Теория и методика физической культуры общие основы теории


НазваниеТеория и методика физической культуры общие основы теории
страница60/71
Дата публикации22.04.2013
Размер10.1 Mb.
ТипУчебник
userdocs.ru > Культура > Учебник
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   71

447

сравнительно ограничен, поскольку обязательным признаком их является существенное подобие соревновательным действиям.

^ Общеподготовительные упражнения в спортивной тренировке служат, как подсказывает их название, основным средством общей подготовки спортсмена. Комплекс этих упражнений наиболее раз­нообразен и включает как упражнения, подобные в отдельных эле­ментах специально-подготовительным, так и упражнения, сущест­венно отличающиеся от них. При выборе общеподготовительных упражнений одинаково важно соблюдать два требования. Во-пер­вых, они должны быть настолько разнообразными, чтобы в сочета­нии со специально-подготовительными упражнениями обеспечивать всестороннее развитие физических способностей спортсмена и систе­матическое пополнение фонда его двигательных навыков и умений. Во-вторых, состав их должен отражать в той или иной мере осо­бенности спортивной специализации, с тем чтобы облегчить пере­нос эффекта этих упражнений на избранный вид спорта (перенос тренированности).

Различия между перечисленными группами упражнений не аб­солютные, а относительные. Ряд упражнений сочетает в себе неко­торые признаки специально-подготовительных и общеподготови­тельных средств тренировки. Это, например, упражнения, двига­тельная основа которых во многом аналогична избранному виду спорта, а режим функционирования организма или способ выпол­нения их иной (у пловца — плавание несоревновательным способом и в несоревновательном режиме, у прыгуна — прыжки, выполняе­мые различными способами, отличающимися от соревновательного, и т.п.). Такого рода упражнения позволяют обеспечить тесную взаимосвязь общей и специальной подготовки спортсмена.

В процессе тренировки используются все типы методов, охарак­теризованные при изложении общих основ методики физического воспитания (часть I, гл. 2),— методы строго регламентированного упражнения, соревновательный и игровой методы.

Основной методический арсенал тренировки составляет сис­тема методов строго регламентированного уп­ражнения. Эта обширная группа методов включает многие разновидности, в частности:

в процессе технической подготовки спортсмена, при обучении двигательным действиям — методы расчлененно-конструктивного упражнения и методы целостного упражнения;

в процессе физической подготовки, при акцентированном воз­действии на функции организма спортсмена — методы избирательно направленного упражнения (когда воздействие сосредоточивается преимущественно на отдельных функциях или даже на отдельных сторонах функций) и методы генерализованного упражнения (с об­щим воздействием на комплекс способностей спортсмена).

В рамках отдельных фаз тренировочного процесса эти методы различаются также по признакам стандартности или вариативности связанных с ними воздействий, их прерывности или непрерывности, что характеризует соответственно методы стандартно-повторного,

448

вариативного (переменного), интервального, непрерывного упраж­нения.

В процессе подготовки спортсмена к ответственным состязаниям существенное значение имеет адаптация его к условиям предстоя­щей соревновательной деятельности путем частичного либо возмож­но целостного воспроизведения ее в процессе тренировки. С этой точки зрения методы упражнения подразделяются на такие, для которых характерно лишь частичное моделирование соревнователь­ной деятельности, и такие, для которых характерно целостно-приближенное ее моделирование.

Наиболее полное моделирование в процессе подготовки к сос­тязаниям обеспечивается, однако, соревновательным методом. Он позволяет, кроме того, резко стимулировать при определенных условиях развитие качеств, необходимых спортсмену. Этим объясняется широкое включение его в тренировку (как в его элементарных, так и в полных, развернутых формах). Достаточно, например, сказать, что у спортсменов высокой квалификации на соревновательную практику в виде тренировочных, контрольных и других состязаний отводится более 15 % общих затрат времени, выделяемого на занятия спортом.

По отношению к методам строго регламентированного упражне­ния и соревновательному методу игровой метод в трениров­ке играет подчиненную роль. Но это не значит, что она не суще­ственна. Игровой метод помогает создать благоприятный эмоцио­нальный фон при выполнении однообразной тренировочной работы (как, например, в фартлеке — беговой игре), является важным фактором переключения — периодически необходимой смены харак­тера тренировочной деятельности, способствует оптимизации вос­становительных процессов после значительных тренировочных на­грузок (использование подвижных игр с ограниченными нагруз­ками) . Все это говорит о его немаловажном значении в комплексе методов спортивной тренировки, особенно если учесть, что в целом для них характерны повышенные требования к физическим и пси­хическим возможностям спортсмена.

^ Общепедагогические и другие средства и методы спортивной тренировки. Кроме названных в процессе спортивной тренировки и в тесной связи с ней используются многие другие средства и мето­ды. Это прежде всего общепедагогические методы воздействия на спортсмена (методы словесного и наглядного объяснения, методы побуждения, убеждения, приучения и т. д.), их варианты, характер­ные для процесса физического воспитания в целом, а также ряд дополнительных средств и методов, специально разработанных при­менительно к запросам спортивной практики.

К последним относятся, в частности, идеомоторные упражнения, так назы­ваемая аутогенная тренировка и ее модификации в виде спортивно-специализиро­ванной психорегулирующей тренировки, приемы которой используются как вне само­го процесса спортивной тренировки, так отчасти и в рамках собственно-трениро­вочных занятий*.

* Подробнее см., в частности, Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. М., ФиС, 1986.

15—1120 449

Тренировочные упражнения сочетаются также с общегигиеническими и естест-венносредовыми факторами воздействия на работоспособность спортсмена (напри­мер, с искусственной аэроионизацией, массажем и другими восстановительными процедурами в интервалах между сериями упражнений; с условиями среднегорья, стимулирующими в связи с гипоксией и другими особенностями среды адаптацион­ные перестройки в организме и т.д.). В последние десятилетия заметно расши­рилось применение специальных физиологических, биологических, диетологических и других дополнительных факторов повышения спортивной работоспособности и ускорения восстановительных процессов (выполнение упражнений в барокамерах и термокамерах с дозированным изменением атмосферного давления, содержания кислорода и температуры, использование специализированного питания, витаминных комплексов и т.д.). Существенно также, что в тренировочный процесс все шире внедряются специализированные технические средства: тренажеры, создаваемые применительно к особенностям спортивных упражнений, контрольно-измерительная, информационная и корректирующая аппаратура.

Арсенал средств и методов, используемых в спортивной трени­ровке,- становится, таким образом, все богаче и разнообразнее. Прогрессивным при этом является стремление комплексно и систем­но использовать необходимые средства и методы, ибо в таком мно­гогранном процессе, как спортивная тренировка, нет и принци­пиально не может быть одного-единственно полноценного метода или средства. Лишь оптимальное сочетание разных средств и мето­дов, выбранных с учетом особенностей спортивной специализации, этапов тренировки и других обстоятельств, может обеспечить мак­симальный эффект,

2.2. Основные разделы подготовки спортсмена в процессе тренировки

Как уже говорилось, спортивная тренировка включает в той или иной мере все основные разделы (стороны) подготовки спортсмена, хотя и не исчерпывает их целиком. Наиболее полно в содержании тренировки представлены физическая подготовка, а также практи­ческие разделы спортивно-технической, тактической и специальной психической подготовки спортсмена.

^ Направленное формирование личностных качеств и специальная психическая подготовка спортсмена. В советском спортивном дви­жении действуют такие мотивы занятий спортом, как стремление к всестороннему гармоническому развитию личности, полноценной подготовке к созидательному труду и защите Родины, желание внести свой вклад в прогресс спорта, прославить свой коллектив и страну спортивными достижениями. Эти мотивы возникают и получают развитие на основе воспитания спортсмена в духе требований соци­алистической морали, что является стержнем всей системы воспи­тания в советской школе спорта, включая и спортивную тренировку. На этой же основе строится спортивно-этическое воспитание, свя­занное с формированием специальных норм спортивной этики, а также воспитание спортивного трудолюбия, способности к преодо­лению специфических трудностей на пути к спортивным достижени­ям, сильной воли и других личностых качеств и свойств «спортив­ного» характера.

Сама по себе спортивная деятельность однозначно, конечно,

450
не воспитывает позитивных личностных качеств. Более того, при определенных условиях она может обусловить формирование отри­цательных черт характера (чрезмерного честолюбия, тщеславия, зазнайства, эгоизма и т.п.), если этому не противостоит система­тическое целеустремленное нравственное воспитание и самовоспита­ние спортсмена, создающее прочный иммунитет против негативных влияний, возможных в спорте. Задачи нравственного воспитания спортсмена в процессе тренировки стоят, естественно, прежде всего перед тренером.

В обыденной жизни не так часто приходится сталкиваться с предельно высокими требованиями к волевым качествам, как в спортивной деятельности. Поэтому в спортивной тренировке возни­кают серьезные проблемы воспитания воли спортсмена. Независимо от избранного вида спортивной деятельности спортсмен должен обладать всей совокупностью развитых волевых качеств. Наряду с этим каждый вид спорта требует специфических волевых проявле­ний.

Так, бегун-стайер должен обладать особой способностью терпеть — противо­стоять крайнему продолжительному утомлению и связанным с ним негативным эмоциям; прыгун и метатель — способностью к предельно интенсивным усилиям импульсного характера (максимально концентрированным во времени, но непро­должительным и часто повторяющимся); прыгун на лыжах с трамплина — спе­цифической смелостью и самообладанием в условиях большого риска и т. д.

Принимая во внимание это и учитывая особенности регулиро­вания психического состояния спортсмена в конкретных условиях спортивной деятельности, в процессе тренировки обеспечивают наря­ду с общим разносторонним воспитанием волевых качеств и так называемую специальную психическую подготовку.

Основным содержанием специальной психической подготовки спортсмена является: воспитание способности преодолевать специ­фические психические трудности, возникающие в процессе подготов­ки и участия в состязаниях, формирование соответствующих ак­туальных мотивов и установок, регулирование психических состоя­ний (типа предстартовых), обусловленных ожиданием ответствен­ного состязания или трудного тренировочного занятия, а также оперативное регулирование эмоционально-волевых проявлений в ходе состязаний или напряженной тренировки. Эта весьма важ­ная сторона подготовки спортсмена осуществляется в значительной мере в процессе тренировки путем системного преодоления посте­пенно возрастающих трудностей, связанных с выполнением спе­циально-подготовительных и модельно-соревновательных упражне­ний. Следует помнить вместе с тем, что формирование личностных качеств спортсмена, его общая волевая и специальная психическая подготовка не могут быть ограничены лишь рамками тренировки. Полноценное формирование и развитие спортсмена как личности может быть лишь совокупным результатом всей социальной систе­мы воспитания*.

* Подробнее о нравственном воспитании и специальной психической подго­товке спортсмена см. в соответствующих разделах лит. 1, 3, 5.

15* 451

^ Физическая подготовка. Содержанием этого раздела подготовки спортсмена является воспитание физических способностей, необхо­димых в спортивной деятельности (силовых, скоростных, выносли­вости и т.д.). Физическая подготовка направлена в то же время на общее повышение функциональных возможностей организма и сопротивляемости к неблагоприятным воздействиям, укрепление здоровья.

Общие основы воспитания физических качеств человека, рас­смотренные ранее (часть I, гл. V—VIII), распространяются, есте­ственно, и на физическую подготовку спортсмена, но ее характери­зуют также особенности, вытекающие из специфических законо­мерностей спортивного совершенствования. Одна из главных осо­бенностей состоит в том, что в физической подготовке спортсмена органически сочетаются две ее стороны — общая и специальная физическая подготовка.

^ Общая физическая подготовка спортсмена включает разносто­роннее воспитание его физических качеств, которые не сводятся к специфическим способностям, проявляемым в избранном виде спорта, но так или иначе обусловливают успех спортивной деятель­ности. Эта сторона подготовки играет первостепенную роль в повы­шении общего уровня функциональных возможностей организма, комплексном развитии физической работоспособности применитель­но к широкому кругу различных видов деятельности и системати­ческом пополнении фонда двигательных навыков и умений спорт­смена.

Хотя общая физическая подготовка имеет определенные тожде­ственные черты в различных видах спорта, это не значит, что ее содержание вообще не зависит от особенностей спортивной специа­лизации. Дело в том, что общая физическая подготовка должна строиться согласно закономерностям переноса тренировочного эф­фекта с подготовительных упражнений на соревновательные дей­ствия в избранном виде спорта. Понятно, что общую физическую подготовку необходимо строить таким образом, чтобы полностью использовать положительный перенос и по возможности исключить или нивелировать отрицательный перенос. Этим обусловлены осо­бенности общей физической подготовки у представителей различ­ных видов спорта.

Например, у представителей скоростно-силовых видов спорта (легкоатлетов-метателей, прыгунов и т. п.) в общей физической подготовке намного шире пред­ставлены различные упражнения с отягощениями, чем у бегунов-стайеров или вело-сипедистов-шоссейников, причем величина отягощений существено различается в зависимости от особенностей избранного вида спорта; у специализирующихся в видах спорта циклического характера, предъявляющих требования к выносливости, общая физическая подготовка в большей мере направлена на создание или опти­мизацию различных предпосылок развития специфической выносливости (совер­шенствование так называемых анаэробных, аэробных и смешанных энергетических факторов спортивной работоспособности), причем соотношение различных компонен­тов воспитания выносливости зависит от предмета специализации; общая физиче­ская подготовка у борцов и боксеров насыщена разнообразными упражнениями, комплексно развивающими скоростно-силовые и координационные способности, быстроту двигательных реакций и выносливость в работе переменной интенсивности

452

и т. д. Уже из этих примеров видно, что общая физическая подготовка спортсмена так или иначе специализируется применительно к особенностям избранного вида спорта.

Но данная сторона подготовки спортсмена не становится вполне тождественной специальной подготовке, иначе утрачивалась бы ее роль в системе спортивной подготовки, а в конечном счете и во всей системе- всестороннего воспитания.

^ Специальная физическая подготовка спортсмена представляет собой воспитание физических способностей, являющихся специфи­ческой предпосылкой достижений в избранном виде спорта; она направлена на максимально возможное развитие данных способно­стей.

Известно, что различные виды спорта требуют различных спо­собностей и (или) неодинакового сочетания тех или иных способ­ностей.

Так, спринтер должен обладать прежде всего высокоразвитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями в особом соотношении, условно обозначаемом термином «спринтерская мощность», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной, в частности, на возможностях анаэробного использования энергети­ческих ресурсов мышечного сокращения. Стайеру же нужна в первую очередь выносливость стайерского типа, основанная на совершенном протекании аэробных обменных процессов и высоком уровне развития соответствующих морфофункцио-нальных свойств организма. От борца требуется особая силовая выносливость, специфические координационные способности и гибкость, сочетаемые с изометриче­скими и динамическими силовыми способностями. У гимнастов особую роль играют способность быстро осваивать новые формы движений, способность выразительно и точно координированно выполнять комбинации специальных упражнений по строго заданной программе, а также координационная и силовая выносливость, позво­ляющая сохранять высокое качество движений на протяжении всей программы гимнастического многоборья.

Естественно, в процессе занятий избранным видом спорта необ­ходимо избирательно воздействовать на способности, отвечающие его специфике, с тем чтобы обеспечить максимально возможную степень их развития. Этим и определяется суть специальной физи­ческой подготовки спортсмена.

Общая и специальная подготовка представляют собой две не­отъемлемые части всесторонней физической подготовки спортсмена. Как будет видно из дальнейшего изложения, они представлены на всех этапах многолетнего процесса спортивного совершенствования, но их соотношение на различных этапах закономерно изменяется*.
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   71

Похожие:

Теория и методика физической культуры общие основы теории iconВопросы к экзамену по дисциплине «Теория и методика физического воспитания»
Теория и методика физической культуры как научная дисциплина. Цель и предмет теории и методики физической культуры
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconВлияние средств физической культуры на подготовленность к социальной...
Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconГ. А. Бартдинова общие основы теории и методики физической культуры
Учебно-методическое пособие предназначено для студентов физкультурных учебных заведений. В
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconКурсовая работа По предмету «Тимофк» На Тему «Теория и методика физического...
Как учебная дисциплина теория и методика физического воспитания способствует подготовке квалифицированных специалистов в области...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconУказания к выполнению практического задания по дисциплине: «Правовые...
Модуль Тема №5 Социально-правовое положение специалистов сферы физической культуры и спорта. Контрактирование в сфере физической...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconВопросы к курсовому экзамену для студентов по дисциплине
Общие и специфические функции физической культуры. Разновидности физической культуры
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconМетодические указания и тематика контрольных работ по предмету теория...
Целью выполнения контрольной работы является повышение уровня специальной теоретико-методической подготовленности студентов по теории...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconЛитература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I
В качестве примера, иллюстрирующего уровень реализации программы обучения, представлены проспект лекций, текст лекций, подкреплённые...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconИстория физической культуры (ифк) представляет собой специфическую...
Ифк представляет собой специфическую отрасль исторических и педагогических знаний. Она является важным разделом науки о физической...
Теория и методика физической культуры общие основы теории iconСпортивные статьи➨[vk com/topic-32124410 25427244]
Заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница