Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся?


Скачать 25.08 Kb.
НазваниеЧто такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся?
Дата публикации26.04.2013
Размер25.08 Kb.
ТипВопрос
userdocs.ru > Психология > Вопрос
Как побороть страх:

Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся?

Страх (тревога) является одной из самых сильных и опасных эмоций. Сила этой эмоции заключается запуске программы «спасения» - нападение, бегство или замирание, именно так реагируют на опасность все живые существа. Опасность чувства страха или тревоги, заключаются в том, что находясь, длительное время в таком состоянии, происходит истощение сил и ресурсов организма, появляются «новые» нежелательные черты характера, ограничивается возможность жить и взаимодействовать с другими людьми, нарушается сон, мы становимся заложниками ситуации, что существенно усложняет жизнь.

Так почему же мы чувствуем страх (тревогу)? Ответов на этот вопрос может быть тысячи в каждом случае причина будет своя. Как преодолеть страх?

Если Вы находитесь в зависимости от страха (состояние навящивости, «панические атаки»), обратитесь к специалистам – психологу и психиатру. Психолог поможет Вам определить причину и разрешить проблему, а психиатр подберет необходимые медикаменты.

Если страх имеет ситуативный характер, к примеру, чувствуете тревогу перед собеседованием, или общением с новыми людьми, или чувствуете сильное волнение перед свиданием, боитесь зубного и т.д. То помочь себе в преодолении страха Вы можете следующим образом:

  1. Мотивация – определите, зачем Вам нужно то или иное действие, что будет, если Вы его свершите или не свершите. Если мотивы к выполнению действия существенные, то на этом этапе Вы примите решение действовать. Если не существенные, то почувствуете лень, усталость, отсутствие времени и т.д. Тогда примите «железное» решение НЕ действовать.

  2. Заручитесь поддержкой, к примеру, Вам будет легче решиться на поход к зубному, если с Вами пойдет друг или близкий человек. На свидании и собеседовании «помощник» неуместен, но Вы можете потренироваться, отрепетировав свое «выступление».

  3. Подготовьтесь, пробегите по самым неблагоприятным вариантам развития событий, чаще всего даже при самом «ужасном» раскладе, жизнь, здоровье и свободу Вы не потеряете, а все остальное, если поразмыслить не так уж и ужасно. Как Вы считаете?

  4. Настройтесь, закройте глаза, сядьте удобно и мысленно в красках представьте самый лучший вариант развития событий. Чего Вы хотите? Почувствуйте, что получаете желанное. Если не получится с первого раза, повторяйте, пока полностью прочувствуете, «вживетесь» в желанный образ. Чего Вы хотите? Заветного «Да, Вы приняты», радости и поздравлений от Ваших близких, что будет успешным результатом Вашей деятельности? Представьте, все до малейших подробностей. И перед тем как отправляться на встречу, представьте людей, с которыми Вам предстоит встречаться, место, куда предстоит отправиться, и пожелайте этим людям отличного дня, любви и радости, наполните это место ощущением радости, тепла, уюта.

  5. Лучший способ «сжечь» адреналин, который выделяется в состоянии стресса, поэтому идеально, если пройдетесь быстрым шагом до места встречи, еще лучше пробежитесь, а самый лучший вариант подниметесь на 5 и выше этаж без лифта. Да, Вы чуть-чуть запыхаетесь перед встречей, но вместе с тем, физическая нагрузка нейтрализует адреналин, поэтому будете внутренне спокойны и уверены в себе, да и здоровый румянец сделает Вас привлекательнее в глазах собеседника. Также 10-20 глубоких вдохов и выдохов, помогут уменьшить сердцебиение.

  6. Возьмите с собой бутылочку воды. Случается так, что «дух захватывает» и горло «пересыхает» вот тогда самое время попить воды и воспользоваться небольшой паузой, чтобы «перевести» дыхание.

  7. Страх, который был преодолен однажды, в последующие разы становится все меньше и меньше, а потому перед очень важным собеседованием или свиданием, полезно сходить на другое собеседование или свидание.



Удачи Вам в преодолении своих страхов.

Похожие:

Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся? iconВ последнее время на улицах городов становится всё больше бездомных...
Откуда они берутся? Лишь малая их часть была рождена на улице от диких родителей. Большинство – наши с Вами любимые питомцы и их...
Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся? iconВ последнее время на улицах городов становится всё больше бездомных...
Откуда они берутся? Лишь малая их часть была рождена на улице от диких родителей. Большинство – наши с Вами любимые питомцы и их...
Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся? iconОткуда растут руки у российской музыки?
Сми в общем? Каких кумиров они хотят для нас создать? И откуда они берутся? Это касается только наших исполнителей! Большинство наших...
Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся? iconЗадумывались ли Вы когда-нибудь над вопросом "Откуда берутся деньги?"
Не в смысле, "зарабатываются". А изначально. Как они попадают в экономику? Этот вопрос в споре с одним немецким финансистом послужил...
Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся? iconЗадумывались ли Вы когда-нибудь над вопросом "Откуда берутся деньги?"
Не в смысле, "зарабатываются". А изначально. Как они попадают в экономику? Этот вопрос в споре с одним немецким финансистом послужил...
Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся? iconТак есть «сыроеды», они вообще ничего не хотят больше варить, они...
«Вы ведь знаете, в последнее время появились всякие глупости, особенно в отношении питания. Глупости сегодня, в сущности в моде....
Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся? iconПервая глава первая
Это такое всепоглощающее, такое эгоистическое чувство, что я почти стыжусь его, а грусть всегда внушала мне уважение. Прежде я никогда...
Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся? iconТерапевтические сказки: Нужная вещь
Направленность: Низкая самооценка. Чувство неполноценности и "ненужности". Страх трудностей и неуспеха
Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся? iconВасильев Андрей. Не увеличивайте сущностей напрасно или еще раз о морфогенетических полях
Как они это ощущают, где в теле возникает это знание, в голове, в сердце, где то вовне тела? Ответы самые разные, кто-то считает,...
Что такое страх или чувство тревоги и откуда они берутся? iconЧто такое аддикция, или Что общего между толстяком, алкоголиком и влюбленным?
Есть такое новое слово - аддикция, или зависимость. Слово-концепция, изменившее представление людей о многих проблемах человека
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница