Мозг, хорошо устроенный, стоит больше


НазваниеМозг, хорошо устроенный, стоит больше
страница7/9
Дата публикации01.05.2013
Размер0.99 Mb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Биология > Документы
1   2   3   4   5   6   7   8   9

^ КОМПЛЕКС № 2

  1. Задержите дыхание. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание так долго, насколько это возможно. Можно ввести элемент соревнования в группе.

  2. Совместные движения глаз и языка. Выдвинутым изо рта языком и глазами делайте совместные движения из стороны в сторону, вращая их по кругу, по траектории горизонтальной восьмерки. Сначала отрабатываются однонаправленные движения, затем — разнонаправленные.

  3. Сделайте медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад. Затем сделайте круговые движения головой в одну сторону, затем в другую.

  4. Бегая по комнате, размахивайте руками и громко кричите. По команде остановитесь и расслабьтесь. Можно выполнять упражнение, сидя или лежа на полу.

  5. Можно сидеть или стоять, поставив ноги на ширину плеч. Руки, согнув в локтях, расположите на уровне груди и соедините пальцы в виде шатра. Внимание сосредоточьте на пульсации в пальцах. Рот полуоткройте, язык на небе, вдох через нос, выдох через рот. Закройте глаза. Это упражнение выполняется три раза.

  6. Параллели. Для выполнения упражнения предлагается лист плотной бумаги с нарисованными на нем черной тушью двумя параллелями. Располагается на расстоянии 20 см от глаз, освещение нормальное и равномерное. Необходимо в течение 45 с смотреть на центр листа, между параллелями, после чего взгляд переведите на светлый фон. С появлением постобраза глаза закройте, а «параллели» мысленно переведите в центр лба, после чего некоторое время «смотрите» на них в таком положении. Упражнение можно повторять до трех раз.

  7. Пуантизм. Возьмите большой лист бумаги и акварельные краски. Используя краски, пальцами рук (без кисточки) на бумаге сделайте рисунки на свободную тему. Можно использовать зеркальное рисование двумя руками одновременно. Хорошие результаты приносит рисование красками пальцами ног.


^ ПРИМЕНЕНИЕ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЕМОВ

В СИТУАЦИИ СТРЕССА
Г.Селье отмечал, что значение имеет не то, что с вами случается, а то, как вы это воспринимаете. Стресс иногда является необходимым явлением в жизни человека. Он по­зволяет приспособиться к новым условиям, иногда ока­зывает положительное влияние на работоспособность и творчество. В определенных пределах можно тренировать стрессоустойчивость психики. Противостояние воздей­ствию стресса является вполне достижимой задачей. Стрес­совое состояние является сигналом, оповещением, что следует остановиться, применить метод снятия напряже­ния и избавиться от негативных переживаний. Если со­знание человека не может нейтрализовать негативные пе­реживания, они переходят на подсознание, а затем на телесный уровень, провоцируя возникновение заболева­ний.

Стресс может быть информационным (перегрузка ин­формацией) и эмоциональным (позитивным и негативным).

В стрессовой ситуации ведущее полушарие берет на себя большую нагрузку, а ведомое полушарие блокируется. Ве­дущие органы (рука, ухо, глаз), которые контролируются ведущим полушарием, также берут на себя основную на­грузку в состоянии стресса.

Например, у ребенка доминантны правое полушарие, правая рука, правый глаз и левое ухо. В состоянии стресса (диктант, экзамен и т.д ) основную нагрузку возьмет на себя правое полушарие и левое ухо, контролируемое пра­вым доминантным полушарием. Ведущая правая рука и ведущий правый глаз во время стрессовой ситуации могут оказаться блокированы и не выполнить свои функции. Движения руки становятся «парализованы», а глаз плохо ви­дит. Другой пример: у ребенка доминантными являются левое полушарие, правая рука, правый глаз и левое ухо. В стрессовой ситуации основную нагрузку на себя берут ле­вое полушарие, правая рука и правый глаз. Левое ухо, ра­боту которого контролирует правое ведомое полушарие, оказывается блокированным и перестает слышать. В стрессовой ситуации происходит нарушение межполушарного взаимодействия, поэтому могут «отказать» ноги, руки и т.д.

Определение стадий стресса:

1-я стадия — усталость, кровь от мозга приливает к мыш­цам, умственная деятельность затруднена, глаза сухие, кожа блестящая и жирная.

2-я стадия — вертикальный или боковой стробизм (ко­соглазие), вследствие которого человек некоторое время не может воспринимать расстояние адекватно. При вертикаль­ном стробизме под радужной оболочкой одного глаза видна белая полоска белковой оболочки глаза, на другом глазу не видна.

3-я стадия — под радужной оболочкой обоих глаз видна полоса белковой оболочки. Чувство разобщения с самим собой. Сознание не контролируется.

Для снятия стрессовых и невротических состояний не­обходимо восстановить межполушарное взаимодействие, гармонизировать работу мозга, преодолеть реципрок-ность, для чего можно использовать кинезиологические приемы.

^ Кинезиологический комплекс упражнений, направленных на снятие стресса

Следует выполнять под спокойную музыку.

  1. Лобно-затылочная коррекция (фронтально-акцепитальная коррекция). Одну ладонь положите на затылок, другую — на лоб. Закройте глаза и подумайте о любой негативной ситуации. Сделайте глубокий вдох-выдох. Мысленно представьте себе ситуацию еще раз, но только в положительном аспекте, обдумайте и осознайте то, как можно было бы данную проблему разрешить. После появления своеобразной «пульсации» между затылочной и лобной частью самокоррекция завершается глубоким вдохом-выдохом. Упражнение выполняется от 30 с до 10 мин.

  2. ^ Луч света. Направьте яркий луч света от фонарика в середину лба. Длительность упражнения от 30 до 60 с. Во время упражнения смотрите на черный лист бумаги.

3.Молния. Проведите рукой вдоль переднего срединного меридиана от нижней губы к лобковой кости, затем в обратном направлении (расстегивая и застегивая «молнию»). Затем проведите рукой вдоль заднего срединного меридиана от верхней губы к копчику и в обратном направлении (расстегивая и застегивая «молнию» сзади). Движения проводить вверх-вниз несколько раз. Всегда заканчивать движением вверх.

  1. Ахилл. Легко ущипните обеими руками оба ахиллова сухожилия, затем мягко погладьте подколенные сухожилия несколько раз, сбрасывая в стороны и наружу.

  2. Уши. Мягко расправьте и растяните руками внешний край каждого уха в направлении вверх — наружу от верхней части к мочке уха 5 раз. Помассируйте участок от сосцевидного отростка за ухом по направлению вниз к ключице — 5 раз.

  3. Постукивание. Сделайте массаж в области вил очковой железы в форме легкого постукивания 10—20 раз круговыми движениями слева направо.

Для снятия стресса иногда достаточно фронтально-ак-цепитальной коррекции (лобно-затылочное упражнение).

^ Упражнения для снятия эмоционального напряжения

  1. Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделайте вдох. Повторите упражнение 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект. Упражнение выполнять двумя руками одновременно.

  2. Сделайте двумя грецкими орехами круговые движения в каждой ладони. Упражнение так же развивает тонкую моторику рук.

  3. Слегка помассируйте кончик мизинца.

  4. Поместите орех на кисть руки со стороны мизинца (на ладони) и ладонью другой руки слегка нажмите и сделайте орехом круговые движения (3 мин).

  5. Медуза. Сидя на стуле, совершайте плавные движения руками, подражая медузе, плавающей в воде.

^ Методика стирания негативной информации из памяти

Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте перед со­бой чистый лист бумаги, карандаши, старательную резинку. Мысленно нарисуйте на листе негативную ситуацию, которую необходимо забыть. Это может быть реальная картинка, образная ассоциация, символ и т.д. Мысленно возьмите старатель­ную резинку и начинайте последовательно «стирать» с листа бумати мысленно созданную негативную ситуацию. «Стирайте» до тех пор, пока с листа не исчезнет картинка. Откройте глаза. Произведите проверку. Для этого закройте глаза и представьте тот же лист бумаги. Если картинка не исчезла, снова возьмите старательную резинку и «стирайте» до ее полного исчезнове­ния. Через некоторое время упражнение можно повторить.
^ АВТОНОМНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ

ГИМНАСТИКА КОСМОНАВТОВ

Новая форма двигательной активности, которую сейчас используют космонавты и в космосе, и на Земле, впервые опубликована В. Фохтиным в 1991 году и прошла научную апробацию во Всероссийском НИИ физической культуры. Это доступная форма гимнастических упражнений без использования спортивного инвентаря обладает высоким физиологическим КПД, позволяет развивать мышечную силу на уровне атлетизма, хорошую суставную подвижность (гибкость) и координацию движений, тренирует сердце и дыхательную систему, обладает профилактическим и лечебным действием. Гимнастика показывает хорошие результаты при лечении детей и подростков с двигательными нарушениями вследствие детского церебрального паралича. Секрет этого феномена заключается в том, что все ее упражнения выполня­ются на уровне предельного мышечного напряжения. Главное условие упражнений — самосопротивление.
1. Указательным пальцем правой руки тяните на себя большой палец левой руки, который должен сопротивляться изо всех сил. Выполните то же для другой руки.




2.Пальцами правой руки с усилием нажимайте на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. Выполните то же для другой руки.

3. Указательным пальцем правой руки с усилием нажи­майте на большой палец левой руки со стороны ладони. Большим пальцем необходимо сопротивляться. Повторите то же для другой руки.



4. Согнутыми пальцами правой руки изо всех сил пытай­тесь оттолкнуть левую кисть, которой давите на пальцы. Вы­полните то же для другой руки.


5. С усилием зажмите правой ладонью кулак левой руки со стороны ладони. Кулак пытайтесь разжать. Выполните то же для другой руки.



6. С усилием зажмите правой ладонью кулак левой руки с тыльной стороны. Кулак пытайтесь разжать. Выполните то же для другой руки.




  1. С усилием зажмите правой ладонью кулак левой руки с тыльной стороны. Кулак пытайтесь развернуть. Выполните то же для другой руки.



^ ТРЕНИНГ МЕЖПОЛУШАРНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ


  1. Знакомство группы. Каждый участник тренинга представляет перевоплощение в какое-либо животное или растение. Затем рассказывает, какой объект он выбрал и почему. В данном случае активизируются следующие механизмы творческого процесса: происходит неоднократная проработка проблемы логическими средствами (работа левого полушария) и ее перевод в образную форму, ассоциирование идей с содержанием опыта (работа правого полушария). У правополушарных людей перевоплощение будет происходить само собой и они сразу будут проговаривать появляющиеся образы. Левополушарные участники группы будут выделять несколько своих характеристик и подбирать к ним символизирующие объекты животного и растительного мира.

2. Участники группы садятся в круг. Тренер бросает мяч одному из участников, называя слово на первую букву алфавита (например, «арбуз»). Участник называет свою ассоциацию на это слово (например, «сок») и передает мяч другому участнику тренинга и т.д. Когда все примут участие в этом этапе тренинга (возможно, не один раз), тренер усложняет задание. Он бросает мяч одному из участников тренинга, называя слово на первую букву алфавита (например, «арбуз»). Ребенок сначала называет ассоциацию на это слово (например, «сок»), затем, передавая мяч другому участнику тренинга, называет слово на следующую букву алфавита (например, «барабан») и передает мяч второму участнику. Второй участник называет ассоциацию на слово «барабан» (например, «шум») и, передавая мяч третьему участнику тренинга, называет слово на следующую по алфавиту букву за словом «барабан» и т.д. Это упражнение требует одновременной работы левого (слежение за последовательностью букв в алфавите) и правого (возникновение образных ассоциаций) полушарий. Таким образом, происходит синхронизация работы полушарий и преодоление реципрокности.

  1. Участники группы разбиваются на пары. Один из партнеров быстро называет любые слова, не готовясь заранее. Другой, динамично реагирует на слово ассоциацией, противоположной по смыслу слову-стимулу. Необходимо создать 20—25 пар ассоциаций. Затем партнеры меняются ролями. В этом упражнении человек, который дает свободную ассоциацию, восстанавливает глубоко скрытые в подсознании связи, существующие между понятиями, образами, чувствами.

  2. Участники группы садятся по кругу. Каждый должен написать на листе бумаги фамилию человека, известного всем участникам. Листок бумаги прикалывается булавкой кому-то из участников группы. Ему не сообщается о том, чья фамилия написана на листке. Каждый участник группы должен узнать фамилию, написанную на его листке. При этом он может задавать любому участнику тренинга вопросы, предполагающие ответы «да» и «нет». Правополушарные люди обычно бывают очень внимательны ко всем невербальным проявлениям отвечающих, не всегда могут осознать и проговорить этапы мыслительного процесса, решение проблемы часто происходит инсайтом. Левополушарный участник выбирает алгоритм, делает обоснованные выводы, использует логический способ выхода из проблемной ситуации.

Участники тренинга садятся по кругу. Каждый участник тренинга выбирает одну из своих проблем, решения которой пока не существует. Обсуждение в группе этой проблемы не предполагается. Тренер предлагает различные образы. Участникам группы необходимо сконцентрироваться на предложенном образе, думать о своей проблеме, стараясь найти как можно больше связей между ней и предложенным образом. Каждый раз есть пять минут для работы. В процессе работы с каждым из образов рекомендуется делать записи, фиксировать наиболее важные из возникающих идей. Продолжительные усилия, связанные с установлением связей между проблемой и зрительными, слуховыми образами и понятиями, позволяют вовлечь в поиск решения проблемы периферийные пласты опыта, глубокие слои сознания. Организация работы во время этого упражнения такова, что в процесс разрешения проблемы вовлекаются оба полушария, что повы­шает эффективность получаемого результата. Можно ис­пользовать стимулирующий материал: картинки, предме­ты, слуховые образы. В ходе работы участникам группы предлагается 6—7 образов.

  1. Участники группы садятся в подгруппах по 4—5 человек. Каждый участник подгруппы, используя только невербальные средства, изображает всем известный образ (литературный герой, актер и т.д.). Все остальные участники подгруппы внимательно смотрят и пытаются понять, кого изображает ведущий. Это упражнение требует, с одной стороны, большой сосредоточенности на происходящем, с другой — гибкости мышления, быстрой переработки информации и поиска различных способов выражения.

  2. Участники группы бросают мяч друг другу по кругу. Бросающий называет одно из трех слов: «воздух», «земля», «вода». Тот, кто ловит, должен проговаривать название птицы на слово «воздух», название рыбы на слово «вода», название животного на слово «земля». Упражнение должно проводиться динамично.

  3. Каждый участник группы должен определить для себя человека, который его любит или когда-то любил. В своем внутреннем воображении он должен как можно более отчетливо представить этого человека, его внешний облик, характер. Далее необходимо войти в этого человека и стать им. Это упражнение позволяет увидеть себя со стороны глазами любящего человека, увидеть в себе качества, которыми можно восхищаться. Сохраняя такое положительное видение себя, участники тренинга должны вернуться в исходную позицию и сохранить к себе положительное отношение.

  4. Участники тренинга объединяются в тройки, присваивая себе обозначение А, В или С. Тройка должна выработать общее решение (например, в какой цвет покрасить забор назначить место встречи и т.д.). Но ситуация осложнена тем, что каждый участник лишен одного из каналов восприятия и передачи информации:




  • участник А слепой, но слышит и говорит;

  • участник В глухой, но видит и двигается;

участник С не может двигаться и говорить, но видит и слышит.

Для полноты ощущений участники могут завязать глаза, заткнуть уши, привязать себя к стулу и т.д.

  1. Производите счет в прямом порядке (деятельность левого полушария) и одновременно с этим рисуйте на листе бумаги ассоциации, возникающие при прослушивании музыки (деятельность правого полушария).

  2. Производите счет в обратном порядке (деятельность левого полушария) и одновременно с этим складывайте узор мозаики (деятельность правого полушария).

  3. Возьмите в каждую руку по карандашу и перекрестите руки. Рисуйте зеркально-симметричные рисунки на разных листах бумаги одновременно двумя руками

1   2   3   4   5   6   7   8   9

Похожие:

Мозг, хорошо устроенный, стоит больше iconНервная система
Рефлекс основные формы нервной деятельности. Торможение. Отделы головного мозга и их физиология: продолговатый мозг, задний мозг,...
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше iconВ каких из перечисленных отделов цнс расположены центры парасимпатической нервной системы?
Ствол мозга и спинной мозг (продолговатый мозг, средний мозг и S2 – S4 сегменты)
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше iconКошки: правильная натуралка
Курица без кожи (экономичнее всего получаются грудки, много мяса-мало костей). Но можно и целую курицу: я прокручиваю даже трубчатые...
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше iconСпинной мозг (medulla spinalis) взрослого человека это длинный тяж...
Сосудистая покрыта эндотелием, облекает спин мозг и сод между 2 своими листками сосуды, вместе с кот заходит в его борозды и мозг...
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше iconЧастная физиология нервной системы
Продолговатый мозг, мост и средний мозг образуют ствол мозга. Кроме того, выделяют лимбическую систему и ретикулярную формацию
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше iconАкклиматизация (высотная адаптация) непосредственно в горах
Наркотиком на больших высотах, кстати, является кислород из баллона, а не, например, поливитамины или эубиотики. Вы сами знаете,...
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше icon Книга немой учите
Хорошо было бы, чтобы человек осмотрел себя, сколько он стоит для друзей, и чтобы старался быть как можно дороже
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше iconМозг и душа: как нервная деятельность формирует наш внутренний мир
В книге "Мозг и душа" Крис Фрит рассказывает обо всем этом самым доступным и занимательным образом
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше iconМарс очень красивый, спокойный пёс. Ему чуть больше года. Высокий...
Характер уравновешенный. Идеален для содержания в квартирных условиях. Ничего не грызёт и не ломает, приучен к выгулу, хорошо ходит...
Мозг, хорошо устроенный, стоит больше iconЖенский мозг — мужской мозг
Парижской гештальтной школы, президента Международной федерации организаций по гештальтной подготовке (forge), Генерального секретаря...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница