Печень, вены, поперечная ободочная кишка

  8. — Восходящая ободочная кишка

  9. — Почки, область поясницы, аппендикс




  1. — Матка (простата)

  2. — Яичники (яички)

  3. — Мочевой пузырь

  4. — Слизистые оболочки, соединительнотканные
    оболочки

  5. — Кровь

  6. — Лимфа

Левый глаз

  1. — Головной мозг, ухо и синусы, мозжечок

  2. — Лимфа

  3. — Кровь

  4. — Слизистые оболочки, соединительнотканные
    оболочки

  5. — Мочевой пузырь

  6. — Анус

  7. — Матка (простата)

  8. — Яичники (яички)

  9. — Промежность




  1. — Область поясницы

  2. — Нисходящая ободочная кишка

  3. — Селезенка, поперечная ободочная кишка

89




Мантэк Чиа

  1. — Поджелудочная железа, аорта

  2. — Плевра, левый желудочек сердца

  3. — Щитовидная железа, пищевод, грудь, молочные
    железы

  4. — Голосовые связки и гланды





Глазные яблоки


Тздамус







90

Рис. 4-16. Глаза - зеркало души.




Ци-самомассаж

Направьте энергию к лицу, а потом — к рукам.

Ощутив сильное тепло в руках, сконцентрируйтесь на ощущении глаз, пока не почувствуете, что они наполнены энергией.

Б. Массаж глазных яблок и окружающих частей лица

Закройте глаза.

Кончиками пальцев аккуратно массируйте глазные яблоки через закрытые веки.

Вначале проделайте шесть-девять круговых движений по часовой стрелке, затем — столько же против часовой стрелки.

После этого такое же количество раз массируйте глаз­ные впадины вокруг век (рис. 4-17).

Обнаружив болевые точки, с помощью массажа до­бейтесь исчезновения боли.

Во время движений обращайте особое внимание на внешние и внутренние уголки глаз — там находятся точки меридиана желчного пузыря, воздействие на которые по­могает излечивать глазные болезни.

В. Подтягивание век кверху

Подтягивание век кверху способствует лучшему вы­делению слезной жидкости, увлажняющей внешнюю обо­лочку глаза.

^ 91




Мантэк Чиа



Рис. 4-17а.

Кончиками пальцев аккуратно массируйте глазные яблоки через закрытые веки.

92




Ци-самомассаж



Рис. 4-176.

Кончиками пальцев аккуратно массируйте глазные яблоки через закрытые веки.

93




Мантэк Чяа

Для этого большим и указательным пальцем шесть-девять раз выполняйте захват и приподнимание века (рис. 4-18).



^ Рис. 4-18. Подтягивание век кверху.

Г. Массаж глазных впадин

Согните указательные пальцы и нижней частью вто­рой фаланги растирайте верхнюю и нижнюю кости, обра­зующие глазные впадины. Проделайте шесть-девять дви­жений (рис. 4-19).

Д. Что делать, если глаза устали

Установите указательный палец вертикально в плос­кости зрения, приблизительно в двадцати сантиметрах от

94





Ци-самомассаж




Рис. 4-19. Массаж глазных впадин.

глаз (можно также нарисовать точку на стене и рассмат­ривать ее с расстояния 1,5—2 метра).

Внимательно смотрите на палец, не мигая, до ощу­щения сильного жжения в глазах (рис. 4-20).

Даосские мастера считают, что таким образом в глазах «сгорают» вредные вещества, скопившиеся в теле. При этом глаза начинают слезиться.

Это упражнение укрепляет глаза.

Затем энергично разотрите ладони, пока они не разог­реются; закройте глаза, накрыв глазные впадины ладо­нями.

95




Мантэк Чиа



Рис. 4-20. Так со слезами очищается тело.

Почувствуйте, как Ци переходит из ладоней внутрь глаз (рис. 4-21).

При этом выполняйте вращение глазами шесть-де-вять раз, вначале по часовой стрелке, затем — против.

96





Ци-самомассаж




Рис. 4-21. Впитывание Ци глазами.

Е. Втягивание глазных яблок внутрь

Наш орган зрения разделяется на пять частей, каждая из которых тесно связана с соответствующими органами и нервными окончаниями (рис. 4-22). Вначале сконцент­рируйтесь на ощущении своих глаз (рис. 4-23).

Втягивание глазных яблок внутрь с одновременным надавливанием на те или иные органы укрепляет располо-

4 Ци-самомассаж

97




Маптэк Чиа





Слезная

железа


Слуховой нерп


Слюнные

жрлозы




Рис. 4-22.

Части глаз соответствуют определенным долям головного мозга и органам чувстп.

женные в голове органы и железы, улучшает работу орга­нов чувств и головного мозга (рис. 4-24).

Кроме того, это упражнение отлично укрепляет мыш­цы глаза.

Глаза человека имеют весьма развитую двигательную мускулатуру, но мы крайне редко упражняем эти мышцы,

98





Ци-самомассаж




Рис. 4-23. Концентрация на глазах

и в результате они ослабевают, а вместе с ними ухудшается и наше зрение.

1. Закройте глаза и накройте их ладонями.

Сделайте вдох, сжимая анус и половые органы и втя­гивая глазные яблоки глубже в глазные впадины.

99




Маптэк Чиа













1) Впиши ме в направлении внутреннего уха

2) Левый глаз надавливает на слуховой

канал. Правый глаз надавливает

на евстахиеву трубу








3) Втягивание в направлении гипофиза













4) Правый глаз надавливает на

слуховой канал. Левый глаз надавливает на евстахиеву трубу

5) Втягивание в направлении евстахиевой трубы


100

Рис. 4-24.




Ци-самомассаж

  1. Сожмите срединную зону анальной области и се­
    редину глазных яблок.

  2. Сжимайте одновременно переднюю зону анальной
    области и верхние части глазных яблок.

  3. Сожмите заднюю зону анальной области и нижнюю
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Похожие:

Ци-самомассаж iconСамомассаж нетрадиционное, но эффективное направление по развитию...
Самомассаж мышц предплечья, кисти и пальцев обеих рук улучшает координацию произвольных движений, восстанавливает ослабленные мышцы,...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница