Методика увеличения силы удара


НазваниеМетодика увеличения силы удара
страница1/6
Дата публикации22.04.2013
Размер1.07 Mb.
ТипКнига
userdocs.ru > Спорт > Книга
  1   2   3   4   5   6

В.Г. Пашинцев
УДАРЫ ПУШЕЧНОЙ СИЛЫ
МЕТОДИКА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ УДАРА

Москва 2007
ББК 75.715

П22
Рецензенты:

Малиновский СВ. - доктор педагогических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры РФ;

Подливаев Б.А. - кандидат педагогических наук, профессор, заслуженный тренер РФ, заслуженный работник физиче­ской культуры РФ.
П22

Пашинцев В.Г.

Удары пушечной силы. Методика увеличения силы удара [Текст] : монография / В. Г. Пашинцев. - М. : Советский спорт, 2007. - 96 с.
ISBN 978-5-9718-0243-3
В книге раскрывается авторская методика по увеличению силы удара, что необходимо при подготовке спортсменов в различных видах ударных единоборств. В основу работы положены результаты мно­голетних исследований автора.

Для научных работников, тренеров и спортсменов.

ББК 75.715

ISBN 978-5-9718-0243-3
© В. Г. Пашинцев, 2007
© Оформление. ОАО «Издательство "Советский спорт"», 2007
Книга посвящается моему другу и учителю,

заслуженному тренеру России,

заслуженному работнику физической культуры РФ,

профессору Борису Анатольевичу Подливаеву
Введение
В контактных единоборствах во время проведения соревнова­тельных поединков спортсмены большую часть времени находят­ся в непосредственном физическом контакте, вынуждая нервно-мышечный аппарат работать в значительном напряжении и ациклическом режиме. Такие условия поединка требуют от них хорошей специальной подготовленности, важной составляющей которой является скоростно-силовая подготовка. Этот факт под­тверждают многочисленные научные исследования и педагогичес­кие наблюдения, проведенные в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований различного ранга [2, 6, 39, 59, 68, 78, 106].

Следует отметить, что, в отличие от соревновательных поедин­ков, работа нервно-мышечного аппарата спортсменов при приме­нении общепринятых методик, направленных на развитие специ­альных скоростно-силовых качеств, носит циклический характер. Кроме того, в поединках нервно-мышечный аппарат находится в состоянии значительной иннервации, особенно в начальный мо­мент выполнения приема. В таких условиях максимальное усилие зачастую формируется без предварительной релаксационной фазы. Все это говорит о том, что характер работы мышц в соревнова­тельных поединках не соответствует характеру их работы при использовании общепринятых методик развития специальных скоростно-силовых качеств в учебно-тренировочном процессе. Таким образом, разработка методики развития скоростно-сило­вых качеств, позволяющей смоделировать тренировочный про­цесс единоборцев, максимально приближенный к соревнователь­ным условиям, имеет актуальное значение [4, 15, 66, 73, 76].

В контактных единоборствах одним из технических действий, приводящих к досрочной победе, является нокаут - удар, выпол­ненный максимально точно, сильно и быстро, в результате которого наступает временная потеря координации. Для достижения такого уровня мастерства необходимо одновременно развивать скоростно-силовые качества и технику ударов в условиях, прибли­женных к соревновательным [5, 7, 8, 14, 25, 28, 79, 112].

В данной работе осуществлен поиск более эффективной мето­дики развития силы ударов руками, которая имеет актуальное значение в тренировке бойцов различных видов ударных едино­борств.

Разработанная методика базируется на общих закономерно­стях и принципах теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки [23, 36, 55], биомеханики спортивных упражнений [1, 111, ИЗ], средствах и методах специальной физи­ческой подготовки спортсменов [16, 17, 23, 56], технических при­способлениях и тренировочных устройствах, используемых в сис­теме специальной технико-тактической и физической подготовки [24, 43, 52, 60, 62, 109, 127], а также на исследованиях различных аспектов тренировочной и соревновательной деятельности в спортивных единоборствах [33, 35, 48, 57, 63, 87, 88, 98, 120].

Оригинальность методики заключается в том, что она разра­ботана на основе изучения влияния локальных отягощений раз­личного веса на динамику развития силы ударов руками, в ней определена наиболее эффективная последовательность их приме­нения в тренировочном процессе.
^ ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ

В КОНТАКТНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ
1.1. Скоростно-силовая подготовка в становлении спортивного мастерства
Рабочий эффект спортивных движений, связанных с активным взаимодействием спортсмена с объектами внешнего окружения, определяется главным образом характером развивающихся при этом сил, а также направлением и скоростью движения [10, 58, 72]. Анализ динамики разнообразных спортивных движений, прове­денный рядом исследователей [3, 5, 94], позволил сделать вывод о том, что совершенствование рабочего эффекта связано прежде всего с проявлением большей величины внешней силы за наи­меньшее время. На характер этой закономерности влияют режим и внешние условия работы мышц при выполнении конкретного спортивного движения. В частности, при выполнении разнообраз­ных приемов в спортивных единоборствах, связанных с преодоле­нием значительного внешнего сопротивления или оказания внеш­него воздействия на противника, совершенствование рабочего эффекта происходит преимущественно за счет увеличения макси­мального усилия и некоторого сокращения (в определенном диа­пазоне) времени его проявления [96, 104, 109].

Специфика двигательной деятельности в различных видах спорта обусловливает разносторонние проявления силовых ка­честв и особенности их влияния на спортивный результат [10, 37, 95, 100].

В частности, анализ зависимости между силовыми и времен­ными характеристиками мышечного напряжения при выполнении различных двигательных заданий позволил выявить строгую закономерность, заключающуюся в следующем [13]:

  • чем выше величина внешнего сопротивления, тем больше время достижения максимального усилия зависит от уровня абсо­лютной силы, проявляемой в том же движении;

  • чем меньше величина внешнего сопротивления, тем больше время достижения максимального усилия зависит от величины градиента силы спортсмена.

Процесс становления спортивного мастерства выражается в неуклонном морфофункциональном совершенствовании орга­низма спортсмена, которое протекает с определенными законо­мерностями. Сначала все системы и функции организма реагиру­ют некоторыми сдвигами на тренировочную нагрузку независимо от ее направленности. По мере роста тренированности в резуль­тате повышения тренировочных и соревновательных нагрузок приспособительные сдвиги организма приобретают все более выраженную избирательную направленность, обусловленную спе­цификой вида спорта и особенностями внешних воздействий [18, 27, 30]. В связи с этим весьма важное значение в теории спортив­ной тренировки имеет изучение закономерностей развития физи­ческих качеств, влияющих на спортивный результат [20].

Анализ результатов многолетних исследований динамики по­казателей развития силовых и скоростно-силовых качеств спорт­сменов показал, что ее темпы имеют существенные различия и зависят от возраста [38]. Для показателей абсолютной силы периоды прогресса приходятся на возраст: 15-16 лет - умерен­ный, 16-17 лет - субмаксимальный, 17-18 лет - максимальный, достигая уровня развития их у взрослых. Показатели скоростно-силовых качеств начинают развиваться с 13 лет, непрерывно и поступательно увеличиваясь до 18 лет [38, 58].

В процессе силовой подготовки единоборцев необходимо ре­шить следующие задачи: а) обеспечить развитие основных мы­шечных групп, создающих предпосылки для специфических про­явлений силовых качеств в избранном виде спорта, необходимых для успешного освоения общеподготовительных, специально-под­готовительных и соревновательных упражнений (так называемая общая силовая подготовка); б) обеспечить развитие специфиче­ских для избранного вида спорта силовых способностей: собствен­но силовых, скоростно-силовых, силовой выносливости, силовой ловкости и т.п., необходимых для успешного освоения двигатель­ных действий, составляющих основу соревновательной деятельности в данном виде спорта (так называемая специальная силовая подготовка) [67, 75].

^ Специальная силовая подготовка выражается прежде всего в функциональном совершенствовании преимущественно тех мы­шечных групп, которые несут основную нагрузку при выполнении конкретной спортивной деятельности, а также в формировании специфических нейромоторных механизмов, лимитирующих про­являемую человеком силу.

Силовые возможности и способности к активному их проявле­нию в рамках конкретной специализации зависят от многих фак­торов [81, 82]. Среди них нужно отметить прежде всего следующие: физиологический поперечник работающей мышцы, реактивность мышцы, мышечная композиция (процентное соотношение быст­рых и медленных мышечных волокон в работающей мышце), пред-рабочее состояние мышцы, количество участвующих в работе дви­гательных единиц, владение техникой выполняемого упражнения, уровень развития других физических качеств (гибкость, быстрота, выносливость), внешние условия выполнения движения [31, 38]. Совершенствование периферического нервно-мышечного аппара­та связано с рабочей гипертрофией мышц - синергистов и антаго­нистов, усилением в них метаболических процессов.

В структуре физической подготовленности единоборцев выде­ляются следующие факторы: быстрота, сила, выносливость, лов­кость, гибкость, взрывная сила, силовая выносливость, скорост­ная выносливость [109]. Исследование структуры физической подготовленности в различных видах единоборств позволило выявить как некоторые различия, так и общность в факторной структуре анализируемых показателей [9, 41, 44, 70, 125]. В част­ности, одними из наиболее информативных для всех контактных единоборств оказались показатели «взрывной» силы и силовой (статической) выносливости [74, 124].

По мнению ряда авторов [22, 41,42,45], высокий уровень разви­тия скоростно-силовых качеств единоборцев является основой для повышения технико-тактического мастерства. Это подтверждает­ся наличием статистически достоверной положительной корреля­ции между эффективностью выполнения технических действий и уровнем специальной скоростно-силовой подготовленности бор­цов [47]; схожие данные получены в боксе [54], карате [125], кик­боксинге [119].

Анализ динамики силовых показателей в условиях соревно­вательных поединков борцов и боксеров [44, 97] позволил установить, что в ходе напряженной мышечной работы показатели скоростно-силовых качеств ухудшаются на 25-30% , силовой вы­носливости - на 40%, максимальной силы - незначительно - на 8-10%. Такие результаты дают основание считать, что соревнова­тельная деятельность единоборцев предъявляет особенно высокие требования к уровню развития скоростно-силовых качеств и си­ловой выносливости.

Вместе с тем специфической особенностью соревновательной деятельности единоборцев являются самые разнообразные формы проявления силовых качеств, характеризующихся такими показа­телями, как режим работы мышц, величина мышечного напряже­ния, скорость мышечного сокращения, длительность мышечного напряжения и повторность мышечного сокращения [28]. Подобное многообразие проявления форм силовых качеств затрудняет воз­можность выбора адекватных средств и методов тренировки. Для этого в состав средств специальной силовой подготовки необходи­мо включать весь комплекс раздражителей, определяющих вели­чину эффекторной иннервации мышц и силы их возбуждения, что даст возможность обеспечить формирование характерной для еди­ноборств структуры силовых способностей и создаст благоприят­ные условия для повышения уровня спортивного мастерства.

Результаты исследования различных аспектов силовой и скоростно-силовой подготовки в спортивных единоборствах позволя­ют выделить некоторые закономерности этого процесса. В част­ности, в процессе специальной физической подготовки следует развивать силу отдельных мышечных групп избирательно, в за­висимости от степени участия каждой из них в двигательных дей­ствиях, выполняемых в ходе соревновательного поединка [29, 50]. При этом надо иметь в виду, что одни мышцы следует развивать преимущественно в направлении скоростно-силовых усилий (спи­ны, рук, ног), другие же - в направлении собственно силовых усилий (кистей) [72].

Изучение показателей силы и гибкости в группах различной квалификации выявило, что между ними нет прямой зависимости: у единоборцев примерно одинаковой спортивной подготовленно­сти эта связь отрицательная (физически более сильные спортсме­ны в массе обладают несколько меньшей гибкостью); у единобор­цев различной квалификации связь положительная (чем выше мышечной сила, тем, как правило, выше гибкость) [83]. Однако существующая методика сопряженного развития гибкости и силы единоборцев способна устранить эти противоречия [84]. Это говорит о том, что методы сопряженного развития физических качеств можно отнести к разряду перспективных для контактных видов спорта.

В результате комплексного исследования специальной подго­товленности борцов было выявлено - чем выше общий уровень развития мышечных групп, участвующих в движениях при вы­полнении приема, тем эффективнее используется решающее уси­лие при выполнении этого технического действия [118]. При этом специфика спортивной деятельности, определяемая видом едино­борства, обуславливает некоторые особенности в развитии этих групп мышц. Например, у борцов вольного стиля выше показате­ли разгибателей туловища, греко-римского - сгибателей и разги­бателей плеча, у дзюдоистов - подошвенных сгибателей стопы и сгибателей голени [44].

Анализ структуры специальной физической подготовки в спор­тивных единоборствах и особенностей функционирования нервно-мышечного аппарата спортсменов различного уровня подготов­ленности показывает, что в настоящее время это направление подготовки достаточно изучено и теоретически обосновано. Одна­ко до сих пор не разработана эффективная методика специальной скоростно-силовой подготовки, позволяющая успешно реализовы-вать технико-тактическое мастерство в соревнованиях. Эта мето­дика должна учитывать особенности работы нервно-мышечного аппарата единоборца в соревновательных условиях.
^ 1.2. Морфокинезиологический анализ прямого удара рукой
Морфокинезиологический анализ широко применяется в науч­ных исследованиях в области анатомии и физиологии. Этот метод позволяет понять основные механизмы движений и рассматрива­ет следующие параметры.

Морфо - форма или структура чего-либо. В предлагаемом ис­следовании обозначает мышечный аппарат спортсмена-единобор­ца при выполнении прямого удара рукой.

Кинез - движение. В данном исследовании обозначает движе­ния при выполнении прямого удара рукой спортсменом-едино­борцем.

Изио - физиологическая основа. В исследовании она означает физиологические механизмы движений при выполнении прямого удара рукой спортсменом-единоборцем.

Логия - отрасль изучения. В данной работе под ней подразу­мевается содержание контактных единоборств [2, 28].

Таким образом, морфокинезиологический анализ поможет изу­чить анатомию, физиологию и биомеханику прямого удара рукой, обобщить и систематизировать полученные данные.

При выполнении прямого удара руками основную нагрузку несут мышцы туловища, верхних и нижних конечностей.

Результаты проведенных циклографических и киноциклогра­фических исследований в боксе показали, что в основе прямого удара рукой из боевой стойки лежат три элемента согласования движений конечностей и туловища, выполняемые в следующей последовательности: 1) толчок сзадистоящей ногой; 2) поворот туловища с тазом одновременно с поступательным движением туловища вперед, а также выдвижением вперед плеча бьющей руки; 3) разгибательно-пронаторное движение бьющей руки [34].

Все удары в каратэ начинаются от бедра с последующим вклю­чением поясничных мышц и мышц живота, которые передают инер­цию плечевому поясу, локтю и кулаку [70].

Изучая особенности включения звеньев тела в ударное движе­ние при выполнении различных ударов в кикбоксинге, установи­ли, что в основе многих ударов лежат три обязательных элемента согласованности движений конечностей и туловища: 1) толчок ногой; 2) поворот туловища; 3) ударное движение рукой. При этом автором подчеркивается, что нарушение последовательности пе­редачи усилия от звена к звену, а также запаздывание или опере­жение отдельных фаз движения приводят к существенному проиг­рышу в силе, скорости и эффективности удара [39].

Обобщая вышеизложенное, можно заключить, что рациональ­ная согласованность ударных движений единоборца зависит от степени участия в движении следующих элементов согласования:

  • отталкивающего разгибания ноги;

  • вращательного движения туловища;

  • ударного движения руки.

Рассмотрим взаимодействие ног, туловища и руки при выпол­нении удара рукой, исходя из их анатомического положения [93]. При нанесении удара нога спортсмена начинает ударное движе­ние в виде отталкивающего разгибания от опоры, что способству­ет разгону, т.е. повороту таза вокруг вертикальной оси. Так как таз жестко соединен с верхним плечевым поясом посредством позвоночника и грудной клетки, то это создает условия для после­довательного выдвижения вперед плеча бьющей руки. Завершаю щей фазой ударного движения является вращательно-разгибательное движение руки к цели, которое обеспечивается дальнейшим отталкивающим разгибанием ноги, совпадающим по времени с разгибанием в локтевом суставе бьющей руки и вращательно-поступательным движением туловища.

В движениях ноги участвуют: разгибатели стопы (передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца); разгибатели голени (четырехгла­вая мышца бедра); пронация голени (полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца, портняжная мышца, тонкая мышца, ме­диальная головка икроножной мышцы); разгибание бедра (боль­шая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра, полусухожиль­ная мышца, полуперепончатая мышца, большая приводящая мыш­ца); супинация бедра (подвздошно-поясничная мышца, квад­ратная мышца бедра, ягодичные мышцы; портняжная мышца, внутренняя и наружная запирательные мышцы, грушевидная мышца) [2].

Круговые движения производят все группы мышц, располо­женные вокруг тазобедренного сустава и туловища, действуя по­очередно (косая наружная, внутренняя и поперечная мышцы жи­вота, широчайшая мышца спины, подвздошно-реберные, зубчатые мышцы и т.д.) [2].

В движении верхнего плечевого пояса участвуют мышцы: тра­пециевидная, дельтовидная, большая круглая, плеча, предплечья, кисти и т.д. [2].

Проанализировав работу мышц, следует отметить, что одна и та же мышца может участвовать в различных движениях, а при различных исходных положениях одна и та же мышца может выполнять различную работу. Например, большая приводящая мышца разгибает бедро из его согнутого положения и приводит из отведенного. Кроме того, у крупных мышц могут работать изоли­рованно отдельные пучки. Так, например, малая ягодичная мыш­ца, сокращаясь целиком, отводит бедро, а сокращаясь своими передними пучками, поворачивает его.

Ударные движения бойцов ударных единоборств сложны и мно­гообразны. Все их можно разделить на две группы: простые дви­жения, совершаемые в отдельных суставах, и сложные движения, представляющие собой двигательные акты, при выполнении ко­торых происходит сопряженная работа во многих суставах [92].

Технические действия бойцов совершаются благодаря коорди­нированной работе мышц, одни из которых выполняют статическую работу, удерживая положение отдельных частей тела, а дру­гие - динамическую.

По структуре различают циклические и ациклические движе­ния. Циклические движения - это те, при которых одни и те же движения постоянно повторяются в определенной последователь­ности. Поэтому после каждого цикла движений все части тела возвращаются в исходное положение (ходьба, бег и др.). При ациклических движениях повторения не происходит, каждое из них по сути своей представляет одноактное действие [101].

В зависимости от характера перемещения бойцов движения еще подразделяют на поступательные, вращательные и смешан­ные (поступательно-вращательные). При поступательном движе­нии точки тела по отношению к опорной поверхности и друг к другу образуют параллельные линии (перемещения вперед, на­зад, в сторону). При вращательном движении точки тела дви­жутся относительно соседних точек по дугам окружностей (пово­роты, вращения). При смешанном движении имеют место и те, и другие элементы.

Основными движениями нижней конечности во время выпол­нения технических действий бойцов являются [102]:

  1. движения, связанные с опорной функцией (когда нижняя конечность служит опорой для всего тела);

  2. движения, посредством которых нижняя конечность выпол­няет рессорную функцию в сочетании с опорной функцией;

  3. локомоторные движения (в перемещениях);

  4. удары.

Эти основные движения нижней конечности могут комбиниро­ваться друг с другом и усложняться, особенно при асимметричных движениях в различных положениях тела.

Работа, выполняемая нижней конечностью в каждой из приве­денных выше четырех основных групп движений, имеет опреде­ленную анатомическую характеристику и учитывалась при отбо­ре средств скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашного боя.

Опорная функция нижней конечности проявляется в боль­шей мере в положении стоя с опорой на обе ноги или на одну ногу. При обычном стоянии нижняя конечность разогнута в коленном и тазобедренном суставах, а в голеностопном находится в среднем положении (между сгибанием и разгибанием).

В функциональном отношении суставы нижней конечности связаны между собой, благодаря чему при многих положениях тела закрепление костей в одном суставе влияет на степень их фиксации в смежных суставах. Находясь в стойке невозможно изменить положение костей в одном из трех суставов (тазобедренном, ко­ленном и голеностопном) без того, чтобы одновременно не изме­нялось расположение костей в других суставах. Поэтому моменты, способствующие укреплению одного сустава, косвенным путем влияют и на укрепление другого. Известно, что подвздошно-бедренная связка не только препятствует разгибанию в тазобедрен­ном суставе, но в натянутом состоянии тормозит вращение бедра вокруг вертикальной оси. Принимая во внимание, что медиаль­ный мыщелок бедра больше латерального, можно считать сгиба­ние в коленном суставе возможным лишь в несколько супинированном положении голени. Следовательно, подвздошно-бедренная связка, укрепляя тазобедренный сустав и тормозя вращение бедра кнаружи, тем самым косвенным путем влияет и на укрепление коленного сустава. Однако укрепление тазобедренного сустава зависит не только от подвздошно-бедренной связки, но и от рабо­ты большого количества мышц. Поэтому мышцы-пронаторы бед­ра своим тонусом косвенным путем влияют на укрепление колен­ного сустава.

Рассматривая нижнюю конечность в целом, можно увидеть, что поперечные оси ее главных суставов не вполне параллельны друг другу и не лежат в одной плоскости. Кроме того, продольные оси бедра и голени находятся под углом приблизительно 170° друг к другу, открытым латерально, что также имеет большое значение для опорной функции нижней конечности, так как затрудняет одновременное сгибание в ее суставах, благодаря чему, например, в положении стоя облегчается работа мышц.

Рессорная функция нижней конечности очень важна, она умень­шает толчки и сотрясания тела при ходьбе, беге, прыжках. Она обусловлена наличием сводов стопы, мышц и внутрисуставных связок. Стопа имеет сводчатое строение в продольном и попереч­ном направлении, повышающее ее рессорные свойства. Своды стопы удерживаются пассивными и активными силами.

К пассивным силам относится натяжение связочного аппарата стопы, удерживающего в соприкосновении суставные поверхно­сти костей, образующих своды стопы. Наиболее крупной связкой стопы является длинная подошвенная связка.

К активным силам, удерживающим своды стопы, относятся напряжения мышц, которые можно разделить на две группы: длин­ные мышцы, переходящие на стопу с голени, и короткие мышцы самой стопы.

Рессорные свойства нижней конечности зависят от особенно­стей строения и функций не только стопы, но и всей конечности. В любом приземлении на стопу участвует вся нижняя конечность как аппарат, амортизирующий сотрясения. Амортизация такого сотрясения происходит благодаря тому, что все суставы в момент приземления оказываются в несколько согнутом состоянии, а мышцы, производящие разгибание в них (в голеностопном – сгибание), рефлекторно напрягаются и позволяют путем уступа­ющей работы выполнить дальнейшее движение в этих суставах, не допуская, однако, крайнего положения.

Двигательная функция нижней конечности заключается глав­ным образом в том, что, производя отталкивание от опорных поверхностей, она обеспечивает возможность активного переме­щения всего тела в пространстве при нанесении ударов.

Работа нижней конечности при этом сводится к тому, что перво­начально сближенные проксимальный и дистальный ее концы отдаляются друг от друга, благодаря движениям в суставах. Вслед­ствие этого тело получает толчок, перемещающий его в простран­стве. Анализируя движения опорной ноги, следует выделить сги­бание стопы, разгибание в коленном и тазобедренном суставах, а также движения таза в тазобедренном суставе.

При ударах, выполняемых нижней конечностью, дистальный ее конец движется свободно. Подобное движение наблюдается при выполнении ряда гимнастических упражнений [37], а также при перемещениях (во время переноса ноги из положения заднего шага в положение переднего шага и пр.). В этих движениях активная и пассивная недостаточность двух суставных мышц играет важ­ную роль, определяя подвижность отдельных звеньев ноги.

При выполнении ударов руками нижняя конечность начинает разгон тела, передавая инерцию мышцам туловища, что значи­тельно увеличивает силу удара. В группах мастеров спорта по боксу вклад в силу удара звеньев нижней конечности самый боль­шой и примерно равен 39% [46], это обязательно необходимо учи­тывать при разработке методики увеличения силы удара.

Мышцы туловища при ударах руками выступают передаточ­ным звеном силы инерции от мышц ног и, увеличив ее за счет собственной силы, передают мышцам верхних конечностей. Мыш­цы туловища - вторая по величине и силе группа мышц после мышц ног. Они увеличивает силу удара в группах мастеров спор­та по боксу примерно на 37% - это очень значительный показа­тель [46].

Мышцы верхних конечностей являются передаточным звеном силы инерции от мышц ног и туловища; увеличивая ее за счет собственной силы, концентрируют ее в кисти руки и направляют в цель. Вклад в силу удара звеньев верхних конечностей у масте­ров спорта по боксу достигает примерно 24% [46].

В боксе установлена высокая взаимосвязь характеристики уда­ра с силовым значением вклада мышц «нога - туловище» у мас­теров спорта (г = 0,916; р < 0,01). Данный факт говорит о том, что отталкивающее разгибание ноги и вращательно-поступательное движение туловища - наиболее важные фазы ударного движения, обеспечивающие высокую эффективность удара [93].

Обобщая вышеизложенное, можно заключить, что способность мышц ног и туловища правильно согласовывать по времени по­следовательность своих усилий в ударном движении в значитель­ной мере обеспечивает повышение максимальной силы удара.

Акцентированный удар - это очень сложное двигательное дей­ствие, которое состоит из поступательного и вращательного пе­ремещения звеньев тела бойца относительно пола. Результаты биомеханических исследований [65, 99] свидетельствуют, что в но­каутирующих ударах очень важную роль играют вращательные движения звеньев тела в различных суставах вокруг вертикаль­ных осей, что необходимо учитывать при разработке методики увеличения силы удара.

Таким образом, сила удара бойцов - результат суммирования скоростей отдельных звеньев тела: ноги, туловища и руки. При этом имеет место последовательный разгон звеньев тела снизу вверх, т.е. каждое последующее звено начинает движение, когда скорость предыдущего достигает своего максимального значения. Причем с ростом спортивного мастерства и уровня физической подготовленности увеличиваются и значения максимальной ско­рости движения отдельных звеньев тела, начиная с ноги и закан­чивая бьющей рукой [46, 51].

Учитывая сложность исполнения удара рукой и влияние мно­гих факторов на увеличение силы удара, целесообразно в трени­ровочном процессе применить метод сопряженного воздействия, который позволяет формировать технику движений с одновре­менным развитием необходимых физических качеств.

Морфокинезиологический анализ расширил представление о характеристиках удара рукой, что открывает дополнительные возможности для разработки методики развития силы прямого удара рукой на этапе предсоревновательной подготовки.
  1   2   3   4   5   6

Похожие:

Методика увеличения силы удара iconРазыгрывается только по свистку судьи. Все игроки должны находится...
Мяч направляется вперёд. Гол, забитый с начального удара засчитывается. При нарушении правил розыгрыша начального удара – удар повторяется....
Методика увеличения силы удара icon7. Травма зубов Различают острые и хронические травмы. Вид травмы...
Различают острые и хронические травмы. Вид травмы зависит от силы удара, направления и места его приложения. Большое значение при...
Методика увеличения силы удара iconДжордж Макдональд Фрейзер Флэшмен на острие удара Записки Флэшмена 4 флэшмен на острие удара
Шлезвиг Гольштейнского вопроса (с Бисмарком и Лолой Монтес), о приключениях в качестве работорговца в Западной Африке и агента по...
Методика увеличения силы удара iconВысокая интенсивность. Адаптация организма
По словам Эллингтона, адаптация может случиться даже в случае постоянного увеличения количества повторений и сопротивления от тренировки...
Методика увеличения силы удара iconРасстояние s (в метрах) до места удара молнии можно приближенно вычислить...
Расстояние s (в метрах) до места удара молнии можно приближенно вычислить по формуле, где t — количество секунд, прошедших между...
Методика увеличения силы удара iconРуководство к познанию законов М. М. Сперанский
Три рода сил действуют во вселенной: силы физические, силы умственные и силы нравственные. Общее начало их в Боге
Методика увеличения силы удара iconМетодика
Методика нейропсихологической диагностики детей. Изд. 2-е, исправленное и дополненное. М.: "Российское педа­гогическое агентство",...
Методика увеличения силы удара iconПрименение компл мер для увеличения продовол
«Зелёной революцией» в сельском хоз-ве н-ют применение компл мер для увеличения продовол
Методика увеличения силы удара icon1. Плечо силы. Момент силы
При выполнении лабораторной работы ученик установил наклонную плоскость под углом 60 к поверхности стола. Длина плоскости равна...
Методика увеличения силы удара iconМетодика I. Диагностика психического развития младших школьников 144
Выявление уровня развития предпосылок к учебной деятель­ности (методика «Графический диктант», автор Д. Б. Эльконин)
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2015
контакты
userdocs.ru
Главная страница