Теория и методика физической культуры общие основы теории


НазваниеТеория и методика физической культуры общие основы теории
страница14/71
Дата публикации22.04.2013
Размер10.1 Mb.
ТипУчебник
userdocs.ru > Культура > Учебник
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   71

106

носа (т. е. благоприятного влияния) ранее приобретенных навыков на формирование этого действия, а при необходимости — и упражнений, противодействующих отри­цательному переносу навыков. В то же время нужно распределить занятия на протяжении микроцикла в такой последовательности, чтобы функциональные сдвиги, вызванные предшествующим занятием, не исключали бы эффективного проявления физических качеств в очередном занятии, а по возможности и создавали бы предпо­сылки для их повышенного проявления. Это достигается, в частности, путем последо­вательной концентрации упражнений, требующих преимущественного проявления от­дельных физических качеств, в различных занятиях с учетом особенностей их сле­дового эффекта и гетерохронности восстановительных процессов (см. 3.1).

Так как факторы и конкретные обстоятельства, от которых зави­сят содержание, частота и порядок чередования занятий в микро­циклах, в процессе физического воспитания не остаются неизмен­ными, то и структура микрсциклов должна иметь черты не только стабильности, но и вариативности. Это значит, что нет и принципи­ально не может быть одного наилучшего типа микроциклов, одинаково пригодного в любых ситуациях. Практически сложился ряд вариантов микроциклов, эффективных в конкретных условиях. Целесообразность использования того или иного варианта зависит, как уже ясно, от преимущественной направленности серии занятий, а также от конкретной величины суммарно предъявляемой в них нагрузки, характера последействия занятий, динамики обусловлен­ных ими процессов утомления и восстановления, места микроцикла в общей структуре процесса физического воспитания, в том числе в среднем цикле, одним из элементов которого является данный микроцикл.

^ Средние циклы (мезоциклы) представляют собой серии микро­циклов (состоящие как минимум из 2, но чаще из 3—8 или иного числа микроциклов), которые чередуются в определенной последо­вательности, образуя относительно завершенные этапы или подэта-пы процесса физического воспитания. Продолжительность и струк­тура средних циклов зависят от этапной цели занятий, их этапного содержания, закономерностей и условий системного чередования микроциклов на том или ином этапе.

Планируя средние циклы при организации курса физического воспитания, необходимо исходить прежде всего, естественно, из ло­гики поэтапной реализации основных преследуемых в нем задач и последовательно соотносить их с конкретными условиями построе­ния целостной системы занятий. Важно при этом, чтобы параметры средних циклов были намечены в соответствии с реальными воз­можностями существенного продвижения занимающихся по пути решения этапных задач, которые выдвигаются в зависимости от ве­дущей направленности и условий осуществления курса примени­тельно к типичным для него этапам (в частности, этапам разучи­вания и отработки двигательных действий в общеобразовательном курсе физического воспитания либо этапам подготовки к выполне­нию контрольных нормативов, либо этапам спортивной тренировки).

Одна из основных причин выделения средних циклов в процессе физического воспитания заключается в необходимости так регули­ровать суммарную нагрузку, складывающуюся на протяжении се-

107

рий микроциклов, чтобы систематически обеспечивалось ее поэтап­ное увеличение и вместе с тем исключалось перерастание ее кумуля­тивного эффекта в перетренированность, т. е. так, как это пре­дусматривается принципом адаптивного сбалансирования динамики суммарной нагрузки (3.2). Адекватными формами такой ее динами­ки в сериях микроциклов являются, как уже говорилось, ступенча­тая и волнообразная формы (см. рис. 11), что и находит свое отра­жение в структуре средних циклов. Если же суммарная нагрузка невелика и не имеет тенденции к увеличению, это проявляется на­ряду с ограниченной ее действенностью как бы в сглаживании средних циклов. В целом их параметры довольно широко варьиру­ют на различных этапах физического воспитания в зависимости от указанных и других факторов и условий, влияющих на общий рас­порядок занятий (изменения общего режима жизнедеятельности, периодичность выполнения установленных контрольных нормативов физической подготовленности и участия в спортивных соревнова­ниях и т. д.), в том числе в зависимости от места средних циклов в структуре более крупных циклов — макроциклов.

^ Большие циклы (макроциклы) охватывают крупные периоды процесса физического воспитания, каждый из которых может со­стоять из ряда средних циклов. В основе макроциклов лежат общие закономерности, определяющие тенденции развертывания этого процесса на протяжении долговременных его стадий. Хотя в боль­шинстве случаев такие циклы планируют как годичные или околого­дичные, их продолжительность при определенных условиях может быть и иной (например, четырехлетние олимпийские циклы). Понят­но, что конкретные характеристики макроциклов в различных слу­чаях далеко не идентичны.

Особенно рельефно циклический характер макроструктуры выра­жен в построении процесса тренировки спортсменов, стремящихся к высоким достижениям. Основной макроцикл характеризуется здесь последовательным протеканием тренировочного процесса в рамках трех периодов — подготовительного, соревновательного и переход­ного, которые следуют друг за другом в соответствии с закономер­ностями управления развитием спортивной формы как состояния оптимальной готовности спортсмена к достижениям, приобретаемой, сохраняемой и временно утрачиваемой на протяжении данного макроцикла. На макроструктуру школьного и вузовского курса физического воспитания существенно влияет кроме других факто­ров общая периодика учебного года (его организация по четвертям или семестрам с установленными сроками зачетов и каникул). В иных ситуациях общая структура процесса физического воспита­ния приобретает свои отличительные черты. При одинаковых про­чих условиях макроциклы в нем выражены тем четче, чем плотнее сконцентрированы занятия и больше суммарные объемы и интен­сивность нагрузок. И наоборот. Поэтому когда занятия проводятся слишком редко (например, лишь дважды в неделю) и с незначи­тельными стандартными нагрузками, макроциклы бывают выраже­ны слабо либо даже практически не выражены.

108

Итак, циклический характер процесса физического воспитания выражает ряд закономерностей последовательного развертывания его во времени, обязывающих структурно упорядочивать этот про­цесс в виде малых, средних и больших циклов. Вытекающий отсюда принцип цикличности подчеркивает это, нацеливая на соответствую­щее его сути построение системы занятий. Кратко говоря, он указы­вает на необходимость:

строить систему занятий в процессе физического воспитания в рамках относительно завершенных циклов, в которых обеспечива­лись бы регулярная повторяемость определенных фаз, этапов, пе­риодов этого процесса, а вместе с тем и последовательное измене­ние его содержания в соответствии с логикой построения его по фазам, этапам, периодам;

так компоновать серии занятий, составляющих микроциклы, чтобы обеспечивалась прогрессивная кумуляция их эффекта и вмес­те с тем создавались бы благоприятные условия для полного раз­вертывания восстановительных процессов, приводящих к устране­нию утомления после серийных нагрузок;

упорядочивать общий ход процесса физического воспитания в средних и больших циклах в таком направлении, чтобы последова­тельность их стадий гарантировала тенденцию поступательного развития тренированности, общей и специальной физической под­готовленности занимающихся, а вместе с тем предупреждала бы перерастание хронической суммации эффекта нагрузок в перетрени­рованность или иные нарушения динамики адаптационных про­цессов.

3.4. Возрастная адекватность направлений физического воспитания

В комплексе рассматриваемых принципов один из самых фун­даментальных — принцип возрастной адекватности направлений многолетнего процесса физического воспитания. Как подчеркивает само наименование, этот принцип обязывает последовательно изме­нять доминирующую направленность процесса физического воспи­тания в различных его стадиях сообразно тенденциям возрастного развития воспитываемых, т. е. применительно к естественно сменя­ющимся периодам онтогенеза, особенно периодам возрастного фи­зического развития. Речь идет, разумеется, не о том, чтобы идти на поводу у закономерно наступающих с возрастом изменений свойств организма, а о том, чтобы с учетом этих изменений целе­сообразно воздействовать на них в направлении оптимизации воз­растной динамики индивидуальных возможностей, качеств, способ­ностей.

Вплоть до возрастного созревания организма доминирующим направлением в физическом воспитании, как уже говорилось (гл. I), должно быть возможно широкое общее физическое образование, формирующее обширный фонд жизненно важных дви­гательных умений и навыков, и всестороннее воспитание индиви-

109

дуальных физических качеств, выявляющее разнообразные двига­тельные способности и стимулирующее их развитие в аспекте базовой физической подготовки. Это характеризует основополагаю­щую стадию многолетнего физического воспитания. На протяжении большей части этой стадии узкая спортивная специализация неу­местна, хотя в начальной форме она не исключена, при условии, если не идет в ущерб всесторонности воспитания, строится в един­стве с общей физической подготовкой и в определяющей зависи­мости от нее. Целесообразные сроки начала такой специализа­ции зависят от ряда обстоятельств, в том числе от специфики избираемого вида спорта, но прежде всего от уровня предваритель­ной подготовленности, возрастного созревания предпосылок к пло­дотворным спортивным занятиям и выявления индивидуальной спортивной одаренности. Эффективность физического воспитания в годы возрастного формирования и созревания организма в зна­чительной мере зависит от того, насколько широко используются особо благоприятные возможности для воздействия на развитие двигательных способностей в так называемые сенсетивные (чув­ствительные) периоды, которые отличаются в силу естественных за­кономерностей онтогенеза более высокими, чем иные периоды, тем­пами изменения физических качеств, лежащих в основе данных способностей (табл. 3)*. Важно реализовать эти возможности в процессе физического воспитания детей и подростков путем свое­временной концентрации соответственно направленных воздействий.

Наиболее благоприятны для полной реализации функциональных возможностей организма в деятельности, требующей предельных проявлений двигательных способностей, юношеский период и пер­вый период зрелого возраста (примерно до 35 лет). Не случайно высшие спортивные достижения демонстрируются, как правило, в данные периоды (табл. 4). Физическое воспитание тех, кто мо­тивирован на достижение высоких спортивных результатов, одарен в спортивном отношении и располагает возможностями в возраста­ющем объеме тратить время и силы на спортивную деятельность, строится в эти периоды по типу спортивной тренировки, приоб­ретающей черты углубленной специализации. Для большинства же оправданными вариантами продолжения физического воспитания, особенно в зрелом возрасте, оказываются иные, в том числе не узко специализированная спортивная тренировка, лимитирован­ная по затратам времени и сил основной учебной либо профессио­нально-трудовой деятельностью, пролонгированная общая физиче­ская подготовка, сочетаемая при необходимости с профессионально-прикладной физической подготовкой, или физкультурно-кондици-онная тренировка, не имеющая собственно-спортивной ориентации.

По мере возрастной стабилизации функциональных возможностей организма и уменьшения его адаптационных возможностей, что начинает заметно проявляться обычно во втором периоде зрело­го возраста, доминирующим направлением в продолжающемся

* Подробнее об этом см. лит. к главе (2).

110

Таблица 3

^ Темпы изменения некоторых показателей развития физических качеств у детей и подростков в школьном возрасте (по А. А. Гужаловскому)










Показатели физических качеств










прояв-

темповые

временные показатели

ампли-

иозно-




ляемая

и др

ПО-

выносливости

тудный

статиче-




сила, в кг

казатели быстроты




показа­тель

ское

Возраст










равно-

(годы










стати-

динами-

общей

гибко-

весие

жизни)










ческой

ческой силовой




сти тела













Тестовые упражнения (процедуры)










становая

повторе-

прыжок

вис на

встава-

бег с

наклон

баланси-




дина-

ние дви-

в длину

согнутых

ние из

ходь-

вперед

рование




метрия

жений в

с места

руках

положе-

бой на

(пре-

стоя на







смешан­ном упо­ре (пре­дельно быстро)







ния лежа в сед

500 м

дельно)

одной ноге










У малы

иков, по

цростков










7—8




ххх



















8—9

X

XXX










XXX







9—10




X













XXX

ххх

10—11

X




X







XXX







11 — 12













XXX










12—13













XX

XXX







13—14

XX




X

XX







XXX




14—15

X




XX

XXX




XX




XXX

15-16

X

X







XX




XXX




16—17

XXX







XXX










ххх












У девочек, девушек










7—8

X

XXX

X

XX







X

XX

8—9

X

XXX







XX

X




XXX

9—10




XX

XXX

XXX

XXX

XX

X

XX

10—11

XXX

XXX

XXX

XX

XXX

XX







11 — 12

XX'




XXX

XXX

XXX

XXX

XX

XXX

12—13













XX







X

13—14




XXX













XX




14—15







X

XX







XXX




15—16




X



















16—17

XXX













X

XXX




Обозначения: х — изменения, соответствующие среднегодовой величине прироста показателей за десяти­летие; хх изменения, превышающие в 1,5—2 раза среднегодовую величину изменения пока­зателей; ххх — изменения, превышающие более чем в 2 раза среднегодовую величину прироста.

В годы, не обозначенные этими знаками, изменение показателей меньше среднегодовой величины их измене.,„я за десятилетие.

111

^ Таблица 4 Возраст спортсменов, занимающих лидирующие позиции в мировом спорте

1. Возраст спортсменов, показавших в 1988 г (олимпийском) результаты не ниже десяти лучших в мире




Женщины (лет)

Мужчины (лет)

Виды спорта

Л идер

Первые 10 мест

Лидер

Первые 10 мест




ми-ним.

сред­ний

макс.

ми-ним.

сред­ний

макс.

ми-

ним

сред­ний

макс.

ми­ни м.

сред­ний

макс.

Плавание

(13 олимпийских

дистанций)

14

19,4

24

14

19,5

27

19

22,5

28

17

21,8

28

Тяжелая атлетика: весовые категории до 75 кг

весовые категории свыше 75 кг



















20 25

22,4

27,4

27 32

17 19

23,3 24,1

31 32

Прыжки легкоатл. (в высоту, длину)

23

24,5

26

18

25

30

21

24

27

20

24,7

32

Метание диска, толкание ядра

25

25,5

26

19

26,2

34

26

27

28

22

29,1

38

Бег спринтерский (100, 200 м)

29

29

29

23

26,5

31

21

24,8

27

21

24,8

29

Бег на средн. диет. (800, 1500 м)

25

30

35

22

26,9

35

28

28

28

22

26,5

32

Бег стайерский (5, 10 км, марафон)

24

26,6

28

21

28,9

38

21

23,7

26

21

27,5

33

2. Возрастные соотношения участников олимпийских игр*

Возраст

Удельный вес числа участников указанного

возраста (в %) в общем числе

участников игр

До 20 лет

От 20 до 25 лет

От 25 до 30 лет и старше

(в основном до 35 лет)

12 33 55

* Данные относятся к участникам семнадцати олимпийских игр нового времени общим числом 57 747 человек (по материалам, обработанным сотрудниками ВНИИФКа)

физическом воспитании становится поддержание достигнутого уровня физической подготовленности и тренированности, а затем и противодействие естественно усугубляющимся возрастным регрессивным изменениям в организме (возрастной инволюции его морфофункциональных свойств). Адекватная перестройка физи­ческого воспитания в таком направлении предполагает, в част-

112



Возрастные градации спортсменов (лет)

Рис. 12. Уровень высших результатов, показанных «спортивными ветеранами» после 40-летнего возраста, по отношению к абсолютным мировым рекордам (в %) в неко­торых видах легкой атлетики

ности, все более строгую регламентацию предъявляемых нагрузок. Они и тут могут быть довольно значительными, особенно по объему, даже у пожилых, но степень напряженности и суммации их подле­жит все более тщательному дозированию. Тренировочные занятия с возрастом должны приобретать, как правило, характер физкуль-турно-кондиционной тренировки, в которой снята либо жестко ог­раничена направленность на спортивные достижения. В нее вклю­чаются преимущественно хорошо освоенные ранее виды упражне­ний, которые при четком нормировании воздействий могут быть эффективно использованы как средства сохранения обычной физи­ческой кондиции тренирующихся, особенно аэробных возможностей организма и дееспособности опорно-двигательного аппарата.

Хотя и пожилые спортсмены бывают способны демонстрировать довольно значительные спортивные показатели (рис. 12), установка на их демонстрацию в этом возрасте допустима лишь при условии квалифицированного нормирования как намечаемого результата, так и величины усилий, прилагаемых для его достиже­ния, что предполагает основательный врачебно-педагогическии контроль. Несмотря на все индивидуальные вариации, раньше или позже риск нанести ущерб здоровью в погоне за спортивными результатами с возрастом настолько увеличивается, что становится неразумным подвергаться ему.

Таким образом, возрастная динамика во многом определяет тенденции процесса физического воспитания в его многолетних стадиях. В целом же изменение его содержания и форм в течение индивидуальной жизни обусловлено, конечно, не только возрастны­ми факторами, но и собственной логикой развертывания в кон­кретных условиях жизни и деятельности человека.

Литература

1. Введение в теорию физической культуры. Учеб. пособие для ИФК. Гл. III — IV. М., ФиС, 1983.

2. Очерки по теории физической культуры. Тр. ученых соц. стран. Разделы III—IV. М., ФиС, 1984.

ИЗ

1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   71

Похожие:

Теория и методика физической культуры общие основы теории iconВопросы к экзамену по дисциплине «Теория и методика физического воспитания»
Теория и методика физической культуры как научная дисциплина. Цель и предмет теории и методики физической культуры
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconВлияние средств физической культуры на подготовленность к социальной...
Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconГ. А. Бартдинова общие основы теории и методики физической культуры
Учебно-методическое пособие предназначено для студентов физкультурных учебных заведений. В
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconКурсовая работа По предмету «Тимофк» На Тему «Теория и методика физического...
Как учебная дисциплина теория и методика физического воспитания способствует подготовке квалифицированных специалистов в области...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconУказания к выполнению практического задания по дисциплине: «Правовые...
Модуль Тема №5 Социально-правовое положение специалистов сферы физической культуры и спорта. Контрактирование в сфере физической...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconВопросы к курсовому экзамену для студентов по дисциплине
Общие и специфические функции физической культуры. Разновидности физической культуры
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconМетодические указания и тематика контрольных работ по предмету теория...
Целью выполнения контрольной работы является повышение уровня специальной теоретико-методической подготовленности студентов по теории...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconЛитература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I
В качестве примера, иллюстрирующего уровень реализации программы обучения, представлены проспект лекций, текст лекций, подкреплённые...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconИстория физической культуры (ифк) представляет собой специфическую...
Ифк представляет собой специфическую отрасль исторических и педагогических знаний. Она является важным разделом науки о физической...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconСпортивные статьи➨[vk com/topic-32124410 25427244]
Заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница