7 причин, по которым вы просыпаетесь уставшим
Скачать 25.09 Kb.
|
| 7 причин, по которым вы просыпаетесь уставшим Если вы спите от 7 до 10 часов ночью и все равно не можете избавиться от чувства усталости, то, скорее всего, оно не имеет ничего общего с продолжительностью сна. Состояния здоровья и другие факторы могут играть более значительную роль в состоянии общего недомогания. Вот 7 потенциальных причин того, почему вы чувствуете себя уставшим после пробуждения. У вас анемия Существует несколько типов анемии, состояния, при котором наблюдается аномально низкий уровень эритроцитов и гемоглобина, что препятствует достаточному поступлению кислорода в организм. Одним из распространенных симптомов анемии является потеря энергии и хроническая усталость. Если вы быстро устаете, то возможно вы страдаете от дефицита гемоглобина в крови. Анализ крови поможет определить, страдаете ли вы от анемии, а врач поможет подобрать соответствующую терапию. ^ Возможно, вам приятно отсыпаться по выходным, но если вам приходится засыпать и просыпаться в разное время в течение недели, то ваш биологический суточный ритм, который является важным регулятором сна, нарушается. Чтобы восстановить биологический ритм, специалисты по проблемам сна рекомендуют ложиться спать и просыпаться в пределах одного часа в то же самое время ежедневно. ^ Отсутствие стимуляции может повлиять на ваш уровень энергии. Если вам скучно на работе, задумайтесь о том, чтобы взяться за новый интересный проект. Вы увидите, как активный ум может творить чудеса с вашей энергичностью. ^ Солнечный свет посылает в мозг сигнал о высвобождении серотонина, естественного химического вещества, которое заставляет вас чувствовать себя более счастливым и бодрым. ^ Чтобы почувствовать себя более энергичным в течение дня и улучшить качество своего сна, проводите, по крайней мере, 20 минут в день на свежем воздухе. ^ Довольно трудно перестать пить кофе, если вам не хватает энергии, но независимо от того насколько вы чувствуете себя бодрым, избыток кофеина может негативно повлиять на качество сна, что, кстати, заставит вас выпить еще одну чашку кофе. Попробуйте разорвать этот порочный круг, воздерживаясь от потребления кофе за 6 часов перед сном, чтобы удостовериться в том, что кофе не повлияет на вашу способность оставаться в "быстром сне", именно той фазе, которая позволяет вам больше всего восстановиться. ^ Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол постоянно стимулируют вас , но если ваша внутренняя сигнализация все время работает, то вы начнете чувствовать себя утомленным. Хронический стресс лишает вас энергии и способности справляться с реальным или мнимым стрессом или опасностью. Если вы слишком беспокоитесь, попробуйте медитацию, йогу или физические упражнения. Это не только улучшит качество сна, но и освободит ваш мозг, концентрируя вас на восстановление энергии. Вы недостаточно активны физически Исследования показывают, что регулярные упражнения повышают уровень энергии. Согласно исследователям из Университета Джорджия , 90 процентов исследований, посвященных изучению физической активности, показали, что люди ведущие сидячий образ жизни, чувствуют себя менее усталыми после того, как начинают заниматься физическими упражнениями |
Похожие:
 | Курт Воннегут Человек без страны Если ангельское небесное воинство будет организовано по принципу мафии, не останется причин, по которым добро не сможет восторжествовать... |  | 10 причин Алкоголь — спирт, формула которого С2Н5ОН — наркотическое, протоплазматическое вещество, работать с которым необходимо в резиновых... |
| 5. причины и условия преступности Значение изучения причин преступности. Понятие детерминации преступности. Криминогенные детерминанты родовое понятие причин и условий... |  | Мне всегда хотелось оказаться в состоянии, когда бабочки пархают... Однажды это произошло и со мной Посвящается человеку, с которым я научилась любить и быть любимой, который завладел моим сердцем... |
| Одной из самых актуальных проблем научной медицины и практического... Эти болезни занимают ведущее (1-е) место среди всех причин смерти в большинстве экономически развитых странах мира, в том числе и... | | Медиц науки, который изучает б-зни нс. Невропатология заним-ся изуч-ем... НС. Самост отраслью явл-ся невропатология детского возраста. В ее задачи входят изучение нс детей различ возр групп, разработка нормативов... |
| 17. Методы анализа производственного травматизма. Коэффициенты травматизма,... При анализе причин, приведших к несчастному случаю, используются следующие методы | | Типові наслідки впливу зазначених причин І факторів на фінансово-господарський... Типові наслідки впливу зазначених причин І факторів на фінансово-господарський стан підприємства такі |
| В соответствии с Международной классификацией болезней и причин смерти... Международной классификацией болезней и причин смерти Х пересмотра (мкб-х) и рекомендациями экспертов воз, весьма распространенное... | | 55 причин почему я тебя люблю |