Романенко М. И., "Бокс", Киев, изд


НазваниеРоманенко М. И., "Бокс", Киев, изд
страница30/30
Дата публикации08.03.2013
Размер4.02 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Спорт > Документы
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   30

Груша на пружине. Снаряд состоит
из чугунной площадки, укрепленной на полу, к которой на высоте 165-175 см прикрепляется
стальная пружина диаметром 4-5
см. Сверху пружины крепится груша, широкой частью
кверху. От удара груша наклоняется в сторону и снова возвращается в прежнее
положение. На этом снаряде боксеры совершенствуют прямые и боковые удары.

^ Мяч на резинах. Сверху и снизу
мяча сделаны кожаные петли, к которым крепятся растяжки. Обычно верхняя
растяжка резиновая, а нижняя — кожаная или капроновая (можно обе из резинового
жгута, но желательно, чтобы верхняя растягивалась, а нижняя имела постоянный
размер). Мяч после удара двигается в горизонтальном направлении. Как правило,
боксеры на нем совершенствуют прямые и боковые удары.

Для совершенствования ударов снизу (а также прямых) такой мяч
крепится на более коротких горизонтальных растяжках.

^ Настенная боксерская подушка. Из
досок толщиной 30 мм
изготавливается рама 100 х 800
мм; верхний ее край обивают мягким материалом, а
внутреннюю часть набивают конским волосом, кусками резины или войлока и
покрывают кожей, дерматином или брезентом. Подушки крепятся на стене и
предназначены для изучения и совершенствования прямых и боковых ударов.
Желательно иметь и зале две-три настенные подушки.

^ Подвесной теннисный мяч. Теннисный
мяч, обшитый кожей, при помощи капронового шнура крепится к круглому щиту из
досок толщиной 30 мм
и диаметром 1,5-2 м.
Мяч от удара взлетает по дуге вверх и, ударяясь о площадку, возвращается
обратно или меняет направление движения в зависимости от направления удара. На
этом снаряде упражняются в прямых и боковых ударах.

^ Подсобные снаряды и
оборудование



Грузовой подъемник. К стене
прикрепляются стойки с блоками, через которые проходят тросы; к одному концу
троса прикрепляется груз (диски от штанги разной массы), а к другому
приделываются ручки, за которые берется занимающийся и тянет через блоки груз
вверх. Упражнения для развития силовой выносливости выполняют лицом к снаряду и
от снаряда.

^ Скамейка гимнастическая. На ней
выполняют упражнения в упорах, сидя и лежа, в равновесии.

«Мягкая наковальня». Это
автомобильная покрышка, по которой боксер может ударять сверху, справа-сверху,
слева-сверху легким молотом (4-5
кг) одной рукой и тяжелым (6-8 кг) двумя руками. При помощи
этих упражнений развивают силовую выносливость мышц верхних конечностей, спины
и живота.

^ Гимнастические кольца. Используются
главным образом для силовых упражнений для мышц туловища и на растяжение.

Ворот. К вороту прикреплен ремень,
капроновый шнур или цепочка, на которых крепится груз (гиря или диски от
штанги). Боксер подымает груз вверх и затем медленно опускает вниз. Упражнение
развивает мышцы верхних конечностей, в особенности кистей и предплечья.

^ Канат для лазания. Предназначен
для развития силы мышц, главным образом пояса верхней конечности.

Гимнастические стенки и лестница. Гимнастическая
стенка (3-5 пролетов) крепится к стене; на крючьях можно вешать гимнастическую
лестницу, придавая ей разный угол наклона. На этих снарядах можно выполнять
упражнения в упорах, висах и другие, главным образом для развития гибкости и
силы отдельных групп мышц.

«Козел» гимнастический. Прыжки
через него развивают ловкость, координацию, быстроту и смелость.

^ Боксерский батут. Основой снаряда
является рама размером 150 х 120
см из металлической трубы диаметром 4 см. В середине рамы
расположен прочный брезентовый квадрат, от его краев отходят резиновые или
пружинные растяжки. Рама крепится к стене или к полу. В момент попадания
набивного мяча в брезентовый квадрат пружины растягиваются и мяч отскакивает к
упражняющемуся. Упражнения с батутом развивают ловкость, остроту зрения и
выносливость.

Станок «геркулес». Комбинированное сооружение, при помощи
которого можно развивать большинство физических качеств: силу, силовую
выносливость, гибкость, координацию.

^ Оборудование и
инвентарь спортивного зала для специализированных упражнений на 10—12 человек



Оборудование для
специализированных упражнений



  • Ринг
    размером от 5 х 5 до 6 х 6
    м




  • Мешки
    боксерские от 15 до 40 кг
    разных размеров —5 (два подвижные).




  • Груши
    боксерские насыпные (наливные) — 4




  • Груши
    боксерские пневматические с платформой — 4




  • Настенная
    подушка (боксерская стенка) — 2




  • Пунктбол
    (теннисный мяч на веревочке) — 2




  • Мячи на
    резинах (пинчбол)—2

Инвентарь


  • Перчатки
    боксерские 300 г
    — 16 пар




  • Перчатки
    боксерские 350 г
    — 14 пар




  • Перчатки
    боксерские 400 г
    — 10 пар




  • Перчатки
    боксерские для снарядов — 14 пар




  • Лапы
    тренерские — 4 пары




  • Маски
    боксерские — 15




  • Скакалки —
    15




  • Гантели
    0,5-2 кг
    — 15 пар




  • Булавы — 15
    пар




  • Палки
    гимнастические утяжеленные — 15




  • Мячи
    набивные 1,5-4 кг
    — 8




  • Мячи
    (баскетбольный, футбольный, волейбольный) — 6




  • Обручи
    гимнастические — 8

Оборудование для
общеразвивающих упражнений



  • Настенные
    блоки с грузом — 2




  • Гимнастическая
    стенка — 6 пролетов




  • Штанга
    укороченная — 1




  • Гимнастические
    скамейки —2




  • «Мягкая
    наковальня» с молотом — 1




  • Ворот — 1




  • Блочная
    установка — 1




  • Кольца гимнастические
    — 1 пара




  • Боксерский
    батут — 1




  • Станок
    «геркулес» — 1

Оборудование
общее



  • Ковры-дорожки




  • Зеркало
    настенное (2-1 м)
    — 1




  • Электросекундомер
    — 1




  • Аптечка — 1
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   30

Похожие:

Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconРоманенко М. И., "Бокс", Киев, изд
Постановление нацеливает институты физической культуры на подготовку высококвалифицированных преподавателей-тренеров, глубоко знающих...
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд icon«Теплый бокс» Термос-чехол для аккумулятора
Дорогие друзья. Многим из нас знакомы трудности эксплуатации автомобиля в зимний период. Низкие температуры сказываются на работе...
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconРазмещение к-во мест Цена   Болгария  Авиабилеты Киев-Бургас ow / Бургас
Спец. Цена«венрия для тебя» / Киев- львов- будапешт- сентендре- вышеград- вена –Эгер- львов- киев / 3*
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconИ дополненное издание
Французов Б. Л., Французова С. Б. Лекарствен- ная терапия заболеваний уха, носа и горла, 2-е изд., перераб и доп. Киев: Здоров'я,...
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд icon1 гну «Государственный центр инновационных биотехнологий», Киев 2
Гу «Институт эпидемиологии и инфекционных болезней им. Л. В. Громашевского намн украины», Киев
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconГеоргий Почепцов Паблик рилейшнз для профессионалов Об авторе Введение
Москва, 1998), Теория и практика коммуникации (Москва, 1998), Имиджелогия: теория и практика (Киев, 1998), Информационные войны....
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconНазвание тура
«Венгрия для тебя» / Киев- львов- будапешт- сентендре- вышеград- вена –Эгер- львов- киев / 3*
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconНазвание тура
«Венгрия для тебя» / Киев- львов- будапешт- сентендре- вышеград- вена –Эгер- львов- киев / 3*
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд iconОписание
Киев/Львов Будапешт – Венеция – Генуя и Итальянский Лазурный Берег – Ницца Грасс Монако – Верона Эгер – Львов/Киев
Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд icon       Стоимость:  150€ Дата выезда
Киев/Львов – Будапешт – Венеция – Флоренция – Милан – Верона+озеро Гарда – Эгер – Львов/Киев
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница