Ци-самомассаж


НазваниеЦи-самомассаж
страница7/12
Дата публикации12.05.2013
Размер1.48 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Информатика > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Рис. 6-3.

^ Активные точки на ступнях соотносятся со всеми важнейшими органами, железами внутренней секреции и конечностями.




^ Мантэк Чна

Б. Массаж ступней

Снимите обувь и носки (чулки) и кончиками пальцев начните массировать стопы. Особенно внимательно от­неситесь к точке почек — она ощущается как чувствитель­ное место посередине между большим и малым буграми стопы (рис. 6-4).

Если вы не располагаете временем, однократно про­изведите энергичное, сильное растирание всей подошвы, а затем разомните стопу, начиная с пятки и продвигаясь через подъем к пальцам.

В процессе массажа соблюдайте осторожность и не прикладывайте избыточных усилий.

Поскольку в стопах есть окончания всех важнейших энергетических меридианов, во время массажа обращайте внимание на возможные болевые точки; обнаружив такие точки, поработайте над ними подольше до исчезновения болевых ощущений. Это способствует устранению пре­пятствий в энергетических каналах, по которым движется Дм.

В. Раздвигание пальцев ног

Раздвиньте все пальцы ног (особенно следите за пя­тыми пальцами); расслабьтесь.

Этот метод укрепляет связки стопы.

Повторите упражнение шесть-девять раз (рис. 6-5).

160




Точка почек (К-1)

Ци-самомассаж








Рис. 6-4. Массаж точки почек (К-1).

Г. Упражнение для большого и второго пальцев ноги

Быстро и Энергично разотрите большой и второй пальцы на обеих ступнях.

6 Ци-самомассаж

161





^ Мантэк Чиа




Рис. 6-5. Раздвиньте вес пальцы ног

Д. Растирание ступней одна о другую

Чтобы разогреть ступни, хорошо научиться растирать их одна о другую. Это упражнение дополнительно сти­мулирует основные внутренние органы.

162

7 Запоры
I. Запоры — основная причина стресса

Запоры — вот основная причина стрессовых состо­яний. Залог хорошего здоровья — это чистый кишечник.

Многие врачи утверждают, что до девяноста процен­тов всевозможных заболеваний имеют своей причиной запоры и болезненные состояния кишечника.

Современная жизнь заставляет нас жить в бетонных джунглях, употреблять чрезмерные количества рафини­рованных пищевых продуктов и мяса в ущерб грубой клет­чатке, свежей зелени, овощам и фруктам. Все это приводит к уменьшению количества Ци в нашем теле.

Давление Ци ослабевает, и это отрицательно сказыва­ется на движении жидкостей в организме, на функцио­нировании различных систем.

Итак, желудку не хватает Ци, чтобы нормально пере­варивать пищу; тонкий кишечник, испытывая недостаток жизненной энергии, не успевает извлекать из пищи все полезные вещества; а толстый кишечник и прямая кишка не могут развить достаточное перистальтическое давле­ние, чтобы изгнать из тела ненужные отходы.

^ 165



Мантэк Чиа

Продукты жизнедеятельности скапливаются в кишеч­нике, и тело вновь всасывает токсичные продукты распада. Вновь попадая в организм, эти токсины в первую очередь поражают печень.

Печень, в свою очередь не справляясь с перегрузкой, стимулирует появление отрицательных эмоций — мы на­полняемся то гневом, то грустью, то ощущаем излишнее волнение.

Следующей жертвой токсинов становится кровь, ко­торая разносит их по всем остальным органам, поражая их и уменьшая работоспособность целых систем.

Все это приводит к стрессам и нервозности.

II. Чрезмерная сдержанность и

замкнутость — это тоже своего рода

запор

Излишне сдержанный человек, находящийся в плену собственных комплексов и неспособности избавиться от ненужных эмоций, также носит в себе своеобразные про­дукты жизнедеятельности. Таким людям свойственно но­сить в себе мучающие их проблемы; вместе с тем они склонны быстро выходить из себя, лишаясь душевного равновесия. В частности, это может быть вызвано длитель­ными запорами в кишечнике.

Чтобы избавиться от этого, просто попытайтесь ежед­невно решать хотя бы часть собственных проблем, быть открытым, доброжелательным и вежливым с окружаю-

166




Ци-самомассаж

щими — это поможет высвободить застоявшуюся в неко­торых органах Ци и направить ее в общее энергетическое русло.

Многие сегодня предпочитают такой способ общения, который вряд ли можно назвать приятным для других. Это приводит к еще большему количеству проблем и к уси­лению запорных явлений.

Сделайте свой разум умиротворенным — и вскоре вы разрешите все проблемы без ущерба для себя и окружа­ющих, научитесь самовыражаться и обретете равновесие.

^ III. Запоры как причина преждевременного старения

Любые продукты жизнедеятельности, которые не вы­ведены из организма, оседают внутри тела: в вашей коже, делая ее грубой и морщинистой; в шее и плечах, вызывая головную боль и ломоту в затылке; в других местах.

Все это приводит как бы к «затвердению» организма в целом.

Очищенный кишечник не только вызывает приятное ощущение, но и способствует беспрепятственной цирку­ляции Ци, обеспечивает хорошее настроение и высокую работоспособность в течение всего дня.

167




Мантэк Чиа

^ IV. Массаж брюшной полости — одно

из чудодейственных средств даосских

оздоровительных методик

Лучшим способом избавиться от запоров является массаж брюшной полости.

После первых сеансов массажа вы, вероятно во время дефекации обнаружите черные слизистые выделения. Не пугайтесь: это лишь свидетельствует о том, что ваш ки­шечник наконец освободился от старых «залежей» вред­ных продуктов жизнедеятельности.

Если вы чувствуете потребность сходить в туалет — не откладывайте. Многие предпочитают сдерживаться, до­жидаясь момента, когда позыв к отправлению естествен­ных надобностей пройдет. Результат получается самый отрицательный, поскольку до следующей возможности сходить в туалет такой человек вынужденно отравляет свой организм оставшимися в кишечнике токсинами.

Выработайте в себе привычку опорожнять кишечник ежедневно, лучше всего по утрам.

Массаж брюшной полости можно делать на ночь, пе­ред сном, или после того, как вы проснулись. Как правило, через несколько минут после массажа вы ощутите потреб­ность опорожнить кишечник.

168




Ци-самомассаж

A. Спите на спине

Спать лучше на спине, лицом вверх, слегка согнув колени и разведя ноги на ширину плеч.

B. Разогревайте руки перед массажем

Вначале энергично разотрите руки, чтоб они стали теплыми; затем разотрите брюшную полость в области толстого кишечника и прямой кишки, начиная снизу слева и постепенно сдвигаясь вправо, а затем вверх (рис. 7-1).




Рис. 7-1.


Массажные движения выполняйте по часовой стрелке девять—восемнадцать раз.

^ 169




Мантэк Чиа

Обнаружив болезненную область, разотрите ее до ис­чезновения болевых ощущений.

Мысленно направляйте поток ^ Ци в разминаемую зону.

В. Массаж тонкого кишечника


Рис. 7-2.

Прежде чем приступить к массажу, мысленно раз­делите брюшную полость на три части (рис. 7-2).



170




Ци-самомассаж

Движения рук направляйте слева направо; для масса­жа используйте указательный и средний пальцы, совершая ими круговые движения вдоль каждой линии, а затем переходя к следующей.

Повторите массаж три—девять раз.

Обнаружив болезненный участок, помассируйте его поочередно по часовой стрелке и против нее до исчезно­вения болевых ощущений.

Если вы недавно перенесли операцию на брюшной полости, соблюдайте максимальную аккуратность и осто­рожность, не прикладывайте чрезмерных усилий.

Если во время массажа вы ощутите пальцами боль­шую выпуклость наподобие комка — перед сном положи­те на это место разогретую ладонь; за время сна поток Ци из ладони размягчит затвердение в кишечнике и уменьшит боль, а утром вам будет проще избавиться от ненужного «запаса».

^ V. Самомассаж в процессе дефекации

Если после первого позыва к дефекации вам прихо­дится долго ждать продолжения, этому можно помочь, массируя" брюшную полость. Такой массаж воздействует на восходящую ободочную кишку.

Массируйте правую часть брюшной полости по часо­вой стрелке, немного выше верхнего края тазобедренной кости, в месте привратника слепой и подвздошной кишки.

171





^ Мантэк Чиа




Рис. 7-3. Массаж брюшной полости но время дефекации.

В процессе массажа постепенно продвигайтесь вверх, к нижнему краю грудной клетки (рис. 7-3).

Чтобы избавиться от каловых отложений, приступите к массажу сигмовидной кишки (левая часть нижнего края брюшины), как показано на рис. 7-4.

Даосы считают, что при отправлении естественных потребностей вначале необходимо помочиться, и лишь потом опорожнять кишечник.

172




Ци-самомассаж


Щитовидная и паращипмидкая пемзы


^ Сердце


Желудок


Селезенка

Поджелудочная

железа Поперечная ободочная


Нисходящая ободочная


Слепой

отросток

прямой

кишки

Сигмовидная

кишка

Прямая

Рис. 7-4. Массаж сигмовидной кишки.

173




^ Мантэк Чиа

Окончив дефекацию, попытайтесь помочиться еще раз. Теперь вы почувствуете, насколько очистилось ваше тело.

174

^ 8 Ежедневные упражнения
Прежде всего, напомним оптимальный принцип под­хода к собственному здоровью: «Лучше предупредить, чем лечить». Главная цель даоса заключается в том, чтобы прожить жизнь без заболеваний.

Сегодня визиты в больницу, лечебницу или посеще­ния самых различных врачей считаются вполне нормаль­ным и обычным занятием. Самая большая часть бюджета расходуется на медицинские цели.

В наше время действительно редко можно встретить абсолютно здорового человека; вспомните, какое удивле­ние вызывает, скажем, глубокий старик, который пере­двигается без помощи палки, вполне самостоятелен и не просиживает в больничном коридоре! Но ведь здоровым может стать каждый из нас — главное научиться пра­вильно заботиться о своем организме.

Целесообразность даосских методик проверена тыся­челетиями. Даосские учителя пользовались секретами здо­рового тела и духа, чтобы сохранять и приумножать вы­сокий энергетический потенциал.

^ 177




Мантэк Чиа

Если вы научитесь превращать силу отрицательных эмоций в положительные ощущения, значит, вы сможете сделать себя здоровым.

Если вы действительно хотите научиться преодоле­вать отрицательные эмоции, вам следует сделать эти за­нятия неотъемлемой частью своей жизни и регулярно вы­делять для этого необходимое время.

Вложите свои силы в собственное здоровье — это самая лучшая из всех возможных инвестиций! Сделайте упражнения частью привычного ежедневного распорядка, наподобие утреннего туалета или приема пищи.

Не предвкушайте результатов заранее. Просто зани­майтесь — и однажды вы увидите, что чудо свершилось. Вы перестанете простужаться от малейшего сквозняка и с удовольствием забудете, как зовут вашего участкового врача. Вы перестанете задумываться о регулярном попол­нении содержимого аптечки. Иными словами — вы ста­нете более здоровым и жизнеспособным, вы сможете ра­ботать более эффективно, затрачивая при этом меньше эмоциональных усилий.

^ I. Утро начинается с разминки

Даосы говорят: «Прежде чем открыть глаза, открой свое сердце» (рис. 8-1).

Проснувшись утром, не выскакивайте опрометью из постели и не торопитесь открывать глаза.

178





Цн-самомассаж




Рис. 8-1. Прежде, чем открыть глаза, открой свое сердце.

Даосизм утверждает, что каждый орган тела имеет свою душу и свой дух. Когда мы спим, души и духи органов также отдыхают. Им ir/жно некоторое время, чтобы прос­нуться, поэтому, если вы торопитесь начать день, вы рис­куете нанести им вред. Если же вы начнете утро постепен­но, выполнив своего рода разминку, то целый день у вас пройдет гладко и приятно.

^ 179





Мантэк Чиа




Рис. 8-2. Положите ладони на область пупка
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Похожие:

Ци-самомассаж iconСамомассаж нетрадиционное, но эффективное направление по развитию...
Самомассаж мышц предплечья, кисти и пальцев обеих рук улучшает координацию произвольных движений, восстанавливает ослабленные мышцы,...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница