Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa


Скачать 46.77 Kb.
НазваниеBcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa
Дата публикации16.05.2013
Размер46.77 Kb.
ТипДокументы
userdocs.ru > Спорт > Документы
BCAA - Аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса BCAA входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты BCAA, способствуют ускорению процесса восстановления после интенсивных тренировок, помогают в наборе качественной мышечной массы, стимулируют рост силы, способствуют сжиганию жира. BCAA, выпускаются в жидкой, порошковой, капсулированной и таблитерованной формах. Суточная норма потребления BCAA, составляет от 10 до 50 гр. BCAA целесообразно принимать: до, во время и сразу после тренировки.

Протеин

Предназначен для питания мышц. Также, прием протеина в сочетание с физической нагрузкой, стимулирует рост мышечной массы. Протеин можно принимать как мужчинам, так и женщинам без возрастных ограничений. В период набора мышечной массы протеин следует принимать 2- 3 раза в день. В период сброса веса, протеин необходим для подпитки мышц и укрепления имунной системы (принимать следует 2-3 раза в день). Оптимальный вариант приема протеиновых добавок - в промежутках между основными приемами пищи и сразу после тренировки. На сегодняшний день, существует большое количество видов протеина . Они делятся: на быстроусвояемые (быстрые), с медленной скоростью усвоения - так называемые медленные протеины, многокомпонентные ( как правило смесь состоящая из белков с разной скоростью усвоения).

Гейнер

Гейнером называют- белково-углеводный коктейль обладающий высокой калорийностью. Отличается от протеина размером порции и количеством питательных элементов. Гейнер, замечательно подходит как новичкам, так и атлетам со стажем, целью которых является активный набор массы и увеличение силы. В состав многих современных гейнеров, производители добавляют как быстрые, так и медленные углеводы. Также, не исключено добавление креатиносодержащих компонентов в состав. Гейнер, не рекомендуется принимать людям, обладающим большим количеством жировой массы. Принимать гейнеры и рассчитывать размер порции, следует исходя из поставленных целей и количества потребляемых калорий в день. Гейнер рекомендуется принимать в промежутках между основными приемами пищи и сразу после тренировки.

Сжигатели жира

Вид спортивного питания, созданный для борьбы с жировыми отложениями. Действие современных жиросжигателей основано на ускорение обмена веществ в организме. Как правило, производители включают в состав продукта такие активные элементы, как Кофеин, L-карнитин, Экстракт зеленого чая, Синэфрин, и др. Жиросжигатели, предназначены для людей, активно занимающихся спортом. У продуктов подобного плана существуют противопоказания: Сжигатели жира не следует принимать в случае нарушения работы внутренних органов (Сердце, печень, почки), сжигатели жира не совместимы с приемом алкоголя, прием жиросжигателей противопоказан беременным и кормящим женщинам. Перед приемом подобных продуктов, следует проконсультироваться со специалистом.

Оксид азота

Азотосодержащие комплексы, уже давно завоевали признание у многих спортсменов стремящихся к набору качественной мышечной массы. Добавки с припиской NO, расширяют кровеносные сосуды, с целью мышечного кровоснабжения во время тренировок. Как следствие - ускоренная доставка питательных элементов к работающей мышце. В современные комплексы, также включают такие активные элементы как : креатин, глютамин, аргинин, таурин, и пр. От азотосодержащих комплексов следует ожидать роста сухой мышечной массы, повышения выносливости, заряда бодрости во время тренировки. Принимают NO, как правило перед тренировкой.

Креатин

Легендарная добавка для роста силы и повышения выносливости. Креатин содержится в мышцах человека и выступает в качестве источника энергии. Дополнительный прием креатина, силовых показателей, и как следствие- получить рост мышечной массы. Одна из самых распространенных форм - это креатин моногидрат. Выпускается, как в таблетках и капсулах, так и в порошковой ворме. Оптимальный вариант приема креатина- со стадией загрузки. Стадия загрузки подразумевает прием креатина на протяжение 7 дней в дозировках 20-25 гр. ( в день). Разовая порция составляет 5 гр. После стадии загрузки, креаттин принимается в дозировках от 5 до 10 гр.

Аминокислоты

Аминокислоты- конечный продукт распада белка, строительный элемент мышц. Аминокислоты помогают в наборе мышечной массы, стимулируют процесс восстановления мышц после тренинга, являются источником энергии, способствуют сжиганию подкожного жира. Аминокислоты одинаково хорошо усваиваются во всех формах выпуска (такблетки, порошок, капсулы, жидкость) В большинстве случаев, комплексные аминокислоты употребляют в дозировках от 5 гр. в день. В период интенсивных тренировок, аминокислоты принимают в промежутках между приемами пищи и/или до и после тренировки.

Глютамин

L-glutamine или просто глютамин- является отдельной аминокислотой ( является учловно незаменимой). Мышцы человека, состоят более чем на 60% из глютамина. Дополнительный прием глютамина, способствует ускорению роста мышечной массы, также влияет на восстановлениe мышц после тренировки с отягощением, стимулирует выработку гормона роста. Глютамин принимают перед сном на пустой желудок, и сразу после тренировки. Оптимальная дозировка от 5 до 20 гр. в день

Энергетики

Энергетичекие продукты созданы для повышения выносливости, борьбы с усталостью. Наиболее мощными энергетиками являются гуарана, таурин, кофеин. Многие производители создают смесь из данных продуктов с добавление элементов, влияющих на вкус. В большинстве случаев, энергетики принимаются перед тренировкой. Энергетики не следует принимать перед сном. Людям, имеющим проблемы с работой внутренних органов, прием энергетиков противопоказан.

L-карнитин

L-carnitine- по своей структуре является отдельной аминокислотой. Основные плюсы: Способствует сжиганию жира, укрепляет сердце, повышает выносливость. L-карнитин выпускается в жидкой, порошковой, капсулированной и таблитерованной формах. Лучшей формой выпуска признана жидкая. L-карнитин следует принимать за 30 минут до тренировки. Разовая порция составляет от 1000мг до 3000мг.

Витамины и Минералы

Любая тренировка с отягощением является стрессом для организма человека. Организм спортсмена нуждается в большем колличестве витаминов и минералов в отличие от организма человека, в жизни которого отсутствуют нагрузки спортивного характера. Витамины, созданы для поддержания имунной системы человека ведущего активный образ жизни, занимающегося спортом. Как правило, витамины комплексы принимаются не чаще нескольких раз в год (весной и осенью), курсами, протяженность которых редко превышает 2 месяца. При покупке витаминно-минерального комплекса, следует обратить внимание на состав и дозировки активных элементов входящих в его состав.

Для суставов и связок

Большинство комплексов для укрепления суставов и связок строятся на 2 активных компонентах: 1.Glucosamine 2.Chondroitin Glucosamine (глюкозамин) - способствует восстановлению хрящей. Chondroitin (хондроитин) - придает эластичность хрящу, способствует производству коллагена. Дозировки каждого из двух компонентов, должны составлять не менее 300мг. на порцию. Подобные комплексы принимаются в профилактических целях не реже двух раз в год.

Заменители пищи

Чаще всего представляет собой коктейль, состоящий из белков, жиров, углеводов, дополненный при этом клетчаткой, для улучшенного усвоения. Также, на рынке спортивного питания стали появляться батончики с содержанием белков и углеводов. Подобного рода продукты, являются неким перекусом, а в случае с батончиками, еще и приятным десертом. Заменители пищи-отличное решение для тех, кто не успевает полноценно питаться в течение дня. Перед покупкой, обратите внимание на состав и вкус продукта.

Похожие:

Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa iconАминокислотные комплексы важнейший компонент питания профессиональных...
Особое значение для сохранения и восстановления мышечной ткани имеет комплекс аминокислот bcaa, содержащие только аминокислоты с...
Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa iconBcaa? Большинство спортсменов, разумеется, осознают необходимость...
Благодаря особенностям своей структуры и уникальным свойствам, эти три аминокислоты условно выделяют в отдельный класс. Аббревиатура...
Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa iconВопросы к экзамену по модулю «Органическая химия -2» Аминокислоты
Аминокислоты. Классификация а протеиногенных аминокислот Стереохимия аминокислот, проекционные формулы Фишера для аминокислот. Физико-химические...
Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa iconL-аргинин - это аминокислота натурального происхождения. Приставку...
...
Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa iconIso drink. Изотонический напиток в порошковой форме для утоления...
Изотонический напиток в порошковой форме для утоления жажды и поддержания работоспособности организма. В состав продукта входят углеводы...
Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa icon 2 цельных яйца, 1 булочка, 3 ч ложки джема, большой банан, витамины, аминокислоты 2 таблетки. 
Завтрак: 2 цельных яйца, 1 булочка, 3 ч ложки джема, большой банан, витамины, аминокислоты 2 таблетки. 
Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa iconС участием какого витамина происходит образования этой аминокислоты...
Ащитная функция слюны обусловлена несколькими механизмами, в том числе наличием фермента, который обладает бактерицидным действием,...
Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa iconЗанятие 1 Аминокислоты и белки
Предмет и задачи биологической и клинической химии. Понятие о биохимических реакциях
Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa iconВопросы к кмр №1 по биохимии
Протеиногенные аминокислоты, несущие в водных растворах суммарный положительный заряд
Bcaa аминокислоты с разветвленными транспортными цепочками. В состав комплекса bcaa входят 3 аминокислоты: Лейцин, Изолейцин, Валин. Аминокислоты bcaa iconСвойства аминокислот
Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы или "строительные кирпичики", образующие белки
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница