Романенко М. И., "Бокс", Киев, изд


НазваниеРоманенко М. И., "Бокс", Киев, изд
страница3/30
Дата публикации08.03.2013
Размер4.02 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Спорт > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   30


Наибольший эффект ощущения дает удар в нижнюю челюсть,
несколько меньше — в область чревного сплетения и еще меньше — в подхрящевые
области. В течение боя у боксеров высокого класса попытки нанести удары в
голову в среднем составляют 70%, чревное сплетение — 15, в подхрящевые области
— 10 и сердца — 5%. Поэтому, естественно, боксеры в процессе обучения и
тренировки уделяют больше внимания защитным действиям головы.

Конечно, количество попыток в нанесении ударов зависит от
боевой дистанции боксеров. Например, при ведении ближнего боя резко
увеличивается количество ударов снизу по туловищу. Но в какой бы дистанции
боксеры ни вели бой, нижняя челюсть больше всего занимает их внимание, потому
что даже при несильном ударе в нижнюю челюсть эффект ощутимости будет большим,
чем в туловище.

Следует определить положение кулака при ударах. Ударная
нагрузка на кисть довольно велика, поэтому слабое сжатие ее в кулак или
неправильное нанесение удара приводит к ушибам кисти и растяжениям связок. В
большинстве случаев боксеры травмируют кисть в начале своей спортивной
деятельности вследствие неправильного положения кулака в удара или ударов в
твердые части тела противника—в локоть, лоб и пр.

Правильное положение кулака — пальцы согнуты и прижаты к
ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Пястные
кости, на которые приходится вся тяжесть удара (рис. 10), испытывают при ударе
жесткое давление. Дополнительную, «рессорную», функцию ударного места на кисти
выполняют проксимальные (основные) фаланги пальцев, на которые действует при
ударе поперечное давление. Кулак не должен быть напряжен в начальный момент
движения, лишь перед самым ударом его крепко сжимают. При постоянном сжимании
кулака затрудняются подготовительные движения рук, утомляются мышцы предплечья,
и боксер в конце боя уже не сумеет сжать кисть достаточно сильно.


http://ceolte.com/img/92.files/image012.jpg



Рис. 10. Ударная
часть кулака



Боевые позиции и
боевая стойка


Боевая позиция должна быть наиболее выгодной для активных
действий в нанесении ударов и надежной защиты (не сковывать движений и
создавать достаточную устойчивость). Боевых положений у боксера может быть много
в зависимости от дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.

На боевую позицию, как и вообще на технику в целом, влияют
индивидуальные физические, психологические и технические особенности боксера.
Так, у С. Щербакова была боевая стойка несколько низкой, собранной; он
стремился хорошо защищаться руками, подойти к противнику и нанести сильный
боковой удар, которым владел в совершенстве. В. Енгибарян, наоборот, был
несколько выпрямлен, не надеялся на защиту подставками, а уходил от ударов
уклонами, передвижением, оставляя свободными для действия обе руки. В.
Мусалимов, хорошо передвигаясь, использовал это качество для ведения боя на
дальней дистанции, внезапного сближения, не принимал согнутого положения в
ближнем бою, а, наоборот, выпрямлялся, часто делал захваты, мешая противнику
действовать.

Боевые положения могут быть разные, во время поединка они
меняются в зависимости от активности боя у каната, в центре ринга или в углу
(рис. 11, 12, 13).


http://ceolte.com/img/92.files/image013.jpg



Рис. 11. Боевая позиция Л. Паппа
(справа).




http://ceolte.com/img/92.files/image014.jpg



Рис. 12. Боевая позиция А. Киселева
(справа).




http://ceolte.com/img/92.files/image015.jpg



Рис. 13. Боевая позиция М. Крохмального
(справа).



Обучение начинают с классической боевой стойки. Боевая стойка
— это универсальное положение, при котором боксер находится в защите и вместе с
тем в боевой готовности для нанесения ударов. Она позволяет боксеру
осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника. В дальнейшем,
с совершенствованием спортивного мастерства боксера, классическая боевая стойка
трансформируется в индивидуальную позицию, наиболее отвечающую его манере
ведения боя.

С самого начала обучения боксу занимающихся ставят в
левостороннее (более сильная правая рука) или правостороннее (более сильная
левая рука) боевое положение. При левостороннем положении левая нога,
выдвинутая вперёд, опирается о пол передней частью стопы, правая находится на
расстоянии примерно 1/2 шага назад и вправо параллельно левой и упирается в пол
носком (рис. 14). По отношению к партнеру стопы повернуты несколько вправо.
Масса тела равномерно распределена на обеих слегка согнутых ногах, что дает
возможность, отталкиваясь то одной, то другой, короткими шагами легко
передвигаться вперед, назад, влево и вправо, сохраняя устойчивость. Каждый занимающийся
сам выбирает расстояние, на которое ему удобнее расставлять ноги. Туловище
выпрямлено, что способствует большей маневренности и сохранению равновесия.
Выставленная вперед левая рука согнута в локте приблизительно под прямым углом,
с немного сжатым кулаком на уровне подбородка, локоть опущен книзу, плечо
несколько приподнято. Правая рука полусогнута, ее кулак защищает подбородок,
локоть прижат к туловищу с тем, чтобы прикрыть правую подхрящевую область
(область печени) и область чревного (солнечного) сплетения, и вместе с тем
готова к нанесению ударов. Голова немного опущена.


http://ceolte.com/img/92.files/image016.jpg



Рис. 14. Учебная боевая стойка.


Боксер, находящийся в боевой стойке, должен как можно меньше
напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомляться и в нужный момент
мобилизоваться для активного действия.

Изучение боевой стойки следует начинать с построения группы в
зале в колонну по три или четыре с интервалом на вытянутые в стороны руки.
Показывающий демонстрирует положение стойки фронтально н сбоку (слева и
справа), объясняет положение ног, туловища, головы и рук по команде «Принять
боевое положение!» дает общие указания. Потом он ставит в боевую стойку каждого
в отдельности ученика, делая индивидуальные замечания. Затем поворачивает
группу налево, направо и кругом, подавая команду принять боевое положение.

^ Боевые дистанции

В практике ведения боя существует три дистанции — дальняя,
средняя и ближняя. Боксер должен уметь вести бой в каждой из них, чтобы лучше
ориентироваться во всех ситуациях боевой обстановки.

Расстояние между боксерами, ведущими бой, определяет время,
необходимое для нанесения ударов, выполнения защит и контрударов.

Ведя бой на дальней дистанции, боксер более выпрямлен,
активнее передвигается и старается наносить удары вытянутой рукой, сам
оставаясь недосягаемым для противника. Приближаясь к противнику, боксер
становится более собранным, положение ног устойчивее, руки закрывают голову и
туловище.

Действия боксера в той или иной дистанции вызваны рядом
факторов: уровнем его физической подготовки, умением координировать свои
действия, быстротой, выносливостью, силовыми качествами, ловкостью, технической
подготовленностью (искусством нанесения ударов и владением защитами),
психологическим состоянием, тактической задачей и т. д. Боксер с быстрой
реакцией, убедившись в том, что его противник действует более медленно,
стремится к ведению боя в средней дистанции; вызывая противника на атаку, будет
ее перехватывать, опережать своими ударами и поражать в открытые места. Этими
приемами умело пользовались О. Григорьев, В. Попенченко, И. Соболев. Невысокий,
физически сильный, владеющий сильным ударом боксер будет стремиться навязать
силовой бой и идти на сближение с боксером, который не владеет сильным ударом.
Подвижный боксер будет стараться избежать сближения и держаться на дальней
дистанции, что с успехом делали Р. Тамулис, В. Мусалимов, Д. Торосян и др.
Поэтому выбор дистанции для ведения боя зависит от тактических замыслов и
технического умения боксера, стремящегося к ведению боя в выгодной для него
дистанции. Если оба боксера по стилю подходят друг другу, то бой часто ведется
в какой-то одной дистанции. Но, как правило, дистанции все время меняются, и
боксер, который умеет вести бой во всех дистанциях, может применить более
широкий арсенал технических средств.

^ Дальняя дистанция

Дальняя дистанция определяется расстоянием, с которого боксер
может достичь противника только продвинувшись вперед. При этом боксеры находятся
или вне досягаемости ударов (вне боя) и для атаки один из них должен
приблизиться настолько, чтобы, сделав еще шаг к противнику, нанести удар, или
же между ними такое расстояние, с которого достаточно сделать один шаг (и даже
без шага) и произвести удар. Боксер, избегающий активных действий по
тактическим соображениям, активным передвижением сохраняет дистанцию вне боя.
Несмотря на то, что боксеры на дальней дистанции имеют время продумать свои
действия, начать атаку в этой дистанции всегда труднее, так как оба боксера
пребывают вне зоны ударов, собраны и готовы встретить атакующего. Каждый из них
легко воспринимает начальные движения противника и успевает среагировать на них
защитами и контрдействиями. Чтобы атака успешно завершилась, боксер, готовя удар,
должен отвлечь от него внимание противника постоянной сменой своих положений и
ложными действиями. Поэтому дальняя дистанция требует виртуозного исполнения
.южных и подготовительных действий, легких непринужденных передвижений и
решительных атак в сочетании с искусными защитами во время собственных атак.
Мастерски проведенный бой на дальней дистанции — красивая форма поединка,
которая приносит эстетическое наслаждение любителям этого вида спорта.

Боксеры, ведущие бой на дальней дистанции, чаще всего бьют ближней
к противнику рукой (в левостороннем положении — левой, в правостороннем —
правой) в основном прямыми ударами в голову и туловище, а также боковым ударом
в голову.

Левши, находящиеся в правостороннем боевом положении,
предпочитают бой на дальней дистанции, чтобы успешней использовать свою левую
руку — сильнейшую — для эффективных ударных действий, учитывая тот факт, что
положение левши несколько необычно для правши.

При дальней дистанции применяются такие защиты, как подставки
открытой ладони, шаги назад, в стороны, шаги в стороны с поворотом, уклонами,
отбивами, боковые подставки тыльной стороны перчатки или плеча, а также
комбинированные защиты, допустим, шаг назад с уклоном назад или уклоном назад с
отбивом и др. Ведение боя на дальней дистанции имеет психологические
особенности. Боксер должен обладать острым восприятием, уметь отличить ложные
действия противника от настоящих, одновременно выработать план собственных
активных действий и быть готовым перехватить атаку противника, в чем решающее
значение имеет чувство дистанции и времени.

Боксеры на дальней дистанции ведут бой в более выпрямленном
положении, для большей подвижности ноги расставив нешироко. Малоподвижному
боксеру трудно вести бой на дальней дистанции.

^ Средняя дистанция

Средняя дистанция — промежуточная между ближней и дальней:
расстояние между боксерами такое, что можно наносить прямые, боковые и удары
снизу (в голову и туловище), не подходя к противнику вплотную. Практически
боксеры беспрерывно меняют дистанцию — с дальней. переходят в среднюю, со
средней — в дальнюю. Средняя дистанция между боксерами образуется в результате
либо стремления к этому одного из боксеров, либо обоих; во втором случае бой
более продолжительный. На этой дистанции у боксеров значительно меньше времени
для размышления, чем на дальней. Боксер стремится опередить контратаку своего
противника, заранее предугадать его контрдействия. Если на дальней дистанции
боксеры пользуются одиночными или двойными ударами, то в средней они применяют
серии ударов — прямых с боковыми или боковых и снизу и т. д., которые требуют
также быстрых защитных действий. Бой принимает наиболее активную форму. Следует
иметь в виду, что самые сильные удары наносятся в средней дистанции, так как
положение боксеров более устойчивое и собранное, а это способствует
эффективному вращению туловища и мощному отталкиванию ногами.

В активных действиях на средней дистанции руки боксера должны
быть свободны для ударов. Движения ног используются не столько для
маневрирования, как на дальней дистанции, сколько для сохранения дистанции,
выбора места для удара, увеличения силы ударов и применения наиболее надежных
защит. Все маневренные и обманные действия производятся здесь только
перемещением короткими скользящими шагами и движениями туловища. В этой дистанции
боксеры в основном пользуются защитами туловищем (уклонами и нырками),
подставками перчаток, рук, согнутых в локтях, делают накладки на предплечье и
плечо партнера и т.п.

^ Ближняя дистанция

Бой на ближней дистанции ведется при помощи коротких ударов
снизу и сбоку; при этом спортсмены приближаются вплотную друг к другу. Боксер
более собран, чем при других дистанциях: голова опущена вниз, руки несколько
подняты к ней, чтобы можно было своевременно выдвинуть их вперед и, придержав
руки противника накладкой открытой ладонью на плечо или предплечье, помешать
ему наносить удары.

Практически боксеры, находясь в ближней дистанции, могут быть
в двух положениях: 1) не касаясь непосредственно друг друга, свободно
действовать руками и 2) соприкасаться грудью, плечом, головой с грудью и
плечом, подставкой и накладкой рук на руки противника.

Бой на ближней дистанции навязывает один из боксеров, который
стремится к сближению для действия сильными короткими ударами; ближний бой
может возникнуть вынужденно для обоих. Вынужденный бой возникает чаще всего
тогда, когда один из боксеров не умеет и поэтому не хочет вести его: он
захватывает, придерживает противника, мешая ему действовать (и получает
замечания судьи за держание). Бывает, что ближний бой ведут боксеры, оба
предпочитающие состязаться в этой дистанции.

Бой на ближней дистанции проходит значительно насыщенней,
активней и плавнее, чем на других. Из-за близости партнера боксеры успевают
реагировать на удары в основном подставками и накладками. Поскольку боксеры
соприкасаются друг с другом частями тела, им приходится руководствоваться
главным образом мышечно-двигательными и осязательными ощущениями.

В ближнем бою типичным является положение, когда туловище
согнуто в пояснице и наклонено вперед, таз несколько подан назад, ноги слегка
согнуты и расставлены на ширину плеч (одна нога может быть немного отставлена
назад), масса тела распределена равномерно на обеих ногах и перемещается при
акцентированном ударе в сторону выставленной вперед ноги. Часто боксеры
упираются головой друг другу в плечо, это мешает им делать вращательное
движение туловищем для нанесения сильного удара и защитить свою голову от
ударов. Иногда боксеры (один или оба) выпрямлены и блокируют действия друг
друга. Часто при этом один из них накладывает руки на руки противника или
просовывает их подмышки противника, что является нарушением правил ведения боя.
Для ведения ближнего боя боксерам прежде всего надо овладеть тех» никой
передвижения, нанесения ударов, защитных действий, а потом и контрударов в
ответной и во встречной формах.

Ведение боя на ближней дистанции требует высокоразвитых
мышечно-двигательных ощущений, умения расслабляться, своевременно напрягаться и
чувствовать своего партнера. Боксеры, владеющие искусством ближнего боя, умеют
отдыхать в этой дистанции; боксеры, не умеющие вести ближний бой, чрезмерно
напрягаются, устают и часто злоупотребляют держанием.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   30

Похожие:

Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconРоманенко М. И., "Бокс", Киев, изд
Постановление нацеливает институты физической культуры на подготовку высококвалифицированных преподавателей-тренеров, глубоко знающих...
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд icon«Теплый бокс» Термос-чехол для аккумулятора
Дорогие друзья. Многим из нас знакомы трудности эксплуатации автомобиля в зимний период. Низкие температуры сказываются на работе...
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconРазмещение к-во мест Цена   Болгария  Авиабилеты Киев-Бургас ow / Бургас
Спец. Цена«венрия для тебя» / Киев- львов- будапешт- сентендре- вышеград- вена –Эгер- львов- киев / 3*
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconИ дополненное издание
Французов Б. Л., Французова С. Б. Лекарствен- ная терапия заболеваний уха, носа и горла, 2-е изд., перераб и доп. Киев: Здоров'я,...
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд icon1 гну «Государственный центр инновационных биотехнологий», Киев 2
Гу «Институт эпидемиологии и инфекционных болезней им. Л. В. Громашевского намн украины», Киев
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconГеоргий Почепцов Паблик рилейшнз для профессионалов Об авторе Введение
Москва, 1998), Теория и практика коммуникации (Москва, 1998), Имиджелогия: теория и практика (Киев, 1998), Информационные войны....
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconНазвание тура
«Венгрия для тебя» / Киев- львов- будапешт- сентендре- вышеград- вена –Эгер- львов- киев / 3*
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconНазвание тура
«Венгрия для тебя» / Киев- львов- будапешт- сентендре- вышеград- вена –Эгер- львов- киев / 3*
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconОписание
Киев/Львов Будапешт – Венеция – Генуя и Итальянский Лазурный Берег – Ницца Грасс Монако – Верона Эгер – Львов/Киев
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд icon       Стоимость:  150€ Дата выезда
Киев/Львов – Будапешт – Венеция – Флоренция – Милан – Верона+озеро Гарда – Эгер – Львов/Киев
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница