Ци-самомассаж


НазваниеЦи-самомассаж
страница8/12
Дата публикации12.05.2013
Размер1.48 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Информатика > Документы
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12

^ II. Каждый день проверяйте свой уровень энергии

Проснувшись, не открывайте глаза.

Вначале положите ладони на область пупка (рис. 8-2), причем мужчины кладут ладонь левой руки поверх пра­вой, а женщины — наоборот.

180




Ци-самомассаж

Сконцентрируйтесь на ощущении пупка, пока он не воспримет тепло ладоней.

^ III. Первое упражнение — Внутренняя Улыбка (рис. 8-3)

По возможности начните утро с Внутренней Улыбки: почувствуйте, как Ци приливает к внутренним органам и помогайте ей с помощью Внутренней Улыбки, направляя энергию от лица к шее, оттуда — к сердцу, легким, печени, почкам, поджелудочной железе, селезенке и половым ор­ганам.

Затем проследите ^ Второй Путь Внутренней Улыбки по системе пищеварения и Третий Путь — по нервной системе и позвоночному столбу.

Улыбайтесь каждому органу и части вашего тела и постарайтесь почувствовать, как ^ Улыбка наполняет вас.

Продолжайте Внутреннюю Улыбку, пока тело не изба­вится от болевых ощущений или местного напряжения.

Если однажды вы почувствуете, что энергия Внутрен­ней Улыбки не проходит внутри вашего тела, это значит, что ваш физический, эмоциональный и интеллектуаль­ный потенциал в этот конкретный день находится в ниж­ней точке. Такие дни называются спадами биоритмов, а в астрологии считаются неблагоприятными.

Во время сниженного энергетического потенциала по­вышается вероятность различного рода проблем со здо­ровьем и даже несчастных случаев.

^ 181




Маптэк Чиа

Но при постоянном использовании Внутренней Улыб­ки и Микрокосмической Орбитальной Медитации вы пос­тепенно научитесь преодолевать неблагоприятные перио­ды. В принципе, достаточно потратить немного больше времени на выполнение этих техник, чтобы поток Ци «пробил» преграды.

^ Рис. 8-3. Начните день с Внутренней Улыбки.


Возобновление энергетического потока внутри орга­низма подскажет вам, что ваш энергетический потенциал вновь повышается. Таким образом можно преодолевать предопределенность астрологического календаря или гра­фика биоритмов.



182




Ци-самомассаж

^ IV. Каждый день избавляйтесь от энергетических блокад

Если во время выполнения Внутренней Улыбки вы ощущаете препятствия на пути движения Ци — значит, нужно затратить несколько больше времени на работу с тем органом, в котором ощущается эта блокада.

Сконцентрируйтесь на этом органе и продолжайте ^ Внутренне Улыбаться ему, пока Ци не начнет течь через него свободно.

Помните, что любое заболевание начинается с энер­гетической блокады, в результате которой орган или же­леза получают меньшее количество энергии, свежей крови и питательных веществ. Со временем пораженный орган работает все менее эффективно, пока не перестанет выпол­нять свои функции вообще. Между тем ни один прибор медицинской диагностики не сравнится в точности пока­заний с вашим личным ощущением потока Цн в каждой части вашего тела. Часто случается, что доктора определя­ют заболевание слишком поздно, когда работоспособ­ность органа снизилась до каких-нибудь десяти про­центов.

Ежедневно используя собственную диагностику в ви­де ^ Внутренней Улыбки и Микрокосмической Орбитальной Медитации, вы можете своевременно исправлять мелкие неполадки в собственном организме, не допуская серьез­ных нарушений и укрепляя свое здоровье.

183




Мантэк Чиа

^ V. Избавляйтесь от вчерашних продуктов жизнедеятельности

Главный залог сохранения здоровья состоит в регу­лярном ежедневном избавлении от избыточного напря­жения, беспокойства и вредных продуктов жизнедеятель­ности (рис. 8-4).

Многим знакомо утреннее ощущение вроде: «Госпо­ди! Как же трудно начинать день!» При этом человек ощу­щает депрессию и плохое настроение, жалуется на боли, нытье, покалывание и т. п.

Все описанные симптомы — результат перегружен­ности организма продуктами своей жизнедеятельности. Лучшим способом избавиться от этого является массаж брюшной полости: он не только помогает ликвидировать энергетические блокады, но и способствует нормальному опорожнению кишечника.

Поначалу вы можете ощущать болезненные участки на животе, надавливание на которые может вызвать даже позыв к рвоте. Беспокоиться не стоит: это свидетельствует о том, что токсины начинают выводиться из организма, а массируемый орган возвращается к нормальному состо­янию.

Те, кто перенес операции на желудке или кишечнике, во время массажа брюшной полости должны соблюдать особую осторожность. Обнаружив болезненный участок в

184




Ци-самомассаж














^ Селезенка Поджелудочная железа







^ Рис. 8-4. Ежеднеоное избавление от избыточного напряжения,

эмоциональных переживаний и продуктов жизнедеятельности — основной залог сохранения здоровья.

185





^ Мантэк Чиа







186

Рис. 8-5.

Массируйте область вокруг пупка;

обнаружив уплотнения, разомните их,

удаляя токсины из организма.




Ци-самомассаж

месте операционного шва, аккуратно разотрите его ла­донью.

Растирая круговым движением область вокруг пупка, вы можете ощутить уплотнения или комки (рис. 8-5); обычно это затвердевшие каловые массы, которые ос­тались в толстом кишечнике. Во время массажа они сдви­нутся с места и вы сможете избавиться от них во время следующей дефекации.

Наличие таких затвердений объясняется тем, что люд-и с ослабленной энергией и нетренированными мышцами живота не в состоянии самостоятельно регулировать рабо­ту кишечника.

Запоры являются первопричиной возникновения энергетических блокад, приводящих к болям в спине, го­ловным болям, болезненным ощущениям в желудке и даже раку прямой кишки.

Если по утрам у вас слишком мало времени, чтобы заниматься самомассажем — проделайте лишь основные движения, продолжив массаж уже во время дефекации, кроме того, постарайтесь найти время для массажа перед сном.

^ VI. Стимулируйте циркуляцию крови и Ци в нижних конечностях

Во время сна все процессы в организме замедляются; особенно это заметно в нижних конечностях, которые находятся дальше остальных частей тела от сердца. Это

^ 187




Мантэк Чиа

приводит к тому, что в ногах и ступнях скапливаются вредные продукты распада.

Массаж ног и ступней помогает избавиться от напря­жения, чувства беспокойства, а также удалить скопив­шиеся там продукты жизнедеятельности.

Мы уже говорили о том, что ступни являются своеоб­разным пультом дистанционного управления органами и железами организма. Массируя ступни, мы стимулируем практически все системы и органы.

Пальцы ног имеют точки, в которых начинаются и заканчиваются два важных энергетических меридиана.

Снаружи ступни проходит меридиан печени — важ­нейшего органа, отвечающего за удаление продуктов рас­пада из организма. При активизации точек этого мери­диана происходит удаление токсинов, скопившихся в но­гах вообще и в подколенных впадинах в частности.













188

Рис. 8-6.

Подвигайте большими и вторыми пальцами ступней, так, чтобы они терлись друг о друга.




Ци-самомассаж

С внутренней стороны ступни начинается меридиан селезенки, который в процессе стимуляции благотворно воздействует на пищеварение и иммунную систему.

Упражнение:

Лежа в кровати, энергично подвигайте большим и вторым пальцами ступней, чтобы они потерлись друг о друга; проделайте упражнение двадцать-тридцать раз, ощущая, что Ци и кровь движутся в ногах быстрее (рис. 8-6).

Это упражнение особенно хорошо помогает для пре­дотвращения затвердевания стенок кровеносных сосудов.

^ VII. Стимуляция венозного кровообращения (рис. 8-7)

Вены выполняют роль каналов, по которым кровь возвращается обратно к сердцу. Венозные сосуды нижних конечностей чаще других становятся местом образования тромбов. Тромбы образуются при ношении обуви на вы­соких каблуках, слишком тесной обуви и т. п.

Упражнение:

1. Для мужчин: Начните упражнение с правой ноги,
выгибая носок ступни вверх, к желудку и с силой вытя­
гивая ахилловы сухожилия.

Движения ступней выполняйте попеременно, задер­живаясь в фазе максимального напряжения, а затем рас­слабляясь.

2. Для женщин: Выполняйте аналогичное упражне­
ние, но начинайте со ступни левой ноги.

189

I










Рис. 8-7. Так активизируется венозное кровообращение




Ци-самомассаж

Если в процессе упражнения в ступне возникает судо­рога, интенсивно потяните руками пальцы ног вверх; мож­но также с силой вытянуть носки ног, пока судорога не пройдет.

^ VIII. Тренировка связочного аппарата

Когда мы спим, наши связки отдыхают в сокращен­ном состоянии, по этой причине у некоторых людей по утрам возникает ощущение «одеревенелости» всего тела, когда двигаться и нагибаться довольно трудно.

Между тем существуют сотни способов растяжки. Чтобы выполнить все варианты растяжки, потребуется довольно много времени; но если вы правильно выпол­ните хотя бы несколько специальных движений, вы растя­нете основные связки и сэкономите немало драгоценного времени.

Все связки и сухожилия в основном соединяются в области конечностей и пальцев. Поэтому уменьшение подвижности связок и сухожилий начинается именно с конечностей.

Второй основной областью, требующей внимания к себе, является позвоночный столб, который служит опо­рой для многих связок и сухожилий.

Кроме того, своего рода конечностью, к которой при­соединяются многие связки и сухожилия, можно считать и язык.

^ 191




Мантэк Чиа

Упражнение:

1. Лежа на спине, прогните спину, имитируя натяну­тый лук, одновременно вытягивая пальцы рук, чтобы за­хватить ими ступни и пальцы ног.

Вытяните пальцы конечностей как можно сильнее и одновременно выполняйте брюшное дыхание: выдыхайте до тех пор, пока живот не станет совершенно плоским, а вдыхайте так, чтобы живот надулся, как барабан (рис. 8-8).

Выполняйте упражнение десять—пятнадцать раз с ус­корением темпа.

Последний выдох сделайте очень глубоким; одновре­менно как можно сильнее вытяните язык, стараясь кос­нуться им подбородка (рис. 8-9).

Взгляд сфокусируйте на кончике носа.

Повторите эти движения два-три раза. Очень важно в перерыве между фазами упражнения эффективно рас­слаблять все тело, ощущая, как Ци все быстрее движется внутри.





Рис. 8-8. Потяните осе связки тела




192





Ци-самомассаж




Рис. 8-9. Вытяните язык.

2. Наклонитесь вперед, ухватившись большими и ука­зательными пальцами рук за большие пальцы ног. Это упражнение стимулирует приток энергии к печени и селе­зенке.

Продолжая держать пальцы ног, почувствуйте, как энергия Ци из больших пальцев рук перетекает в меридиан легких, а Дм из указательных пальцев наполняет меридиан толстого кишечника, соединенный с меридианами печени и селезенки (рис. 8-10 и 8-11).

7 Ци-с

193





Мантэк Чиа






Рис. 8-10.

Наклонитесь вперед и возьмитесь руками за пальцы ног.

Приступайте к брюшному дыханию, постепенно уве­личивая его интенсивность и ощущая, как напрягаются связки и позвоночник.

Затем расслабьтесь.

Окончив упражнение, встряхните ноги несколько раз и немного похлопайте по ним, чтобы избавиться от мы­шечного напряжения.

194





Ци-самомассаж






Рис. 8-11. Упражнение на растягивание связок.

Если вам не удается дотянуться до пальцев ног, дер­житесь за колени, щиколотки или нижнюю треть бедра.

Это упражнение активизирует мочевой пузырь, а так­же меридианы легких и толстого кишечника.

Когда вы почувствуете, что ваши связки вновь обрели эластичность, передвиньте руки к щиколоткам: в этом

195




Мантэк Чиа

месте проходят меридианы мочевого пузыря, желудка, печени и селезенки.

Задержите руки на щиколотках, ощущая, как тепло из ладоней проникает в эти меридианы.

Ощутив, что вы в состоянии растянуть свое тело силь­нее, постарайтесь дотянуться до пальцев ног и точки К-1, стимулирующей меридиан почек.

IX. Растяжка связок шеи и спины

Чтобы проделать растяжку связок шеи и спины, вы­полните то же самое упражнение, но вместо того, чтобы касаться головой коленей, поднимите ее как можно выше кверху, ощущая, как тянутся связки вдоль позвоночника (рис. 8-13).

Медленно поднимитесь.

Почувствовав, что вы готовы вставать, медленно пере­катитесь на левый бок и сядьте на кровати.

После этого вы можете встать на ноги.

X. Очищение Девяти ^ Отверстий Тела

В теле человека есть множество отверстий. Даосы го­ворят, что человек имеет двое Ворот и семь Окон, через которые наше тело сообщается с окружающим миром. Эти отверстия могут дибо пропускать инфекцию и вред­ные вещества внутрь организма, либо надежно ограждать органы от нежелательных воздействий.

196





Ци-самомассаж


LI-4







Рис. 8-12.

Диафамма расположения активных

точек энергетических меридианов на

нижних конечностях.

197




МаитэкЧиа

A. Передние воротаполовые органы

Половые органы считаются передними воротами, че­рез которые течет созидающая энергия жизненной силы.

Умея управлять этими воротами и научившись дер­жать их закрытыми, мы можем сохранить энергию жиз­ненной силы.

Б. Задние ворота задний проход

Анус считается задними воротами; он регулирует сте­пень поступления питательных веществ Bir/трь организ­ма. Многие люди имеют весьма относительное представ­ление о том, что они едят, поэтому их организм не пол­ностью усваивает необходимую пищу. В результате полу­чается, что человек «кормит уборную». Так мы нередко теряем самое драгоценное в нашем внутреннем доме.

B. Семь окон

Семь окон — это пара глаз, два уха, две ноздри и рот.

Значение окон — в их способности воспринимать и передавать информацию. Если окно покрыто слоем грязи, или разбито — это не может не сказаться на правильном получении информации, более того, это лишает нас спо­собности надежно спрятать внутри драгоценную энергию жизненной силы.

Через каждое из окон соответствующие внутренние органы общаются с окружающим миром:

глаза служат «окном» для печени; уши — для почек;

198




Ци-самомассаж










Рис. 8-13. Растяжка связок шеи и спины.

199




^ Маптэк Чиа

нос — для легких; рот — для селезенки; язык — для сердца.

Именно поэтому очень важно каждое утро выполнять Даосский Омолаживающий Массаж— мы должны держать все окна чистыми.

^ Г. Методика ежедневного очищения толстого кишечника

Ежедневное опорожнение кишечника надежно пре­дупреждает от скопления в нем вредных продуктов жизне­деятельности.

Закончив дефекацию, подмойтесь, чтобы тело было чистым.

Если для этого нет подходящих условий — очистите задний проход смоченной туалетной бумагой.

Помассируйте копчик и участки кожи вокруг ануса.

Область заднепроходного отверстия обильно снабже­на кровеносными сосудами, которые в неблагоприятном случае легко лопаются, вызывая геморрой. Чтобы избе­жать этого, необходимо регулярно массировать анальную область пятьдесят—сто раз. Кроме предупреждения ге­морроя, такой массаж хорошо помогает удалению ток­синов из этой части тела.

Помните, что опорожнять кишечник и содержать ор­ганы выделения в чистоте не менее важно, чем регулярно принимать пищу.

200




Ци-самомассаж

^ XI. Очищение лица

А. Глаза

Если у вас есть время, обязательно проделайте Да­осский Омолаживающий Самомассаж.

Как правило, в повседневной жизни от нашего вни­мания ускользают самые простые вещи — такие, напри­мер, как необходимость очищения лица и глаз воздухом и водой.

Лицо моют практически все; мало кто моет свои глаза.

Когда мы работаем на улице долгое время, частички пыли и мелкие соринки попадают в глаз и засоряют слез­ные протоки; поэтому необходимо регулярно массировать последние.

Промывайте глаза прохладной и чистой (кипяченой) водой.

Лучше всего использовать небольшой тазик, в кото­рый можно погрузить лицо целиком.

Опустив лицо в воду, откройте глаза и покрутите ими в разные стороны, чтобы вода смыла пыль и соринки (рис. 8-14).

Такое упражнение хорошо помогает избавиться от сонливости.

^ 201




Мантэк Чиа




202





Рис. 8-14. Регулярно очищайте глаза, нос и лицо.




Ци-самомассаж

Б. Hoc

Нос является органом, через который в наше тело поступает жизненная сила воздуха; отсюда понятно, поче­му говорят, что здоровый нос — ключ к долголетию.

Закончив очищение глаз, вновь наполните тазик во­дой и погрузите туда лицо.

Немного вдохнув воду ноздрями, с силой вытолкните ее.

Поначалу вы можете втянуть слишком много воды и это вызовет у вас кашель. Но с опытом вы научитесь втягивать воду носом и выплевывать ее через рот.

Если вам трудно делать это одновременно двумя ноз­дрями, поочередно закрывайте одну ноздрю, втягивая во­ду другой.

Не бойтесь неприятных ощущений: ведь нос — это наша дымовая труба и если мы не будем вычищать из нее сажу, ничего хорошего из этого не получится.

В. Зубы

Очень полезно массировать зубы и десны грубой солью (рис. 8-15).

Чисто вымытый палец обмакните в воду и опустите в соль, а затем начните растирать зубы и десны.

Следите, чтобы ноготь на пальце не был слишком длинным.

203





^ Мантэк Чиа




Рис. 8-15. Массируйте зубы и десны фубой солью.

Десны массируют как снаружи, так и изнутри. Пом­ните, что слабые, рыхлые десны являются основной при­чиной проблем с зубами.

Очень важно также массировать язык (рис. 8-16; см. также главу 4).

204





Ци-самомассаж




Рис. 8-16.

Массируйте язык чистым пальцем или специальной ложечкой-скребком.

Г. Уши

Регулярное очищение ушей улучшит ваш слух и пре­дотвратит его утрату. Для этого возьмите чистое влажное полотенце и энергично разотрите наружную и внутрен­нюю поверхность ушных раковин.

Очистите слуховые каналы (см. также главу 4).

205




^ Мантэк Чиа

Д. Шея

Возьмите чистое и влажное полотенце и разотрите им шею до ощущения сильного тепла.

Почувствуйте, как Ци с новой силой движется внутри шеи.

Помните, что шея — лучший индикатор возраста, и не забывайте уделять ей внимание.

^ Е. Массаж волосистой части головы

Всегда находите время для аккуратного, но энергич­ного массажа скальпа с помощью щетки.

XII. Массаж ступней

С помощью полотенца энергично массируйте ступни. Растирайте их до ощущения тепла и усиления движения Ци.

XIII. Чаще смотритесь в зеркало

Мы привыкли пользоваться зеркалом, когда расчесы­ваемся; женщинам зеркало необходимо во время маки­яжа. Но в даосизме зеркало применяется и для того, чтобы рассмотреть свой собственный характер, увидеть личнос­тные качества и даже определить собственное будущее.

В зеркале можно увидеть, что произойдет сегодня и даже предопределить свои соответствующие действия.

206




Ци-самомассаж

Определять будущее с помощью зеркала непросто; для этого нужно довольно много учиться.

Вглядываясь в зеркало, мы способны определить свое физическое и эмоциональное состояние, заметить непол­адки с теми или другими органами. Во всяком случае, если вы увидите, что выглядите старше своихлет, возможно это подвигнет вас заняться своим здоровьем.

Всмотритесь в of ражение. Какое оно: злое, расстроен­ное, неприятное, наводящее страх?

Попытайтесь изменить выражение своего лица, чтобы оно лучилось счастьем, улыбкой и радостью.

Посмотрите на уголки рта — если они опущены, по­массируйте их, чтобы они поднялись вверх (перед масса­жем всегда разогревайте руки).

^ XIV. Вода как средство очищения

Лучший способ очищать свой организм по утрам, пре­дупреждая заболевания и плохое самочувствие, — это вы­пивать определенное количество чистой воды за один-два часа до завтрака. Вода смоет все вредные отложения в системе пищеварения и очистит ваш кишечник.

Очищаться с помощью воды лучше всего по утрам, выпивая от двух до четырех стаканов чистой (при необ­ходимости — кипяченой) воды.

Выпив воду, подвигайтесь: походите, попрыгайте или сделайте небольшую пробежку.

207




^ Мантэк Чиа

Полезно заняться массажем брюшной полости, чтобы вода проникла во всё отделы кишечника и смыла собрав­шуюся там слизь и токсины.

Не пейте после приема пищи и перед сном — это не принесет пользы, а ночью вас непременно разбудит же­лание сходить в туалет.

^ XV. Оптимально используйте свое время

А. Найдите время заняться собой

Как только вы разучите основные упражнения, весь комплекс не займет у вас больше десяти минут.

Если у вас совсем нет времени, проделайте основные движения: помассируйте волосистую часть головы, осво­бодите слезные протоки, разотрите лицо и шею, похлопай­те себя в области вилочковой железы и почек, под коле­нями и разотрите ступни.

Для ^ Даосского Омолаживающего Самомассажа всегда найдется немного времени. Используйте каждую свобод­ную минуту для массажа рук и пальцев. Вскоре вы убе­дитесь, что это благотворно сказывается на вашем здо­ровье.

^ Б. Когда за рулем клонит в сон

Если вам приходится бороться со сном, когда вы веде­те машину, очень полезно проделать упражнение «Пос­тукивание по зубам». Кроме того, поднимите плечи вверх, сжимая шею, подтяните кверху анус, чтобы оживить рабо-

208




Ци-самомассаж

ту почек; усилить кровообращение (а значит, избавиться от сонливости) можно, крепко взявшись мизинцами рук за руль.

В. Советы операторам компьютеров и тем, кто работает за письменным столом

Работа, связанная с долгим сидением, делает особенно важными упражнения для глаз, шеи и почек. Работая за компьютером или письменным столом, очень полезно вы­полнять Впутрегтюю Улыбкук Даосский Омолаживающий Самомассаж.

В частности, через каждый час или два закрывайте глаза и помассируйте их через веки. Очень хорошо про­извести постукивание в области почек и копчика.

Г. Сидя перед телевизором

Используйте время просмотра телепередач для вы­полнения энергетического массажа с помощью Дм. Уделите внимание своим рукам и ступням.

^ Д. Про обувь

Сегодня люди по разным причинам предпочитают носить закрытую обувь, которая ухудшает дыхание кожи ног. В связи с этим целесообразно, улучив минутку, снять обувь и носки и помассировать ступни.

Е. Вечерние упражнения

Каждый вечер перед сном не забывайте опустить сту­пни в горячую воду на пять—десять минут, а затем расте1 реть насухо. Растирая ступни полотенцем, проделайте

^ 209




Мантэк Чйа

Шесть Исцеляющих Звуков, по три раза каждый (подроб­нее об этом см. в книге М. Чиа «Трансформация стресса в жизненную энергию»).

^ XVI. Дополнительные упражнения

Современный человек получает слишком мало фи­зических нагрузок, проводя много времени в неподвиж­ности. Между тем, это время можно использовать себе во благо.

а. Если вы находитесь за рулем, соблюдайте осторож­
ность и разумно выбирайте упражнения, которые не от­
влекают вас от основного занятия.

б. Шея является наиболее подверженной напряжению
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12

Похожие:

Ци-самомассаж iconСамомассаж нетрадиционное, но эффективное направление по развитию...
Самомассаж мышц предплечья, кисти и пальцев обеих рук улучшает координацию произвольных движений, восстанавливает ослабленные мышцы,...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница