Учебно-методический комплекс учебной дисциплины физическая культура для всех специальностей
Скачать 0.78 Mb.
|
| Тема 30. Тактика игры в защите. Классификация и характеристика тактики игры в защите. Индивидуальные и групповые тактические действия при приеме мяча и блокировании. Командные тактические действия в защите (системы игры): - система игры «углом вперед»; - система игры «углом назад». Тема 31. Учебные игры по волейболу. Игры по мини-волейболу по упрощенным правилам. Подготовительные игры с заданиями. Учебные игры и контрольные игры по официальным правилам. Способы проведения подачи в волейболе. «Баскетбол» Тема 32. Техника игры в нападении. Техника передвижений в баскетболе: стойки, бег, ходьба, прыжки, остановки, повороты. Технические приемы владение мячом: передаче, броски, ведение, ловля. Тема 33. Техника игры в защите. Особенности техники передвижения в защите. Технические приемы владения мячом: подбор, вырывание, выбивание, накрывание, перехват мяча. Тема 34. Тактика игры в нападении. Классификация тактики нападения. Индивидуальные тактические действия: действия игрока с мячом, действия игрока без мяча. Групповые тактические взаимодействия: двойка, тройка, малая восьмерка, заслоны. Командные взаимодействия в нападении: позиционное нападение, стремительное нападение. Тема 35. Тактика игры в защите. Классификация тактики игры в защите. Индивидуальные тактические действия в защите: действия против игрока с мячом и действия против игрока без мяча. Групповые тактические действия в защите: противодействия заслонам. Командные системы игры в защите: личная и зонная защиты, личный и зонный прессинг. Тема 36. Учебные игры по баскетболу. Закрепление и совершенствование изученных технических приемов и тактических взаимодействий в учебных играх. Учебные игры с заданиями по упрощенным правилам, официальным правилам. «Легкая атлетика» Тема 37. Техника специальных упражнений. Специальные беговые упражнения направлены на обучение техники бега по дистанции, корректировку техники работы рук и ног при беге. Стартовое ускорение. Специальные прыжковые упражнения направлены на обучение, закрепление и совершенствование прыжковых видов легкой атлетики. Специальные упражнения метания направлены на обучение, закрепление и совершенствование метания на дальность. Тема 38. Виды легкой атлетики – бег. Предлагается изучить низкий и высокий старты (выбегание из стартовых колодок, высокие старты с опорой на руку и без опоры на руку). Бег на короткие дистанции (30 м., 100 м. – с высокого старта по отметкам; выбегание с низкого старта по отметкам по одному; выбегание с низкого старта в группах по команде «марш»). Кроссовый бег (1500 м., 3000 м., 5000 м.). Бег по пересеченной местности («Фортлек»). Тема 39. Развитие физических качеств. Развитие скоростно-силовых качеств: прыжки в длину с места. С одного шага, с двух шагов, с трех шагов; повторный бег на отрезках 20 – 80 м., бег прыжками на отрезках 20 – 50 м., многоскоки с переходом в бег. Круговая тренировка по станциям на силу различных мышечных групп в чередовании с ускорением на отрезке 20 – 30 м. Развитие выносливости: повторный бег на отрезках 300 -500 м., интервальный бег на отрезках 100 -150 м., через 3 -5 мин. отдыха, переменный бег на отрезках 100 – 200 м., бег в горку под углом 3 – 5 градусов. Тема 40. Совершенствование техники и тактики бега. Повторный бег и специальные беговые упражнения на отрезках 50 – 100 м., ускорение после бега прыжками, ускорение по виражу, повторные пробегания финишного створа с наклоном вперед на финишную ленту и отведением рук назад. Ускорение по прямой на отрезках 30 – 50 м. в парах и гандикапом, ускорение в группах с выбыванием участника финишировавшего последним; ускорение со сменой лидера; ускорение в заданном темпе. Тактика бега при стартовом разгоне, тактика бега по дистанции, тактика финишного спурта. «Общая физическая подготовка» Тема 41. Развитие физических качеств. Общая физическая подготовка: развитие статической и динамической силы; развитие активной и пассивной гибкости (увеличение амплитуды движения в суставах и повышение эластичности мышц), развитие быстроты реакции на сигнал, развитие быстроты отдельных движений, развитие ловкости, развитие общей и специальной выносливости. Тема 42. Атлетическая гимнастика. Характеристика атлетической гимнастики. Средства и методы, применяемые на занятиях (упражнения для основных мышечных групп с различными отягощениями – гантели, бодибары, штанги, с сопротивлением веса партнера). Тема 43. Ритмическая гимнастика. Гармоничное развитие мускулатуры тела, чувство ритма, координации движений при выполнении комплексов гимнастики под музыку (упражнения выполняются в исходном положении стоя, сидя, лежа, с предметами). Комплексы могут быть направлены на развитие гибкости, акробатической ловкости. Тема 44. Упражнения на тренажерах. Техника безопасности при занятиях на тренажерах. При выполнении упражнений на тренажерах добиться значительного роста мышечной массы и улучшения рельефа мышц, укрепить мышцы – стабилизаторы. Максимально интенсифицировать процесс сжигания жира, сочетая силовой тренинг с аэробными нагрузками. ^ Очная форма обучения (бакалавры), срок обучения 4 года
IV. Перечень практических занятий
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс учебной дисциплины физическая культура для всех специальностей Физическое воспитание. Учебно-методический комплекс. – Спб.: Спбауэ, 2007. – 84 с | | Учебно-методический комплекс минск Изд-во миу 2005 Учебно-методический комплекс предназначен для студентов очной и заочной форм обучения всех специальностей |
| Учебно-методический комплекс учебной дисциплины «административное право» Учебно-методический комплекс учебной дисциплины «Административное право» цикла опд по специальности 030501. 65 «Юриспруденция». –... | | Учебно-методический комплекс учебной дисциплины правоведение (право) По направлению Учебно-методический комплекс рекомендован к изданию кафедрой Теории и истории государства и права |
| Учебно-методический комплекс учебной дисциплины речевая коммуникация... Учебно-методический комплекс одобрен методической комиссией факультета социального управления | | Учебно-методический комплекс учебной дисциплины «Имиджелогия» По... Учебно-методический комплекс рекомендован к изданию кафедрой менеджмента. Протокол от 12 марта 2007 г. №8 |
| Учебно-методический комплекс дисциплины для обучающегося «Политология» Государственного общеобязательного стандарта высшего профессионального образования для всех специальностей | | Учебно-методический комплекс для студентов всех специальностей по... Безопасность жизнедеятельности: Учебно-методический комплекс. Тверь.: Тверской филиал мгэи, 2011 – 51 с |
| Учебно-методический комплекс дисциплины по дисциплине «Теория государства и права» Учебно-методический комплекс дисциплины разработан на основании государственного образовательного стандарта и типовой учебной программы... | | Учебно-методический комплекс дисциплины «информатика» Санкт-Петербург Учебно-методический комплекс содержит материалы, определяющие содержание и порядок изучения дисциплин «Информатика», «Прикладная... |