Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005


НазваниеКрасноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005
страница5/27
Дата публикации24.03.2013
Размер2.88 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Медицина > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   27
^

Results and Discussion


From the beginning of SK the EEG pattern was changing significantly: alpha rhythm power was decreasing in the occipital regions of both hemispheres and markedness of slow delta and theta variant rhythms was relatively increasing in combination with high frequency beta 2 activity, the latter being decreased during meditation and muscular relaxation. After meditation was over visual examination of the EEG pattern showed it to be close to the initial background level. Computer analysis of the EEG showed appearance of statistically significant positive changes in the awakeness stage in all participants which manifested themselves as increase in the spectral power of the alpha rhythm in the middle band (10-10,5 cycles per second) in O1 and O2 montages (p<0,005), decrease of absolute and relative asymmetry coefficients in the alpha and theta bands predominantly in the anterior (frontal) parts of the brain. There was noted a shift of dominant frequency in alpha band from 9,54±1,25 cycles per second at the beginning to 9,93±0,53 cycles per second at the end of SK (p<0,05); a shift of weighted mean frequency in alpha band from 9,85±0,62 cycles per second at the beginning to 10,09±0,56 cycles per second at the end of SK (p<0,01).

The found shift of weighted mean and dominant frequency in alpha band to alpha 2 subband at the end of SK if compared with the background findings is suggestive of positive effects of the practice on cognitive functions of the brain. The decrease of “theta⁄alpha” index from 0,67±0,11 cycles per second at the beginning to 0,62±0,21 cycles per second at the end of SK (p<0,05) correlates with transition of modulatory structures of the brain to a higher level of awakeness stage, optimum state of cognitive functions and regulation of lowerlying structures of the neurohumoral system.

Coherence analysis showed increased coherence in the anterior-central parts of the brain during meditation which is evidence of better functional interaction of the frontal parts of the hemispheres (neocortex, frontal cortex) that provide higher functions of the intellect and the limbic brain which is responsible of emotional regulation of behavior and complex integrative processes. These findings make it interesting to analyze patterns of EEG intercentral relations according to crosscorrelation coefficient and average coherence degree which showed higher level of interspherical relaions in the anterior-central parts during SK and after meditation if compared with the background EEG recording (p<0,05).

Thus, all the participants showed statistically significant improvement of EEG parameters proved by spectral, power and topographic mapping and coherence analysis.

With the use of three-dimensional localization technique the dominant sources of bioelectrical activity and their migration during practices were revealed. By the end of SK practice there was noted centralization of the leading sources along the sagittal plane, disappearance of significant interspherical asymmetry of pacemakers and highest participation of alpha activity in the genesis at the end of SK in the region of centrencephalic structures of mediobasal parts of the brain and occipital cortex (p<0,05).

Conclusions

  1. Large and small Sudarshan Kriya practice has a positive effect on the bioelectical activity of the brain (p<0,05).

  2. There were not found statistically significant differences in the dynamics of electophysiologic processes between the first (small SK) and second (large SK) groups (p>0,05), which is suggestive of either monodirected biophysical processes at the level of regulating structures of the brain or certain differences between the groups that were not statistically significant for the present study due to small number of subjects.

  3. EEG analysis showed positive effects of Sudarshan Kriya and meditation on functional activity of the central nervous system, cognitive functions, which is of great applied interest for clinical neurophysiologists.





^ СОСТОЯНИЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ ЛИЦ,

ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЙОГОЙ И СОБЛЮДАЮЩИХ

ЛАКТОВЕГЕТАРИАНСКУЮ ДИЕТУ
Г.В. Булыгин, Е.Г. Люлякина

Красноярская государственная медицинская академия

г. Красноярск, Россия
Актуальность: Обследованы 17 человек, на протяжении 2 - 12 лет ежедневно занимающихся асанами, дыхательными техниками и медитацией по программе «Искусство жизни» и соблюдающих лакто-вегетарианскую диету. Все обследованные имели в анамнезе клинические проявления иммунодефицитных состояний с наличием хронической бактериальной инфекции, а также аллергозы. Анализ полученных данных позволил установить, что среднегрупповые уровни показателей периферической крови и иммунограммы практически не отличались от показателей, характерных для здоровых жителей нашего региона.

Ключевые слова: периферическая кровь, показатели гуморального и клеточного иммунитета, йога, лакто-вегетарианство, иммуномодуляция, оздоровление.
^ IMMUNOLOGICAL STATUS OF INDIVIDUALS WHO PRACTICE YOGA AND FOLLOW LACTOVEGETARIAN DIET
G.V. Bulygin, E.G. Lyulyakina

Krasnoyarsk State Medical Academy

Krasnoyarsk, Russia
Summary: 17 individuals who practice The Art of Living yoga daily and follow lacto-vegetarian diet for 2-5 years were examined. 78% of them had in their history immunodeficiency, which manifested itself as chronic bacterial or viral infections, 22% had allergoses.

Mean group characteristics of peripheral blood and humoral and cell-mediated immunity were corresponding to those of normal inhabitants of this region: Hb – 132,38±1,14 g/l; RBC – 4,10±0,04x10¹²/l; WBC – 5,47±0,11x109/l; ESR – 9,50±0,48 mm⁄h; eosinophiles – 2,63±0,28%; stab neutrophiles – 1,44±0,08%, segmented cells – 58,88±1,04%; lymphocytes – 31,19±0,78%, monocytes – 5,63±0,40%, absolute lymphocytes subset – 1705,81±56,19 c⁄mcl; number of CD3-lymphocytes – 70,15±1,57% (1240,63±60,00 c⁄mcl), number of T-helpers (CD4) – 44,00±1,53%; cytotoxic lymphocytes⁄T-suppressors (CD8) ratio – 38,00±1,51%. Immunoregulating index (CD4⁄CD8 ratio) was 1,17±0,02. Concentration of IgA was 1,96±0,10 g⁄l; IgM – 1,39±0,05 g⁄l; IgG – 13,65±0,47 g⁄l; CIC – 50,31±4,11 c.u. Phagocytic index (ability of leucocytes to absorb foreign particles) in the proved to be 54,88±2.18% in the presence of predominantly medium reaction degree (++), which corresponds to normal.

The results of the study suggest that The Art of Living yoga practices along with lacto-vegetarian diet produce positive effects on peripheral blood and immune status of individuals.

The data received give a new insight of mechanisms of certain immunological abnormalities, which are considered to originate and progress due to diets limited in animal proteins.

^ Key words: peripheral blood, humoral and cell-mediated immunity characteristics, yoga, lacto-vegetarian diet, immunomodulation, health improvement.
Одной из наиболее актуальных проблем современной медицины является высокая распространенность заболеваний инфекционной этиологии. Это обусловлено способностями микроорганизмов быстро приспосабливаться к изменяющимся условиям среды и приобретать устойчивость к антибактериальным и противовирусным препаратам, а также вырабатывать новые способы «ухода» от контроля со стороны иммунной системы человека.

В качестве не менее важной причины, определяющей повышение количества указанных заболеваний, следует отметить и все увеличивающееся число иммунокомпрометированных лиц в популяциях высокоразвитых стран (по разным источникам – до 60 - 80% населения), что подтверждается резким нарастания среди населения частоты не только инфекционной, но и аллергической патологии, числа аутоиммунных болезней.

Перечисленные обстоятельства стимулируют активный поиск средств, позволяющих изменять состояние иммунной системы человека. Имеющиеся в настоящее время методы коррекции иммунитета, к сожалению, далеко не всегда эффективны, несмотря на большое количество используемых для этой цели препаратов и биологически активных пищевых добавок.

Клинические иммунологи всегда уделяли большое значение сбалансированному питанию человека, которое должно обеспечивать оптимальное функционирование его иммунной системы. Среди приобретенных (вторичных) нарушений иммунитета известны иммунодефициты, обусловленные недостаточностью в пище белка, витаминов или микроэлементов. Для этих состояний характерно снижение функциональных возможностей практически всех звеньев иммунитета, что, как правило, имеет характерные клинические проявления.

Нами предпринята попытка оценки влияния вегетарианского питания и практик йоги на функциональное состояние иммунной системы.

Обследованы 17 человек обоего пола в возрасте от 22 до 45 лет, проживающих в г. Красноярске, на протяжении 2 - 5 лет ежедневно занимающихся йогой по программе «Искусство жизни» и соблюдающих лакто-вегетарианскую диету.

15 обследованных имели в анамнезе клинические проявления иммунодефицитных состояний с наличием хронической бактериальной инфекции (ЛОР-патология, пиелонефрит, бронхит, пневмония, холецистит, энтероколит, аднексит); заболевания вирусной этиологии (частые и длительные ОРВИ, хроническая герпетическая инфекция, вирусный гепатит), 2 - аллергопатологию (атопический дерматит, поллиноз). Кроме этого у большинства обследованных лиц отмечались и другие заболевания, в часности сердечно-сосудистой, нервной систем (последствия черепно-мозговой травмы), опорно-двигательного аппарата, гематологические. По-существу, именно состояние здоровья и явилось побудительной причиной для начала занятия ими йогой и перехода на вегетарианскую диету.

Обследование включало в себя определение показателей развернутого анализа крови: содержание в крови гемоглобина (Нв), количества эритроцитов (Эр), лейкоцитов (L) и лейкоцитарную формулу, скорость оседания эритроцитов (СОЭ).

У лиц этой группы исследовались следующие параметры иммунного статуса: процентное и абсолютное содержание Т-лимфоцитов (CD3), Т-хелперов (CD4), Т-цитотоксических/супрессоров (CD8), иммунорегуляторный индекс (CD4/CD8), концентрация иммуноглобулинов классов A, M, G и циркулирующих иммунных комплексов (ЦИК), величина фагоцитарного индекса (ФИ).

Анализ полученных данных позволил установить, что среднегрупповые уровни перечисленных показателей периферической крови практически не отличались от показателей, характерных для здоровых жителей нашего региона: Нв – 132,38±1,14 г/л; Эр – 4,10±0,04*1012/л; L – 5,47±0,11*109/л; СОЭ – 9,50±0,48 мм/час; эозинофилы – 2,63±0,28%; гранулоциты палочкоядерные – 1,44±0,08%, сегментоядерные – 58,88±1,04%; лимфоциты – 31,19±0,78%, моноциты– 5,63±0,40%.

Подобно показателям крови и иммунологические среднегрупповые параметры соответствовали региональной норме. Клеточное звено иммунной системы характеризовалось следующими показателями: абсолютное содержание лимфоцитов составляло 1705,81±56,19 кл/мкл; количество CD3-лимфоцитов – 70,15±1,57 % (1240,63±60,00 кл/мкл), количество Т-хелперов (CD4) – 44,00±1,53 %; а Т-цитотоксических/супрессоров (CD8) – 38,00±1,51 % и при этом величина иммунорегуляторного индекса (CD4/CD8) была равна 1,17±0,02. Параметры гуморального звена также соответствовали их нормальному уровню: концентрация IgA была равна 1,96±0,10 г/л; IgM – 1,39±0,05 г/л; IgG – 13,65±0,47 г/л; ЦИК – 50,31±4,11 у.е. Показатель фагоцитарного индекса (ФИ) в группе определялся на уровне 54,88±2,18% при преимущественно средней степени реакции (++) .

При анализе индивидуальных показателей периферической крови и иммунограммы каждого из обследованных только у одной из них (С., 44 года) определялись небольшие отклонения. Они заключались в повышенном количестве в крови лейкоцитов (7,8*109/л), максимальном для всей группы относительном показателе содержания Т-лимфоцитов (88 %), наличии самого низкого иммунорегуляторного индекса (CD4/CD8 = 0,93) и близкой к верхней границе нормы концентрации ЦИК (98 у.е.). Данные изменения мы отнесли к перенесенной 3 - 4 недели назад респираторной инфекции. Известно, что напряженный иммунный ответ, развивающийся при острой вирусной инфекции, как правило, сохраняется в иммунограмме на протяжении нескольких недель после заболевания в виде «следа».

Индивидуальные разбросы значения исследованных параметров других представителей этой группы, как уже отмечалось, практически полностью вписывались в пределы нормы, несмотря на то, что в анамнезе 78 % имели подтвержденные при обследовании и в процессе лечения хронические заболевания, свидетельствующие о функциональных нарушениях иммунной системы.

Клинический пример: обследованная О., 36 лет имела в анамнезе хроническую рецидивирующую герпес-вирусную инфекцию с ежемесячными обострениями в холодное время года, протекавшую с явлениями общей интоксикации, повышением температуры, обширными высыпаниями вокруг носа и рта, на слизистой оболочке полости рта. Противовирусные препараты, антибиотикотерапия, иммунная коррекция, лечение лазером и ультрафиолетовое облучение очагов поражения и др. давали кратковременный эффект. После начала занятий йогой по программе «Искусство жизни» и перехода на лакто-вегетарианскую диету она не отмечала рецидивов заболевания, хотя специфического противовирусного лечения не проводилось. При обследовании не было обнаружено характерных для хронической ВПГ-инфекции изменений показателей лейкограммы и иммунного статуса. Количество лейкоцитов у нее составляло 5,2*109/л; СОЭ – 10 мм/час; относительное содержание лимфоцитов – 33 %, абсолютное – 1716 кл/мкл; относительный показатель CD3-лимфоцитов – 77 %, абсолютный - 1321 кл/мкл; иммунорегуляторный индекс равен 1,00; концентрация иммуноглобулинов класса A – 1,10 г/л; IgM – 1,00 г/л; IgG – 12,10 г/л; ЦИК – 60 у.е.; ФИ = 58 %. То есть признаков иммуносупрессии, развивающейся при хронических вирусных заболеваниях, как определяется из представленных данных, не определялось. Анализ картины крови и состояния иммунитета позволяет определить состояние как стойкую ремиссию и, в сочетании с клинической картиной, позволяет предположить отсутствие на настоящее время активной репликации вируса в организме.

Клинический пример: обследованная З., 33 лет, с 14 лет страдала атопическим дерматитом, несмотря на строгое исключение аллергогенных продуктов после перенесенных стрессов отмечала периодическое обострение заболевания. В течение последних 5 лет занимается асанами, дыхательными техниками и медитацией по программе «Искусство жизни», соблюдает строгую лакто-вегетарианскую диету (отказ от мяса, птицы, рыбы, яиц, острых специй, алкоголя, тонизирующих напитков, продуктов брожения, раздельный прием молочной и растительной пищи). Состояние здоровья значительно улучшилось, обострений заболевания нет. По результатам исследований признаков повышенной активности иммунной системы, характерной для аллергозов, признаков воспаления, иммуносупрессии нами не выявлено. Количество лейкоцитов в периферической крови равно 5,7*109/л; СОЭ – 12 мм/час; относительное содержание лимфоцитов – 31 %, абсолютное – 1767 кл/мкл; относительный показатель CD3-лимфоцитов – 72 %, абсолютный – 1272 кл/мкл; иммунорегуляторный индекс равен 1,23; концентрация IgA – 1,23 г/л; IgM – 2,40 г/л; IgG – 15,7 г/л; ЦИК – 78 у.е.; ФИ = 50%.

Подводя итог проведенных исследований, можно заключить, что занятия йогой в сочетании с лакто-вегетарианской диетой способны положительно воздействовать на состояние иммунной системы человека. Это воздействие носит характер иммуномодуляции – то есть при недостаточной активности системы (иммунодефиците) оно способно повышать ее функциональные возможности, а при состояниях гиперактивности, сопряженной с извращенными иммунными реакциями (аллергические состояния), снижать активность иммунных реакций.

Полученные сведения позволяют по-новому оценить механизмы ряда патологических изменений иммунитета, возникновение и развитие которых связывают с диетами, ограниченными по количеству животных белков в продуктах питания. Анализ уровня показателей периферической крови, клеточного и сывороточного иммунитета, способности клеток к фагоцитозу позволил установить, что среднегрупповые значения практически не отличались от показателей, характерных для здоровых жителей нашего региона.

  1. Г.В. Булыгин, Н.И. Камзалакова, А.В. Андрейчиков. Метаболические основы регуляции иммунного ответа. Новосибирск: СО РАМН, 1999. – 346 с.

  2. И.И. Ветров и А.В. Кузьменко: «Основы аюрведической медицины» (часть первая). С-Пб.: «Святослав», 2003. – 352 с.

  3. Е.И. Змушко, Е.С. Белозеров, Ю.А. Митин. Клиническая иммунология. С-Пб., «Питер», 2001. – 576 с.

  4. Satya N. Das, Vinod Kochupillai. Flowcytometric stady of t-cell stady subset and natural killer cells in peripheral blood of Art of Living teachers, normal subjects and cancer patients. New Delhi, 2002.



^ ДИНАМИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ИЗМЕНЕНИЯ

ПАРАМЕТРОВ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

ПОСЛЕДОВАТЕЛЕЙ ПРОГРАММЫ

«ИСКУССТВО ЖИЗНИ»
Е.Г. Люлякина, Е.Е. Орлова

Красноярская медицинская академия,

г. Красноярск, Россия
Аннотация. В результате наблюдения 152-х человек в возрасте от 21 до 60 лет в динамике занятий йогой по программе «Искусство жизни» отметили достоверное увеличение экскурсии грудной клетки в 1,7 раза у мужчин и в 2,3 раза у женщин за первые 4 – 6 месяцев регулярных занятий, в 2 раза у мужчин и 2,5 раза у женщин после 3 – 5 лет практики, что свидетельствует о повышении как силы, так и эластичности межреберных мышц. Проведение функциональных дыхательных проб показало возрастание устойчивости к недостатку кислорода в зависимости от длительности занятий дыхательными техниками и с возрастом как у мужчин, так и у женщин. Жизненная ёмкость легких (ЖЁЛ) людей, длительно практикующих дыхательные техники по программе «Искусство жизни» превысила показатели нормы на 19,3 % у мужчин и 27,2 % у женщин, возрастала выносливость дыхательной мускулатуры.

Полученные данные позволяют оценивать изменения дыхательной системы под влияние дыхательных практик программы «Искусство жизни» как позитивные.

Ключевые слова: йога, экскурсия грудной клетки, частота дыхания, задержка дыхания, жизненная ёмкость легких.
^ DYNAMIC ANALYSIS OF RESPIRATORY SYSTEM ACTIVITY IN THE ART OF LIVING PARTICIPANTS
E.G. Lyulyakina, E.E.Orlova

Krasnoyarsk State Medical Academy

Krasnoyarsk, Russia
Summary: Observation of 152 individuals aged 21-60 who perform regularly The Art of Living yoga practices showed statistically significant increase of chest excursion: 1.7 times in male and 2.3 times in female who had been practicing yoga for 4-6 months; 2 times in male and 2.5 times in female who had been practicing yoga for 3-5 years, which is evidence of greater power as well as higher elasticity of intercostals muscles. Functional breathing tests showed increased tolerance to oxygen deficit depending on breathing practices experience and age both in male and female. Pulmonary capacity exceeded the standard levels assumed for healthy people. Endurance of respiratory muscles in greater exercise increased in male aged 21-35.

These data make it possible to consider changes in the respiratory system activity influenced by The Art of Living breathing practices as positive.

^ Key words: yoga, chest excursion, respiration rate, breath-holding, pulmonary capacity.
Дыхание – физиологический процесс газообмена организма со внешней средой. Процесс дыхания подразделяется на три звена:

  1. Внешнее дыхание – газообмен между вдыхаемым воздухом и альвеолярной кровью легких.

  2. Перенос газов по системе кровоснабжения.

  3. Тканевое дыхание – газообмен между капиллярной кровью и тканями и клетками организма.

Физиология рассматривает дыхание как процесс насыщения органов и тканей организма кислородом, удаление продуктов окисления, в первую очередь - углекислого газа. Динамическое изменение парциального давления кислорода и углекислого газа регулирует глубину вдоха и выдоха, частоту дыхательных движений на рефлекторном уровне. Управление глубиной дыхания, количеством дыхательных движений не предусмотрено в процессе выполнения как аэробных, так и анаэробных тренировок на занятиях физкультурой и спортом за исключением плавания.

Йоги утверждают, что «дыхание, направляемое мыслью и управляемое волей, является живительной, восстанавливающей силой, которой мы можем сознательно пользоваться для саморазвития, исцеления от многих болезней. Управление дыханием развивает контроль над своим физическим телом, органами чувств, сознанием и жизнью…» [5]. При выполнении дыхательных техник особое внимание уделяется ритму дыхания, продолжительности вдоха и выдоха, длительности задержки дыхания на вдохе и после выдоха. Взаимосвязь внешнего (легочного) и внутреннего (тканевого) дыхания йоги используют для управления обменом веществ и энергии в организме. Прямым следствием этого является экономичное использование кислорода, урежение дыхания [6]. С помощью ритмичного дыхания достигается синхронизация индивидуальных биологических ритмов

Нарастание жизненной емкости легких является естественным следствием увеличения объема грудной клетки на вдохе и уменьшения на выдохе. В свою очередь, развитость и эластичность дыхательной мускулатуры, особенно диафрагмы и межреберных мышц, играет первостепенное значение в обеспечении вентиляции легких в условиях повышенной нагрузки на организм (физическое, психическое перенапряжение, задержка дыхания и др.)

Йога расширяет функциональные возможности организма человека. Максимальное использование дыхания как естественного антистрессового механизма, приводит к быстрому восстановлению гомеостаза и удалению недоокисленных продуктов, накопившихся в результате стресса [1, 2, 5, 6].

Обучение правильному ритмичному дыханию, задержке дыхания на вдохе и выдохе - основа йоги. Ритмичное дыхание является ведущим элементом практик йоги: пранаяме (дыхательные техники), асанами (динамические и статические упражнения), релаксации и медитации.

Всемирно известная образовательная программа «Искусство жизни» обучает уджай-дыханию - медленному диафрагмальному дыханию, пранаяме (медленному брюшному, грудному, ключичному дыханию), бхастрике (быстрому ритмичному дыханию), Сударшан крие (дыханию в чередующихся ритмах), полному йоговскому дыханию, мягкой задержке дыхания после вдоха и выдоха [6].

В программе «Искусство жизни» методологически обоснована этапность обучения с увеличением сложности и наращиванием эффективности техник.

Общеизвестным фактом является медленное глубокое дыхание йогов [5]. Но динамика данного процесса в литературе не отражена.

Работоспособность организма определяется функциональной возможностью дыхательной и сердечно-сосудистой систем обеспечения потребности тканей в кислороде.

Окружность грудной клетки (обхват груди – ОГ) зависит от роста, типа телосложения, веса, и меняется в зависимости от фазы и интенсивности дыхания (на вдохе и выдохе). Экскурсия грудной клетки (разница в см между обхватом груди на вдохе и выдохе) при спокойном дыхании составляет 2 – 3 см. Разница между обхватом грудной клетки при максимально глубоком вдохе и выдохе колеблется в зависимости от тренированности дыхательной системы от 3,5 (нетренированный человек) до 15 см (подводное плавание).

Цель настоящего исследования – оценка изменений антропометрических данных и показателей работы дыхательной системы под влиянием практик йоги по программе «Искусство жизни».

^ Материалы и методы исследования

Измерили антропометрические данные (рост, вес, обхват грудной клетки при максимальном вдохе и максимальном выдохе, экскурсию грудной клетки), посчитали частоту дыхательных движений в минуту, задержку дыхания при глубоком вдохе и после выдоха у 152-х человек в возрасте от 21 до 60 лет в динамике занятий йогой по программе «Искусство жизни» в течение 6 – 12 месяцев. Полученные данные сравнили с аналогичными в группе из 34-х человек того же возраста, практикующих йогу по данной системе 3 - 5 лет, и в группе спортсменов из 36 человек, проживающих в городах Сибири.

Ежедневный минимальный комплекс упражнений для начинающих составил: разминка – 3 – 5 мин; асаны – 20 мин; медленное ритмичное брюшное, грудное и ключичное дыхание (трехступенчатая пранаяма) – 10 мин; быстрое ритмичное дыхание (бхастрика) – 4 – 5 мин; дыхание с чередующимися ритмами (Сударшан Крия) – 10 мин; релаксация – 10 мин [6].

Для стандартизации измерения обхват грудной клетки измеряли на уровне подмышечных впадин над грудными железами стоя, в спокойном состоянии. После обычного вдоха просили сделать максимально глубокий выдох, объем груди фиксировали в см, после задержки дыхания 2 – 3 сек просили сделать максимально глубокий вдох и также объем груди фиксировали в см, разница в см составила экскурсию грудной клетки.

Частоту дыхательных движений измеряли незаметно для обследуемого сидя в состоянии покоя натощак или через 2 – 3 часа после приема пищи преимущественно в утренние часы. В неожиданный для обследованного момент просили задержать дыхание после выдоха, время задержки засекали по секундомеру. При естественном дыхании просили сделать один глубокий вдох и задержку дыхания засекали по секундомеру. После восстановления дыхания засекали время задержки дыхания после глубокого выдоха.

Людям, регулярно занимающимся йогой по программе «Искусство жизни» провели функциональные дыхательные пробы. Жизненную ёмкость легких измеряли на портативном аппарате, выносливость дыхательной мускулатуры определяли по пробе Розенталя – максимально форсированный выдох через 15 сек 5 раз. В норме снижение показателя не превышает 0,2 л.

Полученные данные обработали с помощью пакета программ Excel с выведением средних значений, ошибки, определяли критерий достоверности по Стьюденту.

^ Результаты исследования

Данные антропометрических измерений в группе начинающих, контрольной группе и группе спортсменов представлены в таблице 1.

Табл. 1. Динамика антропометрических измерений в зависимости от длительности занятий йогой (M+m).

Показатель

Начинающие

4 – 6 мес.

3 – 5 лет

Спортсмены


Муж.

Жен.

Муж.

Жен.

Муж.

Жен.

Муж.

Жен.

Возраст

34,8+1,7

42,8+2,4

35,1+2,2

43,2+1,6

37,4+2,3

38,3+2,7

41+2,1

40,5+1,7

Рост

177,4+2,4

159,6+2,9

177,4+2,1

159,6+2,6

175,5+2,3

162,4+2,4

178,7+3,9

161,3+2,4

ОГ вдох

97,4+2,1

93,7+2,7

104,4+2,3*

95,7+2,9*

99,7+2,1

93,5+2,6

110+3,4

96,6+2,1

ОГ

выдох

94,6+2,6

87,5+1,7

97,6+0,8

86,5+1,9

92,8+2,7

85,0+0,9

102,6+2,3

89,8+3,4

экскурсия

3,9+0,4*

3,4+0,5*

6,7+0,9*

6,4+0,4*

7,9+0,3*

8,5+0,6*

7,3+1,5

6,8+0,8

ЧД

16+0,9

18,0+0,9*

14,5+0,9

18,0+0,9*

13,1+0,9

16,0+0,9

12,0+0,9

14,3+0,9

ЖЁЛ

4050+89,1

2750+187,6

4200+78,9

2900+95,4

5350+123,5

3300+129,7

4500+220,3

3100+89,9

* - ρ ≤ 0,1.

Как видно из табл. 1, в результате регулярных занятий йогой через 4 – 6 месяцев отметили у всех обследованных достоверно возрос объем движений грудной клетки. Экскурсия грудной клетки увеличилась в 1,7 раза у мужчин и в 2,3 раза у женщин за первые 4 – 6 месяцев практики йоги. У людей, практикующих йогу 3 – 5 лет экскурсия грудной клетки превышала в 2 раза показатель начинающих мужчин и 2,5 раза - женщин. Представляет интерес превышение экскурсии грудной клетки на 25 % у женщин, регулярно практикующих йогу 3 – 5 лет по сравнению со спортсменками.

Частота дыхательных движений в минуту имеет тенденцию к снижению у мужчин и остается стабильной в течение первых месяцев у женщин (см. табл.1). У людей, практикующих йогу 3 – 5 лет, снижается частота дыхания на 18,7 % по сравнению с начинающими, и приближается к показателю в группе спортсменов (см. табл.1).

Жизненная ёмкость легких (ЖЁЛ)у начинающих мужчин приближалась к возрастной норме, через 4 – 6 месяцев превышала на 9,1 %, через 3 – 5 лет – на 19,3 %. У женщин среди начинающих отметили две субгруппы: детренированные – дефицит ЖЁЛ составил 12,5 %, у тренированных (шейпинг, аэробика, танцы) превышал на 7,4 %, в среднем по группе показатель приближался к возрастной норме. Через 4 – 6 месяцев регулярных дыхательных практик ЖЁЛ превысил норму на 15,7 %, через 3 – 5 лет – на 27, 2 %, сравнявшись с показателем профессиональных спортсменов.

Результаты функциональных дыхательных проб в группе практикующих 2 – 5 лет представлены в табл. 2.

Табл. 2. Функциональные дыхательные пробы (М).

Группа

Проба Бутейко

(задержка дыхания после спокойного выдоха (сек)

Проба Штанге

(задержка дыхания после глубокого вдоха)

Проба Генче

(задержка дыхания после глубокого выдоха)

Проба Розенталя

ЖЕЛ 1

ЖЕЛ 2

ЖЕЛ 3

ЖЕЛ 4

ЖЕЛ 5

мужчины 21 - 35 лет

20

54,6

18,6

4,6

4,8

4,9

5,0

4,9

мужчины 36 -60 лет

26

60,1

27,4

4,4

4,3

4,5

4,4

4,4

женщины 21 – 35

32

48,8

20,5

3,2

3,3

3,3

3,4

3,3

женщины 36 - 60 лет

19,7

33

25,9

3,1

3,2

3,3

3,3

3,3


Как правило, стаж занятий йогой с возрастом увеличивался, и функциональные дыхательные пробы изменялись соответственно: устойчивость к недостатку кислорода с возрастом увеличивалась как у мужчин, так и у женщин, жизненная емкость легких превышала показатели нормы для здоровых людей. Так как количество обследованных не позволило провести статистический анализ в каждой возрастной группе, в таблице указаны среднегрупповые значения.

^ Выводы

На основании анализа параметров дыхательной системы людей и практикующих йогу по программе «Искусство жизни», можно сделать следующие выводы:

  1. Отметили достоверное увеличение экскурсии грудной клетки в 1,7 раза у мужчин и в 2,3 раза у женщин за первые 4 – 6 месяцев занятий йогой, в 2 раза у мужчин и 2,5 раза у женщин, практикующих йогу 3 – 5 лет, что свидетельствует о повышении как силы, так и эластичности межреберных мышц.

  2. Устойчивость к недостатку кислорода увеличивается в зависимости от длительности занятий дыхательными техниками и с возрастом как у мужчин, так и у женщин.

  3. Жизненная ёмкость легких людей, длительно практикующих дыхательные техники по программе «Искусство жизни» превышала показатели нормы для здоровых людей на 19,3 % у мужчин и 27,2 % у женщин, возрастала выносливость дыхательной мускулатуры.

  4. Дыхательные практики программы «Искусство жизни» за 4 – 6 месяцев выводят состояние дыхательной системы начинающего на уровень спортсмена.

Список литературы:

    1. В. Евтимов. Йога. М.: «Медицина», 1986. – 207 с.

    2. Йог Рамананта. Йога - источник красоты и здоровья. М.: ЗАО «Центрполиграф», 2004. – 396 с.

    3. Кацудзо Ниши. Система оздоровления Ниши. Основы макробиотики. С-Пб.: «А.В.К.», 2001. – 126 с.

    4. Поль Брегг. Система оздоровления. С.-Пб.: ООО «Диамант», 2002 г., 512 с.

    5. Свами Шивананда. Новый взгляд на традиционную йога-терапию. Киев: «София», 2004. - 254 с.

    6. Описание патента № 2203645, выдан г. Москва,10 мая 2003 г.


1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   27

Похожие:

Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconФедеральный закон
Федеральным законом от 9 мая 2005 года n 45-фз (Российская газета, n 100, 13. 05. 2005)
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconОсновы профилактики наркомании и наркопреступности
«Комплексные меры противодействия злоупотреблению наркотиками и их незаконному обороту на 2005 - 2009 годы», утвержденной постановлением...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 icon© Перевод. А. А. Файнгар, 2005 © ООО «Издательство act», 2005
Автор супербестселлера десятилетия предлагает вам взломать еще один код — сверхсложный, таящий в себе опасность и угрозу для всего...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconФедеральный стандарт оценки общие понятия оценки, подходы и требования...
Правительства Российской Федерации от 27 августа 2004 г. N 443 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2004, n 36, ст. 3670;...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconАвторефераты в конце издания
Сводный указатель литературы по медицине. 2 кв. 2005 г. / Адм. Алт края, Ком по здравоохранению, Алт краев науч мед б-ка и др.; [Сост....
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconОтчет об оценке представляет собой документ, составленный в соответствии...
Правительства Российской Федерации от 27 августа 2004 г. N 443 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2004, n 36, ст. 3670;...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconГодовой отчет о проделанной работе учителя-логопеда школы № за 2005-2006 учебный год
Исходя из общешкольных задач, намеченных годовым планом школы на 2005-2006год мною были поставлены следующие задачи
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconГлускин Владимир Михайлович Личные сведения
Май 2005- октябрь 2005: ООО олимпик Гранд (продажа строительно-отделочных материалов) – кладовщик. Обязанности: приемка товара, отпуск...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconРеспублики Беларусь от 21 апреля 2005 г. №415 (Национальный реестр...
Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2010 г., №279, 8/22969, Постановление Совета Министров Республики Беларусь...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconТ. В. Прохоренко Москва ■ Санкт-Петербург • Нижний Новгород ■ Воронеж...
К78 Психология развития. — 9-е изд. — Спб.: Питер, 2005. — 940 с: ил. — (Серия «Мастера психологии»)
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница