Описание системы Бянь Чжичжунa


Скачать 457.94 Kb.
НазваниеОписание системы Бянь Чжичжунa
страница4/5
Дата публикации30.06.2013
Размер457.94 Kb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Право > Документы
1   2   3   4   5




 

к
истями медленно опускаются вниз по той же линии, как поднимались, до уровня паха. Спина сгибается, туловище наклоняется вперед, и во второй раз принимается поза приветствия (рис. 7). Далее руки вновь двигаются снизу вверх вдоль средней линии, доходят до желудка, большие пальцы размыкаются, ладони поворачиваются вверх и накладываются друг на друга (рис. 8). .Теперь уже сомкнутые кисти рук опускают ниже пупка, плечи поднимают, и ими делается вращение (рис. 9). Опустить руки с сомкнутыми кистями до паха, спину согнуть и наклониться вперед. В третий раз принять позу приветствия (рис. 10). На этом заканчивается часть упражнения, включающая три приветствия.


 

Теперь руки с сомкнутыми кистями поднимаются вдоль центральной линии туловища вверх, у груди их размыкают и поворачивают ладонями вверх (рис. 11). Затем левая рука идет влево-вверх, описывая дугу, и выпрямляется, а правая рука - вправо-вниз, также описывая дугу, и выпрямляется. Ладони обеих рук, обращенные кверху, впитывают небесный „ян". Одновременно левая нога делает шаг вперед, присевая (чуть согнутые ноги), живот подтянуть, грудную клетку расправить. Тяжесть тела перемещается на левую ногу. Взгляд следует за движением левой руки. Правая нога в это время сгибается в колене, ее первый палец упирается в землю. Ступня левой ноги по отношению к правой стоит под углом, как на рис. 12. Одновременно левая рука возвращается в исходное положение у груди, а правая рука справа-снизу поднимается вверх, описывая дугу через высшую точку над головой, и возвращается в исходное положение у груди, соединяясь с левой рукой в традиционном китайском рукопожатии (рис. 13). Туловище поворачивается влево назад (лицо обращено назад), сомкнутые кисти рук поднимаются до положения перед левой щекой. Одновременно левая нога сгибается, ее ступня по отношению к правой ступне образует угол. Тяжесть тела переносится на левую ногу, принимается поза приветствия (рис. 14). До сих пор упражнение выполнялось с позой приветствия влево-назад.

После- этого правая нога делает шаг влево-вперед, описывая дугу, колено сгибается. Тяжесть тела переносится на правую ногу. Правая ступня по отношению к левой образует угол. Одновременно туловище поворачивается, как указано на рис. 15. Кисти размыкаются, и руки разводятся в стороны: правая - вправо-вверх, рисуя дугу, левая - влево-вниз, тоже рисуя дугу. Ладони „смотрят" вниз, впитывая „инь" земли (рис. 16). Затем правая рука возвращается по той же центральной линии в исходное положение, а левая снизу-вверх, описывая дугу через высшую точку над головой, возвращается в исходное положение перед грудью. Здесь она соединяется с правой в традиционном китайском рукопожатии (рис. 17). Тело поворачивается вправо-назад. Лицо также обращено назад. Сомкнутые кисти рук поднимаются до уровня перед правой щекой. Одновременно правая нога сгибается, и на нее переносится тяжесть тела. Ее ступня образует с левой ступней угол. Таким образом принимается поза приветствия (рис. 18). До сих пор упражнение выполнялось с позой приветствия вправо-назад.

Левая нога, находящаяся сзади, делает шаг влево-вперед, рисуя дугу. Ступня левой ноги образует с правой ступней угол. Тяжесть тела перемещается на левую ногу. Одновременно туловище поворачивается вперед, и руки с сомкнутыми кистями возвращаются в положение перед грудью (рис. 19). Ладони размыкаются, и руки разводятся в стороны ладонями кверху. Левая рука идет влево-вверх, описывая дугу, и выпрямляется, а правая рука - вправо-вниз, также описывая дугу,.и выпрямляется. Ладони рук впитывают небесный „ян" (рис. 20). Затем левая рука возвращается по центральной линии в исходное положение, а правая рука снизу-вверх, описывая дугу через высшую точку над головой, возвращается в положение перед грудью. Здесь она соединяется с левой рукой в традиционном китайском рукопожатии (рис. 21). Сомкнутые кисти рук поднимаются до уровня перед левой щекой. Одновременно левая нога сгибается, и на нее переносится тяжесть тела. Ее ступня образует с ступней правой ноги угол. Образуется поза и жест приветствия (рис. 22). Заканчивается часть этого упражнения с позой приветствия влево-вперед.

После этого правая нога, находящаяся сзади, делает шаг вперед-вправо, рисуя дугу, и сгибается в колене. Ее ступня образует со ступней левой





ноги угол. Тяжесть тела переносится на правую ногу. Одновременно сомкнутые кисти рук возвращаются в положение перед грудью (рис. 23). Здесь руки размыкаются и разводятся в стороны ладонями вниз.

Правая рука идет вправо-вверх, описывая дугу, и выпрямляется, а левая - влево-вниз, также описывая дугу, и выпрямляется. Ладони рук впитывают земную „инь" (рис. 24). Затем правая рука возвращается по центральной линии в исходное положение, а левая рука снизу-вверх, описывая дугу через высшую точку над головой, возвращается в положение перед грудью. Здесь она соединяется с правой в традиционном китайском рукопожатии (рис. 25). Сомкнутые кисти рук поднимаются до уровня перед правой щекой. Одновременно правая йога сгибается.


Ее ступня образует со ступней левой ноги угол. Тяжесть тела перемещается на правую ногу. Принимается поза приветствия (рис. 26). Заканчивается часть этого упражнения позой приветствия вправо-вперед.

Завершая упражнение, сомкнутые ладони рук возвращаются в положение перед грудью. Левая нога приходит в исходное положение, образуя с правой ногой иероглиф „восемь" (\/ ). Ноги выпрямить (рис. 27). Кисти рук разомкнуть, развести в стороны и свободно опустить (рис. 28).

ВНИМАНИЕ! При соединении рук в традиционное китайское рукопожатие следует строго соблюдать правило даосской школы: соединить руки так, чтобы угол между большим и указательным пальцами одной руки сомкнулся с углом между большим и указательным пальцами другой руки, при этом ладонь одной руки должна лечь на тыльную сторону кисти другой руки. Когда кисти рук размыкаются и впитывают небесный „ян", ладони непременно должны быть обращены вверх. Когда они впитывают земную „инь", ладони непременно должны быть обращены вниз. Мышцы рук расслаблены, а в ладонях появляется ощущение тепла. Все четыре приветствия (жесты и позы) должны быть выполнены тщательно и связно.

Весь комплекс движений упражнения „Восемь бессмертных празднуют день рождения", включая позу приветствия, поднимание и опускание сомкнутых кистей рук, повороты туловища, сгибание коленей, непосредственно воздействует на мышцы шеи, грудной клетки, спины, плечевого пояса, живота, бедер, ног. Это предупреждает и лечит ожирение, а также укрепляет мышцы таза и ягодиц после родов у женщин. При выполнении упражнения движения, выполняемые верхним плечевым поясом, воздействуют на многочисленные биологически активные точки этой части тела. Это упражнение предупреждает и лечит остеохондроз, болезни сердца, паралич, гипертонию, межреберную невралгию. При поворотах туловища и шеи активизируется циркуляция энергии и крови, снимаются боли в пояснице, спине. Кроме того, как профилактическая мера это упражнение предупреждает нервные расстройства, бессонницу, склероз, нарушение менструального цикла у женщин, воспаление шейки матки, у мужчин - расстройства половой функции.

Упражнение „Феникс раскрывает крылья" (ХП). Это упражнение напоминает полет феникса с распростертыми крыльями: отсюда его название.

1. Исходное положение. Ноги поставить на ширину плеч, руки свободно опущены вдоль туловища, пальцы чуть согнуты, тело расслаблено (рис. 1).

2. Руки поднять перед собой. Они как бы держат мяч - правая сверху, левая снизу, ладони друг против друга (рис. 2). Руки разводятся в стороны: левая - влево-вверх и выпрямляется, ее ладонь при этом поворачивается от себя и затем к себе; правая - влево-вниз и выпрямляется, ее ладонь при этом поворачивается вначале от себя, затем к себе. Одновременно левая нога делает полшага влево, на нее переносится тяжесть тела. Голова поворачивается, смотреть на правую руку. Так образуется поза феникса с распростертыми крыльями (рис. 3-5). Руки возвращаются в положение у груди, как указано на рис. 6. Правая рука поднимается вправо-вверх, вначале ладонью от себя, затем к себе, и выпрямляется, а левая рука - влево-вниз, вначале ладонью от себя, затем к себе, и выпрямляется. Одновременно туловище поворачивается вправо, тяжесть тела перемещается на правую ногу. Смотреть на левую руку. Вновь образуется поза феникса с распростертыми крыльями (рис. 7-8). Упражнение повторить 4 раза, включая движения и вправо и влево.






ВНИМАНИЕ! При выполнении упражнения дыхание должно быть размеренным, естественным, глубоким. Движения выполняются медленно, без напряжения. Повороты туловища и движения рук мягкие и пластичные. При повороте ног следует напрягать половые органы. Расправляя, руки, можно слегка вибрировать ими.

Это упражнение является как бы подготовительным к заключительным упражнениям. Поэтому оно выполняет роль регулятора дыхания и успокоения нервной системы, возвращения к состоянию покоя. Оно особенно важно для начинающих.


Упражнение „Возвращение детства" (другое название - „Омолаживание кожи") (ХШ). Это упражнение главным образом предназначено для головы и лица. Оно при регулярности делает кожу лица гладкой, нежной, омолаживает ее, избавляет от морщин, прыщей и пятен: отсюда его на-' звание. Упражнение имеет 14 вариантов.

Первый вариант: „Сияние трех звезд"

1. Исходное положение. Встать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, на лице улыбка. Руки спокойно опущены вдоль туловища. Дышать медленно, размеренно. Взгляд устремлен вперед (рис. 1).


 

2. Руки медленно поднимаются вперед-вверх, ладони вниз (рис. 2). Когда руки поднимутся выше головы, ладони повернуть вверх - пальцы против пальцев. Пальцы сомкнуть, руки выпрямить. Пятки чуть оторвать от земли (рис. 3). Одновременно расправить грудь, втянуть живот, вдохнуть как можно больше воздуха. Вдох делать медленно, беззвучно.

Закончив вдох, руки опустить вниз медленно, по той же линии, что и поднимали. Вернуться в исходное положение (рис. 4). Одновременно сделать выдох (весь „грязный" воздух выходит). Выполнить упражнение подряд 3 раза. Первая часть упражнения называется „Звезда счастья", вторая - .Звезда богатства", третья - „Звезда долголетия", все вместе -„Сияние трех звезд".

Ладони смотрящие вниз полезно для крови, оживляет ее циркуляцию. Когда ладони .смотрят" вверх, они впитывают небесный „ян": это полезно для энергетики.

Второй вариант: „Орел точит когти"

1. Исходное положение. Такое же, как в первом варианте (см. рис. 1).

2. Движения этого упражнения являются продолжением предыдущего. Когда руки из положения выше головы опускаются вниз и доходят до уровня колен, ладони соединяются и помещаются между ними. Тело наклоняется вперед, колени сгибаются и сильно сжимают кисти рук (рис. 5). После этого пятки обеих ног отрываются от земли и тут же снова опускаются. Одновременно ладони трутся одна о другую (рис. 6-7). Повторить эти движения (непрерывно) 8 раз. Во время трения одна ладонь перемещается относительно другой не более чем от центра до кончиков пальцев; ладонь от ладони не отрывается.

ВНИМАНИЕ! При трении ладоней прикладывать умеренную силу, добиваться возникновения между ними тепла. Наклон туловища должен выполняться свободно и естественно. При болезнях щитовидной железы и гинекологических заболеваниях, а также болях и судорогах в ногах рекомендуется чаще выполнять это упражнение. Это упражнение противопоказано беременным.

Настоящий вариант - ключевой в упражнении „Возвращение детства", Он является самобытным методом Хуашаньской школы и отличается 01 других школ. При трении ладоней происходит воздействие на биологи' чески активные точки на спине. Поэтому после выполнения этого вариант; упражнения вы почувствуете, как гибко двигаются в суставах пальцы, как эластичны и подвижны их мышцы и связки.

Этот вариант способствует циркуляции энергии и крови в руках, эффективен при головной зубной болях, повышенной потливости рук, ю онемении, болях в сердце. Отрывание пяток от земли воздействует на голени ног, каленные и голеностопные, тазобедренные суставы. Упражнение „Орел точит когти" предупреждает и лечит болезни нижних конечностей, их онемение, судороги, запоры, помогает при затруднении ходьбе. Трение ладоней и отрывание пяток активизирует половые железы, регулирует и повышает выделение половых гормонов. Кроме того, оно оживляет деятельность клеток кожи. Поэтому, если хотите вернуть молодость, надо „точить орлиные когти".

Третий вариант: „Три поглаживания глаз" (этот вариант продолжение второго)

1. Исходное, положение. Ноги вместе, встать прямо. Сомкнутые ладони поднять вверх до уровня выше носа (ладони плотно прижаты к друг другу). Затем ладони разомкнуть, закрыть ими глаза (рис. 8).

2. Горячие после трения от предыдущего варианта и смыкания ладони осторожно прижимать к глазам 8 раз. Даосы называют эти движения „Прижимание глаз". Затем ладони выгнуть (руки остаются на месте - у глаз), образуя полусферы (рис. 9). Глаза открыть, вращать ими слева направо и справа налево по 8 раз в каждую сторону. Это по-даосски „Вращение глаз". В заключение под ладонями открывать и смыкать веки (8 раз). Это по-даосски „Смыкание глаз". Все три движения имеют общее название „Три поглаживания глаз".

Когда горячие от трения ладони прижимают к глазам, таким образом воздействуют на биологически активные точки у глаз и за глазным дном. Движения глаз и век улучшают зрение. С помощью этого варианта можно лечить такие глазные болезни, как куриная слепота, воспаление зрительного нерва, близорукость, катаракта и другие.

Четвертый вариант: „Поддержка небесного свода" (этот вариант продолжение третьего)

1. Исходное положение. Настоящее упражнение является продолжением предыдущего. Встать свободно.

2. Тремя пальцами обеих рук (указательным, средним, безымянным) проводится поглаживание от бровей вверх, в стороны, а затем к вискам. Всего 8 раз (рис. 10). Даосы Называют это движение „Поддержка небесного свода".

Эти поглаживания предотвращают появление морщин на лбу, разглаживают их. Упражнение воздействует на биологически активные точки, находящиеся на лбу, предупреждает и лечит гайморит, головные боли, головокружение, бессонницу, гипертонию, воспаление тройничного нерва

Пятый вариант: .Поглаживание хвоста феникса"

1. Исходное положение. Встать свободно, ладони прижать к вискам около внешних углов глаз (рис. 11).

2. Произвести поглаживание той частью ладони, которая примыкает к большому пальцу, от углов глаз к вискам (8 раз). Даосы называют этот вариант „Поглаживанием хвоста феникса".

Это массажное движение предупреждает появление морщин в углах глаз, а также воздействует на биологически активные точки лица, в частности у висков. Такой массаж лечит паралич лицевого нерва, воспаление тройничного нерва, головные боли, невроз, некоторые болезни глаз.•

Шестой вариант:
„Поглаживание щек"

1. Исходное положение. Встать свободно, у груди потереть ладони одна о другую, чтобы они стали теплыми.

2. Теплые ладони прижать к щекам, производить поглаживания от скул вниз к шее (8 раз) (рис. 12). Эффект будет еще большим, если ладони смочить слюной (она насыщена своими гормонами).

Такой массаж щек теплыми ладонями способствует циркуляции крови, оживляет клетки кожи. Он делает кожу нежной, гладкой, молодой, уменьшает морщины, снимает сегментационные пятна.

Седьмой вариант: „Опора на земную кору"

1. Исходное положение. Встать свободно, ладонью левой руки закрыть рот, большим пальцем прижать левую ноздрю, чтобы она не дышала. Остальные четыре пальца (указательный, средний, безымянный и мизинец) слегка прикасаются к правой щеке. Большим и указательным пальцами правой руки поддерживать нижнюю челюсть так, чтобы ладонь была обращена кверху. Правая рука ниже левой. Локтем правой руки опираться о грудь (рис. 13).

2. Обе руки согласованно делают вращательные движения слева направо (8 раз). Таким образом большой палец левой руки 8 раз прижимает углубление у ноздри. Одновременно кончик языка во рту тоже совершает 8 вращательных движений (рис. 14). После этого то же сделать правой рукой, прижимая правую ноздрю (8 раз справа налево, 8 вращении языком).

Этот вариант воздействует на биологически активные точки, предотвращающие и лечащие инсульт, парез, дрожание губ, затруднения в речи, слюнотечение, язвы во рту, простудные заболевания, насморк.

Восьмой вариант: .^высовывание языка"

1. Исходное положение. Вставать свободно, ладонями обеих рук закрыть рот и нос (указательные пальцы нажимают на углубления у крыльев носа, а большие пальцы прижаты к щекам, указательный, средний и безымянный пальцы смыкаются у носа). Перед ртом оставить щель (рис. 15).

2. Открыть рот и 8 раз высунуть язык, затем сделать 8 вращении языком и 8 раз щелкнуть зубами.

Этот вариант воздействует на лицевые нервы, некоторые биологически активные точки лица и слюнные железы. Он предупреждает и лечит ангину, язвы во рту, зубную боль, помогает при сухости во рту.

Девятый вариант: „Вкушение яшмового бальзама"

1. Исходное положение: встать свободно, положение рук, как в предыдущем упражнении (рис. 16).

2. Сомкнутыми губами' сделать 8 вращении. После этого подождать, когда наберется полный рот слюны, и проглотить ее в три глотка.

Этот вариант выполняется только после „Опоры на земную кору" и „Высовывают языка". Он воздействует на слюнные железы, способствуя выделению слюны, которая имеет важное значение для здоровья, особенно для переваривания пищи.

1   2   3   4   5

Похожие:

Описание системы Бянь Чжичжунa icon1. 2Краткое описание продукта
Целью данного документа является описание функциональностей и пользовательского интерфейса торговой платформы, процесса инсталляции...
Описание системы Бянь Чжичжунa iconКонцепция флешмоба Описание проекта
Описание проекта: Мероприятие, призванное привлечь к рассо внимание общественности и сми
Описание системы Бянь Чжичжунa iconМатематическое описание сигналов в непрерывных линейных детерминированных системах
При анализе прохождения сложного сигнала U(t) через такие системы его представляют в виде взвешенной суммы базисных функций φk(t)...
Описание системы Бянь Чжичжунa iconОписание автоматизированного стенда стр
Гпс). Гибкие производственные системы оснащаются современными станками с числовым программным управлением (чпу) или управляемыми...
Описание системы Бянь Чжичжунa icon  - раздел кинематики, изучающий математическое описание движения...
Кинематика точки  — раздел кинематики, изучающий математическое описание движения материальных точек. Основной задачей кинематики...
Описание системы Бянь Чжичжунa iconМетоды изучения затрат рабочего времени
Динамика нелинейных систем описывается нелинейными дифференциальными или разностными уравнениями Для анализа и синтеза сау необходимо...
Описание системы Бянь Чжичжунa iconРезюме соискателя: Дергалев Леонид Владимирович
Создание и внедрение системы регулярного управления, сбалансированной системы показателей (bsc): на основе процессного подхода, системы...
Описание системы Бянь Чжичжунa iconУниверсальное пособие Единое помесячное описание развития ребенка...
Дается подробное описание психологических особенностей женщины во время беременности, родов и кормления грудью
Описание системы Бянь Чжичжунa iconМонографическое описание (описание однотомного издания)
Фамилия, инициалы первого автора. Основное заглавие : сведения, относящиеся к заглавию (характер документа) / Инициалы и фамилии...
Описание системы Бянь Чжичжунa icon1 Понятие базы и банка данных
Примерами таких систем являются автоматизированные системы управления предприятием, банковские системы, системы резервирования и...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница