Специальность 032101- физическая культура и спорт


Скачать 422.19 Kb.
НазваниеСпециальность 032101- физическая культура и спорт
страница2/3
Дата публикации30.04.2013
Размер422.19 Kb.
ТипПрограмма курса
userdocs.ru > Культура > Программа курса
1   2   3
^

Первый курс


Строевые упражнения

Перестроения: из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре и т. д. последовательными поворотами в движении; дроблением и сведением; разведением и слиянием, уступами из шеренги и колонны.

Ходьба: обычным и строевым шагом, приставными шагами, на носках, на пятках, на наружных и внутренних сводах стоп, перекатом с пятки на носок, в полуприседе и приседе, с хлопками с различными положениями прямых и согнутых рук, скрестными шагами вперед и в сторону, высоко поднимая бедро согнутой ноги, спиной вперед.

Передвижения: переход с шага на бег и с бега на шаг, смена ноги во время движения.

^ Фигурная маршировка: обход, диагональ, противоход, змейка.

Размыкания: на вытянутые руки в движении, от середины и в одну сторону приставными шагами, то же с поворотами, прыжками без поворота и с поворотами.

^ Бег: простой, с высоким подниманием бедра согнутой ноги, боком (скрестными шагами), в сцеплении за руки, спиной вперед.

Быстро чередуемые прыжки: на двух, ноги врозь и вместе, врозь и скрестно, на одной ноге с продвижением вперед, назад и в сторону.

^ Упражнения на внимание: типа задания, выполняемого в движении шагом и бегом, с включением элементов строевых упражнений в сочетании с прыжками, поворотами, хлопками и т. д., типа внезапности по звуковому и зрительному сигналам.

^ Игры и эстафеты: для первого и последующих курсов разрабатываются на основе школьной программы и курса подвижных игр.

Особенности проведения подвижных игр на уроках гимнастики в начальных, средних и старших классах общеобразовательной школы.

^ Строевые упражнения

(самостоятельная работа)

Понятия: строй, шеренга, колонна, фронт, фланг, тыльная сторона строя, дистанция, интервал, ширина и глубина строя, направляющий, замыкающий. Управлением строем: точки зала, команды, приказания (распоряжения), сигналы и личный пример. Правила подачи команд. Форма рапорта.

^ Строевые приемы: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Рассчитайсь!», «Шагом марш!», «На месте!», «Прямо!», «Стой!», «Отставить!», «Разойдись!», «Разомкнись!», Сомкнись!»; выход из строя и возвращение в строй. Расчет строя: по порядку, на первый второй, по три, по четыре и т. д., на месте и в движении. Повороты на месте и в движении направо, налево и кругом.

Перестроения: из одной шеренги в две и обратно, из колонны по одному в колонну по два и обратно на месте.

^ Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

Без предметов (в том числе упражнения типа зарядки), на гимнастической стенке и у стенки (индивидуальные, парные), на гимнастической скамейке и со скамейкой (индивидуальные, парные), с гантелями, с набивными мячами (индивидуальные, парные); с использованием элементов ритмической гимнастики без предметов и с предметами. Учебная практика студентов в проведении ОРУ.

^ Переноска груза

Приемы переноски партнера: одним, двумя, тремя, и четырьмя товарищами различными способами.

Приемы переноски груза: переноска груза различного веса, переноска гимнастических снарядов, инвентаря и оборудования.

Лазание

Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.

^ Лазание по гимнастической лестнице, установленной в горизонтальном и наклонном положении: по верхней стороне в простых и смешанных упорах и по нижней стороне в простых и смешанных висах; переползания и пролезания.

^ Лазание по канату: по одному и двум вертикальном канатам в висе поочередными и одновременными перехватами (для мужчин); в смешанном висе с перелезанием на другой канат (для женщин); в три приема.

^ Лазание

(самостоятельная работа)

Лазание по гимнастической стенке: в простых и смешанных висах и упорах в вертикальном, горизонтальном и косом (наклонном) направлениях. Выполняется индивидуально и вдвоем.

^ Лазание по гимнастической скамейке: установленной в горизонтальном и наклонном положении – в простом и смешанном висах и упоре на коленях, в упоре присев и в упоре лежа на согнутых руках.

^ Упражнения в равновесии на полу и на повышенной опоре на месте и в движении, ходьба различными способами (вперед, назад, в сторону, в сцеплении за руки, с хлопками, выпадами и т. д.) Опускание в упор присев и на колено.

^ Простые прыжки

Прыжки в глубину: из упоров и смешанных упоров, из стойки толчком двух ног и шагом вперед (махом одной) с различными положениями рук, с поворотами и без них; из виса – махом ног вперед и назад с поворотами и без них.

^ С длинной скакалкой: пробегание, вбегание, перепрыгиванием прыжки с междускоками; прыжки группой и поочередными и одновременными вбеганиями и выбеганиями; Через две скакалки, вращающиеся навстречу друг другу.

^ Простые прыжки

(самостоятельная работа)

Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего возраста.

^ Прыжки с пружинного мостика: с различными положениями рук и ног (согнув ноги, согнув ноги назад, ноги врозь, прогибаясь, сгибаясь-разгибаясь и т. п.) с поворотами и без поворотов.

^ Прыжки в высоту: через веревочку или планку, согнув ноги (индивидуально и в сцеплении за руки), гимнастический прыжок, прыжок в «окно».

Вольные упражнения

Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.

Вольные упражнения на 32-48 счетов (учебная комбинация) с включением различных движений руками, ногами, туловищем, головой и простейших акробатических элементов.

Переползание

Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.

Переползание: на четвереньках, на получетвереньках, на боку, по-пластунски, отползание в сторону, переползание с партнером и грузом.

Метание. Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего возраста. Метание малого мяча, «Школа мяча» П.Ф. Лесгафта. Метание по неподвижной и движущейся с различной скоростью цели различной формы и объема. Метание больших мячей (волейбольных, баскетбольных, набивных различного веса) из различных исходных положений одной и двумя руками. Метание гимнастической палки из различных исходных положений.

^ Упражнения для мужчин

Акробатика

Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.

Перекаты: назад, вперед, в сторону (прогнувшись и в группировке), из стойки на одном и двух коленях в сцеплении за руки и за ноги.

Кувырки вперед и назад из различных исходных положений в различные исходные положения, в сцеплении под руки в парах и в шеренгах; длинный кувырок; кувырок прыжком.

Перевороты: в сторону (вправо и влево).

Акробатика

(самостоятельная работа)

Группировка: сидя, лежа на спине, в приседе.

Равновесие: горизонтальное равновесие на одной ноге.

^ Стойки: на лопатках с различными положениями рук, на голове и руках из различных исходных положений, на руках с поддержкой и без нее.

Мост: из положения, лежа на спине; наклоном назад (в порядке ознакомления): поворот налево (направо) в упор присев.

^ Конь с ручками

Устройство, установка снаряда и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.

Перемахи: в упоре на ручках вне, согнув ноги, одноименные и разноименные вперед и назад из упора, упора ноги врозь правой (левой); и упора сзади одноименные с поворотом кругом и переходом на тело коня из упора ноги врозь правой (левой).

^ Круги: одноименные и разноименные правой (левой) из упора.

Соскоки: одноименным и разноименным перемахом вперед назад с поворотом и без поворота из упора ноги врозь правой (левой).

Учебная комбинация из пройденных элементов.

^ Конь с ручками

(самостоятельная работа)

Перемахи в смешанных упорах: в упоре на колене; в упор присев на одной.

Круги: в смешанном упоре; в упоре присев на одной и с поворотом кругом.

Взмахи ногами: в упоре, в упоре сзади и в упоре ноги врозь правой (левой).

Кольца

Вис: вис, вис на согнутых руках, согнувшись, прогнувшись, на правой (левой), сзади, горизонтальный вис сзади и спереди.

Размахивание: в висе, в висе на согнутых руках; сгибание рук махом вперед, назад и дугой; разгибание рук махом назад в вис, махом вперед в вис, в вис, согнувшись и в вис прогнувшись.

Выкруты: вперёд из размахивания и виса согнувшись.

Соскоки: махом назад и вперёд из виса; махом назад из виса согнувшись; переворотом назад из виса прогнувшись.

^ Прыжки опорные

Устройство и установка снаряда, особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего возраста.

Конь с ручками: вскоки в смешанные упоры и соскоки в группировке и прогибаясь с поворотами и без поворотов; прыжки, согнув ноги и ноги врозь.

^ Конь в длину: прыжок боком и углом с косого разбега (толчком одной и махом другой).

Прыжки опорные

(самостоятельная работа)

Конь с ручками: вскоки в смешанные упоры и соскоки в группировке и прогибаясь с поворотами и без поворотов; прыжки, согнув ноги и ноги врозь.

^ Козел в ширину: вскоки в смешанные упоры и соскоки в группировке и прогибаясь с поворотами и без поворотов; прыжок ноги врозь.

Брусья

Устройство и установка снаряда, особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего возраста.

Размахивания: в упоре на предплечьях, в упоре.

Подъемы: махом вперед и назад из размахивания в упоре на предплечьях в седы и упоры;

^ Кувырки: из стойки на плечах и из размахивания.

Стойки: из седа ноги врозь после перемаха внутрь.

Опускания: из стойки на плечах в сед ноги врозь, в упор и упор углом.

Перемахи: одноименные и разноименные внутрь и наружу через концы жердей из стойки снаружи лицом к брусьям хватом за концы.

Соскоки: из седа на бедре прогибаясь и углом через две жерди, махом назад, углом на махе вперед, перемахом одной на концах.

Учебная комбинация из пройденных элементов.

^ Брусья

(самостоятельная работа)

Упоры: упор на предплечьях, на руках, упор углом, стоя на одном колене.

Размахивания: в упоре на предплечьях, в упоре.

Подъемы: разгибом в седы и в упор из упора на руках согнувшись.

^ Кувырки: вперед из седа ноги врозь, из различных упоров.

Стойки: на плечах махом, силой из различных исходных положений.

Перемахи: вперед-внутрь из седа на бедре ноги врозь, назад-внутрь из седа ноги врозь хватом рук спереди;

^ Соскоки: из седа на бедре прогибаясь и углом через две жерди, махом назад, углом на махе вперед.

Перекладина (низкая)

Устройство и установка снаряда, особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.

Повороты: из упора сзади в упор; из упора в упор сзади и в сед на бедро; из упора сзади и упора ноги врозь правой (левой) одноимённым и разноимённым перемахом ног вперёд и назад с поворотом кругом в упор.

^ Обороты: вперед и назад в упоре ноги врозь правой (левой) назад в упоре.

Подъемы: на правой (левой); переворотом в упор махом одной и толчком другой, толчком двух ног и силой; правой (левой) после спада назад; из упора ноги врозь; правой левой с разбега; вперед с разбега.

Соскоки: вперед из упора присев; боком и углом, наступая на перекладину, разноименным перемахом из упора ноги врозь правой (левой).

Перекладина (низкая)

(самостоятельная работа)

Висы: смешанные и простые.

^ Упоры: смешанные и простые.

Перемахи: одноимённые и разноимённые из упора; упора сзади и упора ноги врозь правой (левой).

Спады: назад в вис на одной и в вис согнувшись из упора ноги врозь правой (левой).

Подъемы: на правой (левой); переворотом в упор махом одной и толчком другой, толчком двух ног и силой; правой (левой) после спада назад; из упора ноги врозь; правой левой с разбега; вперед с разбега.

Соскоки: махом назад из упора; из седа на бедре; одноименным перемахом из упора ноги врозь правой (левой) с поворотом налево (направо); махом вперед из упора сзади.

^ Брусья разной высоты

Устройство и установка снаряда, особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего возраста.

Спады и опускания: из упора на верхней жерди назад, в вис лежа (согнув ноги, ноги врозь) и в вис лежа ноги врозь правой (левой); вперед в вис лежа, в упор на нижнюю жердь.

Перемахи: прямыми и согнутыми ногами из виса стоя и размахивания в висе на верхней жерди.

Подъемы: толчком двух из виса присев, переворотом на нижнюю из виса прогнувшись опорой ступнями о верхнюю жердь.

Соскоки: из сед на бедре с поворотами и без поворотов, махом вперед их упора сзади с поворотами и без поворотов, углом назад с поворотами и без поворотов.

Учебная комбинация из пройденных элементов.

^ Брусья разной высоты

(самостоятельная работа)

Смешанные висы и упоры: вис присев, вис лежа (и их разновидности), вис лежа сзади; сед на бедре, сед углом на нижней жерди; переходы из смешанных висов в смешанные упоры в виде учебных комбинаций.

Повороты: в смешанных висах на 90˚, 180˚, 270˚, в сед на бедро, в вис лежа.

Бревно

Устройство и установка снаряда, особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.

^ Вскоки: в сед на бедро; в упор ноги врозь правой (левой) одноименным перемахом, в упор стоя на колено.

Статические положения: вертикальное равновесие, стоя на одной поперек и продольно.

^ Прыжки: с ноги на ногу в полуприседе; из приседа со сменой ног на месте.

Соскоки: прогнувшись вперед, в сторону, назад; прогнувшись ноги врозь из стойки продольно с середины бревна и из стойки поперек с конца бревна.

^ Бревно

(самостоятельная работа)

Вскоки: в упор продольно с дополнительной опорой на конец бревна; в упор продольно с опорой одной ногой в сторону.

^ Статические положения: выпады продольно и поперек.

Передвижения: шаг с носка, на носках, полуприседая; приставной и переменный шаг.

Повороты: на носках на 90˚ и 180˚.

Соскоки: прогнувшись махом одной и толчком другой с середины, с конца бревна.
1   2   3

Похожие:

Специальность 032101- физическая культура и спорт iconС. А. Полиевский Вайнбаум Я. С. и др
Издательская программа «Физическая культура и спорт» Руководитель программы доктор педагогических наук, профессор Ю. Д. Железняк
Специальность 032101- физическая культура и спорт icon1. Физическая культура это: а частъ общей культуры, включающая физическое...
Физическая культура это: а частъ общей культуры, включающая физическое воспитание, спорт, туризм, искусство и лечебную физическую...
Специальность 032101- физическая культура и спорт iconФизическая культура часть общечеловеческой культуры
Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности...
Специальность 032101- физическая культура и спорт iconВсероссийскую научно-практическую конференцию «Актуальные вопросы...
Физическая культура и спорт в системе образования, по месту работы и месту жительства граждан
Специальность 032101- физическая культура и спорт iconРабочая программа по дисциплине Физическая культура
Физическая культура” студентов вузов является формирование личности и способности направленного использования разнообразных средств...
Специальность 032101- физическая культура и спорт icon1. Физическая культура и спорт, как социальные феномены. Цель и задачи физической культуры
Пересилите и охарактеризуйте и охарактеризуйте основные компоненты физической культуры
Специальность 032101- физическая культура и спорт iconТестовые задания разработаны на основе вопросов государственных аттестационных...
Тестовые задания разработаны на основе вопросов государственных аттестационных экзаменов по физической культуре, опубликованных в...
Специальность 032101- физическая культура и спорт icon8. Вопросы теории и методологии физической культуры и спорта
Ни иргту приглашает Вас принять участие во II заочной Всероссийской с международным участием студенческой электронной научной конференции...
Специальность 032101- физическая культура и спорт iconФизическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья
«Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» (Адаптивная физическая культура)
Специальность 032101- физическая культура и спорт iconПсихология. 100 экзаменационных ответов
Справочник предназначен для студентов Института физической культуры и дзюдо отделений «Безопасность жизнедеятельности» и«Физическая...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница