Главный государственный санитарный врач российской федерации


НазваниеГлавный государственный санитарный врач российской федерации
страница5/6
Дата публикации17.06.2013
Размер0.69 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Право > Документы
1   2   3   4   5   6

(Измененная редакция, Изм. № 1)

Приложение 2

(рекомендуемое)
^ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК (ФМ)
Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках ФМ для снятия локального утомления и ФМ общего воздействия.

^ ФМ для улучшения мозгового кровообращения.

1. Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле. 1 - 2 - отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

3. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п., 3 - 4 - то же правой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

^ ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положения рук. Повторить 3 - 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

2. И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1 - 2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3 - 4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6 - 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3. И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак. 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

^ ФМ для снятия утомления с туловища.

1. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 5 - круговые движения тазом в одну сторону. 4 - 6 - то же в другую сторону. 7 - 8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 - 4 - и.п., 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.

^ Комплекс упражнений ФМ для обучающихся I ступени на уроках с элементами письма.

1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п., 5 - плавно наклонить голову назад, 6 - и.п., 7 - голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. ^ Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти. И.п. - сидя, руки подняты вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

3. ^ Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

4. ^ Упражнение для мобилизации внимания. И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 1 - правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7 - 8 - хлопки руками над головой, 9 - опустить левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13 - 14 - хлопки руками по бедрам. Повторить 4 - 6 раз. Темп - 1 раз медленный, 2 - 3 раза - средний, 4 - 5 - быстрый, 6 - медленный.

Приложение 3

(рекомендуемое)
^ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 - 5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4 - 5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 - 5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза.

Приложение 4

(рекомендуемое)
^ ПРИМЕРНЫЙ ОБЪЕМ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ


Классы

Ежед-

невный объем времени (ч)

Культурно оздоровительные мероприятия

Уроки физкуль-

туры в неделю

Внеклассные формы занятий в неделю спортсекции, кружки физкультуры, группы ОФП (ч)

Общие меро-

приятия для обучаю-

щихся

Самостоя-

тельные занятия физкуль-

турой не менее (мин.)

I

2

5 - 6

5

15 - 20

1

2

1,10

6 - 8

Е

10 - 15

II

2

5 - 6

5

15 - 20

1

2

1,30

6 - 8

Ж

15 - 20

III

2

5 - 6

5

15 - 20

1

2

1,30

6 - 8

E

15 - 20

IV

2

5 - 6

5

15 - 20

1

2

1,30

6 - 8

M

15 - 20

V

2

5 - 7

5

35 - 45

1

2

1,30

8 - 9

E

20 - 25

VI

2

5 - 7

5

35 - 45

1

2

1,30

8 - 9

С

20 - 25

VII

2

6 - 8

5

35 - 45

1

2

2

8 - 9

Я

20 - 25

VIII

2

6 - 8

5

35 - 45

1

2

2

8 - 9

Ч

20 - 25

IX

2

6 - 8

-

35 - 45

1

2

2

8 - 9

Н

25 - 30

X

2

6 - 8

-

15 - 20

-

2

2

10

О

25 - 30

XI

2

6 - 8

-

15 - 20

-

2

2

10




30 - 35


Приложение 5

(рекомендуемое)
^ ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ТРЕХСОВМЕЩЕННОГО КОМПЛЕКТОВАНИЯ КЛАССОВ В МАЛОКОМПЛЕКТНОМ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ


Вариант 1




Вариант 2









































































1 полугодие








































































































































































































































2 полугодие

































































































- 1 класс


































































































































- 2 класс


































































































































- 3 класс





























Примечание. Продолжительность совмещенных уроков сокращается до 40 мин., последних уроков - до 35 мин.
В 1 классе продолжительность уроков составляет в 1 полугодии 30 мин., во 2-м - 35 мин.

Второй перерыв (20 мин.) используется для питания детей. Третий (20 мин.) - для игр на свежем воздухе.

Во 2 варианте в первом классе после 3 урока проводится 2,5 часовой перерыв, во время которого организуется обед, сон, игры. В условиях полного совмещения проводятся уроки физкультуры, труда, пения, рисования.

Приложение 6

(рекомендуемое)
1   2   3   4   5   6

Похожие:

Главный государственный санитарный врач российской федерации iconГлавный государственный санитарный врач РФ
Российской Федерации, 1999, n 14, ст. 1650) и "Положения о государственном санитарно-эпидемиологическом нормировании", утвержденного...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconМинистерство здравоохранения российской федерации главный государственный санитарный врач
На основании Федерального закона от 30 марта 1999 г. N 52-фз "О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения" и Положения...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconПродолжающиеся в центре Москвы оппозиционные народные гуляния грозят...

Главный государственный санитарный врач российской федерации iconРоссийской федерации государственный комитет российской федерации по стандартизации и метрологии
Разработан Министерством экономического развития и торговли Российской Федерации, Центром по экономическим классификациям
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconРоссийской Федерации Государственное бюджетное образовательное учреждение...
Фбу «Главный военный клинический госпиталь имени академика Н. Н. Бурденко Министерства обороны Российской Федерации»
Главный государственный санитарный врач российской федерации icon1. Принципы российского федерализма предопределяют основы конституционно-правового...
Конституционно-правовой статус Российской Федерации и субъектов Российской Федерации
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconРоссийской Федерации Магнитогорский государственный технический университет...
Министерство образования Российской Федерации Магнитогорский государственный технический
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconСтроительные нормы и правила российской федерации здания жилые многоквартирные
Государственный комитет российской федерации по строительству и жилищно-коммунальному комплексу (госстрой россии)
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconЗакон от 25 декабря 2000 г. N 2-фкз "о государственном гербе Российской Федерации"
Настоящим Федеральным конституционным законом устанавливаются Государственный герб Российской Федерации, его описание и порядок официального...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconРоссийской федерации концептуальные взгляды на деятельность вооруженных сил российской федерации
Доктрина информационной безопасности Российской Федерации, утвержденная Президентом Российской Федерации 9 сентября 2000 г
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница