Практика осознанного сновидения
Скачать 3.1 Mb.
|
| Стивен Лаберж Практика осознанного сновидения Стивен Лаберж. Практика осознанного сновидения. Пер. с англ. — К.: «София», Ltd, М.: Из-во Трапсперсонально-го Института. 1996. — 288 с. «Исследование мира осознанных сновидений» — это первая книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. Используя се как руководство, вы сможете постичь тайны тибетских йогов и изменить в желаемую сторону всю вашу жизнь. В мире осознанных сновидений можно погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправиться в путешествие по волшебным странам. Осознанные сновидения можно использовать для разрешения своих проблем, например для самоисцеления, улучшения взаимоотношений и избавления от страхов, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работ современных ученых. То, на что Кастанеда и тибетские йоги тратили годы, может стать реальным за считанные недели. Содержание От авторов................................................... 6 Глава 1. Мир осознанных сновидений......................... 7 Глава 2. Подготовка к обучению осознанному сновидению.................................... 20 Глава 3. Пробуждение в мире сна............................ 54 Глава 4. Сознательное вхождение в сон...................... 85 Глава 5. Структура сновидений ............................ 104 Глава 6. Принципы и практика осознанных сновидений.... 121 Глава 7. Приключения и открытия......................... 143 Глава 8. Репетиция жизни ................................. 159 Глава 9. Решение творческих задач......................... 174 Глава 10. Избавление от ночных кошмаров................. 190 Глава 11. Исцеляющий сон................................. 219 Глава 12. Жизнь — это сон: откровения Большого Мира.... 241 Послесловие. Приключение продолжается................. 263 Приложение. Вспомогательные упражнения............... 266 Примечания .............................................. 273 Список упражнений....................................... 285 От авторов Невозможно выразить словами признательность множеству наших предшественников, без самоотверженных усилии которых не смогла бы увидеть свет данная работа. Спасибо им всем, известным и неизвестным. Отдельно хочется поблагодари ть всех поделившихся с нами своим опытом осознанного сновидения, в особенности тех, чьи письма использованы в книге. Ввиду невозможности получить от каждого из них официальное согласие на публикацию, для ссылки на автора мы использовали инициалы, а не полные имена. Мы благодарим также ДжоаннуБлоккер и Чарльза Брспдо-на из Инсти туга Фетцера, доктора Оскара Дженайджера из фонда Монтеверди и Джонатана Паркера из Института развития человека за всемерное содействие, в том числе и финансовое. Мы благодарим доктора Уильяма Демента и доктора фила Зим-бардо за профессиональную поддержку; нашего агента Джона Брокмэна, заслуживающего значительно большего, чем полученное им вознаграждение; Лори Кук, Дороги Лаберж, Майкла Лапойпта, К. Романа Мачадо и Джудит Реинголд за внимательное прочтение текста и цепные замечания; Чсрила Вудрафа за зоркую корректуру, сделавшую язык книги более литературным и понятным. Свой обычный вклад внес Мушкил Гуша. Наконец, мы от всей души благодарим Лини Левитан, которая за проделанную ею работу может но праву быть названа нашим соавтором. ^ ЧУДЕСА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ Я понял, что сплю. Я поднял руки и стал подниматься (точнее, меня потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно становились сине-фиолетовыми, потом пурпурными, лиловыми, белыми, а затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему моменту своей жизни и что встал на верный путь. Этот сон, эта радость, испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об этом осталась навсегда. (А. Ф., Бэй-Сити, Мичиган) Я стоял среди ровного поля, когда жена обратила мое внимание на закат. Взглянув туда, я подумал: «Как странно, что я никогда раньше не видел таких красок». Потом меня осенило: «Должно быть, я сплю!» Я не помню прежде такой ясности и остроты восприятия — цвета были столь прекрасны, а ощущение свободы — столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: «Я сплю! Я сплю!» Внезатю сон начал покидать меня, должно быть, я переволновался и быстро проснулся. Осмыслив происшедшее со мной, я разбудил жену, чтобы сообщить ей: «Я достиг этого! Я сделал это!» Я ос-ознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли, странно, что это чувство может оказать на человека такое воздействие! Я думаю, что способность управлять своим внутренним миром — это и есть свобода. (Д. У., Элк-Ривер, Миннесота) Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз перед сном я, расслабившись. погружался в состояние самогипноза. Я концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с сольным концертом без аккомпанемента в «Оркестра Холл» в Чикаго (я действительно выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика меня абсолютно не пугала, и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше. Я безупречно исполнил пьесу, которую слышал до этого всего один раз (и никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели (после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок исполнил свою партию в Пятой симфонии Шостаковича, впервые не ощущая нервозности. (Дж. С., Маунт- Проспект, Иллинойс) Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно — это нс значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину переживаемых ими причудливых событий, и результатом являются осозштные сновидения, подобные приведенным ВЫН1С. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, «осознанно сновидящне» могут целенаправленно влиять па содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низменного до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправиться в путешествие по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего «я», узнать, кем вы являетесь в действительности. Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег в разных странах только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться входить в сон при неполностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживавших это состояние, свидетельствуют о том, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными ирадостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. По осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя в конечном итоге и заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют люди, имеющие определенный опыт, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в Стэн4юрд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт, приобретенные ими в осознанных снах, помогли им лучше реализовать себя. Несмотря на то что теория и практика осознанных сновидений находятся на начальной стадии развития, большинство люден могут без риска применять имеющиеся знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение составляют, по-видимому, лини» те индивиды, которые неспособны провести грань между объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря способности отличать сон от бодрствования не грозит. Наоборот, такие сны помогают стать более осознанными. ^ I? книге «Осознанные снов идения» я собрал о данном явлении всю информацию, какую только мог получить из древних н современных источников. С момента выхода этой книги мне пришло несколько десятков тысяч писем, в которых люди делились впечатлениями и просили сообщить им дополнительные сведения по практике осознанных сновидений. Откликаясь на эти просьбы, я решил написать вместе с Ховардом Рейнгол-дом новую книгу. Ховард подробно изложил вопросы, касающиеся сознания, творчества и работы во сне. Книга «Исследование мири осознанных сновидений» представляет собой самоучитель, поэтапное руководство в освоении и использовании осознанных сновидений. Вы, в удобном для вас темпе и на соответствующем вашим возможностям уровне, можете научиться видеть осознанные сны, которые обогатят вашу жизнь. В книге содержится множество примеров, заимствованных из писем по стэпфордской программе, подобных трем процитированным в начале главы. Наряду с данными тщательно контролируемого эксперимента, необходимыми для проверки научных теорий, большой интерес для углубления исследований представляет также информация, порой анекдотического характера, полученная от непрофессионалов. После выхода в свет книги «Осознанные сновидения» паша исследовательская группа продолжила работу по изучению взаимосвязи во время сна сознания и тела в лаборатории Стэнфор-дского университета, а также на курсахи семинарахс добро воль-цами-онейронавтами (oneironaut — означает «исследователь мира сновидений»). Мы работали над методами вызывания, продления и использования осознанных сновидений.111астоя-щая книга опирается па ряд источников, в том числе на стэн-фордские исследования, учения тибетских сновидящих йогов и другие работы. Особо следует отметить важность исследований немецкого психолога Поля Толи, изучавшего этот феномен на протяжении последних двадцати лет. ^ В этой книге последовательно предлагается информация, необходимая для приобретения опыта осознанных сновидений. В той или иной степени полезны все приведенные здесь техники и упражнения, но их эффективность будет зависеть от психофизических особенностей каждого человека. Выполняя различные упражнения, смотрите, что вам подходит лучше всего. Книга построена следующим образом: сначала даются предварительные рекомендации для обучения осознанному сновидению, потом подробные техники, а затем примеры использования осознанных сновидений в жизни. Если вы 'пцательно следуете всем рекомендациям, то будете гораздо чаще видеть осознанные сновидения. Чтобы вы могли разобраться в природе этого явления и использовать его в дальнейшем, в пятой главе приводится научное обоснование теории осознанных сновидений. Последующие главы содержат рассказ о том, как с помощью таких сновидений можно улучшить свою жизнь во сне и наяву. Взятые из нашего банка примеры иллюстрируют некоторые возможности осознанных сновидений. Насколько нам известно, подробные инструкции по осознанным сновидениям впервые становятся широко доступными. Это не значит, что можно обучиться осознанному сновидению, бегло листая эту книгу. Как и все, достойное изучения, осознанное сновидение требует усилий. Существенную помощь в овладении этим искусством оказывает мотивация: вы должны изо всех сил стремиться к определенному результату и уделить достаточно времени для практики. Если вы настойчиво выполняете предлагаемые упражнения и процедуры, то мы уверены в вашем успехе. ^ В этой главе приводятся доводы в пользу обучения осознанному сновидению и дается обзор содержания книги. В главе второй — «Подготовка к обучению осознанному сновидению» — содержится необходимая информация о природе сна, помогающая преодолеть предубеждение против осознанных сновидений и ускоряющая процесс обучения. Кроме того, она помогает вам понять свои сны. Вы научитесь вести журнал сновидений и запоминать их. До того как вы овладеете приемами вхождения в осознанное сновидение, необходимо научиться запоминать хотя бы одни сон за ночь. Когда в вашем журнале сновидений появится несколько записей, можно начинать составлять каталог признаков сна, то есть характерных деталей, которые можно использовать в качестве вех в продвижении к осознанности. В главе третьей — «Пробуждение в мире сна» — представлены техники для осознания состояния сна внутри него самого. Предлагаются две основные техники: модифицированная техника намерения, в основе которой лежит вопрос «сплю я или бодрствую?», и техника «мнемонического вхождения в осознанное сновидение» (МВОС), используемая для обучения вхождению в осознанный сон по желанию. Благодаря МВОС вы научитесь распознавать состояние сна. В главе четвертой — «Сознательное вхождение в сон» — описываются приемы вхождения в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования. В главе пятой — «Структура сновидений» — дается научное толкование причин и природы сновидении и обсуждается место осознанных сновидений среди сновидений вообще. В главе шестой — «Принципы и практика осознанных сновидений» — объясняется, как установить контроль над сном: как удержаться в осознанном сновидений, как проснуться по своему желанию, как наблюдать мир сна и управлять им. Кроме того, в ней обсуждаются преимущества принятия во время сновидения независимой, гибкой и недирективной роли. В главе седьмой — «Приключения и открытия» — рассказывается, как можно использовать осознанные сновидения для достижения своих целей. Содержащиеся здесь примеры и советы нс только откроют вам новые миры и помогут пережить захватывающие дух приключения, но и будут способствовать вашему самосовершенствованию. В главе восьмой — «Репетиция жизни» — показано, каким образом осознанные сновидения могут подготовить вас к реальной жизни. Их можно использовать как своего рода тренажер для подготовки к различным жизненным ситуациям. Действия, производимые вами во сне, могут обогатить ваш жизненный опыт, повысить работоспособность и углубить понимание реальности. В главе девятой — «Решение творческих задач» — осознанные сновидения рассматриваются как щедрый источник творческих идей в науке, искусстве, бизнесе и частной жизни. Многочисленные примеры демонстрирую г, как осознанные сновидения помогли людям подобрать имя своему будущему ребенку, сменить машину, разобраться в абстрактных математических понятиях и т. д. В главе десятой — «Избавление от ночных кошмаров» — поясняется, как с помощью осознанных сновидений преодолеть свои страхи и скованность, которые, возможно, мешают более полной реализации жизненных возможностей. Освобождаясь от ночных кошмаров, люди, практикующие осознанные сновидения, могут научиться извлекать пользу из самой неблагоприятной ситуации. В главе одиннадцатой — «Исцеляющий сон» — показана связь между практикой осознанного сновидения и формированием более цельной, здоровой личности. Осознанные сновидения могут помочь разрешить различные мсжличпостные конфликты и проблемы, в том числе пережить кончину близких людей. Кроме того, они учат гибкости мышления. Решить свои проблемы можно и каким-нибудь необычным способом, поскольку во сне человеку ничто не можег навредить. Это разнообразит ваше поведение в реальном мире и уменьшает вероятность тон), что вы окажетесь в затруднительном положении. |
Похожие:
 | Стивен Лаберж Практика осознанного сновидения Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития способностей к осознанным сновидениям и творческому их использованию |  | Стивен Лаберж Практика осознанного сновидения Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития способностей к осознанным сновидениям и творческому их использованию |
| Курс осознаваемого сновидения курс осознанного сновидения Руководство предназначенное для развития способности достаточно часто видеть осознанные сновидения. Он подходит как тем, у кого еще... | | Глава 5 Переживание осознанного сновидения. Техника вращения Пер с англ. — К.: «София», Ltd, M.: Из-во Трансперсонального Института. 1996. — 288 с |
| Множество психологов называют науку «осознанного сновидения» самым... Пер с англ. — К.: «София», Ltd, M.: Из-во Трансперсонального Института. 1996. — 288 с | | Множество психологов называют науку «осознанного сновидения» самым... Пер с англ. — К.: «София», Ltd, M.: Из-во Трансперсонально го Института. 1996. — 288 с |
| Минделл А. М57 Сновидения в бодрствовании: Методы 24-часового осознаваемого... ... |  | Комплексное повышение квалификации Мюнхен, практика AndreasGreppmayr 10 марта – Штутгарт, новая практика DieterBaumann |
| Пункт 12. Религиозная (духовная) Практика Духовная практика: йога,... Духовная практика: йога, исихазм, суфизм — практика индивидуального самосовершенствования | | Как побороть страх перед выступлением? Чтобы избавиться от страха, вам нужно постоянно его преодолевать. Примерно после пятого-шестого (регулярного!) выступления перед... |