Задача состояла в том, чтобы


НазваниеЗадача состояла в том, чтобы
страница18/31
Дата публикации11.03.2013
Размер3.16 Mb.
ТипЗадача
userdocs.ru > Спорт > Задача
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   31

Во внешнем выражении процесс овладения спортивной техникой сводится к тому, что

движения начинающего бегуна имеют форму ломаных кривых, а по мере овладения

спортивным мастерством они приобретают округлую форму, без незапланированных

резких изменений направления движений.

Люди с более тонкими двигательными ощущениями быстрее овладевают техникой

спортивных упражнений и исправляют допущенные неточности. Их движения более

координированы, ловчее, "умнее".

Техника бега любого нового ученика (будь то начинающего или вполне состоявшегося

бегуна) редко удовлетворяет тренера. По крайней мере, в моей практике это было так.

Всегда приходилось вносить коррективы в технику бега, а иногда - переучивать. Чтобы

бегун овладел правильным целостным действием, тренер должен предварительно

установить: а что, собственно, нужно изменять в привычной (старой) технике бега.

Основной путь обучения новой технике и достижения совершенства в беговых

движениях - это вычленение отдельных элементов бега. Такой подход позволяет

ученику облегчить восприятие своих ошибок. Он становится способным определять

свои рациональные и нерациональные элементы техники.

Откинутая назад голова также приведет к искажению техники: опорная нога слишком

рано будет сниматься с опоры, бег станет "гарцующим" и малоэффективным.

Частая ошибка - раскачивания головой. Напряжение мышц шеи, которое происходит

при этом, требует дополнительной энергии. Кроме того, бегуну с такой технической

погрешностью труднее удерживать прямолинейное продвижение вперед.

Говорят: "Расслабься!". Что вкладывается в это понятие? Обычно под расслаблением

понимается уменьшение, снижение или ослабление мышечного или нервного

напряжения либо того и другого вместе. Бегун может бежать расслабленно только в том случае, если он специально учится этому. Дело в том, что достичь высокого уровня функциональной и физической подготовленности можно значительно быстрее, чем выработать рациональную и эффективную технику бега. К сожалению, многие бегуны не уделяют достаточного внимания технической подготовке.

Очень важно выработать умение к переключениям на дистанции. Такое умение дает

возможность бегуну быть психологически уверенным в любых тактических ситуациях,

которые могут сложиться в забеге. Не менее важная сторона технического мастерства - умение спринтовать на финише, когда физические силы на исходе. Стиль бега на

финише отличается от стиля "крейсерского" бега более мощными и быстрыми

движениями верхних и нижних конечностей.

Бег на средние и длинные дистанции требует от спортсмена умения поддерживать

рациональную технику от старта до финиша. Признаки этой техники: широкий шаг,

достаточно высокий подъем бедер, законченный толчок, корпус держится ровно (с

легким наклоном вперед), широкое и активное сведение и разведение бедер, активная работа согнутыми в локтях руками, голова держится прямо, мышцы шеи, плеч, рук расслаблены. Чем короче дистанция, тем более мощный бег.

Техника бега становится отточенной после миллионов повторений. Опытный бегун, как правило, хорошо контролирует движения сам. Молодому спортсмену требуется помощь: видео- или киносъемка, опытный глаз тренера или товарища. Информация об ошибках поможет неопытному спортсмену выработать рациональную технику.

Давно подметил один симптоматичный факт: когда тренеры говорят о тренировке

бегунов, то редко вспоминают о технике. Умолчание об этой важной стороне

подготовки бегунов весьма показательно. В среде тренеров достаточно широко

распространено мнение о малой значимости технического мастерства в беге на средние и особенно длинные дистанции. Многие считают, что главное - это функциональная подготовленность бегунов, а техника - дело второе.

Я придерживаюсь другого мнения и считаю, что работа над техникой является

важнейшим компонентом подготовки бегунов. По моим наблюдениям, техника даже

сильнейших наших мастеров несвободна от ошибок. И у вполне сложившихся атлетов

могут быть изъяны в технике бега. Их тренеры говорят в таком случае: "Это -

индивидуальная особенность!" Согласен, что техника квалифицированных спортсменов более индивидуализирована, хотя общие биомеханические закономерности присущи каждому бегуну высокого класса. Одним из критериев технического мастерства является экономичность бега. Работе над этой составляющей бега уделяю много времени. Так, я стараюсь выявить опытным путем оптимальную длину шага для каждого бегуна сообразно с его индивидуальными особенностями. Совершенствованием техники занимаюсь со своими учениками практически в каждом тренировочном занятии.

Экономичность - это понятие "двустороннее". С одной стороны, под воздействием

тренировочных нагрузок экономизируются энергетические процессы. С ростом

тренированности одна и та же работа вызывает все меньшие сдвиги в организме

бегуна, что и является прямым подтверждением возросшей экономичности

энергетических процессов. Но, помимо энергетической экономичности, рациональная

техника бега обеспечивает экономичность беговых движений, что положительно

сказывается на скорости бега. В своей работе с бегунами использую специальные

упражнения, с помощью которых исправляю технические дефекты.

В спорте используют один из двух методов обучения технике: целостный и

расчлененный. Целостный метод состоит в том, что движения выполняются целостно,

то есть в том виде, в каком это делается на соревнованиях. Для облегчения контроля за

правильностью выполнения элементов техники следует снизить интенсивность

движений. В расчлененном методе обучение технике осуществляется поэлементно. В

беге невозможно вычленить отдельные элементы. Для облегчения работы над техникой

бега следует искать другие пути расчленения. Например, последовательно

совершенствовать отдельные подсистемы технического мастерства.

Вот возможная иллюстрация того, в какой последовательности следует

совершенствовать отдельные подсистемы в технике бега на средние и длинные

дистанции:

* осанка (положение туловища, плеч, таза, головы);

* движения ног;

* движения рук;

* бег по прямой;

* бег на поворотах;

* высокий старт и стартовый разгон;

* переход от стартового разгона к бегу по дистанции;

* бег при выходе с поворота на прямую часть дорожки;

* бег на финишном отрезке.

В беге на 3000 м с препятствиями кроме выше обозначенных подсистем есть еще три:

* преодоление ямы с водой,

* преодоление препятствия опорным способом,

* преодоление препятствия барьерным шагом.

Каждую из выделенных подсистем с самого начала желательно выполнять с усилиями,

размахом, быстротой, силой и ритмом, характерными для этих действий в целостном

движении.

При любой степени педагогического мастерства тренера и двигательной одаренности

спортсмена обучение технике бега происходит путем постепенного устранения

допускаемых в них ошибок и неточностей.

Ошибки в технике бега, могут быть:

* типичные (которые допускают многие бегуны);

* основные, которые негативно влияют на спортивный результат;

* индивидуальные, присущие конкретному бегуну. Неопытный тренер только

фиксирует ошибку в технике бегуна и

упорно обращает его внимание на нерационально выполненный элемент или движение.

Если ошибка продолжает повторяться, то причину этого тренер видит в непонимании

учеником его замечаний и стремится добиться своего дополнительными объяснениями

и демонстрацией правильной техники. На самом деле тренер должен решать четыре

взаимосвязанные задачи:

* выявлять ошибки, неточности, допускаемые спортсменом;

* устанавливать основные ошибки; находить причины, вызвавшие их;

* определять последовательность, средства и методы их исправления;

* устранять причины ошибок.

80

^ Установление причин ошибок в движениях бегуна - одна из самых сложных задач для

тренера.

В педагогическом плане важно не только учитывать и регулировать условия,

сопутствующие решению задач тренировки, но и варьировать их. На начальном этапе

следует упрощать условия, сопутствующие занятиям. Когда же движения спортсмена

приобретут определенную устойчивость, следует постепенно усложнять их, приближая

к тем, которые типичны для соревнований в беге на избранной дистанции.

Периодически необходимо создавать дополнительные трудности, то есть такие,

которые превосходят встречаемые на соревнованиях. Вместе с повышением сложности

условий необходимо периодически их облегчать. Лучшие результаты достигаются при

чередовании выполнения движений в условиях осложненных, обычных и облегченных.

Задачи по овладению техникой и развитию физических качеств не должны решаться в

отрыве друг от друга. Необходимо соблюдать определенное соотношение между

временем, отводимым для овладения техническим совершенством, и временем для

развития соответствующих физических качеств. Если нужная пропорция нарушается, то

замедляется рост спортивных результатов и даже наблюдается их снижение.

Новые элементы техники, стиль бега всегда рождаются интуитивно. Тренер и ученик,

используя метод проб и ошибок, годами связывают воедино технические звенья в

единую цепь, прочность которой проверяют на поле боя. Не всегда новая техника,

которая стала уже привычной в тренировке, остается таковой во время соревнований.

Стиль - интерпретация техники в соответствии с личностными данными атлета. Таким

образом, техника дает общие рамки главного движения, подчиненного принципам

механики, в то время как стиль требует приспособления техники согласно

индивидуальных особенностей.

Потенциальные возможности бегуна могут проявиться наиболее эффективно при

условии овладения совершенной техникой бега. Другими словами, высокое

техническое мастерство является залогом успеха. Правда, этот залог будет востребован

только при высоком уровне специальной физической подготовленности.

Углубленную работу над техникой бега стараюсь проводить в малых группах (по три-

четыре человека), попарно или индивидуально. Индивидуальные занятия дают

возможность найти нужную форму движения для каждого, закрепить определенную

деталь техники, наметить задачи и средства для ее совершенствования, развития

необходимых двигательных качеств. Вместе с индивидуальными занятиями практикую

самостоятельные упражнения с целью приучить атлета находить решение возникающих

проблем в технике, формируя собственную модель в отношении выполнения отдельных

ее деталей. Пока он не научится квалифицированно и систематически проводить

самостоятельные занятия, он не станет настоящим бегуном.

Техника бега может считаться усвоенной только тогда, когда бегун способен сохранить

правильность движений в большем количестве повторений, варьируя интенсивность

выполнения от очень низких до предельно высоких. Иначе говоря, прогресс в

овладении техникой достигается в том случае, если спортсмен научится сохранять

правильную структуру движений и контроль за ними при их выполнении с

вариативными и контрастными усилиями. Конечную оценку о стабильности техники

можно сделать только в ходе соревнования. Часто на тренировке все получается, а в

состязательной борьбе с соперниками ученик "ломается": его техника становится

неузнаваемой.

81

Отбор

Наблюдения показывают, что современные бегуны не обладают одинаковыми

физическими данными. Каждый из них индивидуален. Не бывает такого, чтобы кто-то

был наделен всеми дарами природы, которые полезны для бега. Однако, несмотря на

различия в антропометрических характеристиках, а также в физическом и

функциональном развитии, спортивные достижения бегунов могут быть вполне

сравнимыми. Более того, некоторые из сильнейших бегунов имеют определенные

физические недостатки (например, у олимпийского чемпиона 1984 года в беге на 800 м

Дж. Кружа одна нога короче на 2,5 см, а М. Халберг - олимпийский чемпион 1960 года

в беге на 5000 ы имеет сухую левую руку). У многих известных спортсменов есть

недостатки. Это не вполне длинные ноги (бегун приземист), асимметричность

телосложения, относительная тяжеловесность и др. Поэтому, когда занимаюсь поиском

новых учеников, то стараюсь отобрать таких, которые имеют некую "изюминку".

^ Бегуна на средние и длинные дистанции легко узнать даже в большой группе

спортсменов. Это вполне понятно по двум причинам.

Первая - в бег попадают, как правило, те молодые люди, которых отобрали тренеры. А

наш брат внимательно смотрит за внешними данными своих будущих учеников. Взгляд

даже не задерживается на плотных, коротконогих, медлительных...

Вторая - многолетняя специфичная тренировка развивает спортсменов

соответствующим образом, формируя типичный "силуэт" бегуна. Поэтому физическое

развитие тех, кого отобрали для занятий бегом и специально готовили к этой

деятельности, с годами становится тоже специфичным, легко узнаваемым.

Средневики и стайеры отличаются от спортсменов других специализаций прежде всего

по антропометрическим характеристикам. Они:

* хорошо "высушены" (о таких в народе говорят: "жилистые"),

* обладают хорошим мышечным корсетом,

* длинноногие,

* имеют "легкий скелет",

* с широкой экскурсией грудной клетки и, соответственно, с большой спирометрией.

Очень редко встречается золотая триада, которую составляют:

* бегун с замечательными потенциальными возможностями,

* его желание тренироваться,

* оптимальная система тренировки.

Отсутствие любой составляющей делает бесперспективным тренировочный процесс.

Если бегун не имеет соответствующих задатков, то самая замечательная система

тренировки, помноженная на упорство спортсмена, не принесет успеха. Или

представим другое: есть замечательный ученик, который с упоением тренируется, но

тренировочный процесс организован неправильно. Опять возможен только

отрицательный вариант. Не лучше будет обстоять дело, если бегун с великолепными

потенциальными возможностями тренируется "из-под палки" под руководством

замечательного тренера.

Вопрос об отборе для занятий бегом на средние или длинные дистанции важен потому,

что последующие результаты во многом зависят от задатков юного спортсмена, его

двигательных способностей и черт характера. В молодом возрасте, когда организм еще

не сформировался, трудно рассмотреть потенциальные возможности. Среди многих

тренер должен увидеть способных к бегу. Таковых оказывается один-два из сотен

просмотренных. А встретить талантливого удается далеко не каждому тренеру за всю

его жизнь.

82
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   31

Похожие:

Задача состояла в том, чтобы iconПауло Коэльо Дьявол и сеньорита Прим
Что делать с таким противоречием? Главная задача этой книги состояла в том, чтобы показать, что, как бы ни были сильны эти внутренние...
Задача состояла в том, чтобы iconПауло Коэльо — "Дьявол и сеньорита Прим"
Что делать с таким противоречием? Главная задача этой книги состояла в том, чтобы показать, что, как бы ни были сильны эти внутренние...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача менеджмента на этом этапе состояла в том, чтобы в дополнение...
Ученые понимали, что, сосредоточив свое внимание на человеке, они смогут предложить методы эффективного стимулирования труда
Задача состояла в том, чтобы iconВопрос об отмене крепостного права ставился в российском обществе...
Россия оказалась перед реальной угрозой утраты статуса великой державы, жизнь властно требовала решительных шагов по обновлению страны....
Задача состояла в том, чтобы iconВ городах можно было получить работу, скрыться от уплаты дол­гов...
Одна из городских привилегий состояла в том, что се­ньоры не имели права преследовать зависимых от них крестьян, ес­ли они прожили...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача менеджеров при этом состоит в том, чтобы выбрать ту структуру,...
Научно обоснованное формирование организационных структур управления – актуальная задача современного этапа адаптации хозяйствующих...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача состоит в том, чтобы увидеть его
Всегда, когда есть продукция для потребителя, существует поток создания ценности
Задача состояла в том, чтобы iconП. Рикер Повествовательная идентичность
Кант. Задача скорее состоит в том, чтобы исследовать многочисленные возможности установления связей между постоянством и изменением,...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача настоящей работы заключалась в том, чтобы, на примере хищников...

Задача состояла в том, чтобы iconРедактор И. Старых Обложка А. Янковой Рампа, Лобсанг История Рампы (Скитания разума) Пер с англ
«Брат мой, мы должны донести до ведома многих истину о том, что одна личность может добровольно покинуть свое тело и позволить другой...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница