Приседаем на широко разведенных ногах


Скачать 11.64 Kb.
НазваниеПриседаем на широко разведенных ногах
Дата публикации12.07.2013
Размер11.64 Kb.
ТипДокументы
Приседаем на широко разведенных ногах

4.jpg

Исходное положение: ноги разведены в коленях, стопы стоят очень широко, со стороны вы похожи на сумоиста. В слинге на вашем животе сидит ребенок.

Выполняем пружинящие приседания. Пружинящие – значит, что, оказавшись в самой нижней точке, вам нужно не сразу зафиксировать это положение, а «попрыгать» пружинкой, стараясь опуститься еще ниже.

Лучше начать медленно, постепенно ускоряя темп. Это упражнение задействует мышцы внутренней стороны бедра – обычно самую проблемную и меньше всего поддающуюся похудению область.

Поднимаем ноги

Исходное положение: лежа на полу. Ребенок сидит на вашем животе, не давая поднять таз от пола.

Поднимите ноги как можно выше и опустите их вниз. Повторите столько раз, сколько сможете.

Самое главное в этом упражнении: когда опускаете ноги, они не должны касаться пола! Именно постоянное держание ног на некоторой высоте заставляет «уходить живот». Причем, чем ближе ноги к полу в нижнем положении упражнения – тем эффективнее.

Поднимаем ягодицы

5.jpg

Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Ребенок сидит на вашем животе, но теперь уже вы поднимаете таз.

Чтобы упражнение было более эффективным, одновременно напрягайте ягодицы и (или) выполняйте упражнение Кегеля для женщин.

Перекатываемся

Исходное положение: лежа на спине, ребенок лежит у вас на груди.

Перекатываемся то на правый, то на левый бок, ребенок при этом аккуратненько, при вашей помощи «бухается» боком на пол (придерживайте головку!), что для него невероятно весело. Малыш будет просить еще и еще, а вы – качать спину и плечи.

Похожие:

Приседаем на широко разведенных ногах icon1. Потерпілий скаржиться на біль у ногах, не може ходити. Біль у...
Температура повітря по шляху проходження була +1 до +5 С. Курить з 13 років. При огляді: дистальні відділи стоп І пальців набряклі,...
Приседаем на широко разведенных ногах icon1. Потерпілий скаржиться на біль у ногах, не може ходити. Біль у...
Температура повітря по шляху проходження була +1 до +5 С. Курить з 13 років. При огляді: дистальні відділи стоп І пальців набряклі,...
Приседаем на широко разведенных ногах iconНестероидные противовоспалительные препараты
В настоящее время нпвп чрезвычайно широко используются практически во всех отраслях медицины и особенно широко в ревматологии. Так,...
Приседаем на широко разведенных ногах iconКраткая история развития массажа
В лечебно-профилактических учреждениях широко используется основной вид лечебного массажа (ЛМ) классический массаж (КМ) и его разновидности....
Приседаем на широко разведенных ногах icon-
Об авторе: Имя Дугласа Рида был широко известно во всей Европе непосредственно перед Второй мировой войной и в первые годы после...
Приседаем на широко разведенных ногах iconДобыча нефти бесштанговыми насосами
Уэцн широко распро­странена на нефтяных промыслах Российской Федерации, и, особенно, в Западной Сибири. В этом регионе более 90 всей...
Приседаем на широко разведенных ногах icon«Лишь горящий желанием жить выживет среди царства холода»
Есть один такой хороший совет – когда весь мир начинает рушиться, то сумей устоять на ногах…
Приседаем на широко разведенных ногах iconИстория болезни по педиатрии диагноз: орви, бронхит, геморрагический васкулит
Жалобы при поступлении в клинику: на боли в крестцово-поясничной области, слабость, чувство жара, появление сыпи на ногах
Приседаем на широко разведенных ногах iconПовышение артериального давления артериальная гипер-тензия представляет...
Артериальная гипертензия широко распространена среди населения. По данным воз, частота ее составляет 8— 18 %. Существует мнение,...
Приседаем на широко разведенных ногах iconМалярию у человека вызывают четыре вида возбудителя: Plasmodium vivax...
Океании и в Таиланде; P. malariae возбудитель четырехдневной малярии и P. falciparum возбудитель тропической малярии, основной вид...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница