Ци-самомассаж


НазваниеЦи-самомассаж
страница4/12
Дата публикации12.05.2013
Размер1.48 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Информатика > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12
часть глазных яблок.

  • Сожмите правую зону анальной области и правую
    часть глазных яблок.

  • Сожмите левую зону анальной области и левую же
    часть глазных яблок.

    Помимо укрепления глаз, это упражнение улучшает работоспособность гипофиза, шишковидной железы, внутреннего уха, а также слухового канала и барабанных перепонок.

    Когда вы втягиваете глазные яблоки внутрь-кверху, как бы смотря изнутри на макушку, вы укрепляете верхние двигательные мышцы глаза и одновременно стимулируете гипофиз и шишковидную железу.

    Сжимая и втягивая внутрь среднюю часть глазных яблок, вы упражняете задние двигательные мышцы глаз­ной впадины и одновременно стимулируете внутреннее ухо.

    Втягивая внутрь внешние уголки глазных яблок, вы укрепляете боковые двигательные мышцы и одновремен­но стимулируете слуховые каналы и барабанные пере­понки.

    ^ 101




    Мантэк Чиа

    Втягивая внутрь внутреннюю сторону глазных яблок, вы укрепляете внутренние двигательные мышцы и однов­ременно стимулируете слезные протоки и пазухи носа.

    Втягивая внутрь нижнюю часть глазных яблок, вы стимулируете нижнюю часть слуховых каналов и нервную систему.

    ^ Ж. Учитесь выдерживать зрительный контакт

    Сталкиваясь с необходимостью смотреть в глаза собе­седнику, многие люди испытывают нервозность, чувство неудобства и даже страха; голос у них становится низким и глухим, едва различимым. Это может происходить из-за слабости определенных органов.

    Другие стараются смотреть при разговоре куда-то в сторону, тщательно избегая взгляда собеседника. В этом случае причина кроется в слабости желчного пузыря и почек.

    Чтобы справиться с подобными недостатками, регу­лярно выполняйте ^ Внутреннюю Улыбку и Шесть Исцеля­ющих Звуков, пользуйтесь Даосским Омолаживающим Са­момассажем — и, конечно, потренируйтесь в технике при-г стального взгляда.

    Для этого в первую неделю занятий ежедневно в те­чение двух—пяти минут смотрите в зеркало, разглядывая лицо.

    Через десять дней можно приступать к взгляду в соб­ственные глаза; позже, обретя дополнительную уверен­ность, смотрите прямо в свои радужки и наконец — в

    102




    Ци-самомассаж

    зрачки. Так вы постепенно научитесь не бояться взгляда других людей.

    VI. Нос

    Нос выполняет несколько важнейших функций.

    При правильном дыхании через нос, а не через рот, внутренние стенки носа очищают вдыхаемый воздух от частиц пыли и грязи.

    Кроме того, нос регулирует температуру поступающе­го в легкие воздуха; благодаря этому в холодное время года мы дышим подогретым воздухом. Не будь носа — и резкие колебания температуры вызывали бы постоянные респи­раторные и простудные заболевания легких.

    Одно из важнейших преимуществ тех, кто занимается даосскими оздоровительными методиками, заключается в том, что эти люди крайне редко простужаются.

    Через нос проходит три меридиана: толстого кишеч­ника, желудка и ^ Управляющего меридиана, или Меридиана спины.

    Энергичное растирание носа во время массажа укреп­ляет его способность регулировать температуру вдыхаемо­го воздуха, стимулирует указанные выше внутренние орга­ны и увеличивает секрецию гормонов.

    При необходимости оперативного вмешательства в любой части тела китайцы используют лишь несколько игл, введенных в определенные точки на носу.

    Заболевания или хирургические изменения носа без­условно влияют на личность человека. Слишком тонкий,

    103




    Мантэк Чиа

    приплюснутый или нездоровый с виду нос (впрочем, как и нос явно неправильной формы) уменьшает привлека­тельность человека.

    Вместе с тем, сильный нос позволяет значительно оз­доровить Ци в организме — ведь нос является первым органом, через который в наше тело поступает дыхание жизни.

    Как правило, при ослабленном носе человек легко про­стужается, в носовых пазухах начинают скапливаться сли­зистые выделения. Это отражается и на тембре голоса. Хороший певец никогда не позволит себе нездорового носа.

    Поэтому необходимо интенсивно массировать нос, чтобы усилить приток ^ Ци к нему и улучшить его кровос­набжение.

    А Наполните руки энергией Ци

    Воспользовавшись уже описанной техникой, подве­дите поток Ци к рукам и ладоням, одновременно сжимая переднюю зону анальной области.

    Б. Ноздри

    Расширьте просвет ноздрей, как показано на Рис. 4-25.

    Аккуратно введите в ноздри кончики большого и ука­зательного пальцев, поводя пальцами вверх-вниз, вправо-влево от десяти до двадцати раз. Это упражнение рас­ширит носовые ходы, поможет избавиться от проблем с синусами (пазухами носа) и улучшит обоняние.

    104




    Ци-самомассаж



    ^ Рис.4-25. Расширение ноздрей

    В. Основание носа

    Возьмитесь большим и указательным пальцами за ос­нование носа и несколько раз сожмите его, медленно вды-

    105




    Маитэк Чиа



    Рис.4-26. Массаж основания носа.

    хая и представляя, как вас наполняет чистый, свежий воз­дух.

    Выдыхайте так же медленно, представляя, как с выды­хаемым воздухом ваше тело очищается от вредных ве­ществ.

    Проделайте массаж тридцать шесть раз (рис. 4-26). Эта техника помогает при заложенном носе.

    106





    Ци-самомассаж




    Рис.4-27. Массаж переносицы.

    Г. Переносица

    Для массажа переносицы обхватите крылья носа боль­шим и средним пальцами, а указательный палец положите на переносицу.

    На вдохе мягко и несильно вдавите переносицу указа­тельным пальцем.

    После этого выдохните и расслабьтесь (рис. 4-27).

    Постарайтесь ощутить, как тепло ваших пальцев ухо­дит вглубь переносицы.

    107





    ^ Мантэк Чиа




    Рис.4-28. Массаж крыльев носа.

    Это упражнение улучшает концентрацию и помогает сосредоточиться.

    Д. Крылья носа

    Массаж крыльев носа выполняется указательными пальцами (рис. 4-28) и начинается в медленном темпе с постепенным ускорением и усилением.

    Выполните массажные движения девять— тридцать шесть раз. Это помогает при заложенном носе и воспа­лении носовых пазух.

    108




    Ци-самомассаж

    Вначале не рекомендуется прикладывать значитель­ные усилия, так как крылья носа состоят из чувствитель­ных тканей и могут быть легко повреждены.

    Общее растирание крыльев носа вверх-вниз до ощу­тимого тепла поможет вам легко дышать весь день, а также избавит от простуд в зимнее время.

    Е. Нижняя часть носа

    Массаж нижней части носа нужно начинать с медлен­ных и легких движений, наращивая силу и амплитуду лишь после того, как вы убедитесь, что вам не больно.

    Для массажа используйте указательный палец (рис. 4-29). В конце массажа движения пальца должны быть энергичными.

    Такой массаж помогает при воспалении носовых си­нусов, насморке и заложенном носе.

    VII. Уши

    В Китае считается, что человеку с толстыми и длин­ными ушами суждена долгая, здоровая жизнь и что такие уши увеличивают привлекательность.

    Так или иначе, уши являются настоящей акупунктур-ной картой нашего тела и имеют 120 активных точек.

    Сегодня многие рефлексотерапевты излечивают са­мые различные болезни и регулируют проблемы нормаль­ного веса, используя для этого лишь аурикулярные точки.

    109




    Мантэк Чиа



    Рис.4-29. Массаж нижней части носа.

    Ниже приводятся упражнения, предотвращающие потерю слуха, которая для многих людей с возрастом ста­новится неизбежной.

    А. Ушные раковины

    Наполните руки энергией Дм, используя уже описан­ную технику; сожмите левую и правую зоны анальной области.

    ПО




    Ци-самомассаж

    ^ 1)Расти|майте участки кожи впореди и сзади уха













    2) Растирайте ушные раковины

    3) Оттяните мочки ушей

    Рис.4-30.

    1. Массаж участков перед ушными раковинами и по­зади них: разведите указательный и безымянный пальцы на обеих руках и одновременно интенсивно растирайте

    111





    Маптэк Чиа




    Рис.4-31. Массаж барабанных перепонок.

    участки кожи непосредственно перед ушными ракови­нами и позади них (рис. 4-30 (1)).

    2. Массаж ушных раковин: всеми пальцами рук рас­
    тирайте обе ушные раковины.

    Это стимулирует подходящие к ушам нервные окон­чания и разогревает тело, особенно в холодное время года (рис. 4-30 (2)).

    1. Массаж мочек: взявшись за мочки большим и ука­
      зательным пальцами, энергично оттягивайте их вниз (рис.
      4-30 3)).

    2. Массаж барабанных перепонок: вначале наполните
      руки энергией Ц», сжимая левую и правую зоны анальной
      области.

    Сделайте вдох и полный выдох.

    112




    Ци-самомассаж

    Вставьте указательные пальцы в слуховые проходы ушей. При этом вы должны ощутить, что внутри ушей как бы вакуум. Если этого ощущения нет — выдохните еще раз, но более энергично.

    Шесть-девять раз подвигайте указательными пальца­ми внутрь-наружу в произвольном темпе, пока не почув­ствуете, что внутренние части слуховых проходов дви­жутся вместе с пальцами.

    Наконец энергичным движением выньте пальцы из ушей (рис. 4-31); при этом вы услышите «хлопок» и почув­ствуете, что теперь вы слышите лучше и мысли в голове прояснились.

    Б. Внутреннее ухо (рис. 4-32)

    Повторите метод наполнения рук энергией Ци, однов­ременно сжимая левую и правую зоны анальной области.

    Из-за своей недоступности внутреннее ухо, как пра­вило, в течение жизни не тренируется и с возрастом его работоспособность уменьшается.

    В двух описанных ниже методиках внутренние струк­туры уха укрепляются с помощью давления воздуха и вибрации.

    Слуховые каналы, носовые ходы и полость рта сое­динены вместе; благодаря этому давление воздуха в легких можно сообщить рту, и оттуда воздух направится к внут­ренним частям уха. При этом происходит тренировка ба­рабанных перепонок изнутри самого уха.

    ИЗ




    Мант эк Чиа





    Слуховой нерв




    Рис. 4-32. Внутреннее строение органа слуха.

    1. Выдувание: вдохните полной грудью, затем плотно прикройте рот и зажмите ноздри указательным и боль­шим пальцами.

    Медленно, но интенсивно пытайтесь вытолкнуть воз­дух через нос, а затем проглотите воздух.

    Вы услышите чавкающий звук в области барабанных перепонок.

    Повторите упражнение 2—3 раза (рис. 4-33).

    Во время упражнения не прикладывайте слишком больших усилий, чтобы не повредить барабанные пере­понки.

    114




    Ци-самомассаж





    ^ Слуховой нерв


    (Слуховой канал Ьарабанная перепонка







    Рис.4-33.

    Тренировка внутренней поверхности барабанных перепонок.

    115




    ^ Мантэк Чиа

    2. Упражнение для укрепления слуховых нервов: это упражнение заключается в постукивании по внутреннему уху.

    Для этого закройте уши ладонями так, чтобы пальцы рук лежали на затылке.

    Указательными пальцами постукивайте по средним, как показано на рисунке.

    Постукивание должно приходиться на затылочную кость.

    Не удивляйтесь, если звук покажется вам громким. Это упражнение вызывает ибрацию, которая стимулирует нервную систему, слуховые нервы и внутренние ткани уха.

    Повторите упражнение не менее девяти раз (рис. 4-34).

    Такой массаж помогает сбалансировать слуховые ощущения и укрепляет пазухи сосцевидно-затылочной кости.

    ^ VIII. Десны, зубы и язык

    Здоровье зубов зависит от состояния их «почвы» — десен. Приведенные упражнения помогут вам укрепить и десны, и зубы.

    Зубы несут в себе дополнительную энергию для костей скелета, так что при укреплении зубов остальные кости также становятся прочнее.

    В свою очередь, крепкие зубы и язык устраняют дур­ной запах изо рта и делают дыхание чистым и свежим.

    116





    Ци-самомассаж




    Рис. 4-34. Постукивание по внутренним тканям уха.

    В даосизме слюна считается своего рода энергетичес­ким концентратом, который смазывает внутренние орга­ны и систему пищеварения.

    Язык служит воротами сердцу, причем оба органа имеют сходную структуру ткани. Здоровый и чистый язык

    117




    ^ Мантэк Чиа

    укрепляет внутренние органы и, прежде всего, сердце. По­этому вы должны чистить язык не реже двух раз в день, используя щетку или специальный скребок. Также целе­сообразно массировать язык чисто вымытым пальцем, или ложечкой.

    Обнаружив на языке болезненные точки, массируйте их до исчезновения неприятных ощущения.

    A. Наполнение рук энергией Ци

    Повторите процедуру наполнения рук энергией, од­новременно сжимая срединную зону анальной области.

    Б. Десны

    Откройте рот и сомкните губы над зубами.

    Кончиками трех пальцев (указательного, среднего и безымянного) наносите легкие удары по коже вдоль десен верхней и нижней челюстей.

    Продолжайте упражнение до ощущения тепла в дес­нах (рис. 4-35).

    B. Десны и зубы

    Массаж верхних и нижних десен выполняют языком. После массажа сглотните немного слюны и, плотно при­жав язык к верхнему нёбу, попытайтесь упражнять его.

    Укрепляя свой язык, вы одновременно укрепляете сердце.

    Энергично подвигав языком в различных направле­ниях, крепко прижмите его к верхнему нёбу, напрягите
  • 1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

    Похожие:

    Ци-самомассаж iconСамомассаж нетрадиционное, но эффективное направление по развитию...
    Самомассаж мышц предплечья, кисти и пальцев обеих рук улучшает координацию произвольных движений, восстанавливает ослабленные мышцы,...
    Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
    Школьные материалы


    При копировании материала укажите ссылку © 2015
    контакты
    userdocs.ru
    Главная страница