Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005


НазваниеКрасноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005
страница10/27
Дата публикации24.03.2013
Размер2.88 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Медицина > Документы
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   27

^ Список литературы:

  1. В. И. Дубовский. Спортивная медицина. М.: Владос, 2002. – 512 с.

  2. В. Евтимов. Йога. М.: «Медицина», 1986. – 207 с.

  3. Г.А. Макарова. Практическое руководство для спортивных врачей. Краснодар, 2005. – 1230 с.

  4. Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов-на Дону: «Феникс», 2002. – 384 с.

  5. Э.Б. Миллер, К. Блэкмэн. Упражнения на растяжку. Простая йога везде и в любое время (пер. с англ.). М.: «Фаир-пресс», 2004. – 240 с.

  6. Свами Шивананда. Новый взгляд на традиционную йога-терапию. Киев: «София», 2004. - 254 с.

  7. Физическая реабилитация (под ред. проф. С.Н. Попова). Ростов-на Дону: «Феникс», 2004. – 608 с.



^ ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРОГРАММЫ

«ИСКУССТВО ЖИЗНИ» ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ

ПРИ РАССЕЯННОМ СКЛЕРОЗЕ
А.П. Крупский

«Медицинский центр «Восток», г. Иркутск, Россия
Аннотация: 4-х летнее наблюдение за больным с рассеянным склерозом. После перехода на вегетарианскую диету и выполнения ежедневного комплекса практик йоги по программе «Искусство жизни» отметили снижение потребности в медикаментозной коррекции, увеличение объема движений, нормализацию координации движений, увеличение устойчивости в позах Ромберга, восстановление проприоцептивной чувствительности - правильное выполнение пальце-носовой и коленно-пяточной пробы.

Ключевые слова: рассеянный склероз, йога, восстановление объема и координации движений, проприоцептивной чувствительности.
^ USE EXPERIENCE OF THE ART OF LIVING PROGRAM

FOR REHABILITATION OF PATIENTS

WITH DISSEMINATED SCLEROSIS
A.P. Krupskiy

Medical Center “East”, Irkutsk, Russia
Summary: The results of a 4-year study of a patient with disseminated sclerosis show that diet change to vegetarian type and daily yoga practices according to The Art of Living program brought about decreased need for drug correction, increased movements volume, normal coordination of movements, greater stability in Romberg’s postures, recovery of proprioceptive sensibility – right performance of finger-nose and knee-heel tests.

^ Key words: disseminated sclerosis, yoga, recovery of volume and coordination of movements and proprioceptive sensibility.
В основе патогенеза рассеянного склероза лежит аутоиммунная агрессия к белку меланину, который составляет основу межклеточного вещества центральной нервной системы и оболочки крупных нервных стволов. Демиелинизация различных участков с последующей склеротизацией сопровождается точечным рассеянным повреждениям структур головного и спинного мозга. Клинически это проявляется нарушениями различных видов чувствительности, координации движений, зрения, слуха, тазовых функций. Периодические обострения, чаще в холодное время года, приводят к усугублению нарушений. Серьезной проблемой, приводящей к инвалидизации, является нарушение координации движений нижних конечностей, снижение общей двигательной активности, что является дополнительным фактором, способствующим прогрессированию заболевания.

В развитых странах неуклонно возрастает заболеваемость рассеянным склерозом. В странах холодных регионов заболеваемость достигает 50 – 60 человек на 100000 населения. Заболевание начинается в молодом возрасте, женщины болеют в два раза чаще мужчин. Рассеянный склероз чаще встречается среди людей интеллектуального труда с высокой психоэмоциональной лабильностью.

Современное лечение рассеянного склероза предусматривает подавление иммунной агрессии к нервной ткани с помощью кортикостероидных гормонов, нормализацию транскапиллярного обмена. На фоне медикаментозной терапии восстанавливаются основные виды движений, но остается ограничение объема движений в суставах, скованность движений, возрастающая с каждым обострением и постепенно приводящая к малоподвижности и инвалидизации.

Современные препараты, способные восстановить синтез меланина, «отвлечь» иммунные тела на вещество, близкое по структуре к меланину (конкурентное ингибирование), дорогостоящи, и требуют ежедневного или еженедельного введения на протяжении всей жизни. Это уменьшает вероятность обострений, но улучшения не возникает. Более того, существует риск ухудшения и появления малоизученных побочных эффектов.

Проведение стандартной терапии в условиях стационара требует длительного реабилитационного и поддерживающего лечения.

В медицинском центре «Восток» г. Иркутска (Россия) для лечения неврологических больных накоплен опыт использования восточных оздоровительных практик, в том числе йоги, в комплексе реабилитационных мероприятий больных с рассеянных склерозом.

Клинический пример: В 2000 году на реабилитацию поступил пациент К., 27 лет с рассеянным склерозом, имеющим нарушение координации крупных и мелких движений конечностей, мышечные судороги по утрам. При обследовании отметили положительную пальценосовую пробу, отсутствие устойчивости в позах Ромберга. После проведения курса лечения метилпреднизолоном, коррекции витаминного баланса и транскапиллярного обмена, физиолечения и ЛФК отметили улучшение общего состояния, восстановление походки, однако вследствие нарушения координации движения и равновесия пациент не мог бегать, резко поворачиваться и т.п.

Наблюдения выявили прямую зависимость самочувствия пациента от психо-эмоционального состояния: при наличии положительных эмоций все патологические симптомы резко уменьшались или проходили совсем, на фоне депрессии возникал противоположный эффект.

Контроль эмоционального статуса пациента как основного пускового механизма обострения заболевания требовал высокой самодисциплины, так как при рассеянном склерозе иерархические связи между телом, дыханием и умом повреждены.

Дыхательные техники программы «Искусство жизни» (пранаяма, бхастрика, Сударшан Крия), обладающие выраженным эмоционально модулирующим действием, способствовали развитию стойкого положительного психоэмоционального статуса пациента.

Асаны (стато-динамические упражнения и позы йоги), пранаяма (ритмичное дыхание с паузами после вдоха и выдоха) и медитация под руководством опытного инструктора оказали выраженное лечебное действие. После мягких растяжек исчезли судороги мышц, выполнение поз вначале с открытыми, а затем и с закрытыми глазами привело к восстановлению проприоцептивной чувствительности, улучшению координации движений и чувство равновесия. Особенно этому способствовало и выполнение балансовых асан.

Лечебная практика йоги усиливает свой эффект при соблюдении правильного режима питания. Повреждение печени при рассеянном склерозе продуктами распада меланина требует химически и термически щадящей диеты, т.е. исключения жареного, печеного, кислого, острого и соленого. Были исключены алкоголь, табак, кофе, острая пища, мясо и рыба, яйца. Переход на вегетарианскую пищу резко замедлил течение аутоиммунного процесса, способствовал восстановлению гибкости суставов, эластичности мышц.

Через два месяца ежедневных практик исчезли все патологические симптомы, появилась устойчивость в позах Ромберга, стали отрицательными пальце-носовая и коленно-пяточные пробы, восстановилась походка, бег.

На протяжении первых 6 месяцев практик увеличился объем движений до исходного, через год физическая форма пациента были восстановлены: восстановился бег, появилась устойчивость в позах стоя на одной ноге и кружение с открытыми глазами. Через два года гибкость позвоночника, крупных суставов конечностей, эластичность мышц превысили исходный уровень. Появилась устойчивость в позах стоя с закрытыми глазами.

Через четыре года пациент стал демонстрировать примеры сверхмобильности суставов.

Благотворные психо-неврологические изменения позволили восстановить работоспособность. В настоящее время пациент находится в стойкой ремиссии, самочувствие хорошее.

Важным элементом реабилитации больного рассеянным склерозом является мотивация на восстановление здоровья, препятствие пораженческому настроению, имеющему депрессивный элемент. Перспектива постоянного ухудшения здоровья, инвалидизация способна сковать все попытки человека возвращения к активному образу жизни. Вовлечение пациента во время реабилитации в посильную социальную активность также способствует созданию положительного эмоционального фона.

Выводы:

1. В программе реабилитации больных с рассеянным склерозом необходимо использовать диетотерапию, хатха-йогу, включающую растяжки, силовые статодинамические упражнения (асаны), дыхательные техники и медитацию, что позволяет восстановить физическую форму, чувство равновесия, повысить уровень двигательной активности, жизненный тонус.

2. Четырехлетнее наблюдение за реабилитацией больного с рассеянным склерозом с помощью практик йоги позволило добиться стойкой ремиссии.

3. Практика йоги по программе «Искусство жизни» может быть использованы в программе лечения, реабилитации и профилактики осложнений у больных с рассеянным склерозом.

Список литературы:

  1. Т. К. В. Дешикачар. Сердце йоги. М., 2002. – 287 с.

  2. Пилотное исследование эффективности Сударшан Крии и родственных дыхательных практик при лечении рассеянного склероза. Институт Реабилитации, Словения. Июль, 1998. (интернет).

  3. Свами Шивананда. Новый взгляд на традиционную йога-терапию. Киев: «София», 2004. - 254 с.


^ ОПЫТ РАБОТЫ НАРКОЛОГИЧЕСКОГО

РЕАБИЛИТАЦИОННОГО ЦЕНТРА В ТОМСКЕ
А.Н. Прохор, Ю.А. Краснятова, Э.В. Чернявская

Областной наркологический диспансер, Томск, Россия
Аннотация: В нашем исследовании описаны наблюдения лечения больных опийной наркоманией и алкоголизмом в реабилитационном отделении Томского областного наркологического диспансера. В терапии были использованы сочетание традиционных методов лечения, психотерапевтические методики и практиками йоги: асаны и медитация. Это позволило сократить длительность абстинентного синдрома.

Ключевые слова: подростки, семья, наркомания, алкоголизм, абстиненция, лечение, йога.

^ WORK EXPERIENCE OF NARCOLOGICAL REHABILITATIVE CENTER IN TOMSK
Prohor A.N., Krasnyatova J.A., Chernyavskaya E.V.,

Tomsk District Addictological Dispensary
Summary: Our medical investigation has described dynamic supervision of drug users under rehabilitation in Tomsk District Addictological Dispensary. In the given therapy, the traditional treatment methods, psychotherapy approaches and mental practices have been used. This allows us to decrease the duration of clinical picture of withdrawal.

^ Key words: drug users, rehabilitation, mental practices

Интенсивный рост заболеваемости молодежи наркоманией в последние годы, трудности социально-бытовой и профессиональной реабилитации этой категории больных выдвигают задачу поиска новых путей выхода из катастрофы, как одну из актуальнейших медико-социальных проблем (Иванец Н.И. с соавт., 1997, 2002; Короленко Ц.П.,2001; Семке В.Я., 1999, 2002; Чуркин А.А., Творогова Н.А., 1999; Валентик Ю.В., 2002; Кошкина Е.А., 2004; Бохан Н.А., 2004; Powell J., 1993). Социальная и личностная дезадаптация в обществе выражена не только у самого контингента больных, но и членов их семей, прежде всего родителей — проявление созависимости (Сирота Н.А 2003).

С появлением наркотиков, по данным РСФСР, за последние 3 года погибло 60% молодых людей в возрасте от 20 до 29 лет, из них уровень самоубийств среди подростков в 4 раза превышает критический. Это обусловлено тем, что многие начинают употреблять табак, алкоголь и наркотики с детства. Слабое здоровье населения усугубляется токсичной и некачественной алкогольной продукцией с одной стороны, сочетанное употребление их с медицинскими средствами с другой стороны (Мандель А.И., 1999).

Наркологические клиники и диспансеры оказывают непосредственную медицинскую помощь больным, как правило, с хроническими и тяжелыми формами заболевания. Осложнения сопутствующих хронических заболеваний (гепатиты, заболевания почек и т.д.), зачастую являются причиной коротких ремиссий (Молькина Л.Г., 2002). Столь позднее обращение объясняется тем, что употребляющий алкоголь или наркотики человек ходил на работу, числился в школе или училище и подпитывал иллюзию своего социального благополучия обещаниями бросить пить и употреблять наркотики, а родственники ему охотно верили и стеснялись афишировать свои «семейные» проблемы, опасаясь огласки.

Очевидным становится тот факт, что нынешнее молодое поколение переживает кризисную социально-психологическую ситуацию (Прядухин Ю.В., 2001). Разрушены прежние стереотипы поведения, нормативные и ценностные ориентации. Выработка новых происходит хаотично, бессистемно и лавинообразно, часто под влиянием негативных фильмов, литературы, телевизионных программ. Молодежь утрачивает ощущение смысла происходящего и не имеет определенных жизненных навыков, которые позволили бы сохранить свою индивидуальность и сформировать здоровый и эффективный жизненный стиль.

Отсутствие навыков культурного досуга, возможность проводить его без праздничного стола постепенно ушло из жизни. Любой семейный праздник и выходные сопровождаются принятием спиртных напитков. И эта национальная традиция неуклонно ведет к снижению количества населения в области и увеличению нервно-психических заболеваний, а также бытового травматизма (Короленко Ц.П. с соавт., 2001).

Из средств массовой информации уже многие знают о том, что проблема зависимости не проходит сама по себе, что человек не в состоянии с ней справиться без квалифицированной помощи. Профессиональное сообщество рассматривает зависимость от наркотиков и других ПАВ как био - психо - социальное заболевание, которое поражает тело, ум и душу. Биологическую предрасположенность больной получает в наследство от родителей алкоголиков, впитывая атмосферу, стиль и образ жизни семьи (Прядухин Ю.И., 2001).

Процесс вовлечения в употребление алкоголя и наркотиков детей в возрасте до 14 лет проходит для родителей незаметно, так как дети тщательно скрывают употребление. По мере нарастания у несовершеннолетних психических и соматических изменений и вовлечение их в криминальные действия у родителей формируется новый тип отношений, проявляющийся в самозащитных реакциях протеста, осуждения, отторжения, санкциях (применение наказания) или недооценкой серьезности проблемы. В этих случаях происходит перенос вины на самого ребенка. За редким исключением, в начальный период употребления ПАВ пациентом, семьи обращаются за помощью к специалистам, однако, как правило, осознание болезни и необходимость принять психологическую помощь, чтобы помочь пациенту, находящемуся на пути выздоровления, появляется у родителей и родственников слишком поздно, когда болезнь формирует необратимые изменения.

Опыт работы в течение 5 лет в отделении реабилитации наркозависимых выявил ряд проблем, касающихся родителей и родственников пациентов, находящихся на этапе выздоровления. В течение этого периода в реабилитацию поступило 512 человек. На лечении в реабилитационном отделении находятся пациенты, злоупотребляющие наркотиками и алкоголем, имеющие продолжительность наркотизации от 3 до 13 лет, получающие фармакологическое симптоматическое лечение. В программе находятся как мужчины, так и женщины, часто имеющие сопутствующие заболевания (расстройство личности, неврологические расстройства, соматические заболевания: гепатиты, нефриты и др.). Длительность нахождения индивидуальная, в среднем 6-8 месяцев.

При работе с членами семьи мы столкнулись с тем, что почти 80 % считали, что проблема заключается в том, что их дети и родственники употребляют те или иные психотропные вещества, не понимая, что употребление является средством для изменения реальности при деструктивном изменении личности.

Ритуалы, традиции, семейные обычаи часто влияют на положение ребенка, употребляющего психоактивные вещества, в семье, отдаляя его от близких, так как вместо искреннего выражения чувств проявляется осуждение, критика, наказание (полярность эмоций), отсутствие уважения к ребенку.

Опыт работы реабилитационных центров показал, что реабилитанты, возвращаясь, попадают в семейную среду, предрасполагающую к развитию заболевания, что в дальнейшем приводит к срыву. Вследствие чего возникла необходимость психотерапевтической работы с родственниками для восстановления нормативных отношений в семье.

С целью профилактики срывов в реабилитационном центре проводится плановое семейное консультирование, а также психотерапевтическая работа с членами семьи, т.к. при её отсутствии члены семьи оставляют за собой право сочетать в себе три роли: деморализованных и подавленных жертв, преследователей, контролирующих пациентов, и попустителей, пособников, помогающих употреблению. Психотерапевтическая работа направлена не на личности членов семьи, а на коррекцию поведения по отношению к пациентам, которая включает в себя принятие болезни ребенка, не внесение “мира” в семью, а осознание своих проблем, поиск компенсаторных возможностей, урегулирование отношений родителей и ребенка.

Проводится обучение родителей взаимодействию, помощи и поддержке пациентов, осознание своих привычек и стереотипов, работа с чувствами, принятие ответственности перед ребенком, а не за него, уважать права другого быть самим собой. Это первый шаг к диагностике семейного заболевания - семья перестает бороться и сопротивляться, и готова принять помощь, которая сыграет положительную роль в лечении зависимого.

Параллельно проводится психотерапевтическая работа с пациентом в группе и индивидуально, с целью раскрытия и усиления собственных ресурсных состояний реабилитанта, актуализация нормативных частей, обучение коммуникативным навыкам и стратегиям поведения в социуме, исключающего потребление ПАВ. Для этого используются следующие терапевтические методики: гештальт- терапия, экзистенциальная терапия, поведенческая, рациональная, адаптированная программа 12 шагов. На всем протяжении программы ведется мотивационная терапия. Методы поведенческой ПТ, направленные на обучение социальным навыкам, структурированию времени, самостоятельной постановке социально приемлемых целей с выработкой ответственности за свои действия и умением заботиться о себе. Так же мы используем медитацию (объединение внутреннего и внешнего) и йогу, преимущественно гимнастический аспект и дыхательные практики на протяжении пяти лет.

Йога-терапия, как системная часть реабилитационной программы, является проверенной на практике нескольких тысячелетий системой терапии, основанным на методах осознанного пробуждения сил самого организма, восстанавливающей естественное состояние внутреннего равновесия и здоровья, независящее от внешних обстоятельств.

Асаны (положение тела в пространстве) обладают системным воздействием на физическое, ментальное и духовное здоровье человека, обеспечивает перераспределение крови в организме, улучшая функционирование всех органов, воздействуют на гормональные и вегетативные центры, биологически активные точки тела. Уникальный эффект асан связан с тем, что они выполняются в медитативном состоянии сосредоточения с контролем над дыханием и определенной фиксации внимания. Остаточные явления абстинентного синдрома при регулярных занятиях проходят в течение недели.

Особенности человеческого развития заключаются в том, что он не может позволить себе прекратить работу над собой ни на физическом, ни на духовном уровне. Как только человек останавливается в своем развитии, возобновляется риск рецидивов, либо психосоматических заболеваний. Занятия йогой и медитацией приводят к поразительным эффектам.

Накопленный опыт позволил нам отойти от традиционного взгляда на терапию занятостью внутри отделения, давая возможность научится распоряжаться своим временем, то есть планировать свой досуг самим, чтобы привить чувство самостоятельности.

Развитие творческого потенциала происходит через искусство. Использование в терапии глины, живописи, росписи по дереву помогает не только избавиться от тревоги, приобретая состояние спокойствия, давая почувствовать атмосферу доверия, но и возможность побыть с собой наедине, развить синхронность между желанием и возможностью материализовать желаемое. Дисциплина помогает сосредоточитья, дарит ощущение гармонии и равновесия, вдохновляет, стимулирует креативность и дает выход эстетическому чувству.

Итогом нашей работы является сохранение индивидуальности, умение контролировать эмоции, развитие коммуникативных навыков, умение ассертивно решать проблемы, не страшиться одиночества, чувствовать уют с самим собой, так происходит процесс взросления.
^ Список литературы.

  1. Бохан Н.А. Клиническая гетерогенность аддиктивных состояний: междисциплинарная ответственность за решение проблемы (региональный, патогенетический, профилактический аспекты) / Н.А.Бохан, А.И.Мандель, Т.П Ветлугина, А.И. Жанков /Сибирский вестник психиатрии и наркологии.-1999.- №4.- С. 12 - 16.

  2. Бохан Н.А. Проблема реабилитации в контексте клинико-патогенетической гетерогенности аддиктивных расстройств./ Н.А. Бохан, А.И. Мандель, Т.П. Ветлугина/ Сибирский вестник психиатрии и наркологии.- 2002.- №1.- С. 15 - 22.

  3. Валентик Ю.В., Сирота Н.А. Руководство по реабилитации больных с зависимостью от психоактивных веществ. - Москва, 2002. - 256 с.

  4. Валентик Ю.В. Концептуальные основы реабилитации несовершеннолетних, злоупотребляющими психоактивными веществами /Ю.В.Валентик, Б.А.Вострокнутов, А.А.Гериш, Т.И.Дудко, Г.Н.Тростанецкая /Наркология. - 2002. - №1. - С.43 - 48.

  5. Горски Т.Т. Руководство по предотвращению срыва «Остаться трезвым», М. Миллер, С.-Пб., 2003. – 234 с.

  6. Добсон Д. Прятаться или искать. - С-Пб, 2001. - 263 с.

  7. Иванец Н.Н. Лечение алкоголизма, наркомании, токсикоманий (Для практических врачей психиатров-наркологов)./ Н.Н.Иванец, Н.В.Стрелец, ИД. Даренский, С.И.Уткин / - М.: "Анахарсис", 2002. - 60с.

  8. Короленко Ц.П., Дмитриева Н.В. Психосоциальная аддиктология. - Новосибирск, 2001. - 251 с.

  9. Клауд Г., Таунсенд Д. Барьеры. - С.-Пб., 2001. - 383 с.

  10. Кошкина Е.А. Наркологическая ситуация в Российской Федерации в 1999 - 2002 гг./ Е.А. Кошкина / Наркология. № 1. - 2004. - 20с.

  11. Панков Д.Д., Румянцев А.Г., Тростанецкая Г.Н. Медицинские и психологические проблемы школьников - подростков: разговор учителя с врачом. - Москва, 2002 с. – 239 с.

  12. Руководство по профилактике злоупотребления психоактивными веществами несовершеннолетними и молодежью / под науч. ред. заслуж. деят. науки РФ, д.б.н., проф. Л.М. Шипициной и д.м.н., проф Л.С. Шпилени/, Москва, 2003. - 464 с.

  13. Прядухин Ю.И. Мы можем это сделать. - Северск, 2001. - 140 с.

  14. Семке В.Я. Превентивная психиатрия./ В.Я. Семке/ - Томск: Изд-во ТГУ, 1999. – 403 с.

  15. Семке В.Я. Личность и аддиктивное поведение./ В.Я. Семке/ Сибирский вестник психиатрии и наркологии.- 2002.-№1.-С. 7-14.

  16. Сирота Н.А. Профилактика наркомании и алкоголизма./Н.А. Сирота, В.М. Ялтонский/-М.: Академия, 2003. - 176 с.

  17. Сирота Н.А. Профилактика рецидивов./ Н.А. Сирота, В.М. Ялтонский/ Наркология.- 2003. - №2. - С.43 - 47.

  18. Powell J. Can opiate addicts tell us about their relapse risk? Subjective predictors of clinical prognosis/ J.Powell, S. Dawe, D.Richards, M.Gossop, I. Marks, J. Strang, J.Gray / Addict Behav. — 1993. — Vol. 18, № 4. — P. 473-490.

  19. Schuckit M.A. Substance use disorders./ M.A. Schuckit / San Diego British Medical J.- 1997.- vol. 314.- P. 1605- 1608.

  20. Belcher Y.M., Shinitzky H.E. Substance abuse in children: prediction, protection, and prevention // Arch. Pediatr. Adolesc. Med. – 1998. – Vol. 152. - № 10. – P. 952 - 960.



Р^ ЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА И ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ТЕСТИРОВАНИЯ ДО И ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ БАЗОВОГО КУРСА «ИСКУССТВО ЖИЗНИ»
С.В.Черных

Ангарск, Россия
Аннотация: По результатам многолетних наблюдений за 873 участниками 72 базовых курсов «Искусство жизни», за время обучения делают осознанный выбор здорового образа жизни 85% респондентов. Согласно результатам тестирования по Спилбергу, программа позволяет снизить на 27% уровень реактивной тревожности, и на 22% - личностной, активизировать социальную ориентированность личности у 95% обследованных, развить терпимость и дружелюбие к окружающим.

Полученные результаты позволяют широко рекомендовать программу «Искусство жизни» как антистрессовую реабилитационную программу.

Ключевые слова: стресс, уровень тревожности, йога, дыхательные техники, антистрессовый эффект, программа «Искусство жизни».
^ RESULTS OF QUESTIONING AND PSYCHOLOGICAL

TESTING OF INDIVIDUALS WHO HAVE DONE

THE ART OF LIVING BASIC COURSE
S.V. Chernykh

Angarsk, Russia
Summary: Long observations of 873 participants of 72 The Art of Living basic courses show that 85 % of them make a conscious choice to follow healthy life style. According to Spielberg’s testing results the program provides 27% decrease of reactive and 22% decrease of personal anxiety level, activation of personal social orientation in 95% of participants and to develop tolerance and friendly attitude towards others.

The data obtained make it possible to recommend to use The Art of Living program as antistress rehabilitation course.

^ Key words: stress, anxiety level, yoga, breathing techniques, antistress effect, The Art of Living Program.
Психическую и физиологическую реакцию организма на любое воздействие Ганс Селье назвал стрессом, или синдромом общей адаптации организма, выражающуюся в аварийной активизации всех функций организма посредством нейро-эндокринной системы. Если стресс непродолжителен, организм быстро восстанавливается. Общий адаптационный синдром развивается в 3 фазы.

^ Реакция тревоги – включение компенсаторно-приспособительных реакций.

Фаза сопротивления – адаптация к новому режиму функционирования.

Фаза истощения – или синдром хронической усталости - постепенное истощение возможности адаптации, необратимые признаки реакции тревоги, органические изменения (болезнь) вплоть до гибели организма.

По данным Всемирной организации здравоохранения, свыше 45 % заболеваний связано с постоянным стрессом, для 80 % болезней стресс послужил пусковым механизмом [3]. По данным зарубежных исследований, 64 % людей имеют стресс на работе, 56 % плохо спят из-за постоянного стресса, 26 % заболели на почве стресса и 28 % пережили сильный эмоциональный стресс [2, 3].

В ответ на стресс развиваются различные психические реакции:

1. Реакция стресса – состояние возбуждения в ответ на стрессовый фактор.

2. Пассивность – при снижении адаптационного резерва, состояние беспомощности, безнадежности, депрессии.

3. Активная защита - изменение сферы деятельности для достижения душевного равновесия (спорт, музыка, прогулки, работа в саду или огороде, коллекционирование и т.п.).

4. ^ Активная релаксация (отдых, медитация, аутотренинг) - повышает природную адаптацию человеческого организма как психическую, так и физическую [1].

В нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает чувство тревоги, которое является сигналом неблагополучия и опасности, и играет охранительную и мотивационную функцию, сопоставимую с боли. Интенсивность тревоги отражает как индивидуальные особенности субъекта, так и реальную значимость угрозы.

Тревога, неадекватная ситуации, препятствует формированию правильного адаптационного поведения.

В процессе психической адаптации в стрессовой ситуации развиваются различные степени тревожности:

1) ощущение внутренней напряженности - душевный дискомфорт;

2) гиперестезические реакции – раздражительность, нервозность;

3) необоснованная тревога;

4) страх — тревога, конкретизированная на определенном объекте;

5) ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы;

6) тревожно-боязливое возбуждение — максимальная дезорганизация поведения с исчезновением целенаправленной деятельности (паника) [2].

Практикующие психотерапевты, психологи, работающие в медицинских учреждениях, органах социальной защиты сталкиваются с необходимостью воздействовать на психику человека после перенесенных травм, заболеваний, инвалидизации, при подготовке пациента к серьезным оперативным вмешательствам и др.

В современной литературе много внимания уделяется синдрому хронической усталости как основной причине потери социальной уверенности и депрессии. 70 % больных составляют социально-активные женщины в возрасте 25 – 49 лет.

С помощью тестирования, предложенного Ч.С. Спилбергом, стало возможным определение уровня тревожности как в диагностических целях, так и для оценки эффективности профилактических и лечебных методик. Данная методика используется для выявления у участников опроса уровня самооценки, уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (как устойчивойхарактеристики человека).

Современные методы лечения психологического стресса предусматривают фармакологическую коррекцию с помощью антидепрессантов, седативных препаратов и транквилизаторов.

В развитых странах широко используются различные методы психотерапии (групповой метод, семейный метод, аутотренинг, музыкотерапия и др.). Активно используется лечение смехом, которое удовлетворяет потребность разрядки эмоциональной напряженности, развивает чувство юмора.

В последние десятилетия широко используется произвольная регуляция дыхания, аутогенная тренировка.

Медитация (от лат. «meditatio» – «размышляю, обдумываю») – умственное действие, направленное на приведение психики человека в состоянии углубленной сосредоточенности - также используется для снятия хронического стресса, повышения адаптации психики.

В тяжелых случаях используют гипноз для индуцирования состояния глубокой релаксации.

Наиболее доступным способом устранения негативных последствий нереализованных стрессовых реакций является здоровый образ жизни. Движение – спорт, физические упражнения, работа на тренажерах, бег, плавание, танцы и т.п. – естественный и наиболее эффективный способ снять накопившееся напряжение. Различные оздоровительные программы успешно работают во всех странах мира.

В 1982 г почетным профессором Йельского университета Шри Шри Рави Шанкаром была предложена антистрессовая программа «Искусство жизни», использующая базовые техники йоги и психотренинга.

Телесное, интеллектуальное, эмоциональное расслабление достигается благодаря комплексу упражнений (асан), выполняемых в медленном темпе в сочетании с ритмичным дыханием и внутренним самоанализом, дыхательным техникам и медитации.

На курсе изучают различные дыхательные техники, позволяющие контролировать уровень стресса и глубину релаксации (пранаяма, бхастрика, Сударшан Крия).

Во время психологического тренинга обучают принимать сложившуюся ситуацию без вовлечения в стрессовую реакцию для формирования адекватного поведения или принятия решения.

С 1992 г программа проводится в образовательных центрах «Искусство жизни» в странах СНГ.

Цель настоящего исследования - изучить изменение психо-эмоционального состояния участников, уровня их реактивной и личностной тревожности под влиянием программы «Искусство жизни».

^ Методы исследования

На протяжении 7 лет (1998 – 2005 гг) опросили 873 человек с 72 базовых курсов. Провели тестирование по Спилбергу для диагностики уровня реактивной и личностной тревожности, а также оценку личностных качеств по результатам анализа анкет 134-х участников 7-ми программ «Искусство жизни» в городах Сибири.

Опрос, анкетирование и тестирование провели до и после прохождения базового курса программы «Искусство жизни».

По результатам тестирования изучили уровень реактивной и личностной тревожности по шкале оценки Ч.С. Спилберга в модификации Ю.Л. Ханина, согласно которой раздельно оцениваются реактивная (РТ) - высказывания № 1-20 и личностная (ЛТ) высказывания № 21-40 тревожность.
^

Уровень тревожности подсчитывается по формулам:

РТ =  +35,

где  –сумма зачёркнутых цифр на первом бланке по пунктам шкалы 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18;

^

–сумма остальных зачёркнутых цифр

ЛТ =  +35,

где  –сумма зачёркнутых цифр на втором бланке по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 37, 38, 40;

^

2 –сумма остальных зачёркнутых цифр

Тревожность оценивали до 30 как низкую; 31-45 – умеренную, 46 и более – высокую.


Результаты исследования и их обсуждение

Учитывали результаты тестирования 134 человек (29 мужчин и 105 женщин. Сравнительное тестирование в до и после похождения базового курса программы «Искусство жизни», показали у респондентов устойчивую тенденцию к снижению уровня тревожности с 9 % до 0 % - реактивной, и с 67 % до 25 % - личностной (см. табл. 1).

Табл. 1. Оценка реактивной и личностной тревожности до и после прохождения курса «Искусство жизни».


Реактивная тревожность

Личностная тревожность

низкая

средняя

высокая

низкая

средняя

высокая

До курса

60 %

31 %

9 %

0 %

33 %

67 %

После курса

87 %

13 %

0 %

18 %

57 %

25 %




1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   27

Похожие:

Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconФедеральный закон
Федеральным законом от 9 мая 2005 года n 45-фз (Российская газета, n 100, 13. 05. 2005)
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconОсновы профилактики наркомании и наркопреступности
«Комплексные меры противодействия злоупотреблению наркотиками и их незаконному обороту на 2005 - 2009 годы», утвержденной постановлением...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 icon© Перевод. А. А. Файнгар, 2005 © ООО «Издательство act», 2005
Автор супербестселлера десятилетия предлагает вам взломать еще один код — сверхсложный, таящий в себе опасность и угрозу для всего...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconФедеральный стандарт оценки общие понятия оценки, подходы и требования...
Правительства Российской Федерации от 27 августа 2004 г. N 443 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2004, n 36, ст. 3670;...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconАвторефераты в конце издания
Сводный указатель литературы по медицине. 2 кв. 2005 г. / Адм. Алт края, Ком по здравоохранению, Алт краев науч мед б-ка и др.; [Сост....
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconОтчет об оценке представляет собой документ, составленный в соответствии...
Правительства Российской Федерации от 27 августа 2004 г. N 443 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2004, n 36, ст. 3670;...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconГодовой отчет о проделанной работе учителя-логопеда школы № за 2005-2006 учебный год
Исходя из общешкольных задач, намеченных годовым планом школы на 2005-2006год мною были поставлены следующие задачи
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconГлускин Владимир Михайлович Личные сведения
Май 2005- октябрь 2005: ООО олимпик Гранд (продажа строительно-отделочных материалов) – кладовщик. Обязанности: приемка товара, отпуск...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconРеспублики Беларусь от 21 апреля 2005 г. №415 (Национальный реестр...
Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2010 г., №279, 8/22969, Постановление Совета Министров Республики Беларусь...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconТ. В. Прохоренко Москва ■ Санкт-Петербург • Нижний Новгород ■ Воронеж...
К78 Психология развития. — 9-е изд. — Спб.: Питер, 2005. — 940 с: ил. — (Серия «Мастера психологии»)
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница