Теория и методика физической культуры общие основы теории


НазваниеТеория и методика физической культуры общие основы теории
страница4/71
Дата публикации22.04.2013
Размер10.1 Mb.
ТипУчебник
userdocs.ru > Культура > Учебник
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   71

34

неизменными, поскольку они в решающей мере зависят от степени развития физи­ческих и психических качеств человека, меняющихся в процессе воспитания.

Для целостной характеристики техники физических упражнений ключевое значение имеет понятие структурной основы системы движений. Под этим подразумевается закономерный, относительно устойчивый порядок объединения отдельных моментов, сторон и комплексных черт системы движений в составе целостного двига­тельного акта. Речь идет, следовательно, не о самих по себе элемен­тах, составляющих двигательное действие, а о необходимых взаимо­связях их друг с другом в составе действия, о целесообразной организации их в пространстве и во времени, о закономерностях взаимодействия сил, обеспечивающих конечный результат действия, и т. д., т. е. о закономерном построении его в целом. В связи с раз­личными аспектами анализа техники движений выделяют кине­матическую (пространственную, временную и пространствен­но-временную), динамическую (силовую) и ритмичес­кую или, более широко, общую координационную структуру движений*. Реально эти грани структуры не существуют изолированно друг от друга. Однако выделение их не лишено познавательного и практического смысла, если не забывать о фактической взаимосвязи и взаимообусловленности всех харак­теристик техники физических упражнений.

1.1.2.2. Некоторые характеристики и правила техничного выполнения физических упражнений

При анализе техники физических упражнений в познавательных и практических целях принимают во внимание ряд признаков, характеризующих рациональные движения и их соединения (так называемые технические характеристики движений). Некоторые из них, имеющие значение для методики физического воспитания, кратко рассматриваются здесь в связи с правилами технического выполнения двигательных действий.

^ Кинематические характеристики. К ним относятся, как извест­но, пространственные, временные и пространственно-временные характеристики. В биомеханике установлены для них определенные физические величины и формулы размерности**.

^ Пространственные характеристики. Пространственно техника физических упражнений характеризуется, во-первых, рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата, обеспечи­вающим целесообразное исходное положение перед началом дей­ствия и оперативную позу в процессе его выполнения, во-вторых — соблюдением оптимальной траектории движений.

* В специальной литературе выделяются и другие виды структуры системы движений, однако описание их пока не приобрело завершенного характера.

** Большинство из упоминаемых в тексте элементарных механических харак­теристик движений рассматривается в курсе биомеханики. Их не следует отождеств­лять с приводимыми характеристиками техники как способа выполнения двига­тельных действий.

2* 35

Правильное исходное положение служит одной из важных предпосылок эффективного выполнения последующих дви­жений, в частности их внешней результативности. Особые требо­вания в этом отношении предъявляются к спортивным стартовым положениям (низкий старт спринтера, боевая стойка фехтоваль­щика, боксера и т.д.). Стартовое положение, пользуясь выражени­ем А. А. Ухтомского, можно назвать состоянием «оперативного покоя», в котором, хотя и нет внешних движений, концентрированно воплощается целеустремленная готовность к действию. От исходно­го положения существенно зависит и направленность воздействия упражнения (так, изменение всего на несколько градусов угла взаимного расположения рук и туловища при жиме штанги лежа на наклонной доске существенно меняет воздействие упражнения на мышечные группы, а отсюда — на развитие силовых свойств двига­тельного аппарата). Ряд исходных положений, принятых в физи­ческом воспитании (например, стойки «смирно», «вольно»), имеет и самостоятельное значение для решения частных педагогических задач.

Не менее важна рациональная оперативная поза в процессе выполнения упражнения. Она помогает поддерживать статическое и динамическое равновесие тела, целе­сообразно координировать движения, эффективно проявлять сило­вые и другие физические качества. Так, горизонтальное положение тела пловца, низкая посадка конькобежца и велосипедиста умень­шают сопротивление внешней среды и этим способствуют быстрому передвижению; планирующая поза в прыжках на лыжах с трамп­лина позволяет лучше использовать поддерживающие силы сопро­тивления воздушной среды и за счет этого увеличить дальность прыжка. Изменяя положение тела и его звеньев в процессе упраж­нения, можно изменять направление и величину динамических опор­ных реакций (например, при беге и прыжках), инерционных, вра­щательных и других сил (например, в гимнастических упражнениях) и тем самым придать необходимые ускорения, направление и амплитуду движения тела, целесообразно варьировать их парамет­ры. Положение тела и его изменения по ходу упражнения должны в принципе соответствовать биомеханическим и другим естествен­ным закономерностям. Но не только им. К ряду положений тела предъявляются, в частности, специальные эстетические требования (например, в гимнастике, акробатике, прыжках в воду и на лыжах с трамплина, фигурном катании на коньках).

В траектории движений различают направление, фор­му и амплитуду. Технику физических упражнений характеризует не сама по себе траектория перемещения тела, а оптимальное сочетание траекторий движений его различных звеньев, рациональ­ное регулирование этих движений по направлению, амплитуде и форме траектории.

Совершая движения в трехмерном пространстве, надо каждый раз выбирать из множества возможных направлений такие, которые были бы наилучшими для эффективного выполнения упраж-

36

нений. От того, насколько удается сделать это, существенно зависит как внешняя результативность упражнения, так и его развивающий эффект. Если, например, при броске баскетбольного мяча в кольцо с расстояния 6 м направление траектории его полета отклонится от необходимой всего на 4°, мяч в кольцо не попадет; упражнение «в растягивании» для больших грудных мышц и их связочного аппарата окажется неэффективным, если рывковые движения сог­нутыми перед грудью руками будут выполняться в стороны-книзу, а не в стороны-назад или в сторону-кверху. В практике физического воспитания нужные направления движениям задают обычно с по­мощью внешних пространственных ориентиров (разметки беговых дорожек, игровых площадок и т.д.) и ориентации по плоскостям тела (сагиттальной, т. е. переднезадней, фронтальной и горизон­тальной). В этой связи принято выделять основные (вперед-назад, вверх-вниз, вправо-влево) и промежуточные направления.

Амплитуда (размах) движений зависит от строения сус­тавов и эластичности связок и мышц. Максимальная, анатомически возможная амплитуда движений при выполнении физических уп­ражнений используется не всегда. Это объясняется, в частности, тем, что для достижения ее требуется добавочная затрата мышеч­ных усилий, направленных на предельное растягивание мышц-антагонистов, а также тем, что в крайних точках такой амплитуды трудно плавно изменить направление движения. Определенные ог­раничения амплитуды связаны и с опасностью травмирования мы-шечно-связочного аппарата. Вместе с тем результативность ряда двигательных актов зависит от максимальной амплитуды движений в подготовительных или основных фазах (замах при метании копья, мах ногой в прыжках в высоту и т.д.). Для увеличения подвиж­ности в суставах, совершенствования эластических свойств мышц и связок применяются специальные упражнения «на гибкость», отличающиеся постепенным увеличением амплитуды движений.

В отличие от других пространственных параметров упражнения, общая протя­женность траектории переметения тела не является обязательной характеристикой всех физических упражнений. В одних упражнениях (изометрических) она просто отсутствует, во многих других — варьирует в широких пределах: от долей метра (например, в ряде гимнастических упражнений) до многих километров (в беге на длинные дистанции, суточной ходьбе и т.п.). В последнем случае особое значение приобретает проблема экономичности техники движений. Один из путей решения этой проблемы состоит в нахождении оптимального соотношения амплитуд движе­ний различных звеньев двигательного аппарата.

Движения отдельных звеньев двигательного аппарата человека п о форме траектории криволинейны (а не прямолиней­ны) , что обусловлено естественными особенностями строения и функций органов движения живых существ. Общий же путь пере­мещения тела нередко должен быть возможно близок к прямоли­нейному (например, при ходьбе, беге), что требует тонкого согла­сования траекторий отдельных звеньев тела и общей траектории движения тела. Во время выполнения физических упражнений при переменах направления движения отдельных звеньев часто оправ-

м



Рис. 3. Иллюстрации к чертам техники двигательных действий:

^ А — пример петлеобразной формы траектории движений руки — предваряющее и завер­шающее движения с ракеткой при ударе по теннисному мячу; Б — силу удара по мячу ногой можно увеличить, удлиняя путь и увеличивая скорость движения стопы (с предва­рительным сгибанием ноги в коленном суставе)

дана как бы закругленная форма траектории (например, петле­образное движение рукой при замахе и ударе по мячу в теннисе или при метании гранаты — рис. 3,-4), поскольку это уменьшает нецелесообразные затраты мышечных усилий на преодоление сил инерции движущихся звеньев тела. Но в тех случаях, когда необхо­димо обеспечить наибольшую скорость движения какому-либо звену на коротком отрезке пути (при уколах в фехтовании, прямых уда­рах в боксе и т. п.), предпочтительна прямолинейная форма траек­тории.

Таким образом, существенную роль в технически правильном выполнении физических упражнений играет целесообразное управ­ление движениями в пространстве._ Решая задачи по обучению технике упражнений, и предусматривают; в частности, формирование умения точно регулировать движения в рамках определенных про­странственных параметров наряду с совершенствованием «чувства пространства» («чувства расстояния» и «чувства высоты» в прыж­ках и метаниях, «чувства дистанции» в единоборствах и т. д.).

^ Временные характеристики. С позиций биомеханики движения характеризуются во времени его моментами, длитель­ностью и темпом (частотой повторений, или количеством движений в единицу времени). Но эти характеристики относятся, строго говоря, не столько к технике физического упражнения, сколько к измерению движений в мерах времени. Чтобы составить представление о том, как строится во времени технически правильно выполняемое физическое упражнение, важно кроме этих элементар­ных характеристик иметь в виду и такие признаки движений, вхо­дящих в состав целостного двигательного действия, как свое­временность их начала, изменения и завершения и согла­сованность по времени друг с другом. Последняя же выражается в синхронности одних моментов или фаз раз-

38

личных движений (тех, которые по условиям эффективности двигательного акта должны быть одновременными) и закономерной последовательности других (тех, которые должны сле­довать за предыдущими).

Все это в совокупности характеризует временную структуру физических упражнений, т. е. то, как они организованы (построены или развернуты) во времени. От степени своевременности и согла­сованности движений во времени в составе сложного двигательного действия, понятно, зависит сама возможность его выполнения и конечная эффективность, в том числе внешняя результативность.

Особенно высокие требования к точности управления движениями во времени предъявляются в быстротечных спортивных упражнениях (спринтерском беге, прыж­ках, метаниях, скоростно-силовых тяжелоатлетических упражнениях, многих ско­ростных действиях в спортивных играх, единоборствах и т.д.). В них ошибка в долю секунды подчас радикально меняет исход состязания. Совершенствование «чувства времени» и формирование умения точно регулировать движения в пределах заданных временных параметров входит в число основных задач физического воспитания.

^ Пространственно-временные характеристики. Пространственные и временные параметры движений могут быть разделены только в абстракции. В реальных же проявлениях они неотделимы. Их соотношение выражается, в частности, в величинах скорости и ускорения, придаваемых звеньям двигательного аппарата. Технику физических упражнений характеризует в этой связи ц е-лесообразное сочетание и регулирование ско­ростей движений в процессе двигательных действий.

Движения, входящие в состав сложных двигательных действий, сравнительно редко совершаются со .строго постоянными скоростью и ускорением. Одно из основных правил максимального внешнего проявления силы состоит в том, чтобы силы мышечных сокращений были бы приложены в возможно меньшее время на возможно боль­шем пути движения (рис. 3. Б). Вместе с тем для технически правильно выполняемых физических упражнений не являются ха­рактерными без необходимости резкие изменения скоростей (здесь не имеются в виду объективно обусловленные и заранее запрограм­мированные стремительные ускорения, типичные для скоростных и скоростно-силовых действий). Немотивированные «перепады» скорости — обычно признак технически неправильно выполненного упражнения. В упражнениях циклического характера, направлен­ных на преодоление пространства, особую роль играет умение точно соблюдать заранее рассчитанный график передвижения, поддер­живая определенную скорость на каждом отрезке дистанции, что способствует целесообразному распределению сил во времени, помогает отдалять утомление. В скоростных и скоростно-силовых упражнениях первостепенное значение имеет мобилизация на пре­дельные ускорения в решающие моменты действия. И в том и в дру­гом случаях скорость и ускорения должны быть всегда контроли­руемыми.

^ Динамические характеристики. Биомеханические силы, с исполь­зованием которых совершаются движения человека, принято под-

39

разделять на внутренние (силы активного сокращения — тяги мышц, силы упругого, эластического сопротивления растягиванию мышц и связок, реактивные силы, возникающие при взаимодействии звеньев опорно-двигательного аппарата, и т. д.) и внешние (грави­тационные силы, силы реакции опоры, силы трения, силы сопротив­ления внешней среды, инерционные силы перемещаемых предметов и т.д.). Взаимодействие всех этих сил составляет силовую, или динамическую, структуру двигательных действий. Эффективность техники физического упражнения во многом определяется тем, насколько рационально выполняющий его использует внутренние (свои собственные) и внешние силы, обеспечивающие движения.

В биомеханике спорта и других научно-прикладных дисципли­нах установлен ряд правил эффективного использования сил, спо­собствующих достижению цели действия и уменьшению противо­действующих сил (тормозящих, отклоняющих, действующих против направления движений и т.д.). Совершенство техники мастеров спорта, танца, цирка объясняется кроме всего прочего тем, что доля активных мышечных напряжений в их действиях относительно меньше, а доля умело используемых других сил (тяжести, инерции, реакции опоры и т.д.) больше, чем у людей, не владеющих техни­кой упражнений. К использованию всех сил, содействующих достижению цели, при одновременном уменьшении сил, противо­действующих этому, и следует стремиться в процессе обучения технике физических упражнений. В итоге должна быть сформиро­вана по возможности оптимальная динамическая структура дви­жений.

В деталях ее характеризует ряд закономерностей и черт взаимо­действия сил, в частности: оправданная передача по ходу упражнения количества движения с одно­го звена двигательного аппарата на другое (когда движение в очередной фазе совершается не только в резуль­тате мышечных сокращений, но и как бы благодаря переносу кинетической энергии с одного, ранее двигавшегося звена на дру­гое, как, например, при выходе в упор в подъеме разгибом на брусьях благодаря активному торможению движения ног), целе­сообразное создание противодействия проти­воположно направленным силам (например, гравита­ционным силам при отталкиваниях в прыжках), последова­тельное наращивание усилий в решающей фазе действия (равнодействующая сил, приведенных в действие к исходу этой фазы, должна возможно полно совпадать с оптималь­ным направлением результирующего движения — например, при метании копья, толкании ядра, прыжке в длину или высоту).
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   71

Похожие:

Теория и методика физической культуры общие основы теории iconВопросы к экзамену по дисциплине «Теория и методика физического воспитания»
Теория и методика физической культуры как научная дисциплина. Цель и предмет теории и методики физической культуры
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconВлияние средств физической культуры на подготовленность к социальной...
Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconГ. А. Бартдинова общие основы теории и методики физической культуры
Учебно-методическое пособие предназначено для студентов физкультурных учебных заведений. В
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconКурсовая работа По предмету «Тимофк» На Тему «Теория и методика физического...
Как учебная дисциплина теория и методика физического воспитания способствует подготовке квалифицированных специалистов в области...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconУказания к выполнению практического задания по дисциплине: «Правовые...
Модуль Тема №5 Социально-правовое положение специалистов сферы физической культуры и спорта. Контрактирование в сфере физической...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconВопросы к курсовому экзамену для студентов по дисциплине
Общие и специфические функции физической культуры. Разновидности физической культуры
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconМетодические указания и тематика контрольных работ по предмету теория...
Целью выполнения контрольной работы является повышение уровня специальной теоретико-методической подготовленности студентов по теории...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconЛитература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I
В качестве примера, иллюстрирующего уровень реализации программы обучения, представлены проспект лекций, текст лекций, подкреплённые...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconИстория физической культуры (ифк) представляет собой специфическую...
Ифк представляет собой специфическую отрасль исторических и педагогических знаний. Она является важным разделом науки о физической...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconСпортивные статьи➨[vk com/topic-32124410 25427244]
Заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница