Задача состояла в том, чтобы


НазваниеЗадача состояла в том, чтобы
страница16/31
Дата публикации11.03.2013
Размер3.16 Mb.
ТипЗадача
userdocs.ru > Спорт > Задача
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   31

Может случиться так, что, пока бегун будет выбираться из "коробочки", лидеры

несколько ускорятся и образуется "просвет". Отставший совершит грубейшую ошибку,

если попытается мгновенно догнать лидеров. Подтягиваться к ним следует постепенно, помня о том, что резкое увеличение пульса ни к чему хорошему не приведет. В критических ситуациях, когда потеря контакта с лидерами ставит под угрозу исход забега, следует идти на риск. Однако риск должен быть разумным: нет смысла в несколько мгновений ликвидировать разрыв, чтобы потом "откатиться" назад. От резкого увеличения темпа бега пульс быстро "подскочит". А это сигнал, что

кислородный долг может оказаться непреодолимым в такой ситуации. В середине

дистанции бегун должен быть особенно предусмотрительным.

Помню, когда в Москве в олимпийском финале в беге на 800 м Себастьян Кое из

Великобритании попал в труднейшее положение. Он оказался зажатым соперниками со всех сторон. Пока Себастьян выбирался из "коробочки", противники резко прибавили:

их спины маячили далеко впереди. Нужно быть поистине великим бегуном, чтобы в

такой критической ситуации суметь найти в себе силы для "сумасшедшей" гонки

преследования. До сих пор я представляю эту картину. В канун забега его все

пророчили в чемпионы. Кое сумел тогда завоевать медаль. Но она была только

серебряной...

Как следует поступить, если бегун оказался зажатым в "коробочке"? Вариантов

поведения может быть несколько. Например:

* Попытаться слегка подтолкнуть того, кто бежит впереди и закрывает путь: вполне

возможно, что тот как-то среагирует и побежит несколько быстрее. В этом случае на

какое-то мгновенье может образоваться незначительная "щель". Тогда без излишней

суеты нужно "просочиться" в нее.

* Бывает, что лидеры в борьбе за бровку перемещаются вправо, порой незаметно для

самих себя. Грех не воспользоваться шансом, который дарит случай... Смелее вперед

по внутренней дорожке!

* Когда бегущий сбоку бегун закрыл выход из "коробочки", можно попытаться

решительным жестом показать свои намерения выйти вправо. Демонстративная

уверенность иногда помогает.

* Если демонстративный жест не понят или не принят во внимание, то следует смелее

выставить в сторону правый локоть и протолкнуться в направлении вправо-вперед.

Всегда критикую своих учеников, которые избегают даже малейших столкновений с

соперниками. Постоянно объясняю им, что в соревновании удобную позицию может

занять только агрессивный атлет, который при необходимости сумеет расставить локти в стороны и освободить себе дорогу энергичными действиями.

Оба типа бегунов (лидеры и финишеры) могут побеждать и выигрывают крупнейшие

соревнования. Чтобы довести до логического конца ту или иную тактическую схему,

нужно обладать выдержкой, самообладанием. Нетрудно представить себе, какую волю нужно иметь, когда знаешь, что за твоей спиной "караван" преследователей, каждый из которых мечтает о победе. Мозг лидера сверлят мысли:

Не быстро ли я бегу?

Нужно поберечь силы...

Пропущу вперед их, а сам отдохну...

Медленно бегу, нужно ускориться...

^ Опыт для осуществления тактических действий, которые характерны для бегуна-

лидера, придет со временем.

Не легче приходится и финишеру, в сознании которого во время бега роятся свои

мысли:

Пора начинать рывок - будет поздно...

Если не удержусь за лидером еще 20 метров - пропал...

Боже, как выбраться из этой клетки?

^ Бегун, избравший своим оружием быстрый финиш, в тренировочных занятиях не

должен забывать и о выносливости.

Чуть подробнее о чувстве "выгодной позиции в забеге". Название условное, но, с моей точки зрения, имеющее право на существование. Бегун должен иметь в активе

тактические заготовки на все возможные случаи. Однако важно научить его

импровизировать в зависимости от ситуации, которая складывается в забеге.

Размышлять некогда. Вот здесь и важно иметь это самое чувство, чтобы на

"автопилоте" вырулить на самую выгодную позицию в забеге. Атлет обязан уметь

сконцентрировать опыт, интуицию, уверенность, решительность, волю -все, что должно обеспечить хороший финиш.

Обычно задают много вопросов о Борзаковском, его тренировке, особенностях его

тактики. Один из этих вопросов присутствует всегда: почему Юрий отпускает

соперников так далеко на первой половине дистанции? Должен сказать, что мы

пробовали различные варианты. Как-то раз в Лужниках он первую половину пробежал

быстро, но потом ему было очень плохо. Мы с ним остановились на том, что

оптимальный бег для него - равномерный. Как первую, так и вторую половину

дистанции он пробегает практически в одном темпе. Более того, если потребуется, то

Юра всегда способен вторую половину пробежать быстрее первой! Другие бегуны

используют иную раскладку бега: первый круг начинают быстро, а второй пробегают

насколько хватит сил. Вот и получается "оптический обман". Все видят, что

Борзаковский бежит последним. А раз так, то это значит - медленно! Но каждый, кто

воспользуется секундомером, может убедиться в справедливости моих слов.

Должен сказать, что для Борзаковского нехарактерно быстрое начало. Даже сейчас,

когда он повзрослел и стал сильнее, он не может бежать первый круг за 49 с. Это ему

не подходит. У Юры всегда должны оставаться силы, чтобы на второй половине

дистанции можно было выполнить длинный спурт. Мы это умение закрепляем в

тренировке. На всех отрезках, которые пробегает Юра, следует выполнять финишное

ускорение. Может быть поэтому и сложился его стиль выступления на соревнованиях.

Пробежать первую половину дистанции быстро, а потом завалить вторую может

каждый, а для того, чтобы попробовать распределить темп и выдержать до конца,

требуется большое умение. Раньше Юра время от времени допускал ошибку, отпуская

соперников слишком далеко. Я постарался убедить, что если он будет ждать до

последнего, то будет каждый раз "наедаться". Если же сумеет бежать ровно и выходить раньше, то будет чувствовать себя лучше, тем более, что на крупных официальных соревнованиях стартовать нужно три раза и до финала можно не добраться. Так он и стал поступать.

Особенно мне понравился финальный забег на 800 м на зимнем чемпионате 2001 года.

В Лиссабоне я обратил внимание, что беговая дорожка очень пружинит. Многие

спортсмены жаловались, что во время бега по этой дорожке быстро устают мышцы:

бедра буквально наливаются свинцом. Амортизационные свойства деревянных

перекрытий, на которые было уложено синтетическое покрытие, очень высоки.

Дорожка буквально вибрировала, вбирая в себя амплитудные колебания от каждого

бегуна. Юра жаловался: в таких условиях он никак не может попасть в толчок.

Дорожка под ним прыгала. Рассматривая возможные тактические варианты, долго не

мог остановиться ни на одном из них. Ночью я принял решение, которое, с моей точки

зрения, могло помочь Юре. Будучи уверенным на 99%, что Бу-шер со старта побежит

быстро, я предложил Юре начинать на свои 26,0-26,5 с. Важно бежать по дистанции

самостоятельно, вне группы, чтобы не попасть в резонанс дорожки. А на финише при

обгоне быстро проскочить мимо соперников. Тогда вибрация беговой дорожки не

станет помехой! Юра сумел блестяще справиться с поставленной задачей и был

вознагражден убедительной победой.

Проигрыш в соревнованиях, где состязаются одинаковые по силам атлеты, всегда

бывает следствием неадекватной тактики. Бегуны часто стартуют, не имея "домашних"

тактических заготовок. В ходе соревнований они не могут противостоять порой даже

менее опытным спортсменам. Выходя на беговую дорожку, следует учитывать:

* дистанцию (основная, смежная, кроссовая, на шоссе), * высоту над уровнем моря,

* особенности стадиона: мягкая или жесткая дорожка, "роза ветров",

* особенности кроссовой трассы или маршрута пробега: холмы, "тягуны", спуски,

мягкая или жесткая поверхность,

* погоду (жаркая, холодная, влажная, сухая, ветреная, дождливая),

* сильные стороны и недостатки противников, включая их способности к лидированию, преследованию или рывку на финише,

* физическое состояние и готовность противников на данный момент,

* адекватную оценку собственных возможностей, сильных и слабых сторон подготовки, включая способности вести бег и преследовать лидера, выполнять рывок на финише, судить о темпе бега,

* собственное состояние физической готовности,* зрительскую поддержку.

Ниже приведены факторы и возможные варианты информации, которые я рекомендую учитывать своим ученикам при выборе тактического плана в предстоящем соревновании.

^ Факторы

Возможные варианты информации для принятия

тактического плана

Характер соревнования главный старт

отборочное соревнование

коммерческий старт

подводящее соревнование

контрольное соревнование

Дисциплина бега основная дистанция (например, 800 м)

смежная "короткая" дистанция (400 м)

смежная "длинная" дистанция (1500 м)

кросс (например, 6 км)

бег на шоссе (например, 1/8 марафона)

эстафетный бег (4x400 м)

Бытовые условия в месте проведения

соревнования

современное спортивное сооружение

неблагоустроенные раздевалки

передвижной антисанитарный туалет

Высота над уровнем моря до 100 м

до 300 м

до 500 м

до 800 м

до 1000 м

свыше 1000 м

Особенности беговой дорожки мягкая

жесткая

упругая

Особенности трассы пробега холмы

2 "тягуна"

1 крутой спуск

асфальт старый, жесткий, с выбоинами, много торчащей из

покрытия гальки

Особенности кроссовой трассы равнинная местность

сосновый лес, много корней

6 крутых поворотов

Погодные условия +14°С

влажность высокая

затяжной дождь

Ветер порывистый, до 7 м/с

на финишной прямой - встречный

Физическое состояние и готовность основного

соперника

2 недели назад пробежал основную дистанцию на уровне

личного достижения

Сильные стороны основного соперника умеет преследовать

может "терпеть"

способен к короткому быстрому финишному спурту

Слабые стороны основного соперника не способен к лидированию

испытывает нервозность, когда закрыт справа

Собственное физическое состояние и Готовность после травмы выступаю первый раз

6 дней назад в контрольном беге был близок к личному

Достижению Собственные сильные стороны умею лидировать

в личных встречах победил основного соперника трижды, один раз проиграл

способен к затяжному финишному спурту Собственные слабые стороны не способен спринтовать на финише остерегаюсь из-за недавней травмы

^ Психологическая подготовка

Уверен, что международного уровня достигнут только те спортсмены, которые способны сделать бег приоритетным, Только в этом случае талант, решимость, дисциплина и мотивация, помноженные на систему тренировки, приведут к успеху.

Гарантирует ли правильная тренировка успех в соревновании? Увы, не всегда!

Правильная тренировка не является "страховым полисом". Хорошо тренированный

бегун, который не обладает сильным характером, часто проигрывает более слабому.

Чтобы обеспечить успех, нужны качества морального порядка: смелость, боевой дух,

жажда победы, способность терпеть напряжение, цепкость, решительность, внутренняя стойкость. Атлет должен развить в себе невосприимчивость к утомлению и боли. Часто разница между тем, кто выиграл бег, и тем, кто остался за спиной победителя, заключается единственно в том, что последний умеет не обращать внимание на такие симптомы усталости, которые других выбивают из колеи. В беге на средние и длинные дистанции победитель чаще других оказывается утомленным, в то время как последним приходит к финишу наиболее свежий бегун. И хотя победитель подвергается значительно большему напряжению, чем остальные, он тем не менее сражается, пробиваясь через психологический барьер и боль, до полной победы. Успешность соревновательной деятельности в беге возможна лишь при соответствующем психологическом настрое. Даже великие бегуны испытывают чувства беспокойства или беспомощности, которые могут проявляться у них перед соревнованиями. Эти проявления чувств могут быть непредсказуемыми, вплоть до возникновения неконтролируемого желания не выходить на старт состязаний. Часто спортсмен инстинктивно ищет повод, чтобы уйти от борьбы. Например, симулирует болезнь или травму. Бегун с характером никогда не идет на сделку с совестью: он держит себя в руках и преодолевает себя. Чтобы победить беспокойство или беспомощность, нет готовых рекомендаций. Бегуну нужно учиться искусству психической настройки. Тот, кто умеет настраиваться, выступает в соревнованиях на уровне, соответствующем его потенциальным возможностям.

Бегун, который выходит на старт, должен быть психологически готовым к

соревнованию, иметь боевой настрой, поскольку борьба предстоит не только с

соперниками, но и с самим собой. Атлет должен уметь бороться со своими слабостями.

Только победив себя, можно добиться успеха в спортивной борьбе с противниками.

Струсивший бегун не сумеет бороться ни со своей слабостью, ни противостоять

соперникам. Нужно иметь полную решимость не подчиняться внутренним позывам, не смалодушничать и не смириться. Тренер должен бороться с пораженческим

настроением своего ученика. Бегуна нужно научить верить в себя и воспитать в нем

стойкость, умение подавлять в себе мысли о возможном поражении. Перед забегом я

стараюсь настроить каждого ученика так, чтобы он не думал на эту тему. Вместо этого

я концентрирую его внимание на технике и тактике бега. Пораженчество ухудшает

результат. И с таким настроением нужно бороться всеми силами.

Одним из важнейших факторов, влияющих на интенсивность предстартового

возбуждения, является уровень притязаний бегуна. Атлеты с завышенным уровнем

притязаний переоценивают свои возможности, претендуют на высокие оценки со

стороны окружающих, на почетное место в коллективе, на показ высокого спортивного результата и т. п., не имея на то достаточных оснований. Они сильно переживают поражения. Потребность сохранить высокую самооценку заставляет их не признаваться в своих неудачах. Причину этих неудач они видят в тренере, в товарищах, а справедливую оценку окружающих считают необъективной, что вызывает негативное к ним отношение. Такие бегуны не признают, что причины неудач в них самих, и не считают нужным работать над собой, чтобы их преодолеть.

В работе с бегунами важное место занимает психологическая подготовка. Было много

попыток по линии сборной команды внедрять в коллектив профессиональных

психологов. Все заканчивалось достаточно быстро. Эти специалисты могли хорошо и

внятно рассказать о сильных и слабых сторонах спортсменов. Когда дело доходило до

реального управления психическим состоянием бегунов, то все стопорилось.

Профессиональные психологи способны принести ощутимую пользу лишь при условии, если хорошо ориентируются в беге. Увы, таковых на моем тренерском пути я не встретил. Поэтому (может быть и не вполне обоснованно) считаю, что психологическое воздействие тренера часто оказывается наиболее плодотворным.
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   31

Похожие:

Задача состояла в том, чтобы iconПауло Коэльо — "Дьявол и сеньорита Прим"
Что делать с таким противоречием? Главная задача этой книги состояла в том, чтобы показать, что, как бы ни были сильны эти внутренние...
Задача состояла в том, чтобы iconПауло Коэльо Дьявол и сеньорита Прим
Что делать с таким противоречием? Главная задача этой книги состояла в том, чтобы показать, что, как бы ни были сильны эти внутренние...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача менеджмента на этом этапе состояла в том, чтобы в дополнение...
Ученые понимали, что, сосредоточив свое внимание на человеке, они смогут предложить методы эффективного стимулирования труда
Задача состояла в том, чтобы iconВопрос об отмене крепостного права ставился в российском обществе...
Россия оказалась перед реальной угрозой утраты статуса великой державы, жизнь властно требовала решительных шагов по обновлению страны....
Задача состояла в том, чтобы iconВ городах можно было получить работу, скрыться от уплаты дол­гов...
Одна из городских привилегий состояла в том, что се­ньоры не имели права преследовать зависимых от них крестьян, ес­ли они прожили...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача менеджеров при этом состоит в том, чтобы выбрать ту структуру,...
Научно обоснованное формирование организационных структур управления – актуальная задача современного этапа адаптации хозяйствующих...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача состоит в том, чтобы увидеть его
Всегда, когда есть продукция для потребителя, существует поток создания ценности
Задача состояла в том, чтобы iconП. Рикер Повествовательная идентичность
Кант. Задача скорее состоит в том, чтобы исследовать многочисленные возможности установления связей между постоянством и изменением,...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача настоящей работы заключалась в том, чтобы, на примере хищников...

Задача состояла в том, чтобы iconРедактор И. Старых Обложка А. Янковой Рампа, Лобсанг История Рампы (Скитания разума) Пер с англ
«Брат мой, мы должны донести до ведома многих истину о том, что одна личность может добровольно покинуть свое тело и позволить другой...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница