Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I


НазваниеЛитература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I
страница3/4
Дата публикации20.05.2013
Размер0.78 Mb.
ТипЛитература
userdocs.ru > Культура > Литература
1   2   3   4

«Физическая культура в системе рациональной организации труда (производственная физическая культура)» (III курс)

Великие Луки, 2004

^ ПЛАН ЛЕКЦИИ
1. Физическая культура как непосредственный фактор повышения производительности труда,

2. Производственная физическая культура - специфическая часть физической культуры трудящихся.

3. Характеристика видов производственной физической культуры.
^ РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Мусаелов Н.А., Нифонтова Л.Н. Производственная физическая культура в трудовом коллективе. - М.: Профиздат, 1985.- 149с.

2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: ФиС, 1991. -С509-524

3. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физичес­кой культуры и здорового образа жизни: Учеб. пособие, -МI.: Советский спорт, 1996. - 592 с.

4. Саноян Г.Г. Физическая культура в режиме дня трудящихся. -М.: ФиС, 1979. - 151 с.

5. Матвеев Л.П., Копаев В.П. К оценке состояния спортивно-со­ревновательной практики в производственных коллективах фи­зической культуры//Теория и практ. физ. культуры. - 1985.-№9. - С. 30-32.

6. Копаев В.П. Воздействие спортивно-соревновательной нагруз­ки на работоспособность участников состязаний на первенство производственного коллектива физической культуры//Теория и практ. физ. культуры. - 1986. - №9. - С.6-7.

7. Методика создания и использования физкультурных центров предприятий для восстановления трудящихся в ближайшее послерабочее время /Голубовский В.Н., Копаев В.П./: Методи­ческие рекомендации. - Великие Луки, 1988. - 22 с.

8. Копаев В.П. Технологические и программные аспекты препода­вания основ производственной физической культуры: Учеб. по­собие /ВЛГИФК. - Великие Луки, 2001.

Цель данной лекции - познакомить студентов с достижениями в области производственной физической культуры, показать ее ши­рочайшие возможности в деле повышения эффективности обществен­ного производства и производственной деятельности каждого отде­льно взятого человека. Производственная физическая культура представлена как органическая часть физической культуры трудя­щихся, направленная, с одной стороны, на упрочение черт здоро­вого образа жизни и повышение культуры труда, а с другой сторо­ны - на профилактику профессиональных заболеваний, подготовку к трудовой деятельности и обеспечение ее результативности,

В основу лекции положены работы ведущих специалистов в этой области: Нифонтовой Л.Н., Жолдака В.И., Санояна Г.Г., Матвеева Л.П., Косилова С.А*, Митрохиной В.В. и ряда других авторов, внесших вклад в развитие теории и методики производственной фи­зической культуры.
^ I. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК НЕПОСРЕДСТВЕННЫЙ ФАКТОР ПОВЫШЕНИЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ ТРУДА
Данный вопрос нами уже частично затрагивался, когда мы ха­рактеризовали особенности применения физической культуры в сис­теме научной организации труда. Однако тогда мы не ставили своей целью рассмотреть все эффекты от применения физической культуры в системе производства, В равной степени мы говорили о роли фи­зической культуры в научной организации учебной, бытовой деятельности. Сегодня мы, напротив, сконцентрируемся исключительно на значении физической культуры в системе производства, абстрагировавшись от всего другого.

Функции физической культуры в обществе многообразны, следо­вательно и эффекты от занятий трудящихся физическими упражнениями также разнообразны /Нифонтова Л.Н., 1982/. Анализ литератур­ных данных по вопросам использования физической культуры в сис­теме научной организации труда показывает наличие тесной связи между трудом и физической культурой. Эта связь проявляется в раз­ных формах. Остановимся на наиболее существенном.

^ Физическое совершенствование человека как решающая предпо­сылка высокой производственной работоспособности. Многочисленные исследования проведенные в основном в период 30-60 годов, убедительно показано, что занятия физическими упражнениями в ре­жиме жизни трудящихся оказывают существенное благотворное влия­ние на профессиональную работоспособность. Как отмечают исследо­ватели /Коряковский И.М., 1932; Архангельский М.А., 1934; Жол-дак В.И., 1964 и др./, первой решающей предпосылкой в этом от­ношении выступает высокий общий уровень функциональных и двига­тельных возможностей человека, приобретенный в процессе систе­матических тренировочных воздействий упражнений на организм, В ходе занятий физическими упражнениями закономерно возрастают об­щая выносливость, силовой потенциал, увеличивается скорость про­текания восстановительных процессов после выполнения нагрузки. Все это не может не найти своего выражения в результативности производственного труда, в конечном счете - в показателях его производительности. По данным разных исследователей производи­тельность труда у лиц занимающихся физической культурой и спор­том на 1-8% выше, чем у незанимающихся /Саноян Г.Г., 1979/. В некоторых случаях авторы /Васильева Г.Н., Трофимова Л.П., 1969/ приводят и более высокие проценты возрастания производительно­сти труда под воздействием физкультурно-спортивных занятий /до 14 %//. Причем эта разница, по их данным, особенно выражена у рабочих 29-38 лет /в сравнении с группами 39-48 и 19-28 лет/.

Существенное влияние на производительность труда оказывает также снижение заболеваемости у рабочих, приобщенных к физкуль­турным занятиям. Физкультурники и спортсмены, по данным Л.Н.Ни­фонтовой /1982/, в 2-5 раз реже болеют различного рода заболева­ниями. Особенно заметно уменьшение случаев простудных заболева­ний и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причем снижается на производстве не только общий показатель болевших лиц, рассчи­тываемый по формуле:

^ Число болевших лиц * 100,

ПБЛ = Общее число набл-х

но показатель дней временной нетрудоспособности по болезни, средняя продолжительность одного случая заболевания. Динамика этих пока­зателей легко прослеживается и, как показали исследования, может достаточно объективно свидетельствовать об эффективности физкультурно-спортивной работы на предприятиях. Изменение их дает возможность подсчитать условную экономию, которой можно добиться за счет сни­жения заболеваемости.

В значительной степени, как свидетельствуют литературные дан­ные /Гриненко М.Ф., Саноян Г.Г., 1974; Нифонтова Л.Н., 1985 и др./, занятия физическими упражнениями способствуют снижению производственного травматизма. На этот по­казатель благотворно влияют все виды и формы производственной физической культуры, занятия спортом и бытовой физической куль­турой. По данным вышеуказанных авторов включение физкультурных занятий только в процесс труда способствует снижению травматизма в среднем на 17%, а число дней нетрудоспособности - примерно на 43%. Среди лиц регулярно занимающихся физической культурой и спор­том число случаев производственных травм в целом на 72% ниже, чем среди рабочих, имеющих одинаковый производственный стаж, возраст, квалификацию, но не занимающиеся физическими упражнениями /Саноян Г.Г., 1978/. Подобные данные, указывают Л.П. Матвеев и Г.Г. Саноян /1981/, получены в целом ряде других исследований. Правда разница в цифровых показателях не всегда столь значитель­на.

Многочисленными исследованиями, проведенными в период с 30-х по 80-е годы, показано, что включение физических упражнений в режим труда при разных видах деятельности способствует снижению утомления, повышению работоспособности человека. Пусть это не всегда ярко выражается в показателях производительности труда конкретного рабочего дня, но всегда находит отражение в годовом совокупном продукте /Саноян Г.Г., 1974/. Установлено, что под воздействием физических упражнений, выполняемых в процессе тру­да, повышается внимание, увеличивается скорость реакции /простой и сложной/, снижается напряженность в деятельности сердечно-со­судистой и дыхательной систем, улучшается работа зрительного анализатора и в целом - ключевых психофизиологических функций, обеспечивающих выполнение профессиональной деятельности. Субъ­ективно это проявляется в улучшении самочувствия, активности и настроения. Там, где производственная гимнастика организована и проводится на высоком уровне, до 85-96% работников указывают на существенное улучшение самочувствования /Нифонтова Л.Н., 1982/.

^ Физическая культура как фактор профилактики профессиональ­ных заболеваний и послерабочего восстановления. В настоящее вре­мя доказана большая эффективность различных видов физических уп­ражнений для профилактики влияния на человека неблагоприятных факторов труда и профессиональных вредностей. По оценке специа­листов /Нифонтова Л.Н., 1982; Косилов С.А., 1979 и др./ специально разработанные комплексы физических упражнений снижают заболеваемость профессиональными болезнями в среднем на 20-30 %. Снижение производственно обусловленной заболеваемос­ти и как следствие этого снижение потери числа дней нетрудоспо­собности дает немалый экономический эффект. Так, по данным Л.Н. Нифонтовой /1982/ на производственном объединении "Запорожтран-сформатор" занятия 700 рабочих специально про­филированными видами физических упражнений позволили снизить число дней нетрудоспособности из-за болезни на 90%.

В настоящее время также установлено, что проводимые после окончания рабочей смены физкультурные мероприятия восстановите­льного характера способствуют не только расширению возможностей человека в плане организации его досуга, но и существенно влия­ют на показатели производственной работоспособности следующего дня. При определении экономического эффекта от занятий работни­ков физическими упражнениями сразу после окончания работы уста­новлено возрастание производительности труда от 0,5 до 2 % в не­делю уже на первых этапах приобщения человека к такого рода ме­роприятиям /Семенов Ф.П., 1986/.

^ Физическая культура как фактор сплочения трудовых коллективов. Многочисленные научные исследования и наблюдения практиков показали, что совместные занятия физической культурой и спор­том улучшают социально-психологический климат внутри коллектива, снижают текучесть кадров, повышают активность трудящихся в выпол­нении производственных планов /Кутепов М.Е., 1980; Рогатин В.Н., 1983; Нифонтова Л.Н., 1982 и др./. В первичных коллективах, где физическая культура и спорт занимают видное место, как пра­вило, выше трудовая дисциплина, сознательность и организованность людей, культура труда. В совокупности эти факторы оказывают су­щественное влияние на показатели производственной деятельности че­ловека, на результативность труда.

Таким образом, применение в сфере производства факторов фи­зической культуры является существенным резервом дальнейшего по­вышения производительности труда и продления высокой профессиона­льной работоспособности в течение всего периода активной трудо­вой деятельности.

^ II. ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - СПЕЦИФИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ТРУДЯЩИХСЯ
В России производственная физическая культура начала внед­ряться - в 30-х годах. В феврале 1931 года Народный комиссариат труда принял постановление, в котором говори­лось, что производственная физическая культура вводится на пред­приятиях для оздоровления труда, борьбы с профзаболеваниями и как мера повышения производительности труда (0 включении физической культуры в число мероприятий по оздоровлению и повышению производительности труда рабочих на предприятиях: Пост. Коллегии НКТ СССР от I февраля 1931 г. -Физкультура и спорт, 1931, №9, с. 13). Данное постанов­ление послужило мощным толчком к практическому развитию произ­водственной физической культуры на предприятиях.

Изначально долгое время производственная физическая культу­ра развивалась главным образом в виде производственной гимнас­тики /Жолдак В.И., 1977/. Отчасти это объяснялось тем, что дан­ная форма физической культуры относительно легко вводилась в практику и, что самое главное, давала быстрый эффект в виде улуч­шения условий труда, его производительности и не требовала до­полнительных финансовых затрат /Нифонтова Л.Н., 1982/.

Однако по мере появления новых технологий, видов и форм труда, созревания материальных предпосылок, повышения культуры производства в 60-е годы был поднят вопрос о более широком использовании средств физической культуры на предприятиях. Большая заслуга в этом принадлежала профессорам В.В.Белиновичу и А.В.Коробкову, которые предложили перейти от производственной гимна­стику" к системе физкультурных мероприятий для оздоровления трудящихся и их профессиональной физической подготовки - к про­изводственной физической культуре.

В современном представлении производственная физическая ку­льтура - это система целенаправленного использования форм и сре­дств физической культуры, обусловленная особенностями влияния на человека характера, условий и организации труда. Она прямо взаимосвязана с производственной деятельностью, но проводится как в режиме труда, так и во внерабочее время /Нифонтова Л.Н., 1982/. В настоящее время производственная физическая культура рассматривается как элемент научной организации труда, направ­ленный на улучшение условий труда и отдыха рабочих и служащих, как один из факторов повышения культуры труда и производства в целом. Цель производственной физической культуры - способствовать укреплению здоровья и повышению производительности труда рабочих служащих.

Как и любое направление в системе физического воспитания, производственная физическая культура решает как общеоздоровите­льные, так и ряд специфических задач. Основными специфическими задачами являются следующие:

I/ создавать наиболее благоприятные условия для овладения профессией, для повышения и сохранения квалификации и профессио­нальной работоспособности трудящихся;

2/ целенаправленно способствовать более быстрому восстанов­лению работоспособности и снижению утомления, как в процессе тру­да, так и после работы;

3/ способствовать профилактике неблагоприятных влияний раз­личных факторов труда и профессиональных заболеваний.

В соответствии с задачами выделяется четыре относительно самостоятельных вида производственной физической культуры:

1. ^ Произодственная гимнастика /основной задачей является повышение работоспособности во время работы за счет снижения утомления, ускорения восстановительных процессов;

2. Послерабочее восстановление /сразу после окончания рабо­чего дня/;

3. Профилактика влияния неблагоприятных факторов труда;

4. Профессионально-прикладная подготовка /развитие и под­держание определенного уровня физических и психических качеств/.

Каждый вид производственной физической культуры имеет свои формы занятий физическими упражнениями, но нередко в рамках од­ной формы /вида/ производственной физической культуры можно ре­шать и решаются одновременно многие задачи. Так, например, выпол­нение производственной гимнастики способствует не только опти­мизации текущей работоспособности, но и профилактике профессио­нальных заболеваний.

^ Выбор содержания производственной физической культуры за­висит от многих факторов. Принципиально важным условием, опре­деляющим специфику производственной физической культуры, являют­ся особенности характера и содержания труда. Чем более тяжел труд, тем меньше должна быть дозировка общей нагрузки занятий с целью восстановления работоспособности трудящихся в процессе труда и после его окончания. Если труд рабочих характеризуется значите­льными физическими усилиями, в комплексы производственной гим­настики и систему восстановительных мероприятий после работы вк­лючаются упражнения на расслабление мышц. Такого рода упражне­ния способствуют более быстрому и полному отдыху, снижают физи­ческую нагрузку на организм.

При выборе упражнений, входящих в содержание занятий учиты­вается также умственная напряженность труда. Чем большая нагрузка при умственном труде приходится на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем более важно переключить внимание работающих на другой вид деятельности. Успешно решить эту зада­чу помогает учет эмоционального фактора. Проводимые с повышенной эмоциональностью занятия быстро снимают напряжение в центральной нервной системе, нормализируют протекание психических процессов.

Существенным при определении содержания производственной фи­зической культуры является учет рабочей позы при выполнении тру­довой деятельности. При работе стоя восстановительные и профилак­тические мероприятия рекомендуется проводить в положении сидя, а при рабочей позе сидя активный отдых в процессе труда и после ра­боты лучше проводить стоя. При этом упражнения следует подбирать так, чтобы максимально снять нагрузку с мышц, позволяющих удер­живать рабочую позу. Неудобная рабочая поза нередко может служить причиной производственно обусловленных заболеваний, таких, напри­мер, как остеохондроз, варикозное расширение вен, плоскостопие, сколиоз.

При подборе упражнений для различных видов производственной физической культуры учитывается и характер рабочих движений: нас­колько движения однообразны или разнообразны, каков темп их вы­полнения, характер усилий, амплитуда, загруженность отдельных мышечных групп. Наряду с характером рабочих движений учитывается также загруженность отдельных функциональных систем и ключевых функций, обеспечивающих проявление работоспособности, статичес­кий или динамический характер рабочей нагрузки. В совокупности эти факторы во многом определяют степень развивающегося утомле­ния.

Существенным при определении содержания производственной физической культуры является учет особенностей технологии произ­водства. Сюда относятся прежде всего такие факторы как вибрация, повышенная температура и влажность, запыленность, загазованность, непрерывность процесса производства. Они предопределяют включе­ние в содержание производственной физической культуры специаль­ных упражнений, физкультурно-гигиенических мероприятий, создание специальных зон отдыха.

Как и при использовании любой формы физической культуры, при определении содержания производственной физической культуры на предприятиях учитываются возраст, пол, стаж работы, уровень физи­ческой подготовленности занимающихся. Не случайно поэтому при организации физкультурно-оздоровительных мероприятий среди тру­дящихся все большее место начинает занимать индивидуальный под­ход к регулированию нагрузок и установлению нормы общей нагруз­ки в быту и в режиме рабочего дня /Митрохина В.В., 1981/.

Таким образом, производственная физическая культура являет­ся частью физической культуры трудящихся. Ее специфичность опре­деляется характером трудовой деятельности и условиями в которых она выполняется. Содержание производственной физической культуры обусловлено задачами оптимального управления профессиональной ра­ботоспособностью трудящихся с целью неуклонного роста производи­тельности труда и борьбы с профессиональными заболеваниями.
^ III. ВИДЫ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Остановимся на рассмотрении каждого из видов производствен­ной физической культуры. Начнем с производственной гимнастики.

^ Производственная гимнастика. Ее основное назначение состоит в том, чтобы способствовать подготовке организма к выполнению профессиональной деятельности, поддерживать высокий уровень ра- работоспособности в течение рабочего дня, противодействовать раз­вивающемуся в ходе работы утомлению.

Как уже известно, научной основой использования физических упражнений в режиме рабочего дня является открытый русским фи­зиологом И.М.Сеченовым эффект активного отдыха и сформулирован­ные И.П.Павловым закономерности деятельности центральной нервной системы, обусловленные чередованием процессов возбуждения и тор­можения в коре головного мозга. Чередование деятельности различ­ных мышечных групп и их нервных центров во время работы и при активном отдыхе создает условия для смены нервных процессов, что и способствует повышению работоспособности. В настоящее время установлено, что проведение производственной гимнастики в ходе выполнения трудовой деятельности должно осуществляться в период предшествующий развитию утомления /Саноян Г.Г., 1978/.

Производственная гимнастика имеет четыре основные формы, ко­торые в зависимости от специфики труда могут проводиться либо в комплексе, либо раздельно. Первым видом производственной гимнас­тики является вводная гимнастика. Она проводится с целью сокращения периода врабатывания и настройки на предстоящий вид деятельности. В отдельных случаях период врабатывания удается сократить наполовину /Нифонтова Л.Н., 1982/. Как правило, комп­лекс вводной гимнастики состоит из 6-8 упражнений, выполняется в течение 5-7 мин до начала рабочего дня. Комплексы вводной гим­настики составляются с учетом характера предстоящей деятельности. На практике зачастую они носят в основе своей универсальный ха­рактер, отличие заключается лишь в подборе двух-трех специальных упражнений, которыми заканчивается комплекс вводной гимнастики.

Типовая схема вводной гимнастики такова: I, Упражнения ор­ганизующего характера; 2. Упражнения для мышц туловища, рук и ног; 3. Упражнения общего воздействия; 4. Упражнения для мышц туловища, рук и ноги с маховыми элементами; 5. Упражнения для мышц туловища, рук и ног; 6-8, Специальные упражнения. Специа­льные упражнения включаемые в комплекс, должны быть схожими или идентичными по структуре и ритму с рабочими движениями. Они под­бираются для тех мышечных групп, на которые приходится основная нагрузка во время работы.

Физкультурная пауза. Она проводится в ос­новном для снижения утомления в процессе труда. В состав комп­лекса входит 5-7 упражнений, которые выполняются обычно в тече­ние 5-7 мин. Время включения физкультурной паузы в режим рабо­чего дня зависит от вида деятельности и особенностей динамики профессиональной работоспособности. Если для людей, занятых тя­желым физическим трудом, физкультурную паузу можно проводить уже после полутора-двух часов работы, то для людей умственного труда - не раньше чем через три часа /Мусаелов Н.А., Нифонтова Л.Н., 1985/. Подбор упражнений для физкультурной паузы целиком зависит от особенностей трудовой деятельности.

С учетом физической тяжести и умственной напряженности тру­да разработана классификация профессий применительно к произ­водственной гимнастике. Все виды трудовой деятельности разделе­ны на четыре группы. Для каждой из них разработаны примерные типовые схемы подбора физических упражнений, которые значитель­но облегчают составление конкретных комплексов физкультурных пауз.

К первой группе относятся работы с преобладанием небольших физических усилий, однообразные, монотонные, малоподвижные, тре-

бующие напряжения внимания. Для этой группы труда рекомендуется следующая схема составления комплексов физкультпауз: I. Упражне­ние на потягивание; 2. Упражнение для мышц туловища, рук и ног;

3. Упражнение для мышц туловища, рук и ног с большой амплитудой;

4. Упражнение общего воздействия; 5. Упражнение для мышц туло­вища и ног; 6. Упражнение на расслабление мышц рук; 7. Упражне­ние на внимание и координацию движений.

Вторая группа профессий включает работы, в которых сочета­ются элементы умственного и физического труда. Движения здесь разнообразные, динамичные, при умеренных физических усилиях. Физ­культурная пауза для этой группы профессий должна способствовать уменьшению напряжения различных мышечных групп, улучшению деяте­льности системы дыхания и кровообращения, улучшению осанки, ук­реплению мышц свода стопы и др. Типовая схема физкультурной паузы для этой группы труда следующая: I. Упражнение в потягивании; 2. Упражнение для мышц туловища, рук, ног с элементами расслаб­ления; 3. Упражнение для мышц туловища, рук, ног; 4. Упражнение общего воздействия; 5. Упражнение махового характера; 6. Упраж­нение на расслабление; 7. Упражнение на точность и координацию движений.

Третья группа профессий состоит из работ, связанных с затра­той больших физических усилий, подвижных. Для этой группы комп­лексы физкультурной паузы состоят в основном из упражнений на расслабление и растягивание в сочетании с глубоким дыханием. Уп­ражнения такого типа помогают улучшить кровообращение, способст­вуют ускорению восстановительных процессов. Физкультурную паузу рекомендуется сочетать с пассивным отдыхом. Причем пассивный от­дых должен предшествовать активному, с тем чтобы переход от вы­полнения физических упражнений к продолжению трудовых операций был плавным.

Физкультурную паузу для людей этой группы труда лучше выпол­нять в положении сидя, а некоторые упражнения даже в положении лежа, если для этого есть специальное помещение или соответствую­щие условия. Схема подбора комплекса физкультурной паузы для людей тяжелого физического труда следующая: I. Упражнение в по­тягивании с глубоким дыханием и включения элементов расслабления мышц рук и плечевого пояса; 2. Упражнение в глубоком дыхании; 3. Упражнение с расслаблением мышц ног, рук и туловища в соче­тании с глубоким дыханием в положении сидя и лежа; 4. Упражне­ние на растягивание, улучшение осанки и подвижности суставов; 5. Упражнение для мышц туловища, ног и рук с элементами коорди­нации движений.

К четвертой группе профессий относятся работы, связанные с умственным и преимущественно умственным трудом, требующим бо­льшого напряжения центральной нервной системы, как правило, ма­лоподвижные, с небольшими затратами физических усилий. Физкуль­турная пауза для этой группы людей состоит из разнообразных фи­зических упражнений с широкой амплитудой движений. В физкультур­ную паузу рекомендуется включать упражнения для мышц ног, которые создают наиболее благоприятные условия для кровоснабжения тка­ней всего организма, в том числе головного мозга, ликвидируют застой крови в области нижних конечностей и малого таза. В обя­зательном порядке включаются упражнения , улучшающие осанку и способствующие глубокому дыханию. Физкультурную паузу лучше вы­полнять в положении стоя. Ее типовая схема для этой группы про­фессий следующая: I, Упражнение в потягивании; 2. Упражнение для мышц туловища, ног и рук; 3. Упражнение для туловища, ног и рук более динамичное, с большей нагрузкой; 4. Упражнение общего воз­действия; 5. Упражнение для мышц ног, рук и туловища и их ком­бинации с акцентом на движения ногами; 6. Упражнение на расслабление мышц рук; 7. Упражнение на внимание, координацию движений.

Для всех четырех категорий труда комплексы физкультурных пауз могут выполняться под музыкальное сопровождение, с исполь­зованием различных предметов /гимнастические палки, роликовые массажеры, мячи и т.п./. Общая физическая нагрузка во время ак­тивного отдыха не должна превышать ее величину во время работы более чем на 35-50% /при тяжелом физическом труде нагрузка комп­лекса должна быть на 35-40% ниже, чем при работе. Если один и тот же комплекс физкультурной паузы выполняется в течение рабоче­го дня дважды, физическая нагрузка во время активного отдыха во второй половине дня должна быть снижена по сравнению с первой половиной примерно на 30-40%.

Физкультурные минутки. Они относятся к малым формам активного отдыха. Комплекс состоит из 2-3 упражне­ний, на выполнение которых затрачивается не более двух минут. Различают физкультминутки общего и локального характера. Физку­льтминутки локального воздействия направлены на отдых тех анали­заторов или мышечных групп, в которых ощущается усталость. В физ­культминутках общего воздействия схема выполнения упражнений та­кова: первое упражнение связано с распрямлением спины и отведе­нием плеч назад в сочетании с глубоким дыханием: второе упраж­нение - наклоны или повороты туловища в сочетании с движениями рук и ног; третье упражнение - маховые движения. В комплекс физ­культминуток могут включать также приемы самомассажа.

Поскольку утомление в разные периоды работы локализуются в различных частях организма, надо рекомендовать несколько /3-5/ физкультминуток в течение смены. Физкультминутки с успехом при­меняются в тех случаях, когда по условиям организации труда и его технологии невозможно сделать организованный перерыв для активного отдыха в форме физкультурной паузы.

Микропаузы- самая короткая форма активного отдыха /четвертая форма производственной гимнастики/ длящаяся всего 20-30 сек. Их цель - ослабить утомление через снижение или повы­шение возбудимости центральной нервной системы, нормализации моз­гового или периферического кровообращения, снижения утомления от­дельных анализаторных систем. В микропаузах активного отдыха ис­пользуются мышечные напряжения динамического, а чаще изометричес­кого характера, расслабление мышц, движения головой, глазами, ды­хательные упражнения, приемы самомассажа, умывание, ходьба по по­мещению и т.д. На протяжении рабочего дня они могут применяться многократно по мере необходимости индивидуально, наряду с исполь­зованием других типовых форм производственной гимнастики.

В развитии производственной гимнастики на современном этапе наметились три отличительные черты:

1. Комплексное использование форм производственной гимнасти­ки с целью охватить весь рабочий день. Доказано, что эффект от физкультпаузы длится в среднем около двух часов. Если в режим тру­да введена только одна физкультпауза, то она помогает рабочему или служащему сохранить хорошее самочувствие или высокую работо­способность только в течение этого времени. Для максимального ис­пользования активного отдыха необходимо включать все четыре основ­ные формы производственной гимнастики. Научные исследования по­казывают, что только в этом случае мы достигаем полного эффекта управления динамикой производственной работоспособности. Кроме того производственная гимнастика должна использоваться в комплек­се с средствами улучшения условий труда и отдыха /функциональное освещение, функциональная музыка, психопрофилактика утомления, аэроионизация и др./.

2. Физические упражнения во время работы используются не то­лько для борьбы с утомлением, но и для борьбы с монотонности. Сов­ременные виды труда характеризуются высокой степенью монотонности выполняемых работ /например, все виды конвейерного труда/. Воз­никающее при этом состояние монотонии /полудремы/ не только сни­жает производственную работоспособность, но и служит чуть ли не основной причиной травматизма /проколы пальцев у швей-моторис­ток/ и аварий. Установлено, например, что у водителей тепловозов до 50 % аварий совершается в состоянии монотонии /Асеев В.Г., 1974/. Для борьбы с монотонней используются короткие перерывы для активного отдыха примерно через каждые 1-1,5 часа работы. Как показывают наблюдения, даже выполнение одного упражнения мо­жет снять это состояние.

3. В настоящее время широкое применение находят "малые" фор­мы активного отдыха. Связано это в первую очередь с повышением интенсивности трудового процесса, с внедрением неприрывных тех­нологий.

Второй вид производственной физической культуры - восстанов­ление и реабилитация после работы. Эти занятия могут проводиться непосредственно в цехе, в специально оборудованных на предприя­тиях восстановительных центрах, комнатах психологической разгруз­ки, на спортивных сооружениях, находящихся на территории предприя­тия.

Исследования показывают /Мусаелов Н.А., Нифонтова Л.Н., 1985/ что основная масса рабочих и служащих к концу трудового дня ощу­щают среднюю степень утомления /примерно 55%/, 25% работающих устают сильно, а 20% усталости не ощущают или испытывают легкое утомление. Следовательно, 80% трудящихся нуждается в послерабочем восстановлении сил.

В целях восстановления работоспособности могут использова­ться различные средства физической культуры как самостоятельно, так и в комплексе с гигиеническими и физиотерапевтическими про­цедурами, в комплексе с психорегулирующей тренировкой. Выбор сре­дств зависит от характера и степени утомления в процессе труда.

Наиболее часто для восстановления используются гимнастические упражнения на расслабление и растягивание мышц, дыхательные уп­ражнения, гидровосстановление /купание и плавание, души различ­ного назначения, бани/, массаж и самомассаж, гидромассаж.

Наибольшие возможности для послерабочего восстановления от­крываются в физкультурно-оздоровительных центрах предприятий. Для оборудования таких центров широко используются технические средства; водно-температурная среда; средства психомышечной ре­гуляции; пассивные средства воздействия. К техническим средствам оборудования относятся тренажеры, аппараты механотерапии, масса­жеры, мелкий спортивный инвентарь. В комплекс водно-температурной среды входят: бассейны, душевые установки, различного типа бани, термокамеры. В качестве средств психомышечных воздействий исполь­зуются кресла для релаксации с помощью которых достигается сос­тояние расслабления /типа самолетных/. Определенным образом офор­мляется интерьер комнат психологической разгрузки /декоративные предметы, растения, аквариумы и т.д./. Составляются соответст­вующие звуковые программы, имитирующие шум морского прибоя, леса, дождя, ветра. Широко используются световые эффекты - падающего снега, северное сияние. Через кондиционеры могут поступать запа­хи цветов, травы, скошенного сена и др. К пассивным средствам восстановления относятся аэроионизация воздуха, зеленые насажде­ния, панно, картины, витражи, уголки живой природы и др.

Все перечисленные средства могут применяться в целях вос­становления как в отдельности, так и в комплексе,усиливая эффект воздействия. Продолжительность занятий в физкультурно-оздорови­тельных центрах составляет приблизительно около 30 мин. Послерабочая восстановительная гимнастика очень похожа на физкультурную паузу, но отличается от нее несколько большей нагрузкой и повы­шенным эмоциональным фоном.

Третий вид производственной физической культуры - профилак­тика влияния неблагоприятных факторов труда. В настоящее время насчитывается значительное количество факторов, способных выз­вать профессиональные заболевания. К их числу следует отнести в первую очередь следующие: гиподинамия, монотонность труда, высокое нервно-эмоциональное напряжение, неравномерная загружен­ность мышц во время работы, однообразная рабочая поза, большие физические нагрузки, вибрация, давление, влажность, загрязнен­ность воздуха, повышенная температура.

В настоящее время учеными практиками накоплен опыт по ис­пользованию различных средств физической культуры для профилак­тики возникновения профессиональных заболеваний. Основной фор­мой данного вида производственной физической культуры является профилактическая гимнастика. Она включает от 10 до 20 упражнений различного характера, направленных на ликвидацию неблагоприятных отклонений в организме человека, возникающих в связи с особенно­стями трудовой деятельности. Длительность выполнения комплексов составляет 10-25 мин. Поэтому профилактическая гимнастика прово­дится в основном во внерабочее время. Может она выполняться за­нимающимися и самостоятельно в домашних условиях. Исследования, в частности, показывают, что эффективность занятий в профилиро­ванных группах здоровья значительно выше, чем в общеоздоровите­льных. Если у занимающихся в общеоздоровительных группах удается снизить заболеваемость в 2-3 раза, то в профилированных группах здоровья этот показатель снижается в 10 раз.

Для профилактики неблагоприятных влияний факторов труда ис­пользуется различная оздоровительная техника - тренажеры, масса­жеры, аппараты механотерапии, мелкий спортивно-гимнастический инвентарь. Широко применяются с целью профилактики профессиона­льных вредностей занятия в физкультурно-оздоровительных центрах, где для этого имеются наилучшие условия.

Четвертый вид производственной физической культуры - про­фессионально-прикладная подготовка. Она играет активную роль в поддержании высокой работоспособности и создании условий для дос­тижения и длительного сохранения определенного уровня профессиона­льного мастерства благодаря развитию профессионально важных фи­зических и психических качеств. Специально подобранные комплексы физических упражнений и условия в которых они выполняются сущест­венно влияют на эффективность подготовки человека к конкретной трудовой деятельности и существенно повышают результативность этой деятельности. Подробно о содержании профессионально-прик­ладной подготовки говорилось при рассмотрении основных направле­ний в советской системе физического воспитания.

В заключении по этому вопросу следует отметить, что все ви­ды производственной физической культуры при их относительной са­мостоятельности в то же время тесно связаны между собой и взаимно дополняют друг друга. Комплексность их использования - основа ус­пеха.

Подводя итог лекции следует отметить, что на сегодняшний день теория производственной физической культуры достаточно хо­рошо разработана и представлена в литературе. Основной проблемой, на наш взгляд, является проблема комплексного внедрения форм фи­зической культуры в процесс производства, проблема приобщения трудящихся к физкультурной деятельности в условиях трудовых кол­лективов. Слабым звеном в подготовке специалистов на сегодняшний день является отсутствие навыков в определении эффективности внедрения различных форм производственной физической культуры. Важным шагом к преодолению этого недостатка является углубленное самостоятельное изучение методов проведения исследований в этой области.

^ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Архангельский А.А. Физкультура как метод социалистичес­кой организации труда. – М.: ОГИЗ-ФЙТ, 1934. - 123 с.

2. Асеев В.Г. Преодоление монотонности труда в промышленно­сти. - М.: Экономика, 1974. - 202 с.

3. Васильева Г.Н., Трофимова Л.П. Влияние занятий физичес­кой культурой и спортом на экономическую эффективность и состоя­ние здоровья трудящихся. - Л.| 1969. - 21 с.

4. Жолдак В.И. К вопросу исследования физической культуры как фактора повышения работоспособности и экономической эффектив­ности производства//Материалы к итоговой научной сессии инсти­тута за 1963 г. - М., ЦНИИФК, 1964, в. 12.

5. Жолдак В.Й. 0 системе производственной физической куль­туры//Физическая культура и научная организация труда. Вып. 4, М., 1977, с. II2-II4.

6. Гриненко М.Ф., Саноян Г.Г. Труд, здоровье, Физическая культура. - М.: 1974. - 288 с.

7. Коряковский И.М. Физкультура на производстве. - М-Л.: 1932 - 56 с.

8. Косилов С.А. Психофизиологические основы научной органи­зации труда. - М.: Экономика, 1979. - 174 с.

9. Кутепов М.Е. Структура потребностей и интересов школьни­ков и трудящихся в занятиях физической культурой и спортом: Авто-реф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1980. - 25 с.

10. Матвеев Л.П., Саноян Г.Г. Физическая культура в системе НОТ. - М., 1981. - 29 с.

11. Митрохина В.В. Обоснование двигательного режима людей умственного труда // Теория и практ. фмзич. культуры, 1981, №8, с. 32-34с

12. Мусаелов Н.А., Нифонтова Л.Н. Производственная физичес­кая культура в трудовом коллективе. - М.: Профиздат, 1985. - 149с.

13. Нифонтова Л.Н. Производственная физическая культура. -М.: Знание 1982. - 64 с.

14. Рогатин Б.Н. Физическую культуру в повседневную жизнь трудящихся. - М., 1983. - 58 с,

15. Саноян Г.Г. Создание условий оптимальной работоспособ­ности на производстве. - М.: Экономика, 1978. - 163 с.

16. Саноян Г.Г. Физическая культура в режиме дня трудящихся.-M.I Физкультура и спорт, 1979. - 153 с.

17. Семенов Ф.П. Дозирование физкультурных нагрузок на эта­пе приобщения трудящихся к занятиям физической культурой и спор­том. - М., ГЦОЛИЖ, 1986» - 18с.

18. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учеб. пособие. - М.: Со­ветский спорт, 1996. - 592 с.


Студенты дневного и заочного отделений, интересующиеся вопросами ПФК могут пройти специальную расширенную подготовку в этой области. Содержание обучения представлено в учебном пособии доцента В.П.Копаева «Технологические и программные аспекты преподавания производственной физической культуры: Учебное пособие/ВЛГИФК.-Великие Луки, 2001.-45с.»
1   2   3   4

Похожие:

Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I iconТеория и методика физической культуры общие основы теории
Мзз теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты...
Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I iconВопросы к экзамену по дисциплине «Теория и методика физического воспитания»
Теория и методика физической культуры как научная дисциплина. Цель и предмет теории и методики физической культуры
Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I iconВлияние средств физической культуры на подготовленность к социальной...
Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I iconКурсовая работа По предмету «Тимофк» На Тему «Теория и методика физического...
Как учебная дисциплина теория и методика физического воспитания способствует подготовке квалифицированных специалистов в области...
Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I iconУказания к выполнению практического задания по дисциплине: «Правовые...
Модуль Тема №5 Социально-правовое положение специалистов сферы физической культуры и спорта. Контрактирование в сфере физической...
Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I iconМетодика увеличения силы удара
Малиновский св доктор педагогических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры РФ
Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I iconМетодические указания и тематика контрольных работ по предмету теория...
Целью выполнения контрольной работы является повышение уровня специальной теоретико-методической подготовленности студентов по теории...
Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I iconМетодические рекомендации по подготовке и написанию реферата >12
Теория и методика обучения физической культуре: учебно-методический комплекс для студентов, обучающихся по специальности
Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I iconВопросы к курсовому экзамену для студентов по дисциплине
Общие и специфические функции физической культуры. Разновидности физической культуры
Литература Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, М: ФиС, 199I iconСписок вопросов к зачету по дисциплине
Психологическая характеристика физической культуры: понятие «Психологии физической культуры», история изучения, объект, предмет,...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница