Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005


НазваниеКрасноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005
страница9/27
Дата публикации24.03.2013
Размер2.88 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Медицина > Документы
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   27

^ Результаты исследования.

Через 10 дней у всех больных, которые проходили курс ИЖ, улучшилось настроение, изменилось дыхание (стало более ровным), в среднем частота использования ингалятора снизилась в два раза (от 10 и более раз в день до 5), уменьшилось чувство страха перед приступом, появился оптимизм. Через 3 месяца у участников программы изменилось качество жизни: у 100 % возросла двигательная активность, 50 % наблюдаемых отметили исчезновение страха во время поездок в метро, отсутствие ухудшений в период цветения растений, изменения погоды и др.

Через 6 месяцев, согласно опросу, частота приступов уменьшилась в два раза по сравнению с контрольной группой, сократилось время приступа. По мере накопления опыта, большинство участников программы во время приступа переходили на ритмичное уджай-дыхание, которое ровным йоговским дыханием. Исчезновение страха перед удушьем также облегчало выход из приступа.

При оценке показателей дыхания в основной группе через 6 месяцев в среднем на 15 % уменьшилась частота дыхания, на 8 - 10 % увеличилась жизненная ёмкость легких по сравнению с исходной.

Результаты наблюдения больных бронхиальной астмой, прошедших программу реабилитации «Искусство жизни» позволяют сделать следующие выводы:

  1. Регулярное выполнение ритмичного дыхания по Ш.Ш.Р. Шанкару уменьшает степень одышки, уменьшает частоту приступов бронхоспазма в два раза по сравнению с контрольной группой, урежает дыхание на 15 % , увеличивает ЖЁЛ на 8 – 10 %.

  2. Практика йоги по программе «Искусство жизни» увеличивает физическую активность, устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды у больных бронхиальной астмой.

  3. Дыхательная гимнастика по Ш.Ш.Р. Шанкару позитивно влияет на параметры дыхательной системы, что позволило НИИ пульмонологии рекомендовать для санаторного лечения бронхо-легочных больных на территории России.

Список литературы:

  1. Описание патента на изобретение № 2203645 от 28 июня 2000 г.

  2. Описание патента № 2203645 от 10 мая 2003 г.

  3. Описание патента №2240098 от 20 ноября 2004 г.

  4. Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов-на Дону: «Феникс», 2002. – 384 с.

  5. Физическая реабилитация (под ред. проф. С.Н. Попова). Ростов-на Дону: «Феникс», 2004. – 608 с.



Р^ ЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПРОГРАММЫ «ИСКУССТВО ЖИЗНИ» ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ МОБИЛЬНОСТИ СУСТАВОВ КОНЕЧНОСТЕЙ И ПОЗВОНОЧНИКА
Д. Г. Шаров, Е.Г. Люлякина, Е.Е. Орлова

Красноярская медицинская академия, Красноярск, Россия
Аннотация: Динамическое наблюдение 78 человек от 22 до 45 лет с различными заболеваниями опорно-двигательной системы, ежедневно выполнявших программу «Искусство жизни» на протяжении 18 месяцев, показало увеличение подвижности суставов позвоночника и конечностей, улучшение самочувствия, отсутствие болей. Оценка объема движений показала гипермобильность позвоночника в 71 % наблюдений, сверхмобильность – 29 %, плечевого и тазобедренного суставов - 35 и 75 % соответственно. Оценка объема движения в градусах подтвердила восстановление физиологической подвижности суставов.

Медленное выполнение асан стоя, сидя и лежа при спокойном ритмичном дыхании с концентрацией внимания на отдельных частях тела позволяет расслабить мускулатуру, уменьшить сопротивление мышц и связок, увеличить их эластичность, растяжимость и силу, дыхание «уджай» при выполнении асан купирует болевой мышечный синдром за счет релаксации с последующей нормализацией мышечного тонуса. В свою очередь восстановление мышечного тонуса способствует коррекции нестабильности позвоночника, гармонизации двигательного стереотипа.

Ключевые слова: йога, асаны, дыхание «уджай», заболевания опорно-двигательного аппарата, мобильность суставов, двигательный стереотип.
^ REHABILITATIVE POTENTIAL OF THE ART OF LIVING

PROGRAM FOR THE RESTORATION OF JOINTS AND SPINAL COLUMN MOBILITY
D.G. Sharov, E.G.Lyulyakina, E.E.Orlova

Krasnoyarsk State Medical Academy,

Krasnoyarsk, Russia
Summary: Dynamic observation of 78 people aged from 22 to 45 with different disorders of motor system who have been performed the Art of Living program for 18 month had revealed increasing of mobility of joints and the spinal column, improvement of general state, absence of pain syndrome. Assessment of mobility showed spinal column hypermobility (71%) and extramobility (29%), hypermobility of humeral and coxal joints in 25% and 75%, respectively. Evaluation of mobility volume confirmed the restoration of physiological mobility.

Slow performing of asanas upright, at sitting and lying positions with relaxed breathing accompanied by the concentration of attention on different parts of the body allowed relaxation of muscles, reducing resistance of muscles and ligaments, increasing their elasticity and stretchability. Breathing “ujjayi” blocked the pain syndrome in muscles due to relaxation followed by the restoration of their tone. The latter one helped to correct spinal column instability, and to normalize motor stereotype.

^ Key words: yoga, asanas, breathing “ujjayi”, spinal column and joint diseases, joints mobility, motor stereotype.
Малоподвижный образ жизни современного человека ведет к недостаточной физической нагрузке. Избыточный вес, вибрационные, промышленные и транспортные нагрузки, стресс, спортивный и бытовой травматизм являются причиной заболеваний суставов конечностей и позвоночника. Стандартная схема лечения предусматривает наряду с медикаментозным лечением и физиотерапией лечебную физкультуру и массаж. Современная медицина имеет достаточно оригинальных и эффективных методик для реабилитации, в том числе и с элементами йоги [1, 4, 7].

Многочисленные свидетельства оздоравливающего воздействия хатха – йоги на организм человека бесспорны. За последние 150 лет асаны стали элементом физической культуры, вошли в большинство разминочных, развивающих, релаксационных комплексов упражнений.

За последние годы значительно возрос интерес к культуре тела, что привело к повсеместному открытию частных спортивных залов, в которых широко используются фитнесс-варианты йоги. Доступность занятий йогой породила повышенный интерес к этому разделу культурного наследия.

Общечеловеческие ценности, философия, образ жизни, система физического и психического тренинга йоги оказались востребованы при стремительном темпе жизни современного человека. С 1992 года в странах СНГ и Балтии успешно используется адаптированная к возможностям современного человека программа «Искусство жизни», включающая в себя обучение дыхательным техникам, позам и упражнениям йоги, способам психологической релаксации. Оздоровительный и антистрессовый эффект снискал программе повсеместный успех, накоплен большой фактический материал, требующий анализа специалистов.

Цель настоящей работы - оценка мобильности суставов конечностей и позвоночника в динамике занятий асанами по программе «Искусство жизни», выявление реабилитационных возможностей программы при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

^ Материалы и методы исследования

На протяжении 18 месяцев наблюдали 35 женщин и 23 мужчины в возрасте от 22 до 45 лет с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрозо-артрит, бурсит, миозит и др.) без серьезных органических изменений с ограничением подвижности суставов позвоночника и конечностей, занимающихся по программе «Искусство жизни» в течение 18 месяцев.

Ежедневный комплекс упражнений составил:

- разминка – 3 – 5 мин (ходьба, легкий бег и подскоки на месте, восстановление дыхания, наклоны в доступном темпе и объеме);

- динамичные и статичные упражнения (асаны) стоя, сидя и лежа на спине, направленные на растяжение расслабленных мышц, связок суставов, медленное самовытяжение и скручивание позвоночника, сопряженное с дыханием в технике «уджай»;

- дыхательные техники – 20 мин;

- релаксация – 5 – 10 мин.

Под наблюдением находились 17 человек с остеохондрозом, 4 - с грыжей межпозвоночных дисков. Особенности выполнения комплекса: из разминки исключались бег, подскоки, наклоны заменялись плавными движениями конечностей для разработки суставов. Наклоны вперед и назад выполнялись со страхованием поясничного отдела позвоночника с помощью кулаков, упирающихся в поясницу или живот и присогнутых в коленных суставах ногах. Мягкие наклоны в сторону подстраховывались упором рукой на боковую поверхность бедра. По мере укрепления мышц поддержка ослаблялась, а затем исключалась. Наклоны чередовались вытяжением и мягкой скруткой позвоночника с фиксацией поясничного отдела позвоночника втянутым животом, грудного отдела – прижатыми лопатками. Перегрузку шейного отдела позвоночника исключали правильной постановкой головы и осанки. При выполнении асан, сопровождавшихся мягким вытяжением и легкой медленной скруткой позвоночника, происходит растяжение межпозвоночных соединений и высвобождение дисковой ткани, сопровождающееся характерным щелчком, после которого пациенты ощущают значительное улучшение состояния и увеличение объема движений.

С ограничением объема движений в суставах конечностей на фоне артрозо-артрита, последствий травмы наблюдали 13 человек, при подагре – 5, на фоне малоподвижного образа жизни – 19. Особенности выполнения комплекса: во время разминки больше времени уделяли стряхивающим и вибрационным движениям конечностей, выполнению медленных круговых вращений в крупных суставах в доступном объеме, фиксации положения с ритмичным дыханием для расслабления мышц и связок с последующим медленным увеличением объема движения до комфортного состояния, не доводя до болезненных ощущений.

Для сравнения мобильности суставов позвоночника и конечностей провели измерение объема движения в градусах с последующей бальной оценкой, общепринятой в спортивной медицине и лечебной физкультуре, и по схеме, используемой врачами - мануальными терапевтами: «гипо-, норма-, гипер-, сверхмобильность» в стандартных положениях [1].

^ Результаты исследования

Вели динамические наблюдение за объемом движения в суставах позвоночника и конечностей по схеме «гипо-, норма-, гипермобильность», через 18 месяцев измерили объем движений в градусах и оценили по пятибалльной системе. Участники программы занимались ежедневно асанами не менее 20 мин 1 – 2 раза в день, еженедельно в группах – 45 – 60 мин, выполняли дыхательные техники, медитировали, перешли на молочно-растительную диету.

Результаты обследования мобильности суставов через 18 месяцев выполнения асан по программе «Искусство жизни» представлены в табл.1, среднегрупповые результаты измерения объема движения в суставах в градусах – в табл. 2.

Табл. 1. Мобильность суставов.

Объем движений в суставах



Плечевой


Локтевой



Лучезапястный


Тазобедренный


Коленный

Голеностопный

Позвоночник

Гипомобильность






















Нормомобильность






















Гипермобильность


25 %

+

+

71 %

+

+

65 %

Сверхмобильность

75 %







29 %







35 %


Табл. 2. Объем движения в суставах (град.)



Возраст


Пол


Наклоны корпуса


Отведение бедра

град. баллы



вперед

назад

вправо

влево


8 – 35



мужчины

женщины

87,8
80,4



63,6
70,3


68
69,8



67,9
63,7



67,2 5
71,7 5



35 – 55



мужчины

женщины

75
74,5


70
69,9


65
63,9


65
58,5


59,2 5
62,8 5



Все пациенты отметили, что упражнения выполняют с удовольствием, 75 % испытывали дискомфорт и боль первые два – три занятия. При фиксации положения тела и ритмичном дыхании боли значительно уменьшались и исчезали к 6 – 8 занятию. У пациентов с грыжей межпозвонковых дисков поясничного отдела через 2 – 3 месяца занятий исчезла боль, увеличилась подвижность позвоночника за счет гипермобилизации соседних с поврежденным межпозвоночных суставов.

У 100 % наблюдаемых отметили легкость походки, четкость движений, исправление осанки, увеличение объема движений суставов конечностей.

На основании изучения данных обследования людей с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, регулярно занимающихся йогой по программе «Искусство жизни» можно сделать выводы:

  1. Медленное выполнение асан стоя, сидя и лежа при спокойном ритмичном дыхании «уджай» с концентрацией внимания на отдельных частях тела позволяет расслабить мускулатуру, уменьшить сопротивление мышц и связок, увеличить их эластичность, растяжимость, силу.

  2. Дыхание «уджай» при выполнении асан снимает болевой мышечный синдром за счет релаксации с последующей нормализацией мышечного тонуса, способствует купированию суставно-мышечных блоков позвонков, восстановлению оптимального двигательного стереотипа.

  3. Выполнение асан по программе «Искусство жизни» можно рекомендовать для реабилитации различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   27

Похожие:

Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconФедеральный закон
Федеральным законом от 9 мая 2005 года n 45-фз (Российская газета, n 100, 13. 05. 2005)
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconОсновы профилактики наркомании и наркопреступности
«Комплексные меры противодействия злоупотреблению наркотиками и их незаконному обороту на 2005 - 2009 годы», утвержденной постановлением...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 icon© Перевод. А. А. Файнгар, 2005 © ООО «Издательство act», 2005
Автор супербестселлера десятилетия предлагает вам взломать еще один код — сверхсложный, таящий в себе опасность и угрозу для всего...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconФедеральный стандарт оценки общие понятия оценки, подходы и требования...
Правительства Российской Федерации от 27 августа 2004 г. N 443 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2004, n 36, ст. 3670;...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconАвторефераты в конце издания
Сводный указатель литературы по медицине. 2 кв. 2005 г. / Адм. Алт края, Ком по здравоохранению, Алт краев науч мед б-ка и др.; [Сост....
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconОтчет об оценке представляет собой документ, составленный в соответствии...
Правительства Российской Федерации от 27 августа 2004 г. N 443 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2004, n 36, ст. 3670;...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconГодовой отчет о проделанной работе учителя-логопеда школы № за 2005-2006 учебный год
Исходя из общешкольных задач, намеченных годовым планом школы на 2005-2006год мною были поставлены следующие задачи
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconГлускин Владимир Михайлович Личные сведения
Май 2005- октябрь 2005: ООО олимпик Гранд (продажа строительно-отделочных материалов) – кладовщик. Обязанности: приемка товара, отпуск...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconРеспублики Беларусь от 21 апреля 2005 г. №415 (Национальный реестр...
Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 2010 г., №279, 8/22969, Постановление Совета Министров Республики Беларусь...
Красноярск, 30 августа, 2005 The Art of Living in XXI yoga ayurveda medicine proceedings Krasnoyarsk, 30 August 2005 Красноярск, 2005 Krasnoyarsk, 2005 iconТ. В. Прохоренко Москва ■ Санкт-Петербург • Нижний Новгород ■ Воронеж...
К78 Психология развития. — 9-е изд. — Спб.: Питер, 2005. — 940 с: ил. — (Серия «Мастера психологии»)
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница