Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения»


НазваниеРабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения»
страница12/12
Дата публикации08.03.2013
Размер1.95 Mb.
ТипРабочая программа
userdocs.ru > Культура > Рабочая программа
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12


Методика проведения пешеходного 2х км теста (тест ИКК):
Дистанцию 2км следует пройти как можно быстрее, но в равномерном темпе без ускорения на финише.

Индекс физической работоспособности (функциональной подготовленности) расчитывается по формуле:

Для мужчин: 420- (11,6 t1+ 0,2 t2 + 0,56 w +2,6 H/p2 – 0,2 L)
Для женщин: 304- ( 8,5 t1 + 0,14 t2 + 0,32 w + 1,1 H/ p2 – 0,4 L)
Где: t 1 – время прохождения 2км (полные минуты),

t 2 - время прохождения 2км (секунды),

w - частота сердечных сокращений (ЧСС) сразу после завершения

дистанции (ударов в минуту),

H - вес тела (кг),

Р - рост (м),

L - возраст (число полных лет).

Приложение 12
^ КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПО ППФП



п/п

Упражнения и тесты

Курс

Необходимый двигательный

недельный объем

мужчины

женщины

1.

Закаливание организма воздухом,

солнцем и водой

1-4

постоянно в

течение жизни

постоянно в

течение жизни

2.

Оздоровительная и спортивная

ходьба (км)

1-4

20-30

10-20

3.

Оздоровительный бег (км)

1-4

5-10

3- 5

4.

Лыжный марш-бросок (км),

1 раз в год

1-4

5-10

3-6

5.

Плавание (км)


1-4

2,0-2,5


1,5-2,0


6.

Катание на коньках (час)

1-4

2-3

1-2

7.

Походы выходного дня

1-4

1 раз в неделю

8.

Марш-бросок в различных усло-

виях пересеченной местности (км, не менее 1 раз в год)

1-4

5-7

2-4

9.

Подтягивание на перекладине

(кол-во раз в неделю)

сгибание и разгибание рук в упо-

ре лежа (кол-во раз в неделю)

1-4


60-70


80-100

10.

Поднимание прямых ног из поло-

жения лежа на спине (кол-во раз в неделю)

1-4

100-120

80-100

11.

Поднимание туловища из поло-

жения лежа на спине, руки за

головой, ноги закреплены)

1-4

80-100

60-80

12.

Прыжки со скакалкой (кол-во раз)

1-4

350

300

13.

Из и.п.-сидя, наклоны ту-

ловища вперед с прямыми нога-

ми (кол-во раз)




70-100

70-100

14.

Преодоление специализирован-

ной полосы препятствий

1-4

1 раз в семестр

15.

Упражнения на гимнастической

стенке

*


*

*

16.

Бег по скамейке и бревну

*

*

*

17.

Спортивные игры

*

*

*

В процессе занятий-*
Приложение 13
Общие показания и противопоказания

к занятиям физической культурой студентов специального

медицинского отделения




Заболевания:

Противопоказаны:

Рекомендуются:

1

Сердечнососудистой системы

- Упражнения с задержкой дыхания и натуживанием ;

- Упражнения с резким упражнением темпа, а именно упражнения в упорах, продолжительный бег, длительные упражнения в положении стоя;

- Упражнения, связанные с переносом тяжестей, прыжки.

- обще-развивающие упражнения, охватывающие все мышечные группы, в исходном положении сидя и лежа, в ходьбе, дозированный бег в медленном темпе;

- упражнения на координацию, воспитание правильной осанки;

- ходьба ускоренная дозированная, плавание, катание на велосипеде, гребля, турпоходы, экскурсии, ходьба на лыжах, катание на коньках.

2

Желудочно-кишечного тракта

- Упражнения с натуживанием и резким колебанием внутрибрюшного давления, например быстрый подъем туловища из и.п. лежа в положение сидя и обратно, ограничиваются прыжки, подскоки, количество упражнений для брюшного пресса увеличивается постепенно.

- упражнения в расслаблении, упражнения для мышц брюшного пресса без повышения внутрибрюшного давления, статические и динамические дыхательные упражнения;

- упражнения для мышц таза, воздействующие на лимфо-кровообращение органов брюшной полости, на тонус гладкой мускулатуры желчного протока и пузыря;

- дренажные упражнения на левом боку и четвереньках, упражнения для мышц брюшной стенки, дыхательные упражнения с повышением внутрибрюшного давления.

3

Органов дыхания

Упражнения, вызывающие задержку дыхания, резкий выдох, упражнения с натуживанием, длительный бег.

Обще-развивающие упражнения, способствующие тренировке полного дыхания, особенно углубленного вдоха, упражнения на развитие диафрагмального дыхания.

4

Мочеполовой системы

Прыжки, переохлаждение тела, пребывание в бассейне ограничивается 15 -20 мин.

Обще-развивающие упражнения, специальные упражнения для мышц брюшного пресса, подвздошно-поясничных мышц, мышц спины, дыхательные упр-я, упр-я на расслабление, включаются подвижные игры и упражнения для воспитания и закрепления правильной осанки.

5

Опущение внутренних органов

Прыжки в длину, высоту, через спортивные снаряды, упр-я с задержкой дыхания, вызывающие повышение внутрибрюшного давления.

Упражнения из и.п. Лежа на спине с приподнятым тазом, на укрепление передней брюшной стенки, косых мышц живота на стороне О.Р.У. В спокойном темпе, без рывков и резких движений, дыхательные упр-я, плавание, прогулки на лыжах, само-массаж живота.

6

Нервной системы

- Упр-я, вызывающие перенапряжение нервной системы;

- упр-я на равновесие на повышенной опоре, лазание по канату, прыжки через спортивные снаряды, упр-я в наклон, кувыркания;

- монотонность занятия, низкая эмоциональная окраска;

- злоупотребление строевыми упр-ми.

О.Р.У. С соблюдением принципов постепенности увеличения нагрузки, упражнение на все группы мышц в медленном и среднем темпе, в сочетании с дыхательными упражнениями и упр-ми на координацию, плавание, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, гимнастические упр-я с отягощением и сопротивлением в медленном и среднем темпе,

- силовые упражнения, статические упр-я.


7


Органов зрения


Исключаются занятия, при которых возможны удары по голове и отслойка сетчатки;

- упр-я, связанные с сотрясением тела (прыжки в длину, в высоту, в воду и др.);

- упр-я с натуживанием;

- бокс, борьба, тяжелая атлетика;

- спортивная гимнастика, акробатика;

- футбол, б/б, хоккей, регби.


- обще-развивающие, дыхательные, корригирующие упр-я;

- упр-я для мышц шеи и плечевого пояса;

- спец упражнения для наружных и внутренних мышц глаза;

- упр-я на расслабления мышц конечностей;

- плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде.

8

Ожирение

Противопоказание, связанные с сопутствующими заболеваниями.

О.Р.У., упр-я для мышц рук, плечевого пояса, ног, туловища, корригирующие упр-я, упр-я с отягощением (гантели, набивные мячи), все циклические виды спорта (ходьба, медленный бег, коньки, плавание, лыжи, велосипед) не менее 5 раз в неделю.

9

Опорно-двигательного аппарата

Бег более 100 метров, прыжки, акробатика, упр-я в наклон, перенос тяжестей, прыжки через гимнастические предметы, в длину и высоту.

- Упр-я на воспитание правильной осанки, обучение основам ортопедического режима, упр-я для укрепления «мышечного корсета» (мышц спины, шеи, брюшной пресс, туловище);

- Плавание, лыжи, упр-я для укрепления мышц, удерживающих свод стопы, спинальные упражнения для большеберцовых мышц и сгибателей пальцев с постепенным увеличением нагрузки на стопы, использование спец. приспособлений для направления положения пятки, ношение специальных ортопедических стелек и обуви.



Приложение 14
Признаки утомления на занятиях по физическому воспитанию


Признаки утомления

Степени утомления

1степень

Небольшое


2 степень

Значительное

3 степень

Очень большое

Окраска

кожи

Небольшое

покраснение

Значительное

покраснение

Неравномерное

покраснение, бледность или синюшность


Потливость


Пот на лице, шее, ступнях

Пот в области плечевого пояса и туловища

Появление налета соли на одежде и висках


Дыхание

Учащение дыхания, при сохранении относительной его глубины


Смешанный тип дыхания с сохраняющейся ритмичностью

Дыхание поверхностное, неритмичное

Движения


Бодрые, хорошо скоординированные


Неуверенные, с небольшими ошибками по пространственным и временным характеристикам

Вялые, с опущенными плечами, с существенным нарушением координации


Внимание


Концентрированное на заданиях преподавателя

Незначительные отвлечения, ошибки при выполнении команд и учебных заданий


Концентрация внимания при громких командах преподавателя, постоянные отвлечения, грубые ошибки при выполнении учебных заданий


Самочувствие


Жалоб нет

Жалобы на усталость, сердцебиение и одышку

Жалобы на болезненные ощущения в ногах, головную боль, тошноту


^ ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Физическая культура. Всероссийская базисная учебная программа для высших учебных заведений. М., 1991.

2. Физическая культура. Примерная учебная программа для высших учебных заведений. М., 1994.

3. Физическая культура. Программы для учащихся специальной медицинской группы общеобразовательных учреждений. М., Дрофа,2005.

4. Физическое воспитание учащихся 1-11 классов. Программа общеобразовательных учреждений. М., 2003.

5. Настольная книгу учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. ФиС, 1998.

6. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. М., 1999.

7. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Учебн. Для ин-тов физической культуры. М., 1991.

8.Теория и методика физического воспитания: Учебн. для пединститутов / Под ред. Б.А. Ашмарина. М., 1990.

9. Пехлицкий Н.Н., Погодин Г.И. Физическая культура. Примерная программа для средних специальных учебных заведений на базе основного общего образования. М., 2001.

10. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М., 2003.


^ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА
11. Аэробика. Теория и методика проведения занятий. Учебн. пособие для студентов вузов физической культуры/Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова. М., СпортАкадемПресс, 2002.

12. Барчуков И.С. Физическая культура. Учебн. пособие для студентов высших учебных заведений. М., 2003.

13.Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента. М.: Альфа-М, ИНФРА-М, 2006.

14. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. М., «Высшая школа»,1986.

15.Васильева О.С., Филатов Ф.Р. Психология здоровья человека: эталоны, представления, установки. М.,2001.

16.Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. М., Гардарики,2007.

17.Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. Учебн. пособие. М., 2000.

18. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. Минск, 1985.

19.Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. Учебник для вузов. М., 1999.

20. Дубровский В.И. Спортивная медицина. Учебник. М., Владос, 1998.

21. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивные игры. Учебник. М., 2000.

22. Жук Е.Г. Научные основы совершенствования здоровья и системы управления им. Смоленск,1997.

23. Жуков М.Н. Подвижные игры. Учебник. М., 2000.

24. Ильинич В.И. Физическая культура студента. Учебник. М., 2003.

25. Лазарев И.В., Кузнецов В.С., Орлов Г.А. Практикум по легкой атлетике. Учебн. пособие. М., 1999.

26. Лечебная физическая культура. Справочник./Под ред. В.А. Епифанова. М., Медицина, 1988.

27. Лечебная физкультура и врачебный контроль. Учебник./Под ред В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко. М., Медицина, 1990.

28. Лубышева Л.И. Концепция формирования двигательной культуры человека. М., 1992.

29. Лукьянченко В.Б. Физическая культура: основы знаний. Учебн. пособие. М., 2003.

30. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. М., 1998.

31. Лях В.И. Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов. Пособие для учителя. М., 1997.

32. Лях В.И. Физическая культура 5-9 классы. Тестовый контроль. Пособие для учителя. М., «Просвящение»,2007.

33. Мамедов К.Р. Физкультура для учащихся 1-11 классов специальных медицинских групп: тематическое планирование, игры и упражнения. – Волгоград:Учитель,2007.

34. Мельниченко Е.В., Ульянова Л.Г., Серебрякова Н.П., Полещук И.Г., Пахарукова М.А. Организация занятий физической культурой с детьми школьного возраста, отнесенными по состоянию здоровья к специальным медицинским группам. Барнаул,2003.

35. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов-на-Дону, Феникс, 2002.

36. Методика физического воспитания учащихся 1-11 классов./ Под ред. В.И. Ляха. М., 2002.

37. Миронов З.С., Морозова Е.М. Спортивная травмотология. М., 1976.

38. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Основы теории оздоровительной физической культуры. Учебн. пособие. Для ин-тов физической культуры. М., 1994.

39. Спортивная медицина. Учебник для ин-тов физической культуры / Под ред. В.Л. Карпмана. М., 1980.

40. Спортивные игры и методика преподавания. Учебник/Под ред. Ю.И. Портных. М., ФИС, 1986.

41. Спортивные и подвижные игры. Учебник./Под ред Ю.И. Портных. М., ФИС, 1984.

42. Учебник тренера по легкой атлетике./Под ред. Л.С. Хоменкова. М., ФИС 1982.

43. Янсон Ю.А. Физическая культура в школе. Ростов – на- Дону, «Феникс»,2004.
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12

Похожие:

Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения» iconРабочая программа по дисциплине Физическая культура
Физическая культура” студентов вузов является формирование личности и способности направленного использования разнообразных средств...
Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения» iconСпециальность 032101- физическая культура и спорт
Гимнастика: Программа курса (для специальности 032101- физическая культура и спорт). – Ставрополь: Изд-во сгу, 2009. – 30с
Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения» iconКурс «бжд» рабочая программа Курса «Безопасность жизнедеятельности»...
Рабочая программа разработана в соответствии с программой подготовки студентов учебных заведений по дисциплине «Безопасность жизнедеятельности»Министерства...
Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения» iconВопросы к зачёту по дисциплине «Физическая культура» для студентов...
Учебный процесс в основном, подготовительном, специальном, спортивном отделениях
Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения» iconРабочая программа по дисциплине «Правовая информатика»
Рабочая программа составлена доцентом А. В. Бородиной и обсуждена на заседании кафедры уппк факультета Экономики и права
Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения» iconФизическая культура часть общечеловеческой культуры
Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности...
Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения» iconРабочая программа для студентов IV курса филологического отделения
Программа предназначена для студентов-филологов. Она выступает частью общей программы кафедры по курсу «История русской литературы...
Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения» iconРабочая программа по дисциплине «Методика преподавания психологии»
Рабочая программа составлена на основании государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по специальности...
Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения» iconРабочая учебная программа по дисциплине б1
Рабочая программа «Теория государства и права» разработана в соответствии с фгос впо по направлению подготовки 030900. 62 Юриспруденция,...
Рабочая программа по дисциплине «Физическая культура студентов специального медицинского отделения» iconРабочая программа по дисциплине экологическое право для специальности 030501. 65 "юриспруденция"
Рабочая программа составлена на основании требований гос специальности 030501. 65
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница