Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта


НазваниеМедико-биологические аспекты физической культуры и спорта
страница2/5
Дата публикации01.07.2013
Размер0.78 Mb.
ТипУчебное пособие
userdocs.ru > Спорт > Учебное пособие
1   2   3   4   5

2.1. Водно-солевой обмен и терморегуляция при физических нагрузках различной мощности.

^ Водно-солевой обмен. Физические нагрузка вызывает значительные изменения в водно-солевом обмене в организме спортсмена. Вода подразделяется: внутриклеточная (70%), внеклеточная (25%). Есть вода окисления, которая образуется при окислении углеводов, белков и жиров. Тело человека состоит на 60-65% из воды. Голодание с приемом воды человек может выдержать 40-45 дней. При приёме воды сразу увеличивается её содержание в крови, за тем вода быстро переходит в ткань, избыток воды выводится почками.

В организме человека в состоянии покоя поддерживается водный баланс. Баланс зависит от характера питания, климата, возраста и интенсивности основного обмена. При физической нагрузке повышается интенсивность обменных процессов, увеличивается содержание воды окисления. Наиболее подвижной является межклеточная вода, за счёт неё происходит восстановление сдвигов водного баланса, в том случае если в организм поступает мало или много воды. При физической нагрузке спортсмен теряет большое количество воды за счет активизации дыхания и испарения пота.

С обменом воды тесно связано с минеральным обменом воды, это связано с перемещением воды в клетку за счёт осмотического давления.

В состоянии покоя человек теряет 2-3 литра, а при физической нагрузке 6-8 литров воды.

При физической нагрузке осуществляется не только потеря воды, но и уменьшается электролитный состав в клетках. Восстановление солей частично происходит за счёт эндогенных факторов, поэтому рекомендовано принимать подсоленную воду.

При физической нагрузке по-разному изменяется температура ядра и температура оболочки тела. Ядро – сердце, головной мозг, органы брюшной полости и гладкие мышцы органов. Их температура может резко меняться при изменении условий. Оболочка – кожа, поверхностные мышцы, жировая клетчатка. Она мало зависит от внешних факторов. При интенсивной мышечной работе теплопродукция может возрастать в 15-20 раз.

Факторы, определяющие температуру кожи: в начале интенсивной работы в среднем температура быстро падает и остается на достигнутом уровне. В покое пота образуется от 300 мл до 1 литра. При физических нагрузках пота образуется 5-8 литров. Потообразование зависит от влажности воздуха, скоростью смены воздуха над поверхностью тела, от температуры.

Если человек выполняет физическую нагрузку большой интенсивности в условиях высокой внешней температуры и высокой влажности, то это может привести к перегреванию организма.
^ 2.2. Влияние повышенной температуры и влажности на работоспособность спортсмена.

При физической нагрузке происходит повышение теплопродукции, которая может достигнуть 900 ккал в 1 час, происходит многократное увеличение МОК, причём 80-90% МОК направляется к работающим мышцам. Функциональные изменения в организме в условиях жары:

1) расширение кожных сосудов, куда направляется большой объём крови;

2) уменьшается кровоснабжение работающих мышц;

3) снижается венозный возврат крови к сердцу;

4) уменьшается объём сердца, выбрасываемое за одно сокращение;

5) МОК некоторое время поддерживается за счёт ЧСС, а за тем снижается;

6) уменьшается кровоснабжение мышц и они используют аэробный механизм, связанный с образованием молочной кислоты и водородных ионов;

7) происходит интенсивное потоотделение в условиях повышенной температуры;

8) уменьшается объём циркулируемой крови за счёт потери воды;

9) увеличивается вязкость крови и возрастает нагрузка на сердце;

10) потеря электролитов и воды стимулирует выделение гормонов АДГ и альдостеронов.

Эффективность акклиматизации будет лучше, если она сопровождается интенсивными физическими нагрузками.

Восполнение потерь воды во время соревнований идёт за счёт питья, но центр жажды недооценивает истинных потерь воды. Надо чтобы приём воды был правильно распределён по дистанции. Рекомендуется дробный приём питья.

Применяется применение растворов глюкозы низкой концентрации. Питьё должно содержать мало солей. Нормальным считается потребление 1 г соли в сутки. На каждые 5 г соли необходимо выпивать 1 литр воды.
^ 2.3. Спортивная работоспособность в условиях пониженной температуры среды.

При снижении температуры окружающей среды происходит увеличение разницы между температурой тела и температурой внешней среды.

Потеря тепла зависит от соотношения поверхности тела и его массой. Чем крупнее человек, тем лучше.

Существует 2 механизма поддержания температуры тела:

^ 1) сужение периферических сосудов и кожи.

Сужение периферических сосудов ограничивает перенос тепла из глубоких структур к поверхности тела. Сужение кожных сосудов обеспечивает теплоизоляцию оболочки, особенно сильно суживаются сосуды пальцев рук и ног. Сосуды головы меньше подвержены сужению на холоде.

В результате сужения ядро тела предохраняется от переохлаждения, а температура кожи снижается. Происходит уменьшение разницы температуры кожи и температуры окружающей среды.

В воде отдача тепла происходит в 4 раза быстрее чем в воздухе. Интенсивность метаболизма кожи снижается и уменьшается потребление кислорода. Происходит снижение температуры пальцев ног, рук, ушных раковин и возможно обморожение.

^ 2) увеличение теплопродукции за счёт механизмов:

- холодовая дрожь;

- произвольная активность двигательного аппарата.

Холодовая дрожь может увеличивать теплопродукцию в 4-5 раз в том случае если температура среды уменьшается с 29 до 22 градусов, то тепло сохраняется за счёт сужения сосудов, после чего возникает холодовая дрожь.

В холодной воде основной способ теплоотдачи это проведение, теплопроводность воды в 26 раз выше, чем воздуха. При снижении температуры воды ниже чем 32 градуса увеличиваются теплопотери, они не компенсируются за счёт теплопродукции и возникает гипотермия. Важную роль играет теплоизоляция, подкожный жир.

Развитие гипертермии зависит так же от длительности пребывания в воде. Если температура воды равна 15 градусов, то температура человека будет уменьшаться на 1,2 градуса. При физической нагрузке в холодной воде поддержание температуры тела будет происходить хуже, однако при движении человека в воде теплопродукция будет выше, чем потеря тепла за счёт конвекции.

При интенсивной мышечной работе мощностью 15 ккал в минуту удается поддерживать температуру тела при температуре воды 17 градусов.

При работе небольшой интенсивности при пониженной температуре воздуха происходит дополнительное потребление кислорода. Дрожь вызывает увеличение обменного процесса в 2-3 раза, а физическая нагрузка в 20-30 раз.


  1. ^ Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности.


Предстартовые состояния возникают задолго до выступления, за несколько дней и недель до ответственных стартов. Возникает мысленная настройка на соревнование, повышенная мотивация, растет двигательная активность во время сна, повышается обмен веществ, увеличивается мышечная сила, в крови повышается содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина.

Эти проявления усиливаются за несколько часов до старта и еще более за несколько минут перед началом работы, когда возникает собственно стартовое состояние.


    1. ^ Формы проявления и физиологические механизмы предстартовых состояний.


Предстартовые состояния возникают по механизму условных рефлексов. Физиологические изменения возникают на условные сигналы, которыми являются раздражители, сопутствующие предшествующим занятиям (вид стадиона, спортивного зала, наличие соперников, спортивная форма и др.).

В мозгу человека перед выполнением какого-либо произвольного действия появляются определенные сдвиги. Возникает замысел и план предстоящего действия. Происходят изменения электрической активности в коре больших полушарий - усиливаются межцентральные взаимосвязи, изменяется амплитуда потенциалов и огибающая их кривая, появляется отражающая подготовительные процессы условная негативная волна (так называемая «волна ожидания»), наблюдаются медленные потенциалы в темпе предстоящего движения («меченые ритмы» ЭЭГ), в моторной коре возникают так называемые премоторные и моторные потенциалы. Все эти изменения отражают подготовку мозга к предстоящему действию и вызывают сопутствующие вегетативные сдвиги и изменения моторной системы, т. е. происходит актуализация рабочей доминанты со всеми ее моторными и вегетативными компонентами.

Различают предстартовые изменения двух видов - неспецифические (при любой работе) и специфические (связанные со спецификой предстоящих упражнений).

^ К числу неспецифических изменений относят 3 формы предстартовых состояний; боевую готовность, предстартовую лихорадку и предстартовую апатию.

Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. Наблюдается оптимальный уровень физиологических сдвигов - повышенная возбудимость нервных центров и мышечных волокон, адекватная величина поступления глюкозы в кровь из печени, благоприятное превышение концентрации норадреналина над адреналином, оптимальный усиление частоты и глубины дыхания и частоты сердцебиений, укорочение времени двигательных реакций.

В случае возникновения предстартовой лихорадки возбудимость мозга чрезмерно повышена, что вызывает нарушение тонких механизмов межмышечной координации, излишние энерготраты и преждевременный дорабочий расход углеводов, избыточные кардиореспираторные реакции. При этом у спортсменов отмечена повышенная нервозность, возникают фальстарты, а движения начинаются в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истощению ресурсов организма.

В противоположность этому, состояние предстартовой апатии характеризуется недостаточным уровнем возбудимости центральной нервной системы, увеличением времени двигательной реакции, невысокими изменениями в состоянии скелетных мышц и вегетативных функций, подавленностью и неуверенностью в своих силах спортсмена. В процессе длительной работы негативные сдвиги состояний лихорадки и апатии могут преодолеваться, но при кратковременных упражнениях такой возможности нет.

Специфические предстартовые реакции отражают особенности предстоящей работы. Например, функциональные изменения в организме выше перед бегом на короткие дистанции по сравнению с предстоящим бегом на длинные дистанции; они больше перед соревнованиями по сравнению с обычной тренировкой. В коре больших полушарий больше активируются те зоны, которые должны вовлекаться в работу; перед циклическими упражнениями возникают колебания потенциалов в темпе предстоящего движения.


    1. ^ Регуляция предстартовых состояний.


Чрезмерные предстартовые реакции снижаются у спортсменов по мере привыкания к соревновательным условиям.

На формы проявления предстартовых реакций оказывает влияние тип нервной системы: у спортсменов с сильными уравновешенными нервными процессами - сангвиников и флегматиков чаще наблюдается боевая готовность, у холериков - предстартовая лихорадка; меланхолики в трудных ситуациях подвержены предстартовой апатии.

Умение тренера провести необходимую беседу, переключить спортсмена на другой вид деятельности способствует оптимизации предстартовых состояний. Используют для этого и массаж. Однако наибольшее регулирующее воздействие оказывает правильно проведенная разминка. В случае предстартовой лихорадки необходимо проводить разминку в невысоком темпе, подключить глубокие ритмичные дыхания (гипервентиляцию), так как дыхательный центр оказывает мощное нормализующее влияние на кору больших полушарий. При апатии, наоборот, требуется проведение разминки в быстром темпе для повышения возбудимости в нервной и мышечной системах.


    1. ^ Разминка и врабатывание.


В подготовке организма к предстоящей работе очень велика роль разминки, так как здесь к условнорефлекторному механизму предстартовых состояний подключаются безусловнорефлекторные реакции, вызванные работой мышц.
3.3.1. Разминка.

Различают общую и специальную часть разминки.

Общая разминка неспецифична. Она направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. Еще до начала работы создаются условия для формирования новых двигательных навыков и наилучшего проявления физических качеств. Разогревание мышц снижает их вязкость, повышает гибкость суставно-связочного аппарата, способствует отдаче тканям кислорода из оксигемоглобина крови, активирует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. Однако разминка не должна доводить спортсмена до выраженного утомления и вызывать повышение температуры тела выше 38° С, что вызовет отрицательный эффект.

Специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку. Происходит оживление рабочих доминант и созданных на их базе двигательных динамических стереотипов, вегетативные сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в работу.

Оптимальная длительность разминки составляет 10-30 мин, а интервал до работы не должен превышать 15 мин, после чего эффект разминки снижается.
3.3.2. Врабатывание.

Периоды покоя и работы характеризуются относительно устойчивым состоянием функций организма, с отлаженной их регуляцией. Между ними имеются 2 переходных периода – врабатывания (от покоя к работе) и восстановления (от работы к покою).

Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осуществляются 2 процесса:

  • переход организма на рабочий уровень;

  • сонастройка различных функций.

Врабатывание различных функций отличается гетерохронностью, т.е. разновременностью, и увеличением вариативности их показателей.

^ Сначала и очень быстро врабатываются двигательные функции, а затем более инертные вегетативные. Из вегетативных показателей быстрее всего нарастают до рабочего уровня частотные параметры - частота сердечных сокращений и дыхания, затем объемные характеристики - ударный и минутный объемы крови, глубина вдоха и минутный объем дыхания. За их перестройками следует рост потребления кислорода и, позже всего, налаживание терморегуляции (этот момент сопровождается потоотделением). Инерция вегетативных сдвигов связана, в частности, с тем, что в начальные моменты работы мощная моторная доминанта оказывает отрицательное (тормозное) влияние на вегетативные центры.

Более быстрое врабатывание наблюдается у более квалифицированных спортсменов, в более молодом возрасте (у подростков) и в период спортивной формы у спортсмена.

^ Увеличение вариативности отражает поиски различными функциями рабочего уровня сдвигов, адекватного для данного упражнения. Анализ длительности сердечных циклов и дыхательных циклов показывает их большой разброс в этот трудный для организма переходный период. С переходом к устойчивому состоянию при работе постоянной мощности вариативность функций снижается. Например, коэффициент вариации длительности сердечных циклов составляет у бегунов-разрядников в покое 5-10%, при врабатывании - 25-30%, в устойчивом состоянии - 2-4%.

^ Период врабатывания может завершаться появлением «мертвой точки». Она возникает у недостаточно подготовленных спортсменов в результате дискоординации двигательных и вегетативных функций. При слишком интенсивных движениях и замедленной перестройке вегетативных процессов нарастает заметный кислородный долг, возникает тяжелое субъективное состояние. Происходит рост содержания лактата в крови, рН крови снижается до 7,2 и менее. У спортсмена наблюдаются одышка и нарушения сердечного ритма (аритмия, экстрасистолия), уменьшается жизненная емкость легких. В ЭМГ увеличивается амплитуда потенциалов работающих мышц, в ЭЭГ развивается десинхронизация активности. В этот период работоспособность резко падает. Она возрастает лишь после волевого преодоления «мертвой точки», когда открывается «второе дыхание», или в результате снижения интенсивности работы. Подобное состояние может неоднократно повторяться во время длительной работы при повышениях ее мощности, неадекватных возможностям спортсмена.

1   2   3   4   5

Похожие:

Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта iconУказания к выполнению практического задания по дисциплине: «Правовые...
Модуль Тема №5 Социально-правовое положение специалистов сферы физической культуры и спорта. Контрактирование в сфере физической...
Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта iconТеория и методика физической культуры общие основы теории
Мзз теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты...
Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта icon«Контрактирование в сфере спорта»
Модуль Тема №5 Социально-правовое положение специалистов сферы физической культуры и спорта. Контрактирование в сфере физической...
Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта iconВсероссийская научно-практическая конференция, посвященная 65-летию...
Ноября 2013 года в г. Архангельске состоится Всероссийская научно-практическая конференция «Современные проблемы и развитие физической...
Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта iconДидактический план история международного спортивного движения, спорта...
Столбов В. В. История физической культуры: Учебник для студентов пед ин-тов. М., 1989
Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта iconФгбоу впо «магнитогорский государственный университет» «Рабочая учебная программа»
Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования...
Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта iconРегиональная молодёжная общественная организация
Самара, в целях возмещения затрат по разработке и реализации проектов в области культуры и искусства, молодежной политики, физической...
Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта iconУправление Физической Культуры и Спорта мэрии г. Новосибирска
Комитет по делам молодежи мэрии г. Новосибирска Федерация велосипедного спорта Новосибирской области
Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта icon«Моральное и материальное стимулирование работников физической культуры и спорта»

Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта iconЭкзаменационные вопросы по дисциплине «Правовые основы в сфере физической культуры и спорта»

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2020
контакты
userdocs.ru
Главная страница