Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития


Скачать 178.58 Kb.
НазваниеНовое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития
Дата публикации30.04.2013
Размер178.58 Kb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Философия > Документы
GHETTO WORKOUT

НОВОЕ! УЛИЧНОЕ! Местами ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ! Претендующее стать МАССОВЫМ и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития, направление! Это статья пишется с той целью, чтобы впервые у нас в стране, да и в Интернете на русском языке, осветить новое уличное направление под названием GHETTO WORKOUT(GW).

Сразу внесу ясность, чтобы не вызывать путаницу в голове. 1). У американцев это направление называется CALISTHENICS. Но это у американцев! Да, они дали новый толчок развитию физики тела в уличных условиях, мы же с благодарностью принимаем это направление, но не пытаемся повторять в точности за черными братьями. Ставится цель развить и сделать из этого что-то более интересное и масштабное, что не привязывает к какому-то одному месту тренировок, а предоставляет почти безграничный простор для воображения и свободы выбора.2). Кто то задастся вопросом - а почему GHETTO, а не Street Workout. Отвечаю - для меня эти понятия почти синонимичны, но все же понятие GHETTO подходит больше, т.к. в этом слове уже в общем смысле отражается, что занятия GW требуют от человека выкладывания по максимум в условиях не совсем в стиле фен-шуй.

Прежде, чем продолжим " посвящение" в "таинство" явления GW, предлагаю рассмотреть примерный вариант перевода слова workout. Если дословно - то это развлечение, возможность расслабиться, отдохнуть от повседневной жизненных забот, от работы – вообщем, провести время с пользой для себя. Но все же дальше речь пойдет о WORKOUTe, как новом виде физической подготовки, новой возможности функционального развития своего тела и даже как об альтернативном варианте работы над своим телом, не требующем финансовых затрат на посещение фитнесс центров. Т.е. точнее можно было бы сказать так, что мы будем говорить о fitness GHETTO WORKOUT, подразумевая под этим занятие физическими упражнения на улице для улучшения своего тела.

У многих, наверное, появится вопрос - в чем же отличие GW от той же тренировки в фитнесс зале, от различного рода силового экстрима и классического комплекса упражнений по ОФП? Отличие воркаута от тренажерного зала - да ее почти нету, ну за исключением свежего воздуха, живой уличной обстановки, отсутствием запаха пота в зале( особенно, где нету кондишинов), и бренно шатающихся, а иногда и нервно подергивающихся, из угла в угол тренажерного зала, посетителей. Ну, правда, еще, зимой в тренажерном зале намного теплее, чем на улице. =) В воркауте тоже можно себя раскачать не хуже, чем в тренажерном зале, но только не надо забывать, что все качки, чтобы добиться своих больших объемов всегда употребляют различные протеиновые и не только протеиновые добавки и вещества далеко не естественного происхождения ( лично я выбираю исключительно бабушкины пирожки и соленья - тоже идет рост мышечной массы, не такой конечно быстрый, как от химии, но я и не ставлю задачу стать очередным халком=) Также, занимаясь GW, вы больше работаете с весом собственного тела и иногда с весом такого же воркаутмена ( он же ВАЙБРО) энтузиаста, как и вы!

Отличие от силового экстрима - ну эти ребятки так себя раскачивают, чтобы поднимать немыслимые веса, что порой удивляешься- все ли у них в порядке с комплексом неполноценности?( шучу=) Ну ,а если честно, то в силовом экстриме ставятся другие цели, ради которых спортсмены тренируются как можно чаще, чтобы быть лучшими из лучших на планете среди других сильных людей.

Отличие WORKOUT от обычного комплекса упражнений по ОФП - разнообразие упражнений, больше всего ориентированных на развитие в себе силовых и волевых компонентов, дополняющихся выносливостью, причем показатели этих параметров во многом превышают те, что у вас есть, при занятиях ОФП. ОФП – это больше комплекс упражнений направленных на среднее развитие и укрепление двигательных качеств тела. GHETTO WORKOUT же можно отнести к СПФ, при которой идет преимущественно более высокое развитие физического потенциала,учетом специфики тренировок по GW. Кстати, если вы обращали внимание, многие гимнасты, с виду кажутся не очень накачанными, а больше всего рельефными, у которых все мышцы подтянуты и развиты. WORKOUT тоже в какой-то степени приводит к схожим визуальным результатам, а по некоторым силовым упражнениям может и обгонять уровень физ подготовки гимнастов!

Что может быть объектом для силовой тренировки по WORKOUTу? Позволю себе немного поумничать и сказать, что выбор объекта будет зависеть от степени подвижности вашего воображения. А что, вот вам пример - хотите улучшить хватку кисти и устроить силовой тренинг мышцам предплечья- выкиньте из дома стиральную машинку ( ну, хотя бы на время не пользуйтесь ею- все же она денег стоит, чтоб ее выбрасывать). Так, машинку выкинули, а теперь замочите такие вещи, как спальное белье, джинсы, и после их стирки вручную( это будет своего рода разминка и подготовка мышц предплечья), этими же своими руками начните из них выжимать воду так сильно, как если бы от этого зависела ваша жизнь, находясь вы в центре пустыни Гоби, в период засухи с откуда невозьмись взявшимся пододеяльником или наволочкой, в которых каждый кусочек ткани пропитан жизненно необходимой для вас влагой =)))) Если без юмора, то попробуйте так повыжимать белье в течении 5 минут без отдыха и сами все поймете и проощущаете. Этот пример был приведен в подтверждении слов о нестандартности и подвижности воображения.

Так вот, вернемся к объектам GW. Да много что может ими быть, начиная от классического турника с брусьями, заканчивая вашим партнером, который, так же как и вы заразился этим новым направлением. Вы можете да и должны ( в этом и специфика) использовать деревья, заборы, различные металлические конструкции, каменные плиты, разные виды стен и парапетов и т.д., Также не будем забывать, что для лучшего прогресса в развитии своего тела, кроме использования основного комплекса упражнений, рекомендуется дополнять тренировки разными видами бега, прыжков, упражнениям на гибкость и какими-нибудь активными играми на свежем воздухе( для меня в теплое время это streetball).

Цели воркаута:
-Еще одна альтернатива физического развития.
- Новый подход к развитию таких показателей как сила, выносливость, воля, гибкость, взрывная мощь и т.д. Это так же возможность формирования у себя мощного физического фундамента для дальнейшего роста в той или иной спортивной или экстремальной дисциплине.
- Новое видение того как, как можно по-новому задействовать объекты внешнего мира, как сделать их еще более функциональными в отношении физического развития своего тела.
-Приятное время препровождения вместе с такими же энтузиастами-ВАЙБРО как и вы. Ну и обмен опытом с ними.
-Альтернатива употреблению психоактивных веществ, алкоголя и разным формам отклоняющегося от нормы поведения.

GHETTO WORKOUT - это мощная, эффективная физическая база для тех видов спорта и уличного экстрима, где требуются проявление взрывной силы и большой выносливости. Для многих уже не в новинку такая экстремальная дисциплина как паркур, в которой для преодоления препятствий нужно не только овладеть базовыми элементами, но и развить в себе мощность и выносливость многих мышц, чтобы без серьезных энергетических и физических потерь, преодолевать как можно больше препятствий в режиме нон стоп. Причем специфика воркаута для паркура заключается в том, что для выполнения упражнений workout использует в своём арсенале также те объекты, которые преодолеваются в паркуре. Конечно возникает вопрос - если в GW используются такие же объекты, что и в паркуре- то зачем им заниматься? Ответ такой - во время тренировок по паркуру, как правило, идёт работа над отработкой старых и обучением новым элементам, вольтов. Акцент больше делается на точности, ловкости, технике выполнения и преодоления. Не спорю, что при этом идет также развитие силы, выносливости, но оно осуществляется все же не в полной мере, поскольку человеческому организму трудно одновременно работать в разных видах деятельности, особенно тогда, когда имеет место быть неслабая затрата физических сил. Никто не будет спорить с тем, что общая физ подготовка и специальная подготовка паркурщику еще как нужна, поскольку она формирует тот фундамент, опираясь на который возможен дальнейший рост и прогресс в выбранном вами виде экстремальной дисциплины. Но, занимаясь GW, вы в два раза быстрее улучшаете свой уровень, потому что большинство упражнений в workout, задействуются группы мышц , способствующих улучшению ваших функциональных показателей. А еще, философия паркура - это свободное преодоление препятствия. Философия GW – это наиболее полноценное и функциональное использование объектов внешней среды для продуктивного физического тренинга.

" Каким должно быть состояние здоровья, чтобы я мог начать заниматься GW?". Ответ- главное, чтобы это не было очень серьезно и не несло реальную угрозу вашему состоянию здоровья. Но вот что я хочу сказать, вот какой факт я не хочу забыть упомянуть - я знаю людей и они есть всегда, которые не смотря на разные нарушения в своем организме, несмотря ни на что, все равно идут к своей цели, при этом прекрасно осознают риск, но все же они идут, они продолжают бороться и всегда побеждают - в первую очередь себя, свою слабость, свой недуг! Я не призываю тут начинать геройствовать, и пытаться доказывать кому-то, что если у тебя с организмом не лады - бросать все и начинать геройствовать. Я предлагаю для начала почувствовать, проощущать своё тело, понять, справится оно или нет? Объективная точка зрения врачей важна, но зачастую люди в белых халатах упускают (точнее их этому не учат) из своего поля зрения индивидуальные качества каждого отдельного человека, его возможности к адаптации и перестройке к новым условия существования. Так же многие из них забывают про надежду и веру, которые как мощный психологический фактор оказывает зачастую большую пользу, чем приём таблеток и разных процедур строго по расписанию.

С чего начать - если ты чувствуешь, что ты физически слаб, а у тебя имеется огромнейшее желание начать заниматься GW. Ребята! Если вы хотите начинать заниматься каким- то направлением, требующих по началу развития физических показателей, от которых вы еще далеки как Зимбабуа от Пекина, запомните одно, вбейте себе в подкорку ( в подкорке если что, находится центр хранения памяти - кажись гиппокамп называется) - прежде всего вы должны стать сильным в голове, в мыслях, в сердце. Вы должны попробовать и постараться начать обретать силу воли, давать себе возможность осознать, что вы сделаете и добьетесь своего, ваше желание - его интенсивность, - вот что сделает вас по настоящему сильным! Так же попробуйте выработать видение того, чего вы хотите добиться - это будет тот стимул, который не будет давать вашему запалу угаснуть! К примеру, я занимаюсь паркуром, WORKOUT-ом для того, что это мне даёт силы для борьбы с различными стрессами своей повседневности - это все же тренирует не только мышцы, но и нервную систему. Тренировки дают мне возможность каждый раз по- новому смотреть на возможности своего тела. Через цели, которых я добиваюсь в тренировках, я получаю возможность доказывать самому себе, что я способен на большее, и способен не только на тренировках, но и в обычной жизни, в которой надо постоянно ставить какие- то цели и их достигать, ставя потом новые и т.д.! А так, с чего начать, то смотрите видео на youtube, а лучше заходите в группу «GHETTO WORKOUT» в социальной сети « В контакте». На сегодняшний момент в ней представлены лучшие видео по GW и смежным с ним дисциплинам.
К завершению скажу, что скорее всего к GW будет все больше и больше обращаться людей- его доступность делает его массовым, разнообразие упражнений- интересным и полезным для тела. Поскольку это не просто новое уличная дисциплина, направленная на физическое развитие, но, не побоюсь этого слова, и своя, набирающая обороты своего становления, новая идеология развития.

И то, как часто вы станете, заниматься GW, будет зависеть от того, чего вы хотите добиться и насколько сильно вы готовы себя превозмочь!

^ BODY STRENGTH CONDITIONING

Body strength conditioning (дальше я буду писать либо: боди стрендж, боди кондишин, либо стрендж кондиши- чтобы не грузить мозги от постоянного повтора Body strength conditioning – черт, они уже начали по чуть- чуть грузиться =).

« Что же это такое?... ну что же?.... ну скажите, PLs!». Блин, да я сам, пока что, толком во всех тонкостях не разобрался, в голове сейчас какой-то мысленный хаос, который я сейчас попробую более четко и доступно структурировать! Так вот, отвечая на вопрос, «что же такое body strength conditioning?» я бы сказал, что это одна из дисциплин специального физического развития. Многие, кто как то сталкивался или имел дело с акробатикой или гимнастикой, посмотрев видео по боди стрендж, в один голос скажут : « Ребята!? Вы чего? Это же классическая схема специальной физ прокачки у акробатов и гимнастов! И какой смысл это называть как то по- новому? ». Да, действительно, а в чем же смысл и отличие боди кондишин от тех дисциплин, приверженцы которых, гипотетически, задали бы выше приведенные вопросы. Я, как человек, который загорелся и с каждым днем все сильнее и сильнее полыхаю и раскаляюсь желанием заниматься Body strength conditioning и GW и двигать эти направления в массы для тех, кому это интересно, задавался этим вопросом - и не один раз! И теперь готов предоставить свои размышления на суд общественности, которые, на мой взгляд, четко и обоснованно выделят и разграничат стрендж кондишин от смежных дисциплин.

Начну с того, что позволю себе немного отойти в сторону от главной темы и обратиться к такому феномену общественной жизни, который многим известен, как « новое- это давно забытое старое». Лично для меня, этот постулат имеет какую то ограниченность и размытость в его понимании. И в силу присущего мне латентного максимализма, я его немного дополню, сказав, что новое- это давно забытое старое, перерожденное в свете модных тенденций и потребностей современной действительности ( by syua mau!). Да, и не недавно забытое, а лишь на время утратившее свою актуальность и популярность в силу тех или иных факторов, среди которых первостепенным я бы образно выделил фактор угасания без подкрепления (это уже моя философско-научная заморочка, не значит что единственно правильная и корректная, но в таком русле на сегодняшний момент пока что работает моё мышление, не всегда верно продуцирующее то, что бы вам хотелось услышать!).

Окей, постулат новый взяли на вооружение - едем дальше. СТОП!!! Пишу и пишу, а скрытый смысл слов, в которых частично и заключается понимание и представление, что же такое Body strength conditioning, все прикрываю и прикрываю замшелой завесой своего словесного бреда =). Так вот, значения слов: body- тело; strength – сила, мощность, крепость, и т.д. по смыслу ; conditioning – тренировка, создание определенных условий для занятий, забота о физическом состоянии. Вообщем, если брать чистый перевод ин. яз слов и пробовать из них выстроить предложение с ответом на выше поставленный вопрос- то не то, что кукиш с маслом получим, а получим скукоживание мозгов!
Если в общем, то BODY STRENGHT CONDITIONING ( BSC) - это физическая дисциплина тренировки физических параметров своего тела, в которой используются определенный арсенал упражнений из разного рода смежных дисциплин, тренируемых и выполняемых в определенных условиях. Это также дисциплина, которую по праву можно назвать сестрой GHETTO WORKOUT а, переплетающаяся с GW тесными семейными узами =). Что за упражнения, их специфика, и что за условия- все скажу дальше, я ведь только пока, в общем, говорю - так сказать, лелею ваш слух абстракциями. Что за упражнения, вкратце перечислю: разные виды вертикальных стоек на руках, отжимания на этих самых руках в тех же самых вертикальных положениях; разные виды горизонтов, флажков, и тоже отжимания в этих положениях или попытки как можно дольше времени пробыть в разных статических позах( перекликается с фризами из брейк данса и из силовой эквилибристики). Также к упражнениям будет относиться разные виды растяжек, шпагатов, так как хорошая гибкость придает вашим мышцам эластичность, улучшая их функциональные показатели, и более эстетичный вид - а в наше время загробной серости так этого не хватает. Не вижу смысла детально описывать технику их выполнения - это цель другой статьи и обучающих видео.

Так, а теперь условия, в которых осуществляется BSC: sweet home=)) Я еще не говорил- но ваше воображение- это мощное средство преобразования вашей жизни и расширения вашего восприятия, при освоении какого-то нового опыта ! Квартира- первое место где вы можете тренировать BSC, используя стены, диваны, стулья для улучшения качества исполнения упражнений. Лично у меня дома находится гимнастический мат и, как неудивительно, стены тоже имеются =)), позволяющие быстрее прогрессировать, при выполнении сложных трюков, когда есть шанс многократного падения на спину и другие части тела, которые могут быть повреждены, вплоть до небольшого, но неприятного перелома. Улица!!! Считаю, что улица- это родной дом для тренировки BSC, такой же родной, как утроба матери для младенца!( а что- по мне, так очень даже удачное сравнение!=) Вообщем - улице, на мой субъективный взгляд, надо придать статус универсальности человеческого развития, творческого и физического потенциала человека. Я не говорю, долой проверенную и отточенную десятилетиями систему образования по формированию и развитию каждой новой личности нашего общества. Я лишь хочу, пока что, легкий акцент сделать, на скрытом от глаз потенциальности влияния уличной среды на дополнительное ( как факультатив =) развитие личности – о возможности продуктивной подстройки улицы, под свои потребности! И говоря об уличном развитии, я отслеживаю в голове мысль, что речь не должна идти о «приятном времяпрепровождении» за посиделками на скамейках, лестничных пролетах, в детских садиках, попивая всякую химическую хрень, которую уже алкоголем трудно назвать, продуцируя и сокрушая воздух таким количеством мата и пошлости, что даже растения начинают вянуть, от такого количества негатива, который изливается в окружающую среду. «Долой аморальность! Будущее за возрождением нравственности в новой форме и развитии чувства эстетики друг к другу и окружающему нас миру.»

Возвращаемся к BSC и тренировкам на улице. Улица предоставляет столько статических объектов, что порой ты просто пребываешь в легком шоке, удивляясь, что вот это… вот этот парапет…или вот эти обычные перила, можно так эффективно и с пользой для тела использовать!
Да, кроме занятий BSC дома и улицы, отличным местом для тренировок становится также и гимнастические залы - там правда надо немалую денежку платить, но себя любимого порой так часто хочется побаловать, а в какой степени - решать уже каждому самому.
Наверное, а точнее - так и будет- люди, которые уже имеют какое-то представление о паркуре, о его сути, базе физического развития и т.д. – проходя мимо занимающихся ребят на улице, или после просмотра видео - скажут- а точнее у них первым делом промелькнет в голове- «это ведь паркур! Я ведь угадал? А мне приз за эту мою «догадливость» прилагается?». РЕБЯТА!!! Многим же со школьной парты говорят - не спешите в жизни делать поспешных выводов! Я с этим полностью согласен, хотя сам периодически подвержен этой тенденции, с которой стараюсь бороться! Если мужчины за рулем любят говорить про женщин за рулем, что они как « обезьяна с гранатой», то про людей, делающие чрезмерно поспешные выводы, без предварительного абстрагирования от ситуации и прокручивания разного рода представление о том, что из всего этого следует, я готов сказать, что эти люди мне напоминают американского президента параноика/эпилептика со знаменитым белым чемоданчиком в руках и красной кнопкой атомного запуска ракет против угрожающего ему, прежде всего президенту, террора.

Тренируясь на улице BSC, вы не делаете каких то быстрых перемещений как в паркуре, не делаете взрывных подтягиваний или отжиманий на турнике.. А что же тогда делаем? =) а ничего « сложного»- просто стараемся красиво и долго держаться в разных родах фризах и акробатических стойках, при этом, пробуя отключиться от всего внешнего и сосредоточиться на том, что происходит с вашим телом, с вашими мышцами( в частности, с сухожилиями), с вашей телесной энергией, которая начинает очень быстро циркулировать по вашему телу, когда вы находитесь в очень физически сложном и не привычном для тела состоянии. Могут сказать, что раз мы используем фризы, то это, наверное, чем-то похоже на брейк-данс. Похоже только использованием слова фриз и некоторых физических упражнений и не более. Также BSC очень напоминает силовую эквилибристику! Не буду отрицать, что напоминает, и местами даже очень. Более того, эквилибристика дает толчок развитию BSC. НО, не забываем, «что новое- это давно забытое старое, перерожденное в свете модных тенденций и потребностей современной действительности (by syua mau!)». Бади кондишин все же подразумевает тренировку на улице и улучшение физических показателей с использованием объектов внешней среды. Помимо уже увиденных упражнений, где-то на видео, огромный плюс будет, если вы включить воображение, высматривая вокруг себя какой то объект, чтобы сквозь призму вашего BSC придумать какой то новый и сложный элемент. Приведу пример - вы видите дерево - стандартно мы привыкли воспринимать, что если мы совершаем с деревом какое-то взаимодействие, например, ползем вверх для чего-то, то мы делаем это строго вертикально и голова всегда смотрит вверх. Отлично, а почему бы не начать тренировать статическое упражнение, когда ноги хватают дерево вверху, а руки делают обхват дерева внизу и в таком положении как можно дольше продержаться. Еще пример- вы можете тренировать разного рода стойки на руках на полу, асфальте, траве, песке и т.д. Ничего против этого не имею- эти поверхности как школа- где отрабатывается какой-то навык или упражнение. Но когда что то конкретное выработано, то пора его где то опробовать и применить на практике- это логично! И вот вы, например, научились делать выход в стойку на руки из положения сидя- зачет! Теперь ищем, к примеру, какое то бетонное возвышение высотой 60см-1 метр, и пробуем выполнить тоже самое упражнение на этом объекте- уверен, что новые эмоции и ощущения вас посетят- и это уже будет похоже на экзамен, с присущим ему тревогой и страхом упасть и не пройти испытание!

Занятия на улице и на природе - чем то похожи на йогу…. Одна из главных задач – это фокусировка на твоем настоящем состоянии, на состоянии известном как « здесь и сейчас». Моменте, когда ты стараешься убрать из головы все ненужные и лишние мысли, связанные с разными аспектами твоей жизни. Состоянии, когда ты начинаешь фокусироваться на своем теле и тех ощущениях, которых в нем происходит. Состоянии, когда ты начинаешь по-настоящему, подлинно, слышать, видеть, ощущать, что происходит вокруг тебя. Когда ты остаешься наедине со своим телом и тем многообразием ощущений, которое попадает в твое сознание. Тогда открывается возможность понять, что в данный момент тренировки необходимо твоему телу. И что, на мой взгляд, самое важное, при этом у тебя появляется возможность тренироваться не ради каких-то конкретных достижений и рекордов, которые якобы приносят удовлетворение и счастье от тренировок, а возможность тренироваться, получая удовлетворение ради самого процесса тренировки. Что ты можешь и способен это делать! И не важно, что кто то другой из тренирующихся, быстрее, смелее, ловчее тебя! Все эти физические качества носят приходящий характер, а возможность научиться понимать единство физической и чувственной составляющих тренировок в развитии тела - это то, что, обретя один раз, ты уже будешь жить этим всю оставшуюся жизнь…

^ Программа в GW.
Ghetto Workout изначально был и есть и очень хочу верить в то, что будет свободным направлением самовыражения. Это подразумевает в частности отсутствие рамок. Рамок в программах, в снарядах, во времени тренировок и их количестве. Свобода даёт каждому человеку не только делать выбор между первым и вторым. Она даёт ему шанс самом создавать свою программу. Помогает творить самого себя. Человек начинает включать мозги, начинает лучше понимать своё тело, начинает прислушиваться к нему. Что такое программа - это своего рода заданная последовательность действий выполнения, в частности, силовых упражнений. Плюсы программы, как многие думают - это эффективность проделанных упражнений. Т.е. когда мы создаём себе комплекс упражнений и чётко его выполняем, мы более так сказать "качественно" прокачиваем своё тело. Сложно с этим не согласиться, многовековой опыт совершенствования тела это подтверждает. Но говоря о программе не стоит подразумевать под этим какой-то жёстко регламентированный комплекс упражнений. Вот я и подхожу к вопросу : "Ребята, а по какой программе вы тренируетесь?". Причём вопросы звучат очень настойчиво. Конечно, ничего плохого нет в том, чтобы узнать эту программу. Но ребят её нет. Программа - это каждый раз выдуманная последовательность упражнений по новому. В зависимости от места тренировки виды упражнений тоже меняются. Нужно просто придумывать, хотеть задуматься, хотеть взять на себя чтоли ответственность. Программ существует бесчисленное множество. Так же как и людей, которые их применяют. Но если у кого-то она пошла и благодаря ей он достиг больших результатов, то это не значит, что это получится у тебя. Не нужно быть семь пядей во лбу, чтобы понять что у каждого организма есть свои особенности и у каждого человека свой уровень подготовки. Поэтому раздвигайте рамки своего сознания и не концентрируйтесь на определённой программе.
По поводу советов на раскачки тех или иных мышц. Все методики, которые существуют достаточно универсальные, не в плане раскачки разных мышц, а в плане применения к людям. Но так как универсализм идёт во вред субъективному восприятию и соответственно действию на тело, то он не является самым эффективным. Т.е. я веду к тому, что программ миллион, но свою можешь выработать только ты сам. Ощутить чтоли. Хотя очень расплывчато это звучит.))) Создавайте свой опыт на основе своих мыслей, идей и опыта других. Это ведь намного интереснее, чем просто копировать чьи-то комплексы упражнений. Появляется своего рода интерес к ВОРКАУТУ и творческая сторона этой дисциплины.

^ Что они едят?
Вопрос, который беспокоит 90 процентов участников группы. Что самое интересное ответ, какой бы он не был всё равно оставит человека при своём мнении, пока он сам не опробует это на себе или не закроет эту тему для себя вообще. Ну тогда, зачем об этом спрашивать? Что если вы узнаете, что, например, Beast, Giant или Hannibal "химики" и пьют всевозможные добавки химического толка или кушают расщепленные протеины, вы побежите это пить? или у вас закончится мотивация и вы потеряете веру. Махнёте на всё рукой и скажете, что честно это невозможно. Ну тогда вам, вообще, не стоило начинать читать эту статью, находиться у нас в группе и говорить, что вы занимаетесь GW. Неужели у вас не хватает личной силы, уверенности в себе и воли, чтобы не слушать никого, а самому создавать себя. Не бояться ошибаться, экспериментировать и получать удовольствие от самого процесса, а не от конечного, притянутого за "уши " результата . Результата, который вам навязали, ну и вы на него навязались. В общем ВАЙБРО когда у вас есть конечная цель - это замечательно. Но эта конечная цель достигается и что тогда? Вы будете рассказывать детям через 20 лет, как вы были одним из лучших и подготовленных приверженцев движения GW, но при этом о вас уже никто не помнит? Или может просто покажете своим уже внукам, как вы легко делаете выход на две руки, держите флажок и прекрасно держите стойку на руках? Конечно факторов влияющих на возможность выполнения выше перечисленных манипуляции множество, но это не значит, что не имеет смысла тренироваться и ловить классные моменты во время тренировочного процесса.
Всё это границы, границы вашего сознания, лени, упрямства, непонимания, необоснованности, отсутствия мотивации и т.п. Они приводят к таким вопросам и возможно заблуждениям.
Что для вас главное? Ваше здоровье и безграничное совершенствование тела или какие-то неглубокие интересы вызванные нуждой? В любом случае каждый решает для себя сам и пускай все говорят и я в том, числе, что выбора у нас мало. Всё же за последствия выбора отвечать каждому из вас и прежде всего перед самим собой. А поэтому оставляю вас наедине. Удачи вам и мне в этом интересном и увлекательном мире. Мире, который каждый из вас строит сам. И помните, что всё написанное выше, лишь моя точка зрения.

^ Интервью с Hannibal For King

Имя: Hannibal For King, Hannibal, Humble Android
Возраст: 32
Пол: Мужской
Место рождения: Jamaica, Queens, New York, US
Род деятельности: Тренер, модель, актер
Персональная страничка: http://www.myspace.com/hannibalforking
Почтовый адрес: Hannibal4king@gmail.com

Наверное каждый кто занимается Гетто Воркаутом знает этого человека в лицо, мечтает быть таким же сильным и иметь мускулистое тело не хуже чем у него. Так давайте спросим у самого Hannibal'а как он достиг таких вершин в совершенствовании своего тела?

Hannibal-

Здравствуйте, дамы и господа, с вами Hannibal For King и я расскажу вам немного о такой дисциплине как Calisthenics - ведь это самый удобный способ принести себе огромную пользу (здоровье, силу, красоту). Первое, что вы должны сделать, это привести ваше тело в комфортное состояние, понизить свой вес до комфортных пределов - это делается для того чтобы было легко управлять своим телом, выполняя технически сложные элементы. Будучи в балансе со своим телом вам не составит труда поднимать свой корпус вверх или вниз, делать наклоны или выпады и т.д.

Следующим шагом который вы должны сделать это подготовить себя морально сделать то, что вы поставили себе как цель! Это очень важный момент! Быть независимым от своих эмоций, какими бы они не были (плохими или хорошими) – когда вы подготовлены морально то это для вас не играет большой роли, вы просто идете к своей цели не оборачиваясь на них. Второе правило это не ставить перед собой нереальных целей особенно вначале пути, добивайтесь малых целей так вы на подсознательном уровне получите установку что ничего недостижимого нет если упорно трудится добиваясь этого с каждым шагом, очень часто новички хотят уже на первой неделе иметь стройную фигуру, рельефные мышцы, но этого надо добиваться годами и поэтому их потенциал быстро угасает и проходит интерес с каждой тренировкой!

И так, подготовив себя на уровне психики и понизив свой вес до оптимальных значений вы можете приступать к следующему шагу это бросить вызов себе для того чтобы победить, как это сделал однажды я Hannibal For King! Ну что готовы начать?

Первое что вы должны мастерски научиться делать это Pull ups, Dips и Push ups. Вы не должны беспокоится о следующей тренировки, выкладываться нужно по полной не обращая внимания на сторонних лиц. Полная сосредоточенность, ответственность и режим помогут вам победить эту рутину. Вы начнете замечать как растете духовно над собой, приобретает хорошую физическую форму и ваши умственные способности от этого становятся только шире. Но не стоит забывать о главном – это физические упражнения, бросив их вы моментально вернетесь на прежнюю точку с которой и начинали, ведь они являются главным связующим звеном в этой цепи. С уважением Hannibal For King…

Похожие:

Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития iconНовое, уличное, местами экстремальное, претендующее стать массовым...
Эта статья пишется с той целью, чтобы осветить новое уличное направление под названием Ghetto Workout (GW). Сразу внесу ясность,...
Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития iconРешение Комитета
...
Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития iconДля меня лично, история Хатынских событий началась в далеком детстве....
Ния к событиям, которые мы сегодня вспоминаем. Но появляется новое поколение людей, меняется окружающий мир, происходят различные...
Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития iconПривет девочки, недавно мне рассказали одну историю. Мне она показалась...
Случай Он все меняет в нашей жизни. Казалось бы…один простой выбор меняет нашу жизнь полностью в иное русло, заставляет нас страдать...
Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития iconЯ человек с бесконечным энтузиазмом и нетрадиционным взглядом на...
Я человек с бесконечным энтузиазмом и нетрадиционным взглядом на вещи я бы с удовольствием смогла освоить новое и поделиться своими...
Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития iconИгровые формы детской работы
Для воспитателя заинтересовать, увлечь детей работой — значит обеспечить успешность ее выполнения. Но как заинтересовать? Чем увлечь?...
Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития iconКак называется метод измерения показателей физического развития?
Какие активные физиологические вещества являются основными регуляторами процессов роста и развития?
Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития iconПрограмма «Музыка»  (для четырехлетней начальной школы) Л. В. Школяр, В. О. Усачёва
Она предлагает такие принципы, методы и приемы, которые помогают увлечь детей, заинтересовать их музыкой с её неизмеримыми возможностями...
Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития iconАнкета (Русская Школа Физического Театра)
Русская школа физического театра территория эксперимента, на которой изучаются точки соприкосновения традиций психологического и...
Новое! Уличное! Местами экстремальное! Претендующее стать массовым и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития iconТест Задание #1 Вопрос: Что является основой отечественной системы...
Какой основоположник отечественной теории физического воспитания в своих трудах поднимал вопросы о пользе и необходимости физического...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница