Задача состояла в том, чтобы


НазваниеЗадача состояла в том, чтобы
страница14/31
Дата публикации11.03.2013
Размер3.16 Mb.
ТипЗадача
userdocs.ru > Спорт > Задача
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   31

Однако даже самая полная информированность о соперниках сама по себе не приведет к победе. Какие шаги следует предпринять еще, чтобы оптимально подготовиться к главному соревнованию и выиграть его в борьбе с равными по силам бегунами?

Таковых шагов, как минимум, три.

Первый шаг - обязательное и постоянное совершенствование тактического мастерства.

Арсенал тактических действий следует постоянно пополнять. В беге на средние и

длинные дистанции различаю три тактических блока. У любого бегуна имеется свой

конек: лидирование, преследование или финишный спурт. В каждом из тактических

блоков много вариантов исполнения. В практической работе с бегунами всегда нахожу способ, как убедить их в необходимости отрабатывать различные тактические

варианты в соревнованиях вспомогательного характера. Считаю своим долгом, чтобы

каждый мой ученик знал свои резервные возможности в лидировании, преследовании и финишном спурте и стремился повысить их. И еще одно: постоянно внушаю ученикам, что для полной уверенности в своих силах необходимо иметь высокие результаты на межной "короткой" дистанции. В этом случае в активе бегуна есть грозное оружие - затяжной финишный спурт.

Второй шаг - организация активной соревновательной деятельности в течение всего

года Особенно важно соревноваться на этапе, предшествующем главному старту.

Нужно иметь в активе победы над основными конкурентами. Это укрепляет

психологическую уверенность в собственных силах. Особый упор делаю на достижение моими учениками высоких результатов на "короткой" смежной дистанции.

Третий шаг заключается в необходимости продемонстрировать наивысший результат

незадолго до главного старта. Так, практически все победители крупнейших

соревнований (Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы) старались за 15-25 дней до главного старта зафиксировать результат, близкий к максимальным возможностям.

Лучше, если эта задача будет решена в очном соперничестве с сильными

конкурентами.

Опыт моей работы и анализ соревновательной деятельности выдающихся спортсменов свидетельствуют, что успешность соревновательной деятельности в беге на средние и длинные дистанции предопределяют факторы, рассмотренные выше.

В соревновании одинаковых по силе победит тот бегун, который по ходу бега сумеет

реализовать наиболее оптимальный вариант тактического плана. Чтобы не быть

застигнутым врасплох, советую заранее приготовить тактические задумки, опираясь на исчерпывающую информацию по всем аспектам предстоящего соревнования. При

составлении плана бега следует учесть много существенных обстоятельств (факторов),

каждый из которых может оказаться решающим.

Представленные выше примеры далеко не полностью характеризуют круг вопросов, на которые нужно иметь конкретные ответы. Безусловно, список учитываемых факторов можно продолжить. При этом, любая информация может быть полезной. Важно только, чтобы она была объективной. Однако хочу подчеркнуть, что без ответа именно на перечисленные выше вопросы составление тактического плана бега не представляется возможным. Информация должна быть достаточной.

Для того чтобы составить оптимальный план бега, прежде всего следует определить

цель, которая может быть двоякой:

* либо обеспечить победу над основным соперником с минимальной затратой сил,

* либо улучшить личный результат, не принимая при этом во внимание занятого места.

Однако тактическая установка на победу с высоким результатом будет более понятной и соответственно более правильной. Очень важно найти "короткий язык общения" с учеником. Это исключает "накачку" - вредный методический прием, которым, к сожалению, часто пользуются молодые тренеры.

Возможные задачи в конкретном соревновании:

* проведение тактических приемов, направленных на снижение темпа бега для

создания предпосылок к неожиданному (для соперников) финишному ускорению с

определенной заранее отметки;

* использование быстрого финишного ускорения на последнем отрезке 200 м;

* обеспечение высокого темпа бега на первой половине дистанции, чтобы измотать

соперников.

Цель всегда должна быть одна, а сопутствующих ее достижению задач может быть

несколько. Только точно сформулировав цель и задачи предстоящих соревнований,

можно заранее продумать все детали предстоящего бега.

Тактическая подготовка достигается путем обучения спортсмена быстро и правильно

принимать решения. Она сводится к умению сознательно изменять манеру спортивной борьбы, отдельные детали движений, прилагаемые усилия в зависимости от задач, складывающейся ситуации, особенностей и поведения противника. Тактическая подготовка бывает общей и специальной. Содержание общей тактической подготовки составляет овладение знаниями и тактическими навыками, которые во всех случаях необходимы для успеха в спортивных соревнованиях. Содержание специальной тактической подготовки составляет овладение знаниями и тактическими навыками, которые необходимы для успешного выступления в конкретном соревновании и с конкретными соперниками.

Для обеспечения общей тактической подготовленности следует:

* программировать варианты технико-тактических действий и упражняться в них,

стремясь выработать для каждого легкоатлета наиболее целесообразную манеру

ведения спортивной борьбы;

* повышать уровень технической подготовленности спортсменов, развивать их

двигательные качества в соответствии с требованиями избранного вида легкой

атлетики. Особое внимание обратить на развитие ловкости, чувства времени, чувства

пространства;

* развивать наблюдательность, способность сохранять ясность мышления в сложных

ситуациях спортивной борьбы, быстро и точно оценивать создавшиеся условия,

62 предвосхищать действия противников, быстро выбирать из нескольких возможных

тактических вариантов наиболее соответствующий данному моменту;

* обучать спортсменов приемам психологического воздействия на соперника путем

демонстрации уверенности в своей готовности к соревнованиям, либо, наоборот,

маскировать свои возможности вплоть до решающего момента;

* моделировать разнообразные тактические приемы в условиях тренировочных

занятий, отрабатывая их в соревнованиях вспомогательного характера;

* подготовить спортсмена к тому, что в определенных условиях целесообразно идти на рациональный риск в решении возникших тактических задач;

* стремиться к достижению наивысших результатов за 10-30 дней до главных стартов;

* после каждого соревнования анализировать действия спортсменов, показать их

сильные и слабые стороны в отдельных эпизодах спортивной борьбы;

* на учебно-тренировочных занятиях варьировать условия, сопутствующие

выполняемым движениям;

* приобретать опыт участия в соревнованиях различного масштаба на протяжении

всего года, особенно на этапе, предшествующем главному соревнованию;

* развивать способность распределять силы в процессе спортивной борьбы; с этой

целью добиваться точного выполнения запланированных раскладок времени

преодоления отдельных отрезков дистанции;

* применять промежуточные финишные ускорения, отдалять конец дистанции;

* решать технико-тактические задачи в состоянии утомления.

Специальная тактическая подготовка обеспечивается путем решения двух

взаимосвязанных задач - изучения условий "поля боя"- и, на основании этого,

составления плана спортивной борьбы (тактического плана), который должен ответить на вопрос, как добиться победы или лучшего результата в предстоящих соревнованиях.

Таким образом, специальная тактическая подготовка ведется путем прогнозирования

возможных ситуаций предстоящих соревнований. Она базируется на заблаговременном изучении мест проведения соревнований, климатических и метеорологических условий, типичных для них, сборе сведений о соперниках, их спортивных результатах, манере ведения спортивной борьбы, приверженности к определенным тактическим схемам и др.

Круг соперников у высококвалифицированных бегунов на средние и длинные

дистанции широк. В забегах порой предпринимаются попытки реализовать до 5-6

различных тактических вариантов.

В плане спортивной борьбы определяются тактический замысел, основные задачи

предстоящего соревнования и в некоторых случаях намечается несколько вариантов их осуществления. В нем должны быть предусмотрены основные действия и формы

поведения спортсмена до начала и во время соревнования (своевременное проведение разминки, нахождение рациональных способов отдыха и его продолжительность, восстановление спортивной работоспособности, сохранение тела в тепле и др.).

Содержание плана спортивной борьбы и реализация тактического варианта зависят от

подготовленности, особенностей и состояния самого спортсмена, его физических

данных, уровня технической, физической, тактической и психологической

подготовленности, степени осознания собственных возможностей. Иногда план

спортивной борьбы уточняется в ходе разминки. Могут возникнуть ситуации, когда во

время соревнования обнаруживается непригодность намеченного плана, и только сам

спортсмен должен принять решение немедленно перестроиться и действовать в

соответствии со сложившимися условиями.

Разные тренеры выделяют те или иные признаки эффективного тактического

мастерства в беге. Мне представляется, что основные из них следующие:

* способность анализировать информацию о своих соперниках и уметь использовать ее во время соревнований;

* наличие персонального арсенала тактических действий;

* умение быстро реагировать на изменившуюся ситуацию и мгновенно менять

тактические приемы в зависимости от поведения соперника (соперников);

* обязательность активной соревновательной деятельности в течение всего года и

особенно на этапе, предшествующем главному соревнованию;

* необходимость достижения наивысших результатов незадолго до главного старта

года;

* умение навязать противнику свою тактику.

Пришел к убеждению, что для бегуна, который не имеет большого опыта

соревновательной деятельности, лучшей установкой является достижение

максимального для него результата. Мысль о занятом месте не должна превалировать в его сознании. Соответственно и тактические действия такого спортсмена должны быть одно плановыми. Высококвалифицированный бегун в ходе соревнования должен одновременно решать несколько задач. Спортивное достижение, на которое он нацеливается, зависит от уровня его притязаний (установка только на победу любой ценой, установка только на высокий результат, установка на победу с высоким результатом и т.п.). Таким образом, тактические действия атлета должны быть многоплановыми.

На синтетической дорожке не слышно шагов, поэтому бегущий впереди не может

рассчитывать на то, что он услышит, как бегущий позади начнет ускорение. Именно

поэтому большое значение придается периферическому зрению, то есть умению не

поворачивая головы видеть, что делается по бокам и даже позади бегуна. Такое умение поможет во многих случаях избежать опасности оказаться застигнутым врасплох.

Когда бегун отрабатывает в тренировочных занятиях возможные тактические варианты, то готовит себя к самым неожиданным ситуациям, которые могут случиться в соревнованиях. Они легче будут переносить последствия таких "сбивающих" факторов, как "рваный" темп, быстрое начало или бурный финиш. Уверен, если атлеты

используют такие нагрузки, то помогают себе выработать своеобразный "иммунитет"

против самых неожиданных тактических приемов своих потенциальных соперников.

Все то, о чем я только что рассказал, можно определить понятием "моделирование

соревновательной деятельности".

Использую метод заданий в соревнованиях для выработки и закрепления тактических

приемов ведения спортивной борьбы. Моделирую соответствующие нагрузки в

условиях тренировочных занятий. Поощряю аналитические просмотры

соревновательной деятельности сильнейших бегунов.

Вот еще один вариант моделирования соревнований. Это непрерывный бег в

переменном темпе. Бегун выполняет, к примеру, пробежку 600 м. На первом участке (а это может быть 250, 300 или, скажем, 400 м) он бежит в темпе, который ниже

соревновательного, а заключительный участок пробегает с максимальной скоростью.

А если на первом участке использовать быстрый бег и заканчивать отрезок в

соревновательном темпе (быстро, очень быстро)? Вполне возможен и такой вариант! В своей практике я использую отрезки, расчлененные не только на два, но и на 3-4

участка, например:

* быстро, умеренно, очень быстро;

* умеренно, быстро, очень быстро;

* медленно, быстро, умеренно, очень быстро;

* быстро, медленно, умеренно, очень быстро, и т.п.

Вариантов моделирования "расчлененного бега" много, но цель одна: дать возможность

организму адаптироваться к соревновательной деятельности. В таких тренировочных

занятиях важно правильно распределить усилия. Паузы между повторениями следует

заполнять движением: ходить, бегать трусцой, выполнять упражнения на

расслабление. Продолжительность отдыха между пробежками должна быть такой,

чтобы к началу очередной пробежки пульс опускался до 120-130 уд/мин. Если на

первом участке отрезка бегун планировал бежать умеренно, а сам увлекся и пробежал очень быстро, то на заключительном участке у него не останется достаточно сил, чтобы ускориться, и он, естественно, не достигнет цели тренировочного занятия.

К особенностям "расчлененного" бега бегун должен адаптироваться постепенно. Если в тренировочном занятии стоит задача пробегать в быстром темпе первый участок, то

бегуну особенно трудно распределить силы до конца пробежки. Наблюдал много раз,

как бегуны испытывают неудачу в этом упражнении. В этом случае рекомендую своим

подопечным искать оптимально быстрый темп постепенно, не стремясь достичь его уже в первом занятии.

Приведу несколько примеров тренировочных занятий для квалифицированных бегунов различных специализаций. Эти варианты "расчлененного" бега на отрезках в

переменном темпе я использую для моделирования соревновательной деятельности:

* 800 м.3х400 м: первый участок 200 м за 27,5 с, второй участок 200 м за 25 с; паузы

для восстановления 3-4 мин.

* 1500 л. 3 х 600 м: первый участок 300 м за 46 с, второй участок 300 м за 40 с; паузы

для восстановления 4-5 мин.

* 3000м с/п. 6 х 800 м: первый участок 500 м за 1 мин 18 с, второй участок 300 м за

44,0 с; паузы для восстановления 5-6 мин.

Вот еще несколько вариантов:

* 4х600 м в переменном темпе: первый участок 400 м (темп несколько выше

соревновательного), второй участок 100 м (умеренный темп), третий участок 100 м

(соревновательный темп); паузы для восстановления 6-8 мин (рекомендуется для

бегунов на 800 м);

* 4х1200 м в переменном темпе: первый участок 800 м (быстро), второй участок 200 м

(умеренно), третий участок 200 м (быстро); паузы для восстановления до снижения

ЧСС до 120-130 уд/мин (рекомендуется для бегунов на 1500 м);

* 3х1600 м в переменном темпе: первый участок 1000 м (быстро), второй участок 200 м (умеренно), третий участок 400 м (быстро); паузы для восстановления 6-8 мин

(рекомендуется для бегунов на длинные дистанции).
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   31

Похожие:

Задача состояла в том, чтобы iconПауло Коэльо Дьявол и сеньорита Прим
Что делать с таким противоречием? Главная задача этой книги состояла в том, чтобы показать, что, как бы ни были сильны эти внутренние...
Задача состояла в том, чтобы iconПауло Коэльо — "Дьявол и сеньорита Прим"
Что делать с таким противоречием? Главная задача этой книги состояла в том, чтобы показать, что, как бы ни были сильны эти внутренние...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача менеджмента на этом этапе состояла в том, чтобы в дополнение...
Ученые понимали, что, сосредоточив свое внимание на человеке, они смогут предложить методы эффективного стимулирования труда
Задача состояла в том, чтобы iconВопрос об отмене крепостного права ставился в российском обществе...
Россия оказалась перед реальной угрозой утраты статуса великой державы, жизнь властно требовала решительных шагов по обновлению страны....
Задача состояла в том, чтобы iconВ городах можно было получить работу, скрыться от уплаты дол­гов...
Одна из городских привилегий состояла в том, что се­ньоры не имели права преследовать зависимых от них крестьян, ес­ли они прожили...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача менеджеров при этом состоит в том, чтобы выбрать ту структуру,...
Научно обоснованное формирование организационных структур управления – актуальная задача современного этапа адаптации хозяйствующих...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача состоит в том, чтобы увидеть его
Всегда, когда есть продукция для потребителя, существует поток создания ценности
Задача состояла в том, чтобы iconП. Рикер Повествовательная идентичность
Кант. Задача скорее состоит в том, чтобы исследовать многочисленные возможности установления связей между постоянством и изменением,...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача настоящей работы заключалась в том, чтобы, на примере хищников...

Задача состояла в том, чтобы iconРедактор И. Старых Обложка А. Янковой Рампа, Лобсанг История Рампы (Скитания разума) Пер с англ
«Брат мой, мы должны донести до ведома многих истину о том, что одна личность может добровольно покинуть свое тело и позволить другой...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница