Романенко М. И., "Бокс", Киев, изд


НазваниеРоманенко М. И., "Бокс", Киев, изд
страница2/30
Дата публикации08.03.2013
Размер4.02 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Спорт > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   30
Глава
2. Техника бокса


Формирование техники каждого боксера имеет свои особенности,
что зависит от его способностей к восприятию двигательных навыков, физической
подготовленности (главным образом координации и скоростно-силовых качеств),
типа нервной системы и волевых качеств (смелости, решительности, уверенности,
выдержки и настойчивости).

Правильно и целенаправленно применяя прочно усвоенную технику,
боксер сможет непринужденно, быстро и легко выполнять самые сложные и
разнообразные действия.

Уровень технической подготовки боксера является основным
компонентом в формировании индивидуальной манеры боя. Чем выше технический
класс боксера, тем ярче проявляется его индивидуальность

^ Классификация и систематика упражнений в боксе


Классифицировать физические упражнения — значит распределить
их на группы и подгруппы согласно признакам. В практике широко распространена
классификация физических упражнений по их преимущественным требованиям к
физическим качествам: 1) скоростно-силовые упражнения: 2) упражнения, требующие
определенной выносливости; 3) упражнения, требующие высокой координации.

Упражнения в боксе следует классифицировать по комплексному
проявлению физических качеств в условиях переменных режимов двигательной
деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий, а также по их
биомеханике (поступательные движения, вращательные, сложно-пространственные
действия). Поэтому следует учитывать неразрывную связь формы движения с его
содержанием.

Вместе с классификацией действия систематизируют, т. е.
устанавливают взаимосвязь между группами приемов и распределяют их в
определенной последовательности, по степени трудности, сложности структуры и т.
д. Это способствует формированию у занимающихся правильного представления о
технике, последовательности этапов овладения ею, эффективному процессу
обучения.

Первым попытался классифицировать и систематизировать действия
боксера А. Гетье (1934 г.),
за ним, более подробно, А. Г. Харлампиев — в работе «Практические действия
боксера» (1935 г.).
В 50-х годах эти вопросы разрабатывали Е. И. Огуренков, А. И. Булычев, В. М.
Романов и В. А. Федченко. Современную классификацию и систематику приемов и
действий разработал К. В. Градополов.

В настоящее время действия боксера, которые составляют
технику, подразделяют на три вида: удары, защиты и контрудары.

^ Классификация и
систематика ударов


По направленности движений к партнеру удары могут быть с
фронта— прямые и снизу, и с фланга — боковые. Всего насчитывается 12 ударов: 1)
прямой удар левой в голову; 2) прямой удар правой в голову; 3) прямой удар
левой в туловище; 4) прямой правой в туловище; 5) боковой удар левой в голову;
6) боковой удар правой в голову; 7) боковой удар левой в туловище; 8) боковой
удар правой б туловище; 9) удар снизу левой п голову; 10) удар снизу правой в
голову; 11) удар снизу левой в туловище; 12) удар снизу правой в туловище.
Обучение ударам проходит в такой же последовательности.

Каждый из перечисленных ударов может видоизменяться по длине и
направленности. Это зависит от дистанции, с какой он наносится. Например, чем
ближе находятся боксеры друг к другу, тем короче удары; если это боковой, то
угол между плечом и предплечьем меньше. Прямой удар, наносимый с дальней
дистанции, достигает цели при вытянутой руке, а со средней — при полусогнутой.
В практике нанесения ударов направление движений может изменяться; удар снизу
может быть несколько сбоку, боковой — немного снизу, прямой—снизу или сбоку и
т. д. Это зависит от положения рук противника, его защиты, дистанции между
боксерами, их боевого положения, а также от самого атакующего, который должен
страховаться защитами во время своих атак. Такие изменения в направлении ударов
приходят с опытом на базе совершенствования технического мастерства. Начинающие
боксеры изучают и совершенствуют удары строго прямо, сбоку и снизу.

^ Классификация и
систематика защитных действий


На каждый из трех основных ударов (в туловище и голову) —
прямой, боковой и снизу — может быть несколько защит. Классифицируются защитные
действия в зависимости от вида удара и структуры движений (передвижением,
руками и туловищем). Защиты передвижением—это шагами назад, в стороны, по
кругу, назад- в сторону, в сторону-по кругу и т. д. Защиты руками — подставки,
отбивы, накладки; туловищем — уклоны и нырки. Применяются и комбинированные защиты,
допустим, шаг назад с подставкой ладони от удара прямого в голову или уклон с
одновременной страховкой головы тыльной поверхностью открытой кисти и др. В
практике бокса насчитывается 36 основных защит, каждая из которых может быть
выполнена различными способами. Так, уклоны могут быть назад и в стороны, в
сторону-назад; нырки — вниз, вниз-по кругу и т. д. Все зависит от дистанции,
направленности удара, исходных положений для контратаки и ряда тактических
замыслов боксера, применяющего защиту. Защиты передвижением являются основными
и потому изучаются первыми, затем новички овладевают защитами при помощи рук
(эти защиты легко сочетаются с передвижением). Наиболее сложные — защиты
туловищем.

^ Биомеханические
основы движений боксера


Задача биомеханики заключается в том, говорил А. А. Ухтомский,
чтобы установить «те условия, при которых движущие силы мускулатуры действуют
на твердые части скелета и могут превращать тело животного в рабочую машину с
определенным полезным эффектом». Удары и защитные действия боксера заключают в
себе как поступательное, так и вращательное движения. Поступательным называется
такое движение, когда любая линия, условно проведенная внутри тела,
перемещается параллельно самой себе (например, движение боксера вперед при
атаке прямым ударом левой в голову). При вращательном движении все точки тела
описывают окружности, центры которых лежат на прямой, называемой осью вращения.

Движение может быть больше поступательным, чем вращательным,
или наоборот. Поступательные и вращательные движения, совершаемые одновременно,
образуют сложное движение. В ряде случаев действия боксера включают движения в
вертикальном направлении. Так, удар, нанесенный правой или левой рукой снизу в
голову в ближней дистанции, связан с разгибанием ног, с направляющим усилием
вверх.

В действие, даже самое простое, вовлекаются разные группы
мышц: одни сокращаются более энергично и выполняют основную работу, другие
менее активны, но без их участия это движение не получилось бы. Например, при
разгибании и сгибании руки в локтевом суставе работают не только двуглавая и
трехглавая, но и плечевая мышца. При наклоне туловища в стороны главную работу
выполняет наружная косая мышца живота, но если это уклон в сторону с небольшим
уклоном вперед, то подключается и прямая мышца живота; наклон туловища в
сторону может сочетаться с небольшим уклоном назад, в таком случае подключаются
поперечно-остистая и короткие межостистые мышцы. Рис. 5 и 6 дают представление
об основных мышцах человека и о выполняемых ими функциях. Мышцы, сокращаясь в
разной последовательности и сочетании, приводят в движение отдельные части
(конечности, туловище) тела. При частом повторении одних и тех же движений
мышцы совершенствуются качественно, движения делаются быстрыми и точными.


http://ceolte.com/img/92.files/image006.jpg



Рис. 5. Мышцы человека (вид спереди):

1 - грудино-ключично-сосцевидная мышца (поворачивает и
наклоняет голову); 2 - большая грудная мышца (приводит верхнюю конечность к
туловищу и поворачивает ее внутрь); 3 - передняя зубчатая мышца (тянет пояс
верхней конечности книзу-вперед); 4 - разгибатели кисти и пальцев: 5 - прямая
мышца живота (принимает участие в сгибании и наклоне туловища вперед); 6 -
четырехглавая мышца бедра (разгибает нижнюю конечность в коленном суставе,
сгибает в тазобедренном); 7 - разгибатели стопы и пальцев; 8 - портняжная
мышца (сгибает нижнюю конечность одновременно в тазобедренном и коленном
суставах, а при согнутом колене вращает голень внутрь); 9 - наружная косая
мышца живота (наклоняет туловище в сторону); 10  - двуглавая мышца
(бицепс - сгибает руку в локтевом суставе); 11-12 - дельтовидная мышца
(состоит из трех пучков: ее передний пучок (11) отводит ее в сторону, задний
(см. рис. 6, 12) отводит поднятую назад).






^ Рис. 6. Мышцы человека (вид сзади):

1 - трапецевидная мышца (сближает обе лопатки и совместно
с другими мышцами укрепляет их); 2 - большая кругля мышца (верхнюю конечность
тянет назад и книзу, приводит к туловищу); 3- глубокие длинные мышцы спины
(выпрямляют туловище, наклоняют в стороны и вращают его); 4 - двуглавая мышца
бедра (сгибает и разгибает нижнюю конечность в коленном суставе и вращает
голень кнаружи); 5 - трехглавая мышца (разгибает стопу, поднимает пятку
кверху); 6 - сгибатели стопы и пальцев; 7 - полусухожильная и
полуперепончатая мышцы (разгибают нижнюю конечность в тазобедренном суставе,
приводят ее и вращают голень внутрь); 8 - большая ягодичная мышца (разгибает
нижнюю конечность в тазобедренном суставе, поворачивает бедро несколько
наружу, выпрямляет туловище, отклоняя его назад); 9 - сгибатели кисти и
пальцев; 10 - широчайшая мышца спины (совместно с большой грудной мышцей
опускает поднятую верхнюю конечность назад и книзу, расширяет грудную
клетку); 11 - трехглавая мышца плеча (трицепс - разгибает верхнюю конечность
в локтевом суставе, участвует в приведении плеча к туловищу); 12 -
дельтовидная мышца (задний пучок).



Каждый преподаватель, тренер и боксер должны хорошо себе
представлять анатомическое строение человеческого тела, функции отдельных мышц
с тем, чтобы правильно ориентироваться в подборе упражнений. Например, для
развития скорости и силы бокового удара правой в голову надо подбирать такие
упражнения, которые бы развивали, главным образом, большую грудную и
дельтовидную мышцы.

Движения в боксе в зависимости от морфологических,
физиологических и психологических особенностей боксера имеют свои
пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики. Поэтому
их вариативность не имеет предела. Для биомеханического анализа ударных
действий боксера даем изложение нескольких фрагментов из работы В. М. Клевенко
[Клевенко В.М., Быстрота в боксе, М. "Физкультура и спорт", 1968] .

Если посмотреть на кинематическую структуру тела человека, то
легко представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов (рис. 7).
Участие нижней части тела боксера в механике ударов происходит по следующей
трехсуставной кинематической цепи: стопа — голень— бедро. Эта кинематическая
цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению
вращения таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной
оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на
правую ногу — вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и
правый тазобедренный сустав. Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу
проходит через левую стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую
стопу — через правую стопу и левый тазобедренный сустав.


http://ceolte.com/img/92.files/image009.jpg



Рис. 7. Опорные точки осей вращения


От кинематической цепи стопа — голень — бедро движение
передается в следующую трехсуставную цепь: плечо — предплечье — кисть. Звенья
пояса верхней конечности подвижны, например, одна половина пояса может
производить движения независимо от другой (правая от левой или левая от
правой).

При нанесении ударов усилия- передаются от стопы на голень и
бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную
часть кисти (рис. 8). Таким образом, начиная с первого момента ударного
действия (от толчка стопой) и до заключительного (действия ударной части
кисти), сила и скорость как бы нарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем
быстрей они могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть достаточно
сильными, чтобы поддержать поступательный эффект крупных мышц и ускорить
действие, т. е. увеличить силу удара.


http://ceolte.com/img/92.files/image010.jpg



Рис. 8.
Направления сил при ударах



В зависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или
комбинированный — снизу-сбоку, прямой-сбоку и т. д.) в активную работу
включаются те или иные группы мышц, от качественного действий которых зависят
скорость, сила. Зная особенности, расположение и функции мышц, преподавателю
(тренеру) нетрудно определить, на какие из них следует обратить внимание для
качественного целенаправленного их развития, какие следует выбрать средства для
каждого боксера в отдельности.

Особенно большое внимание следует уделить развитию внутренних
и наружных косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных
мышц, трапециевидной, участвующих в «скручивании» верхней части туловища вокруг
вертикальной оси. После нанесения удара и некоторого закручивания туловища
тело, естественно, стремится к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические
условия для нанесения последующих ударов другой рукой.

Серия коротких ударов в ближнем бою, независимо от движения
ног, в основном наносится за счет активных действий мышц пояса верхней
конечности при весьма малых вращательных движениях туловища. Наиболее сложные
движения совершают части тела при защитных действиях, когда боксеру необходимо
не только уйти от удара противника, но и создать исходное положение для
собственных активных действий.

Прежде чем перейти к изучению механики движений ударов,
определим места, в которые их следует наносить для получения наибольшего
эффекта.

^ Чувствительные места

Судьи дают оценку за выполненные удары, учитывая место удара и
точность, беспрепятственность его нанесения. Боксер старается нанести удары в
наиболее уязвимые места противника.

Наиболее чувствительными местами являются (рис. 9):

а) нижняя челюсть - наносятся удары прямые, боковые и снизу
(как левой, так и правой);

б) область чревного (солнечного) сплетения — в основном прямые
удары или снизу, реже боковые;

в) правая и левая подхрящевые области (область печени и
область селезенки) — в основном прямые, снизу и реже сбоку;

г) область сердца — удары прямые, снизу, иногда боковые.


http://ceolte.com/img/92.files/image011.jpg



Рис. 9.
Чувствительные места

1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   30

Похожие:

Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconРоманенко М. И., "Бокс", Киев, изд
Постановление нацеливает институты физической культуры на подготовку высококвалифицированных преподавателей-тренеров, глубоко знающих...
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд icon«Теплый бокс» Термос-чехол для аккумулятора
Дорогие друзья. Многим из нас знакомы трудности эксплуатации автомобиля в зимний период. Низкие температуры сказываются на работе...
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconРазмещение к-во мест Цена   Болгария  Авиабилеты Киев-Бургас ow / Бургас
Спец. Цена«венрия для тебя» / Киев- львов- будапешт- сентендре- вышеград- вена –Эгер- львов- киев / 3*
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconИ дополненное издание
Французов Б. Л., Французова С. Б. Лекарствен- ная терапия заболеваний уха, носа и горла, 2-е изд., перераб и доп. Киев: Здоров'я,...
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд icon1 гну «Государственный центр инновационных биотехнологий», Киев 2
Гу «Институт эпидемиологии и инфекционных болезней им. Л. В. Громашевского намн украины», Киев
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconГеоргий Почепцов Паблик рилейшнз для профессионалов Об авторе Введение
Москва, 1998), Теория и практика коммуникации (Москва, 1998), Имиджелогия: теория и практика (Киев, 1998), Информационные войны....
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconНазвание тура
«Венгрия для тебя» / Киев- львов- будапешт- сентендре- вышеград- вена –Эгер- львов- киев / 3*
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconНазвание тура
«Венгрия для тебя» / Киев- львов- будапешт- сентендре- вышеград- вена –Эгер- львов- киев / 3*
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconОписание
Киев/Львов Будапешт – Венеция – Генуя и Итальянский Лазурный Берег – Ницца Грасс Монако – Верона Эгер – Львов/Киев
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд icon       Стоимость:  150€ Дата выезда
Киев/Львов – Будапешт – Венеция – Флоренция – Милан – Верона+озеро Гарда – Эгер – Львов/Киев
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница