Как побороть страх перед выступлением?


НазваниеКак побороть страх перед выступлением?
Дата публикации19.06.2013
Размер15.1 Kb.
ТипВопрос
userdocs.ru > Психология > Вопрос
КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ?

(конечно это больше относится к публичным выступлениям, нежеле к актерской игре но, думаю, и актеры смогут подчерпнуть что-то полезное для себя)

Часть первая - Основные положения борьбы со страхом.
1. Практика - это самый эффективный способ. Чтобы избавиться от страха, вам нужно постоянно его преодолевать. Примерно после пятого-шестого (регулярного!) выступления перед публикой страх постепенно начнёт убывать. Практика, практика и еще раз практика. Используйте любую возможность, чтобы получить навыки публичных выступлений.
2. Подготовка к выступлению. Лучший способ уменьшить страх перед публичным выступлением - подготовиться к нему. Для успешного выступления вам необходимо хорошо знать тему доклада. Подготовленный материал можно показать другим людям, чтобы не возникало сомнений в его качестве.

Можно отрепетировать своё выступление заранее (перед зеркалом, слушателем), продумав темп речи, движения, выражение лица и т. д. Чем сильнее вы уверены в своих знаниях, тем меньше будете беспокоиться о том, что скажете что-то не то и в итоге окажитесь в нелепом положении. Именно неуверенность в своих знаниях удерживает многих людей от выступлений перед большой аудиторией.
3. Откажитесь от мысли, что вы всегда должны быть совершенны. Большинство людей боятся публичных выступлений из-за страха сделать ошибку перед всеми. Эта тревога еще больше усиливает вероятность ошибок. А от них не застрахованы даже профессиональные ораторы. Спросите себя: "Что случится самое худшее, если я ошибусь?" Ошибка не приведет к смертному приговору. Помните: всем понравиться всё равно не удастся. Около 5% аудитории всё равно останутся недовольными. С этим ничего не поделаешь, это закон жизни, так нужно ли тратить на это нервы?
4. Внешний вид. Постарайтесь выглядеть во время выступления хорошо. В первую очередь для самого себя. Здесь срабатывает следующий психологический момент. Например, у девушки появилась "стрела" на колготках. Она думает об этом, переживает. Пусть 90% людей ее не видят, но девушка-то знает про это. Эти мысли не прибавляют ей уверенности. Позаботьтесь о том, чтобы одежда и обувь не доставляли вам внутреннего дискомфорта и не отвлекали ваше внимание во время выступления.

Похожие:

Как побороть страх перед выступлением? iconВторая Методы борьбы со страхом непосредственно перед публичным выступлением

Как побороть страх перед выступлением? iconПривычка сбивать температуру
Страх перед температурой — глубоко укоренившийся, преимущественно исторический страх, передаваемый из поколения в поколение. Изменение...
Как побороть страх перед выступлением? iconЧто такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся?
Этот вопрос может быть тысячи в каждом случае причина будет своя. Как преодолеть страх?
Как побороть страх перед выступлением? iconУ вас появилась идея, как заработать деньги?
Идеология движения денег или как побороть инфляцию и при этом еще их зарабатывать
Как побороть страх перед выступлением? iconБрайан Джейкс Война с Котиром Рэдволл 2 ocr 69 «Война с Котиром»: Азбука классика; спб; 2003
Но их призывы о помощи достигли стен аббатства Рэдволл, и вот уже его обитатели спешат на выручку своим братьям. Их ведет доблестный...
Как побороть страх перед выступлением? icon1. 0 — XtraVert — файл, форматирование, частичная вычитка, обложка,...
Известный своей неисчерпаемой яростью и жестокими поступками, он дикарь, внушающий страх как людям, так и вампирам. Гнев — его единственный...
Как побороть страх перед выступлением? iconСтрах перед Аллахом
Говорит Всевышний Аллах: «Воистину, это только шайтан пугает вас своими приближенными. Не бойтесь же их, а бойтесь меня, если вы...
Как побороть страх перед выступлением? iconКнига известного австрийского психиатра и психотерапевта В. Франкла...
Книга, всемирно известного психолога, психотерапевта, посвящена самым актуальным проблемам нашей жизни: смысл любви; страх человека...
Как побороть страх перед выступлением? iconВиктор Франкл Психотерапия на практике
Книга, всемирно известного психолога, психотерапевта, посвящена самым актуальным проблемам нашей жизни: смысл любви; страх человека...
Как побороть страх перед выступлением? iconАндрей Лапин о задержках дыхания (лекция)
Когда я делаю задержку дыхания, я чувствую сильный страх и из-за него не могу продолжать. Страх очень сильный. Что делать?
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница