Задача состояла в том, чтобы


НазваниеЗадача состояла в том, чтобы
страница20/31
Дата публикации11.03.2013
Размер3.16 Mb.
ТипЗадача
userdocs.ru > Спорт > Задача
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   31

Завершая рассказ о Юрии Крайнове, хочу подчеркнуть - не обязательно искать крепких

здоровьем парней, нужно искать тех, у кого есть "изюминка".

Восстановление

В качестве средств восстановления применяю некоторые физиотерапевтические меры.

Их назначение - более быстрое восстановление спортивной работоспособности. Эти

средства помогают:

* устранить негативные последствия нагрузки,

* повысить функциональные возможности организма.

Физиотерапия помогает спортсмену быстрее придти в норму после тренировки или

соревнования. А это, в конечном итоге, дает возможность увеличить дневную

(недельную, месячную...) нагрузку без отрицательных последствии. Все это важно для

того, чтобы более эффективно управлять динамикой нагрузки.

В соответствии со сферой воздействия физиотерапевтические средства разделяю на

глобальные и избирательные. Средства глобального воздействия своим влиянием

охватывают все основные функциональные системы. Мои ученики с удовольствием

используют сауну, парную баню, общий ручной массаж, общий гидромассаж.

Средства избирательного воздействия предполагают преимущественное влияние на

отдельные части тела, группы мышц, связочный аппарат. Главными средствами

воздействия при этом выступают: местные тепловые процедуры, массаж отдельных

частей тела, а также точечный массаж.

^ Физиотерапевтические средства реализуются на трех условных уровнях: оперативном,

текущем и основном.

Задача оперативного восстановления - быстрейшее устранение явлений утомления

после выполнения упражнений на протяжении одного занятия или в процессе

соревнований, в которых бегун в течение дня выступает несколько раз.

^ Текущее восстановление направлено на достижение оптимального функционального

состояния спортсмена после проведенного занятия.

Восстановительные мероприятия основного уровня предусматривают нормализацию

функционального состояния в результате последействия на протяжении отдельного

микроцикла, этапа тренировки.

Физиотерапевтические средства могут быть использованы также для стимулирования

спортивной работоспособности перед началом тренировочных занятий или

соревнований. Например, для бегунов на средние и длинные дистанции за 3-4 дня до

соревнования хорошие результаты дают баня или гидромассаж.

Применение ряда физиотерапевтических средств восстановления - вовсе не безобидная

процедура, способная лишь снизить утомление, ускорить протекание

восстановительных процессов. Каждая восстановительная процедура сама по себе - это

дополнительная нагрузка на организм. Она предъявляет определенные требования,

87

часто весьма значительные, к деятельности различных функциональных систем.

Игнорирование этого может привести к обратному действию: усугублению утомления,

снижению работоспособности, нарушению протекания приспособительных процессов и

возникновению других неблагоприятных реакций организма.

Травмы и болезни будут преследовать бегуна и даже могут надолго вывести его из

строя, если в тренировке не предусмотрено несколько восстановительных недель.

Глубоко е\u1079 заблуждаются те атлеты, которые после вынужденного перерыва пытаются

форсировать тренировочный процесс, нарушая все принципы спортивной тренировки.

Если план не выполняется из-за травм или жизненных неурядиц, бегун не должен в

считанные дни наверстывать упущенное.

^ Взаимоотношения в коллективе

Перед тренером всегда стоит та или иная задача, требующая выбора.

Одна из них весьма принципиальная: какой тип взаимоотношений в коллективе должен

установить тренер? Этот вопрос содержит огромную проблему. Динамика коллективного

поведения в группе бегунов зависит от многих факторов. Главный из них - позиция

тренера и его подход к коллективу в целом.

Авторитарный тип тренера достаточно широко представлен в отечественном беге.

Кредо такого специалиста: "Бегайте и не задавайте вопросов! Я буду думать, а вы

выполнять!!!". Авторитарный тренер все берет на себя. Он принимает все решения

единолично, использует только командный стиль в общении со своими учениками. Не

терпит возражений. Редко поощряет и постоянно наказывает воспитанников "без суда и

следствия". Его планы редко бывают известны заранее. Авторитарный тренер в центре

любого дела ставит только себя. Спортсмены вынуждены быть в полной зависимости от

такого человека. Авторитарность в спорте нередко приносит успехи, как, впрочем, и в

других областях человеческой жизни. Атмосфера вокруг такого тренера всегда

наэлектризована: все виноваты во всех грехах!

Демократический тип тренера - прямая противоположность авторитарного. Тренер-

демократ проповедует другой подход и всегда умеет найти общий язык с бегунами.

Всегда обсуждает направленность и содержание тренировки, критику не отвергает.

Тренер приветствует самостоятельность спортсменов, воспитывает чувства

коллективизма и общности интересов. Его поощрения целенаправленны. Он не боится

потерять престиж, изменив свою точку зрения после доводов ученика. Тренер-демократ

честен, открыт, объективен. Он на первом плане видит интересы своих учеников, а

свои личные мотивы и эмоции оставляет на втором плане.

Лично мне демократический тип коллективных взаимоотношений в группе ближе.

Стараюсь всегда понять ученика. В своем коллективе тренер должен одинаково

относиться ко всем ученикам. И это отношение не зависит от уровня мастерства

спортсменов. Однако каждый должен знать свое место в коллективе...

^ Юрий Борзаковский

Один из самых лучших моих воспитанников - Юрий Борзаковский. Простой

подмосковный мальчишка, родившийся в поселке Кратово Раменского района. Сам он

не думал никогда, что спорт превратится для него в столь серьезное дело. Никогда не

мечтал стать чемпионом и даже не догадывался, что спорт может быть профессией для

кого-то. Его спортивная биография началась просто: можно сказать, "как в кино".

Почему я так говорю? Подумал, что приблизительно так стартовали в свою большую

жизнь герои довоенных кинолент.

88

Он оказался в легкой атлетике случайно. В детстве, как многие мальчишки, любил

бегать. На улице проводил много времени и был в постоянном движении. В компании

мальчишек-сорванцов гонял часами футбольный мяч. Но ему и в голову не приходило,

что когда-нибудь станет серьезно заниматься легкой атлетикой: он ничем не выделялся

среди товарищей, а некоторые сверстники бегали даже быстрее его.

В один прекрасный день (а это случилось в 1991 году, когда ему было 10 лет), в

Жуковском городском парке увидел незнакомых мальчишек, которые играли в футбол.

Попросился поиграть и остался в новой компании надолго. Это была учебно-

тренировочная группа по легкой атлетике из городской ДЮСШ. Тренеры этой группы -

супруги Мирошниченко: Владимир Борисович и Любовь Михайловна. Когда оказалось,

что кроме игры в футбол нужно бегать, то приуныл. Однако пришел на следующее

занятие. Решил попробовать себя и понравилось. А через две недели выступил в

первом соревновании и, неожиданно для себя, оказался вторым в беге на 600 м среди

сверстников своей школы.

В 1997 году у него был первый успех на всероссийских соревнованиях. А год спустя

Юрий, выступая за сборную команду России, стал героем Всемирных юношеских игр,

завоевав серебряную медаль на "полуторке80 _f2 " и победив на дистанции 800 м. Чуть

позже, летом 1998 года, он выступил за юниорскую команду страны на чемпионате

мира: бежал в эстафете 4 х 400 м.

В 19 лет Юрий вошел в мировую летопись легкой атлетики. Зимой 2000 года он

установил юниорский мировой рекорд на дистанции 800 м. Это была главная сенсация

зимнего спортивного сезона в Олимпийском году. Средства массовой информации

быстро превратили его в международную знаменитость: журналисты называли его

"редчайшим творением природы". В тот год он стал "Олимпийской надеждой страны".

В борьбе за выход в финал на дистанции 800 м на чемпионате мира 2000 года в

Лиссабоне (Португалия) Юра успешно провел предварительный и полуфинальный

забеги. Дважды он уверенно побеждал, поражая легкостью бега на финише. Основные

соперники в финальном забеге - чемпион мира 1999 года из ЮАР Йохан Бота и

обладатель лучшего результата текущего сезона Андре Бушер из Швейцарии, в активе

которого результат 1.43,12. Бушер, к тому же, в прошлом году выиграл у Юрия все

очные поединки.

Со старта Бушер повел бег в быстром темпе и оторвался далеко вперед. После 200 м

(25,38) отрыв 6-7 метров, а после 400 м (51,48) - около 10. Юрий в начале дистанции

бежал последним. Постепенно он подтянулся и после отметки 400 м выдвинулся на

третью позицию. Вскоре за этим он возглавил группу преследователей. За 300 м до

финиша разрыв между ним и лидером достиг 12 метров. На отметке 600 м у Бушера -

1.18,10. Такой была диспозиция пред финишной развязкой.

За 150 м до финишной линии Юра начал "набегать". За 100 м он настиг лидера и перед

выходом на прямую обошел его. Наращивая преимущество с каждым шагом,

Борзаковский одержал убедительную победу с отличным результатом: 1.44,49. Быстрее

бежал только рекордсмен мира Уилсон Кипкетер и сам Борзаковский. Бушер пробежал

последний круг за 28,36, а Юрий - за 25,7. Три предыдущих его круга соответственно:

26,7, 26,0 и 26,1.

Юрий Борзаковский, несмотря на то, что ему исполнилось только 20 лет, уже занял

свое место в истории легкой атлетики. Пока зимой он выступает лучше, чем летом,

добившись в соревнованиях в помещении всех возможных титулов, показывая

результаты экстракласса. Из пяти лучших в истории ему принадлежат три, а его

личный рекорд в беге на 800 м (1.44,15) пока превышает летний. Но его потенциал

далеко не раскрыт, о чем говорит блестящее для средневика достижение в беге на 400

м - 45,84.

89

Юрий Борзаковский стал тренироваться у меня с 1997 года. Нужно сказать, что за

Юрой - моим юным земляком я наблюдал до того несколько лет, понимая, что этот

мальчик одарен. О таких говорят: "Он от Бога". Многое в нем свидетельствовало о

значительном потенциале именно в беге на средние дистанции. Я уже говорил, что

подготовку Юры вели супруги Мирошниченко. У них в Жуковской ДЮСШ была своя

тренерская бригада. Это были вдумчивые молодые тренеры, у которых хорошо

получалась работа. После того, как трагически погиб Владимир Борисович, Юра

продолжал тренироваться под руководством Любови Михайловны.

Когда Борзаковский начал посещать занятия в моей группе, то имел уже в беге на 800

м результат 1.53,7. Для юноши в 16 лет - это весьма приличное достижение. Мы начали

работать с Юрой вместе с Любовью Михайловной Мирошниченко. Я пытался понять все

то, что было свойственно их тренировочному процессу, хотел знать все о Юре: как он

переносит тренировочные и соревновательные нагрузки, какие имеет слабые звенья в

подготовке, что является его "коронкой". Мне было интересно все увидеть своими

глазами, каким физическим и функциональным потенциалом он обладает. Кроме того,

важно было узнать его как человека, изведать его характер, изучить привычки,

познакомиться поближе...

После того, как я ознакомился с их системой тренировки и увидел возможности Юрия,

предложил сначала поработать над техникой. Техника его бега была вполне приличной

и заметно отличалась от манеры бега других спортсменов. Основное отличие -

мягкость: не каждая кошка способна быть такой пластичной. Кроме того, бег в

исполнении Юрия уже тогда отличался ритмичностью. Но он умел сохранять нужный

ритм беговых движений только на той скорости, которую легко контролировал. Но

стоило ему только ускоряться - ритм "ломался". Это говорило о том, что природный дар

у Юры есть, но навыка нет: не срабатывал автоматизм. Предстояло много труда, чтобы

выработать навыки в переключении ритма и довести их до совершенства, то есть

выработать автоматизм. Нужно сказать, Юра понимает серьезность этой задачи и

постоянно совершенствует свое умение бегать со сменой ритма. Эта работа занимает

заметное место в тренировке и по сей день. Мягкость и ритмичность бега - это

качества, которые надо было совершенствовать. Но были некоторые погрешности и

явные ошибки в технике бега. Их предстояло исправить.

Одна из ошибок характеризовалась тем, что задний беговой шаг Юра выполнял

нерационально. Он начинал "складывать" маховую ногу в крайнем заднем положении

очень своеобразно. Вместо того, чтобы вначале сделать вынос колена вперед-вверх с

последующим "складыванием" расслабленной ноги, он "подтягивал" сперва пятку к

ягодице, а только потом начинал выносить колено вперед. Я объяснил ему, что

движения маховой ногой, которые выполняет он, - неоптимальны. Более рационально

использовать вариант, когда маховая нога начинает амплитуду движения с посыла

колена вперед-вверх. В этом случае пронос "сложенной" ноги под центром массы тела

будет осуществляться по более короткому пути. И, стало быть, даст преимущество во

времени. Таким образом, этот вариант более рационален с точки зрения биомеханики.

Юра быстро разобрался в биомеханических тонкостях, согласился с новым вариантом и

начал следить за рациональной формой движений. Сейчас амплитуда движения

маховой нога просто идеальна.

Другая ошибка: Юра, как образно говорят тренеры, "переламывался" в тазобедренных

суставах. Его таз оставался сзади в тот момент, когда опорная нога заканчивала

толчок. Это приводило к тому, что усилие ноги не попадало в точку основного центра

массы тела. Опорная нога работала вхолостую: ее действие было малоэффективным.

Должен сказать, что Юра оперативно разобрался и с этой проблемой. Он совершенно

точно понимает, что следует сделать, когда я прошу: "Выведи таз вперед" или

"Толкайся в себя!". Много работали над тем, чтобы развить гибкость в тазобедренных

суставах и в поясничной части позвоночника. Знаю, что хорошая подвижность в этих

звеньях позволяет удерживать таз в оптимальном положении для совершения

эффективных беговых движений. Юра поверил в это и регулярно стал использовать в

90

тренировочных занятиях и дома соответствующие упражнения. Кроме того, всегда

просил (и просит сейчас), чтобы я делал во время беговой работы необходимые

подсказки об осанке. С годами Юрий выработал особую стать, которая стала его

своеобразной визитной карточкой. Трудно не узнать Юрия Борзаковского даже в

сумерках, когда виден только силуэт бегуна. Чтобы во время бега в состоянии крайнего

утомления сохранять правильную осанку, необходимы хорошо развитые мышцы

туловища и в первую очередь брюшного пресса и спины.
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   31

Похожие:

Задача состояла в том, чтобы iconПауло Коэльо — "Дьявол и сеньорита Прим"
Что делать с таким противоречием? Главная задача этой книги состояла в том, чтобы показать, что, как бы ни были сильны эти внутренние...
Задача состояла в том, чтобы iconПауло Коэльо Дьявол и сеньорита Прим
Что делать с таким противоречием? Главная задача этой книги состояла в том, чтобы показать, что, как бы ни были сильны эти внутренние...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача менеджмента на этом этапе состояла в том, чтобы в дополнение...
Ученые понимали, что, сосредоточив свое внимание на человеке, они смогут предложить методы эффективного стимулирования труда
Задача состояла в том, чтобы iconВопрос об отмене крепостного права ставился в российском обществе...
Россия оказалась перед реальной угрозой утраты статуса великой державы, жизнь властно требовала решительных шагов по обновлению страны....
Задача состояла в том, чтобы iconВ городах можно было получить работу, скрыться от уплаты дол­гов...
Одна из городских привилегий состояла в том, что се­ньоры не имели права преследовать зависимых от них крестьян, ес­ли они прожили...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача менеджеров при этом состоит в том, чтобы выбрать ту структуру,...
Научно обоснованное формирование организационных структур управления – актуальная задача современного этапа адаптации хозяйствующих...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача состоит в том, чтобы увидеть его
Всегда, когда есть продукция для потребителя, существует поток создания ценности
Задача состояла в том, чтобы iconП. Рикер Повествовательная идентичность
Кант. Задача скорее состоит в том, чтобы исследовать многочисленные возможности установления связей между постоянством и изменением,...
Задача состояла в том, чтобы iconЗадача настоящей работы заключалась в том, чтобы, на примере хищников...

Задача состояла в том, чтобы iconРедактор И. Старых Обложка А. Янковой Рампа, Лобсанг История Рампы (Скитания разума) Пер с англ
«Брат мой, мы должны донести до ведома многих истину о том, что одна личность может добровольно покинуть свое тело и позволить другой...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница