Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания


НазваниеДон Кольберт Библейские принципы здорового питания
страница7/16
Дата публикации19.06.2013
Размер2.73 Mb.
ТипРеферат
userdocs.ru > Биология > Реферат
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   16
^ ГЛАВА ШЕСТАЯ

ОВОЩИ , КОТОРЫЕ ЕЛ ИИСУС



Как я уже говорил в предыдущих главах, когда Бог сотворил людей, Он задумал их вегетарианцами. В книге Бытия -са­мой первой книге Библии -Бог говорит: «Вот, Я дал вам вся­кую траву сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя: вам сие бу­дет в пищу» (Бытие 1:29).

Единственным растением, плоды которого были запреще­ны для первого мужчины и первой женщины, было дерево «познания добра и зла» (Бытие 2:17). Бог повелел Адаму и Еве, чтобы они питались плодами любого другого дерева в раю, кроме этого.

7 Дон Кольберт



После того как Адам и Ева восстали против Бога, Он из­гнал их из райского сада и проклял землю, сказав:

«Терние и волчцы произрастит она тебе; и будешь питаться полевою травою» (Бытие 3:18).

Адам стал возделывать землю. От Адама до Ноя люди оста­

вались вегетарианцами, причем в это время продолжитель­

ность жизни человека была гораздо выше, чем в последую­

щие времена.

Был ли Иисус вегетарианцем? Нет, не был. Писание гово­рит нам, что Он часто ел рыбу, а на Пасху ел баранину Скорее всего, Он ел и другие виды мяса по праздникам и по таким случаям, как свадьбы.

Ел ли Иисус овощи? Конечно! В Библии не говорится об этом прямо, но в библейские времена овощи были основой ежедневного рациона. Израильтяне всегда употребляли в пи­шу разнообразные овощи, травы и пряности растительного происхождения (кроме лет, проведенных в пустыне, когда они питались манной).

В книге Чисел говорится, что народ израильский тосковал по той пище, к которой привык в Египте. Эта пища включала огурцы, дыни, лук, черемшу, чеснок, а также рыбу разных ви­дов. Заметим, что эта пища не считалась плохой для израиль­тян только потому, что была египетской, -просто она была привычной частью их рациона, когда они жили в Египте, ав пустыне именно этих привычных продуктов питания им не хватало больше всего.

Такая пища — огурцы, дыни, лук, черемша и чеснок ­очень полезна для здоровья. Бог одобрил их употребление в законе, который дал Моисею для израильского народа.

Теперь поговорим подробнее об овощах, которые употре­бляли в пищу во времена Иисуса.

98

^ 6. ОВОЩИ , КОТОРЫЕ ЕЛ ИИСУС

ФАСОЛЬ , ГОРОХ И ЧЕЧЕВИЦА

Фасоль, горох и чечевица выращивались в библейские времена и использовались для приготовления пюре и похлеб­ки. Из смеси бобовых с просом готовили муку грубого помо­ла и пекли из нее хлеб. Преимущество бобовых в том, что их легко высушить, а в сухом виде они хорошо хранятся.

История Исава и Иакова — одна из самых запоминаю­щихся в книге Бытия. Библия рассказывает, что однажды Исав провел целый день на охоте и сильно проголодался — придя домой, он был совершенно без сил от голода. Он почу­ял вкусный запах готовящейся похлебки из чечевицы и ска­зал своему брату Иакову: «Дай мне поесть красного, красного этого; ибо я устал» (Бытие 25:30).

Чечевичная похлебка известна на Ближнем Востоке с древних времен. Это очень вкусное, ароматное и питательное блюдо, которое готовится из фасоли и чечевицы с добавлени­ем чеснока. Иаков воспользовался состоянием брата и пред­ложил ему: «Продай мне теперь же свое первородство» (Бы­тие 25:31).

В библейские времена сын-первенец занимал в семье при­вилегированное положение просто потому, что родился пер­вым. По праву перворожденного Исав унаследовал бы боль­шую часть отцовского состояния; перед смертью отца он полу­чил бы от него особое благословение и возможность наилуч­шим образом использовать свое наследство. Кроме того, пер­венец становился главой семьи после смерти отца.

Отец не мог передать право перворожденного другому сы­

ну, однако старший сын мог сам уступить свое право. Исав

поступил именно так. Он сказал: «Вот, я умираю; что мне в

этом первородстве?» (Бытие 25:32), на что Иаков ответил:

«Поклянись мне теперь же» (Бытие 25:33). «Он поклялся ему,

и продал первородство свое Иакову И дал Иаков Исаву хлеба

и кушанья из чечевицы» (Бытие 25:33-34).

В результате израильский народ произошел не от Исава, а

от Иакова. И это случилось только оттого, что в тот день че­чевичная похлебка показалась Исаву важнее собственной судьбы!



^ ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ ПРОДУКТОВ ИЗ БОБОВЫХ РАСТЕНИЙ

Бобовые содержат очень много растворимой клетчатки,

которая уменьшает уровень «плохого» холестерина в крови и

снижает артериальное давление.

Известный ученый Джеймс Андерсон из Университета штата Кентукки рекомендует для профилактики сердечно­сосудистых заболеваний ежедневно съедать не менее одного стакана бобовых. Его исследования показали, что у пожилых мужчин, в рацион которых были включены бобовые, резко (на 19 %) снизился уровень холестерина в крови. В аналогич­ном исследовании, проведенном в Университете штата Миннесота и давшем такие же результаты, испытуемые съе­дали в день по стакану бобов, заменяя ими хлеб и картофель.

Клетчатка, содержащаяся в бобах, стабилизирует уровень сахара в крови, устраняет чувство голода и даже снижает по­требность в инсулине у диабетиков. Питание продуктами из бобовых помогает в профилактике запоров и других кишеч­ных болезней, а также понижает риск заболевания некоторы­ми видами рака. В народной медицине бобово-чесночный отвар применяется как лекарство от кашля.

Даже консервированная фасоль сохраняет питательные свойства. Я не рекомендую вводить в диету консервирован­ную фасоль или бобы, поскольку в них много соли. Если вы решили использовать консервы, сначала промойте зерна во­дой, чтобы удалить соль.

В бобовых содержится много природного антиоксиданта — витамина С. Одна стакан бобов содержит:

Клетчатка 6—7 г Калий, железо и тиамин

100

^ 6. ОВОЩИ, КОТОРЫЕ ЕЛ ИИСУС

Сложные углеводы и крахмал 12 г Белок 17,9 г

При этом в них совсем нет холестерина и почти нет жира!

Вы видите, что в бобах очень много белка -в два-три раза больше, чем в зерне злаков. По этой причине бобы раньше называли «мясом бедняков».

В 597 году до Рождества Христова царь Иоаким сдал Иеру­салим вавилонской армии и был взят в плен и выслан. С ца­рем в плен попали около десяти тысяч человек: солдаты, ре­месленники, чиновники и религиозные деятели. Среди них был и пророк Иезекииль, который передавал плененным из­раильтянам Божьи послания. Он называл себя «стражем», то есть человеком, который предупреждает народ о надвигаю­щейся или возможной опасности. Он также был чем-то вроде лицедея, так как Господь зачастую повелевал ему представить Его послания в лицах, чтобы ссыльные израильтяне быстрее и лучше поняли их смысл.

В главе 4 книги Иезекииля рассказывается о том, что Бог повелел Иезекиилю пролежать 390 дней на левом, а затем 40 дней на правом боку. Лежа на левом боку, пророк олице­творял собой «дом Израилев» (царство, расположенное на севере), а на правом -«дом Иудин» (южное царство), причем число дней соответствовало тому времени, в течение которо­го эти народы будут нести наказание за свои грехи.

Господь сказал Иезекиилю: «Возьми себе пшеницы и яч­

меня, и бобов и чечевицы, и пшена и полбы [или ржи],и

всыпь их в один сосуд, и сделай себе из них хлебы» (Иезеки­

иль 4:9). Он велел Иезекиилю есть этот хлеб по 20 сиклей

(около 250 г) в день и пить воду. Кроме того, Иезекииль мог

есть ячменные лепешки, испеченные на огне, разожженном

на человеческом кале (см. Иезекииль 4:12).

Заметьте, что Иезекииль питался таким образом целых

430 дней! Хлеб, который он ел, был приготовлен из смеси не­

скольких злаков (пшеница, ячмень, просо и полба, или рожь)

и бобовых, то есть являлся полноценной белковой пищей.



Пищевая ценность такого хлеба повысится, если в него добавить бобовые пророщенные зерна. Когда зерно прорас­тает, его пищевая ценность увеличивается: например, содер­жание белка повышается на 15—30 %. В нем также увеличи­вается содержание клетчатки, хлорофилла (благодаря высо­кому содержанию хлорофилла появившийся стебель приоб­ретает ярко-зеленый цвет), витаминов В и С и активных фер­ментов.

Я предлагаю вам современный рецепт «хлеба пророка Иезекииля».

^ ХЛЕБ ПРОРОКА ИЕЗЕКИИЛЯ РЕЦЕПТ ИЗ ВЕТХОГО ЗАВЕТА

2,5 стакана цельной пшеницы 1,5 стакана цельной ржи 1/2 стакана ячменя 1/4 стакана проса 1/4 стакана чечевицы 2 ст. ложки сухой белой фасоли 2 ст. ложки сухой красной фасоли 2 ст. ложки сухих бобов пинто 2 стакана воды 1/2 стакана меда 2 ст. ложки дрожжей

1/4 стакана нерафинированного оливкового масла

Смешайте зерно злаков и бобовых в большой миске и пере­мелите смесь в мучной мельнице до консистенции обычной муки (слишком грубый помол нежелателен, поскольку мо­жет вызвать проблемы с пищеварением). Должно получиться восемь стаканов муки (на две буханки хлеба).

Отсыпьте четыре стакана муки в большую миску (остав­шуюся муку сохраните для дальнейшего использования). В маленькую мисочку налейте стакан теплой (температура

102

^ 6. ОВОЩИ , КОТОРЫЕ ЕЛ ИИСУС

около 40 0 С ) воды, добавьте по чайной ложке меда и дрож­жей, хорошо размешайте. Накройте и поставьте в теплое ме­сто на пять-десять минут, чтобы дрожжи поднялись.

В другой мисочке смешайте оливковое масло, оставший­ся мед и стакан теплой воды; хорошо перемешайте и добавь­те к муке в большую миску. Вылейте туда же дрожжи и ме­шайте до получения однородной массы. Распределите полу­чившееся тесто на противне (30 на 40 см), смазанном маслом. Оставьте в теплом месте, чтобы поднялось.

Выпекайте около 30 минут при температуре 170°С. (Источник: Reginald Cherry "The Bible Cure" (Lake Mary, Florida: Creation House, 1998)].

Чечевица

Чечевица — одно из древнейших сельскохозяйственных расте­ний: археологические исследования показали, что на Ближнем Востоке ее культивировали еще за 18 000 лет до Рождества Хри­стова. В библейские времена чечевица была обычной пищей.

Она содержит 7,5 % белка, но в ней нет аминокислот ме­тионина и цистеина. В чечевице очень мало жира, зато много клетчатки, что, как мы знаем, помогает снизить уровень хо­лестерина и стабилизировать уровень сахара в крови.

Чечевица хорошо идет в супах, похлебках и овощных рагу в сочетании с другими овощами (вспомним, что рецепт «хле­ба пророка Иезекииля» включает чечевицу).

Нут

Нут (другое название — «турецкий горох») часто встречается на Ближнем Востоке. Для приготовления блюд нут замачива­ют и ставят на ночь в холодильник, а утром воду сливают. Мне кажется, что лучший способ приготовления нута -ва­рить его около часа, а потом размельчить в блендере или про­тереть. Из нута можно приготовить блюдо, которое называет­ся «хумус»; для этого к протертому нуту добавляют давленый чеснок, соль, перец и зиру (рецепт хумуса дан в последней главе).



Хумус имеет консистенцию пасты. В Израиле его обычно подают на стол в мелкой миске и макают в него плоский хлеб типа питы. Иногда к нему добавляют немного оливко­вого масла. Хумус называют «арахисовым маслом Ближнего Востока».

Нут также используют для приготовления «фалафель»

(ближневосточных фрикаделек) и во многих других блюдах.

Другие бобовые

Ученые считают, что из бобовых в Библии чаще всего упоми­наются обычные бобы. Другие виды бобовых, имеющие высо­кую питательную ценность, — это бобы лима, зеленый горо­щек, лобия (долихос обыкновенный), китайский горох и фа­соль. Все эти виды бобовых содержат много растворимой клет­чатки и белка, но мало аминокислот метионина и цистеина.

^ ПРИГОТОВЛЕНИЕ БОБОВЫХ

Для приготовления бобы и фасоль замачивают в воде на ночь (воды должно быть в два раза больше, чем зерна), а утром воду сливают, а бобы ставят в холодильник.

Многие не любят есть бобовые из-за того, что они приво­дят к выделению газов при пищеварении, однако замачива­ние и сливание воды уменьшают это их свойство.

Очень полезное и вкусное блюдо, легкое в приготовле­нии, -это бобы, сваренные вместе с неочищенным рисом с добавлением чеснока, лука и различных специй.

^ ЧЕСНОК , ЛУК И ЧЕРЕМША

Чеснок, лук и черемша — близкие родственники; все эти виды относятся к семейству лилейных. Человек использовал их как лекарственные и пищевые растения в течение многих тысяч лет.

104

^ 6. ОВОЩИ , КОТОРЫЕ ЕЛ ИИСУС

ЧЕСНОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Чеснок использовался израильтянами в пищу и как лекар­ство задолго до того, как Моисей вывел народ Израиля из Египта. Изображения головок чеснока были найдены на сте­нах египетских гробниц, построенных около 3200 лет до Рождества Христова, то есть за долгие века до времен Иосифа. Считалось, что чеснок придавал силы строителям пирамид и отвагу римским легионерам. И в Первой, и во Второй миро­вой войне он применялся в качестве антисептика.

Китайцы использовали чеснок как лекарственное расте­ние в течение по крайней мере трех тысяч лет Отец медици­ны Гиппократ, а также Аристотель применяли чеснок в своей врачебной практике. Знаменитый французский ученый Луи Пастер подтвердил, что чеснок убивает бактерии, хотя эта сторона деятельности Пастера осталась не известна широкой публике.

На Ближнем Востоке встречаются не менее 67 видов и

разновидностей лука и чеснока. В еврейском Талмуде даже

указываются виды пищи, в которые необходимо добавлять

чеснок.

Мощные антибактериальные свойства чеснока вызваны

аллицином — тем самым веществом, которое придает ему

сильный специфический запах. Сотни экспериментов пока­

зали, что экстракт сырого чеснока, содержащий аллицин,

уничтожает возбудителей таких заболеваний, как ботулизм,

диарея, дизентерия, туберкулез, тиф идр. У экстракта чесно­

ка самый широкий спектр действия из всех веществ природ­

ного происхождения: он действует на целый ряд микроорга­

низмов, включая грибки, простейшие и вирусы.

У чеснока много других полезных для здоровья свойств,

например, положительное влияние на сердечно-сосудистую

систему.

Японские ученые выделили из чеснока антибактериаль­

ное средство, названное «киолик». Оно использовалось для



борьбы с гриппом (в частности, во время московской эпиде­

мии гриппа в 1950-х), а также для профилактики воспаления

легких, коклюша и различных кишечных заболеваний. Уче­

ные предполагают, что чеснок способствует укреплению при­

родного иммунитета организма.

Эксперименты показали, что чеснок имеет противосвер­тываюшие и антиоксидантные свойства. Похоже, что он так­же способствует снижению уровня холестерина крови и по­нижению артериального давления, как систолического, так и диастолического. В нескольких исследованиях пациенты смогли снизить свое давление без приема лекарств, употреб­ляя в пишу чеснок. Все упомянутые свойства чеснока делают его незаменимым помощником в борьбе с атеросклерозом. Две или три дольки чеснока в день могут значительно сни­зить риск инфаркта.

Что касается противомикробного действия, необходимо помнить, что чеснок убивает только те микроорганизмы, с которыми непосредственно контактирует Он может помочь уничтожить некоторых кишечных паразитов, бактерий и ви­русов, однако нет доказательств того, что он уничтожает ми­кробов во всем организме.

Чеснок используется в профилактике некоторых видов ра­ка. Люди, которые регулярно едят чеснок, реже заболевают раком желудка, прямой кишки и пищевода. Чеснок содержит серу, селен и 65 различных серосодержащих соединений. Исследования показали, что употребление в пищу чеснока и лука значительно снижает риск заболевания раком желудка. Вероятно, противораковые свойства чеснока объясняются тем, что он содержит антиоксиданты.

В народной медицине сырой чеснок или чесночный сироп используется против простуды, ангины и кашля, а также про­тив кишечных заболеваний, ревматизма и как мочегонное.

Многие люди избегают есть чеснок из-за его запаха. Луч­ший способ избавиться от чесночного «аромата» — пожевать веточку-другую петрушки. Чтобы удалить запах чеснока с рук, протрите их лимонным соком и солью, а потом сполосните.

106

^ 6. ОВОЩИ, КОТОРЫЕ ЕЛ ИИСУС

Температурная обработка при приготовлении пищи разру­шает аллицин, содержащийся в чесноке, и ослабляет его ле­карственные свойства. Впрочем, чеснок в любом случае ­сырой или приготовленный — остается одним из самых це­лебных видов еды, известных человеку.

^ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛУКА

Как и его родственник чеснок, лук с древнейших времен считался лекарственным растением.

В древние времена люди верили, что лук дает человеку энергию и выносливость. Рабам и работникам (например, евреям в Египте) давали еду с большим количеством лука, чтобы прибавить им сил для физической работы.

Лук использовали как наружное средство для обеззаражи­вания и облегчения боли и как внутреннее для устранения желудочных колик, симптомов гипертонии, снижения уров­ня сахара и холестерина в крови.

Болгары, среди которых, как известно, много долгожите­лей, традиционно считают причиной высокой продолжи­тельности жизни в своей стране рациональное питание, включающее большое количество лука и йогурта.

Лук издавна применялся для лечения заболеваний мочево­

го пузыря и почек. В современной народной медицине он счи­

тается прекрасным отхаркивающим и мочегонным средством.

Джорджу Вашингтону приписывается следующее выска­

зывание: «Мое лекарство от простуды -съесть перед сном

горячую печеную луковицу».

Множество исследований показало, что лук снижает уро­

вень «плохого» и повышает уровень «хорошего» холестерина

в крови. Диета, богатая луком, замедляет образование тром­

бов, стабилизирует уровень сахара в крови и способствует

профилактике рака.

Даже одна столовая ложка вареного, печеного или жаре­

ного лука помогает устранить неблагоприятные последствия

жирной пищи.



В составе лука найдено около 150 химических соедине­ний, причем некоторые из них еще мало изучены.

Похоже, сырой лук питательнее и полезнее для здоровья, чем приготовленный. Кулинарная обработка, вероятно, сни­жает его лечебные свойства, однако этот вопрос требует даль­нейшего изучения.

Из 150 химических веществ, содержащихся в луке, именно серосодержащие соединения мобилизуют ферментные си­стемы печени, которые обезвреживают поступающие в орга­низм вредные вещества и блокируют рост опухолей.

Лук обладает бактерицидным действием широкого спек­тра против различных бактерий, грибков и паразитов. Кроме того, он содержит флавоноиды -антиоксиданты, связываю­щие свободные радикалы.

Полстакана нарезанного сырого лука содержит следую­


щие вещества:




Калорийность

27 ккал




Натрий

2 мг




Калий

126 мг




Клетчатка

0,6 г




Углеводы

5,9 г




















































































Лук также богат витаминами, особенно тиамином (В1), рибофлавином (В2) и витамином С.

ЛУК-ПОРЕЙ

Лук-порей слаще на вкус и не такой острый, как обыч­ный репчатый лук. Он входит во множество кулинарных ре­цептов.

Вкус порея гораздо мягче, чем вкус чеснока и обычного лука, поэтому в Израиле его использовали как основу для многих блюд традиционной кухни -например каши из риса (или другого цельного зерна), белой части порея, давленого миндаля и меда.

108

^ 6. ОВОЩИ, КОТОРЫЕ ЕЛ ИИСУС

В древние времена бесплодным женщинам советовали есть много порея. Кроме того, порей предписывался против туч­ности, заболеваний почек, кашля и расстройств кишечника.

^ ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОВОЩИ

Еще раз напомню слова Господа, приведенные в Бытии

1:29: «Вот, Я дал вам всякую траву сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя: вам сие будет в пищу». Подчеркнем: всякую траву и всякое дерево, дающее плоды с семенами.

Многие овощи, которые не встречаются на Ближнем Вос­токе, обладают высокой пищевой ценностью. Вообще гово­ря, чем разнообразнее овощи, которые мы едим, тем меньше вероятность того, что они нам надоедят, и тем больше польза, которую мы от них получаем.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует съедать в день от трех до пяти порций овощей, и я обеими ру­ками голосую за эту рекомендацию!

Многие овощи, содержащие большое количество ве­ществ, эффективных в профилактике рака и сердечно-сосу­дистых заболеваний, не упоминаются в Библии, потому что не встречаются в средиземноморском регионе. Тем не менее эти овощи очень полезны для здоровья.

^ КРЕСТОЦВЕТНЫЕ -ЧУДО СРЕДИ РАСТЕНИЙ

Крестоцветные -обширное семейство, включающее ко­чанную и цветную капусту, брокколи, брюссельскую капусту, горчицу, кресс-салат, турнепс, редис и хрен. Иногда овощи, относящиеся к семейству крестоцветных, называют «овоща­ми из семейства капусты».

Американский онкологический центр рекомендует вклю­

чить в рацион крестоцветные овощи для уменьшения риска

возникновения рака. Действительно, овощи из семейства кре­стоцветных содержат огромное количество антиканцероген­ных соединений: изотиоцианаты, фенолы и серосодержащие вещества типа сульфорафанов и индолов. Особенно богата та­кими веществами капуста брокколи. Эти растительные веще­ства предохраняют от рака путем стимуляции защитных фер­ментов, обезвреживающих канцерогенные вещества и выводя­щих их из организма. Индолы способствуют профилактике гормонозависимых типов рака (например рака груди) путем де­зактивации половых гормонов эстрогенов. К примеру индо-3­карбинол снижает уровень эстрадиола -наиболее активной формы эстрогена -превращая его в эстрон, а повышение уров­ня эстрона и снижение уровня эстрадиола приводят к умень­шению заболеваемости раком молочной железы и матки.



Крестоцветные овощи также стимулируют выработку од­ного из самых важных антиоксидантных ферментов — глута­тион-пероксидазы. Они помогают печени нейтрализовывать канцерогенные вещества. К тому же крестоцветные овощи содержат фолиевую кислоту, витамин С и бета-каротин, ко­торые очень важны для здоровья. И, наконец, эти овощи бо­гаты клетчаткой.

^ ОВОЩИ, СОДЕРЖАЩИЕ КАРОТИНОИДЫ

Каротиноиды — это полезные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах желтого, оранжевого и красного цвета, а также в листовых овощах темно-зеленого цвета. Яркий цвет овощей и фруктов придается им именно каротиноидами, а в темно-зеленых овощах этот цвет маскируется присутствием хлорофилла. Существует более 600 видов каротиноидов, са­мый известный из которых -бета-каротин.

1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   16

Похожие:

Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания iconТестовые задания по пищевым жирам
По рекомендациям Института питания рамн соотношение омега-6: омега-3 в рационе здорового человека составляет
Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания iconПесенки, потешки, заклички
«Наш козел»; «Зайчишка-трусишка»: «Дон! Дон! Дон!», «Гуси, вы гуси»; «Ножки, ножки, где вы были?». «Сидит, сидит зайка», «Кот на...
Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания iconВ то же время характер гипотрофии во многих странах изменился. Как...
Как правило, она возникает не в результате алиментарного фактора — недостаточного питания здорового ребенка, а вследствие тяжелых,...
Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания iconМигель Сервантес Хитроумный идальго Дон Кихот Ламанчский (Часть 2)
I о разговоре, который священник и цирюльник вели с Дон Кихотом касательно его болезни
Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания iconЕлена Уайт Основы здорового питания
«Благо тебе, земля, когда царь у тебя из благородного рода, и князья твои едят вовремя, для подкрепления, а не для пресыщения!»
Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания iconМигель Сервантес Хитроумный идальго Дон Кихот Ламанчский (Часть 1)
I, повествующая о нраве и образе жизни славного идальго Дон Кихота Ламанчского
Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания iconВ. А. Скворцова О. К. Нетребенко
Как правило, она возникает не в результате алиментарного фактора — недостаточного питания здорового ребенка, а вследствие тяжелых,...
Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания iconЦвета здоровья
Важной частью здорового питания, помимо количества овощей и фруктов, является их разнообразие. Разнообразить свой дневной рацион...
Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания iconДон-Кихот Ламанчский. Часть 2
Роман великого испанского писателя Мигеля де Сервантеса Сааведра (1546 1616) об удивительных подвигах и необыкновенных приключениях...
Дон Кольберт Библейские принципы здорового питания iconДон-Кихот Ламанчский. Часть 1
Роман великого испанского писателя Мигеля де Сервантеса Сааведра (1546 1616) об удивительных подвигах и необыкновенных приключениях...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница