Утомление, то может закончить упражнение


Скачать 34.99 Kb.
НазваниеУтомление, то может закончить упражнение
Дата публикации31.07.2013
Размер34.99 Kb.
ТипЗакон
userdocs.ru > Математика > Закон
утомление, то может закончить упражнение раньше. Скорость выполнения упражнения— 30 шагов в минуту. Преподаватель помогает сохранять нужную скорость шагов, считая вслух: «Шаг, два, три, четыре, шаг, два, три, четыре». Испытуемому разрешается менять ведущую ногу. Закончив упражнение, он от­ходит в сторону и садится на скамейку. Спус­тя 45 с после окончания упражнения, препо­даватель находит у тестируемого пульс и ровно через 1 мин. после выполнения упражнения начинает фиксировать ЧСС в течение 30 с. Если тестируемый вследствие утомления за­кончил упражнение раньше, то ЧСС опреде­ляется также на первой минуте восстановле­ния, затем за 30 с до истечения 2-минутной паузы и спустя 3 мин.

Примечание. После выполнения интенсивной физической нагрузки ЧСС лучше фиксировать на подключичной или сон­ной артериях. Результат выполнения степ-теста определяется по следующей формуле:

Длительность упражнения, с х 100.

Результат — .

Удвоенная сумма трех показателей ЧСС.

Полученный результат затем интерпретируется по разра­ботанной специалистами шкале.

Кроме того, разработана упрощенная форма оценки, осно­ванная лишь на одном из показателей ЧСС, зафиксированном в течение 30 с, спустя 1 мин после окончания упражнения. Вот она:

Длительность упражнения, с х 100. Результат = . 5,5 х ЧСС.

Интерпретация результатов, полученных по указанной формуле, осуществляется по упрощенной шкале.

Скубик и Ходжкино модифицировали Гарвардский степ-

58

тест применительно к девочкам и женщинам. Согласно этой модификации, длительность упражнения составляет 3 мин, высота скамейки — 18 дюймов, скорость выполнения — 24 шага в минуту.

4. 6-минутный бег. Процедура тестирова­
ния такая же, как и для 12-минутного бегово­
го теста. 6-минутный бег одновременно разра­
ботан во многих странах. Критерии его до­
бротности получены на многих группах детей
и подростков (нормативы для школьников
обоего пола от 7 до 17 лет изложены в прило­
жении в таблицах 2 - - 4).

5. Тесты, основанные на сопоставлении
времени бега на коротком отрезке со сред­
ним временем бега на том же отрезке, но в
процессе прохождения всей дистанции; это
известный показатель «запас скорости»
(Н.Г.Озолин).


Пример. Лучшее время бега на 100 м ученика 16 лет рав­но 14,0 с (1;1). Время его бега на 2000 м составляет 7 мин 30 с, или 450 с, а среднее время бега на 100 м (I2) равно 450 : 20 = =22,5 с. «Запас скорости» в нашем примере равен 22,5 - 14,0= =8,5 с.

Таким же способом оцениваются показате­ли при беге, основанном на сопоставлении скорости бега на более короткие спринтерские дистанции (30, 40, 50, 60 м) и средней скорос­ти бега на 200, 300, 500, 600, 800, 1000 м. Подобным образом можно оценить «запас ско­рости» в плавании, ходьбе на лыжах, при езде на велосипеде и в других циклических дис­циплинах спорта.

6. Тесты, основанные на сопоставлении времени бега на какой-либо короткой дис­танции, умноженного на число отрезков в

59

Похожие:

Утомление, то может закончить упражнение iconУчимся широко и спокойно открывать и закрывать рот
Повторяем упражнение 3—5 раз. Даем ребенку время для отдыха и расслабления. Предлагаем сглотнуть слюну. Вновь повторяем упражнение...
Утомление, то может закончить упражнение iconУпражнения для развития выносливости
Сделайте паузу, потянитесь, глубоко дыша, проделайте упражнение для рук или брюшного пресса, после этого повторите упражнение со...
Утомление, то может закончить упражнение icon Комплекс упражнений для развития гибкости: 
И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, кисти сжаты в кулак, одна рука вверху, другая внизу. Осуществляйте попеременные махи со сменой...
Утомление, то может закончить упражнение iconВопросы к зачету по дисциплине
Утомление и переутомление школьников, изменение работоспособности учащихся в течение дня, недели, года
Утомление, то может закончить упражнение iconТкаченко Т. А. Логопедическая тетрадь. Развитие фонематического восприятия...
Льной опоры (ребенок отворачивается, или игрушки закрываются ширмой) определить, что звучит. Название каждого звучащего предмета...
Утомление, то может закончить упражнение iconУпражнение ума для развития мозга
Пик умственной активности приходится примерно на 25 лет, однако это не означает, что после этого времени наши умственные способности...
Утомление, то может закончить упражнение icon1. Слегка согните указательный палец правой руки и возьмитесь его...
Затем с силой согните указа-тельный палец правой руки, оказывая сопротивление (рис. 4, 1). Проделать упражнение каж-дым пальцем правой...
Утомление, то может закончить упражнение iconМасса ж классическиймасса ж
Классический массаж оказывает комплексное воздействие на организм человека, воздействуя на кожу, подкожно-жировой слой, мышцы, суставы,...
Утомление, то может закончить упражнение iconТактика и статегия стайерского бега
Бесполезно бежать очень быстро первые 400 м на дистанции 1500 м, если спортсмен не в состоянии закончить ее с нормальной скоростью,...
Утомление, то может закончить упражнение iconУпражнение «Из чего – какой?»

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница